Askhanchismi yanusqa kashanchis wayk’uspa aceitunas aceiteta utilizanapaq, astawanqa ensaladakunata, pasta platokunata ruwaspa. Mikhuyninchikta sumaq saborninta, q’apaytapas qun. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu aceitunas aceiteqa mana sabor kallpachaqllachu kasqanmanta, aswanpas umanchis qhali kanapaq ancha yanapakuq kasqanmanta? Chayllaraq estudiasqankupin tarirqanku kaymanta ancha importante willakuykunata. Kunan punchaw rimasunchik.
¿Ima ninmi chayllaraq investigasqanku?
Chayllaraqmi Estados Unidos nacionpi Harvard Universidadmanta huk t’aqa investigaqkuna ancha hatun estudiota ruwarqanku. Paykunaqa 92.000 masnin runakunapa saludninmanta willakuykunata hinaspa mikuyninkutam 28 wata qawarqaku. Kay estudio tukukuptinsi, admirakunapaq kaqta tarirqanku. Chayqa,
sapa p’unchaw 7 gramos aceite de oliva mikhuqkuna (yaqa kuskan cucharadita) 28% pisi riesgoyuq karqanku demenciawan wañunankupaq, mana aceitunas aceiteta mikhuqkunamantaqa. Yuyaykuylla, kuskan cucharadita chayna pisilla. Kay yachayqa qawachinmi chayna pisilla kaptinpas umanchikpa qhali kayninpaq wakin allinninkuna unaypaq kasqanmanta. Huk importante kaqmi kay beneficioqa manan dependenchu may allinchus llapan
mikhuyniyki kasqanmanta. Kayqa niyta munan, normalta mikhuspapas, mikhuyniykiman pisi aceitunas aceiteta yapayqa yaqapaschá kay allin kanman.
¿Margarinawan mayonesawan rantipi aceitunamanta aceitechu?
Sapa kutim tantawan mikunchik, sándwichta ruwanchik, margarina, mantequilla, mayonesa, hukkunatapas servichikunchik, ¿aw? Kay investigacionqa tarirunmi huk ancha allin kaqta. Chayqa, chayna artificial preparasqa wirakunata (wirakuna procesada) aceitunas aceitewan tikraspa allinnin, chaymi natural producto. Chay investigaqkunaq nisqanman hinaqa, sapa p’unchay huk cucharadita margarina otaq mayonesa nisqa mikhuypa rantinpi kaq aceite de aceitunas nisqa mikhunata mikhuspaqa
8% 14% nisqatan pisiyachiwaq demencia onqoywan wañuyta. Kayqa chiqapmi hatun ruway, ¿aw? Imaraykuchus kayqa huk huch’uy t’ikrakuymi, chaytan facil-llata sapa p’unchay kawsayninchisman yapasunman. Kaytaqa aswan sut’ita entiendewaq kay urapi tablamanta.
| Imatachus sustituchkanki (huk cucharadita) . | Imakunatataq chaypa rantinpi apaykachana (cucharadita) . | Pachakmanta hukninmi pisiyachinman demencia unquyta |
|---|
| Margarina nisqa | Aceite Aceite | 8% - 14% pisiyanmanmi . |
| Mayonesa | Aceite Aceite | 8% - 14% pisiyanmanmi . |
| Huk verdura aceite utaq mantequilla | Aceite Aceite | Mana ima hatun chikanchakuypas tarikurqachu. |
¿Imaynatataq chay pasakun?
Kunanqa tapukunkipaschá: “¿Imaynatataq aceitunas aceite umanchikpi kaynata ruwan?”, nispa. Investigaqkunan rimashanku iskay razonkuna chaypaq kasqanmanta. 1.
Umanchikpi chiqan ruway: Aceitunas aceitepi wakin kallpasapa antioxidante nisqakunaqa umanchikta harkaq
yawar-cerebro nisqa hark’ayta chimpaspa umanchikman yaykunku. Chaynata umanchikman yaykuq compuestos nisqakunaqa, umanchikpi células nisqakuna qhali kayninta waqaychaspa, mana allintachu dañota ruwaspa, chiqanmanta yanapanman. 2.
Efecto indirecto: Iskay kaq puntoqa, aceitunas aceiteqa ancha allinmi
cardiovascular saludninchikpaq . Allin sonqoyoq kaspa, ch’uya yawar ch’unchulniyoq kaspaqa umanchismi oxígeno nisqatapas, necesitasqan mikhuykunatapas mana pisichispa chaskikun. Chay hinapin, allin sonqo qhali kananpaq, aceitunas aceiteqa indirectamente yanapan allin uma qhali kananpaq.
Ichaqa huk ladopas kanmi kaypi... chaymantapas consciente kasun.
Ancha kusisqaña kayku kay hina investigacionpa ruwasqankunata rikuspaykupas, ancha allinmi kay willakuykunata allinta entiendeyqa. Kay estudiomanta rimaspaqa iskay kinsa imakunatan reparananchis.
Importante kaqmi kay estudioqa qawarichin huk ‘asociación’ kasqanmanta aceite de oliva mikhuywan huk pisiyachisqa riesgo demenciawan. Mana 100% pruebanchu chay riesgo pisiyachiyqa ‘aceite de oliva nisqawan ruwasqa kasqanmanta’ .
Pisi rimayllapi, iskayninku hukllanakuchkanmanpas hinam, ichaqa manaraqmi pruebasqachu huknin hukninta rikurichisqanmanta. Imaraykuchus, kanmanmi huk factorkuna kayman yanapaq. Piensariy, aceitunas aceiteta servichikuq runaqa yaqa llapanpim qhali kayninmanta anchata llakikuq. Paykunaqa kanmanmi:
Chaymi, aceitunas aceitemanta aswantaqa, kanmi hatun posibilidad kay allin costumbrekunapas huk efectota ruwanman pisiyachinanpaq riesgo de demencia, ¿aw? Investigaqkunaña chaykunata qhawarispa t’aqwirirqanku chaypas, manan llapantachu chay efectota chinkachiyta atikunman. Hinallataq, kay yachaypi participaqkuna aswantaqa yuraq profesionales de salud karqanku. Chayraykun aswan investigacionta ruwana, kay ruwasqakuna Sri Lanka suyupi ñoqanchis hina huk ayllukunamanpas allinchu icha manachu chayta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Huk musuq yachaymi qawachin sapa punchaw pisilla aceite de aceitunas (yaqa kuskan cucharadita) mikuyqa, demenciawan wañuy pisiyachisqanmanta .
- Margarina hinallataq mayonesa hina artificial wirakunata aceite de aceituna naturalwan tikrayqa, qampaqqa sasan, qhali, allin akllana kanman.
- Aceite de oliva mana ‘bala mágica’chu nitaq 100% garantizasqa hampichu demenciapaq. Kay tarisqankuqa kunankamapas ñawpaqraqmi.
- Umanchik qhali kananpaq aswan allinqa llapanpi qhali kawsayta hap'iymi . Chayqa niyta munan allin mikhunata mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway , mana cigarrota pitayta , yuyayniykipi allin ruway ima.
- Sichus qanpas otaq huk munakusqayki runapas iskayrayanki otaq manchakunki yuyariypi sasachakuykunamanta otaq demencia onqoymanta chayqa, aswan allin hinaspa aswan allin runa chaymanta rimanaykipaqqa doctorniki .
Aceitunas aceite, demencia, demencia, uma qhali kay, mikhuy, qhali mikhuy, sunqu qhali kay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay