¿Umaykiqa k’iskisqachu sientekushan? ¡Tensión uma nanaymi kanman!

¿Mayninpiqa umaykiman k’iski banda watasqa hinachu sientekunki, mat’iykipas uyaykipas k’iskiykusqa hinachu? ¿Pipas umaykita llachpaykuchkanmanpas hinachu nanayta sientenki? Chaymantaqa tension uma nanayniyuqmi kankiman. Yaqa llapan runakunapaqqa normalña chaypas, wakinpaqqa huk chhikanta phiñachiqmi kanman. Chhaynaqa kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasun, ¿riki?

¿Imataq Tensión Uma Nanay?

Pisi rimayllapi, tension uma nanay nisqaqa uma nanaymi, umaykiman huk k’iski banda watasqa hina, mat’iykipi, chukchaykipipas ñit’ispa ñit’ispa ima. Hampiqkuna wakin kuti kayta sutichanku ``tension-tipo uma nanay.'' Chiqamanta askha causakuna kanku kaypaq. Wakin kutiqa mana tukuy chay causakunamantaqa karunchakuyta atisunmanchu. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: hark’anapaq imakuna ruwananchismanta aswantaqa, sichus wasipi sasan hampikuna mana yanapanchu chayqa, kanmi hampikuna huk hampikunapas, chaykunatan doctorkuna kamachinkuman kay uma nanaykunata pisiyachinankupaq.

¿Kanchu ima rikchaq kay uma nanaypas?

Arí, doctorkunaqa chay uma nanaykunatan clasificanku hayk’a kutitachus hap’isqaykiman hina. Kimsa hatun rikch'aqmi:

• Mana sapa kuti episódico: Kay laya kaqpiqa, killapi huk p’unchaw utaq aswan pisi uma nanaywan kanki.
• Sapa kuti tipo episódico: Kay layapiqa uma nanay hukmanta chunka tawayuq p’unchawkama killapi rikhurinman, yaqa kimsa killa pachapaq.
• Crónico: Kayqa aswan sasachakuyniyuqmi. Sichus uma nanayniyuq kanki chunka pichqayuq p’unchawmanta aswan killapi, yaqa kimsa killa pachapaq, kay categoría nisqaman urmaykun.

¿Tensión Uma nanayqa comúnchu?

Chiqaptaqa, arí. Tensión Uma nanayqa aswan riqsisqa ñawpaq uma nanay laya . Yachaysapa runakuna yupanku kay 70% aswan runakunamanta kay episódica tension uma nanaywan tarikusqankuta. Hinallataqmi warmikunapi aswan pisilla kasqanmanta ninku .

¿Imakunataq kaypa sintomakunan?

Sintomas huk pisita huk runamanta huk runaman hukniray kanman, ichaqa aswan runakuna kayhinata willakunku kay tension uma nanaymanta nanaymanta:

• Sapa kuti, llamp’umanta chawpikama ñit’isqa, nanay ima sientenki .
• Umaypa iskaynin ladonta pipas siq’iykuchkanmanpas hinam sientekuni.
• Kunkaypi , hombroypipas aychakuna t’ikrakuq hina sientekun, siq’isqa hina .
• Wakin runakunaqa k'anchariq k'anchaykunata , qapariykunatapas pisillatan qhawarinkuman .

Kay sintomakunaqa pisi pisimanta pisimanta pisi rikhurimun. Yaqa 30 minutotan duranman, chaymantataq chinkapunman. Ichaqa mayninpiqa huk semanan nanayqa kanman. Pikunachus kay ñawpaq rimasqanchis tension crónica uma nanaywan kanku chaykunapaqqa, sapa kuti kay uma nanaywan nanaywan, ñit’iywan ima kawsachkankumanjina sientekunman.

¿Imanasqataq tensionwan uma nanaywan hapichinchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Kunankamapas investigaqkunan kallpachakushanku imaraykupuni chayta yachanankupaq. Wakinqa piensankum tension uma nanayqa umaykiwan kunkaykiwan chawpinpi kaq aychakuna tensionaptin , hinaspa umaykipa qaranpi aychakuna tensionakuruptin. Chayna sapa kuti aychakuna t'ikrakusqanmanta aswan hatun razonqa estrés otaq sentimientopi ch'aqwaymi .

Hinaspapas huk askha razonkunapas kaytan afectanman:

• Kunkapi llasaq: Kunka aychakunapi llasaqmi , librota otaq periodicota unay tiempota leespa tiyaspayki otaq rimashaspa telefonota kunkaykiwan hombroykiwan chawpipi hap’ispayki. Yuyaymanay, wakin runakunaqa llamkachkaspankum telefononkuta hombronkuman allinta hapinku, chayna kaqkuna.
• Ñawi llasaq: Ñawi llasaqyayqa, computadorap pantallanta unayta qhawaspa, mana samarispa unayta documentokunata qhawaspa.
• Trastorno de articulación temporomandibular ( ATM ): Sichus quijadaykipi ima sasachakuypas kan chayqa, chaypas kanmanmi.
• Kunkaykipi artritis degenerativa nisqa unquy .
• Puñuymanta sasachakuykuna: Insomnio utaq apnea de sueño hina unquykuna.
• Ansiedad .
• Depresion .

Piensariy, Nilukaqa tukuy punchawmi oficinapi computadorapa ñawpaqenpi kachkan. Llamkasqanmanta wasiman kutimuspanmi kunkanpas umanpas nanarqa. Sapa kutim tensionwan uma nanaywan hapichikun. Chayna kananpaqqa kanmanmi unay tiempo kaq posiciónllapi tiyasqanrayku hinaspa ñawinta llasaqyachisqanrayku.

¿Ima sasachakuykunatataq kayqa apamunman?

Uma nanay crónico tension kaqwan, mayqinchus semanas utaq killakuna kan, anchata huk impactota ruwanman calidad de vidaykipi . Ejemplopaq, sasachakuwaqmi llamkaynikipi hinaspa aylluykipi ima ruwanaykipipas, uma nanaywan sapa kuti ñitisqaykiwan atipanakusqaykirayku.Sasachá kanman. Sapa punchaw kawsaytam harkanman.

¿Imaynatataq doctor seguro yachan kayqa tension uma nanay kasqanmanta?

Doctorman rispaykiqa tapusunkim historia médicaykimanta hinaspa kunan sintomakuna kasqanmanta. Kayqa niyta munan tapusunkiman kayhinata:

• ¿Hayk’a kutitan kay sintomakunata hap’inki?
• ¿Ima horakunapitaq kay sintomakunata astawan sientenki?
• ¿Imaynataq kay sintomakunata astawan mana allinman tukuchin?
• ¿Aliviochu sientekunki farmaciamanta mana recetayuq nanay hampikunata tomaspayki?

Wakin kutipiqa, doctorniykiqa CT (Tomografía Computarizada) nisqawan utaq Cerebro MRI (Imagen de Resonancia Magnética) nisqawanmi kamachinman, chaynapi huk sinchi unquykuna kasqanmanta yachananpaq.

¿Ima hampitaq chaypaq?

Hampikuy akllanakuna hukniray kanku ima clase tension uma nanayniyuq kasqaykiman hina. Ejemplopaq, sichus episodico uma nanayniyoq kanki chayqa, doctorniykiqa nisunkimanmi mana recetayoq nanaymanta hampikunata. Chaykunan kanku:

• Acetaminofeno (e.g. Tylenol®) – Kayqa llapanchik riqsisqanchik paracetamol.
• Aspirina nisqa
• Ibuprofeno (kayhina, Advil®, Motrin®) .
• Naproxen sodio (e.g. Aleve®) nisqa.

Ichaqa sichus tension crónica uma nanayniyoq kanki chayqa, doctorniykiqa kay hina hampikunatan qosunkiman:

• Anticonvulsiones hampikuna: Ejemplopaq, Gabapentina (Neurontin®) utaq Topiramato (Topamax®, Topiragen®). Chaykunaqa yanapallantaqmi nanayta pisiyachinanpaq.
• Wakin antidepresivos, Amitriptilina hina, yanapallanmantaqmi nanayta allinyachinapaq.
• Terapias alternativas: Biofeedback, meditación utaq terapia cognitiva comportamental (CBT) hina imakuna estrés kamachiypi yanapanapaq.
• Terapia física: Kayqa yanapakunman kay apnea de sueño kaqpaq chanta kay trastornos temporomandibulares articulares kaqpaq (ATM).

¿Kanchu ima efectos secundariospas chay hampiywan?

Efectos secundarios chanta complicaciones kaqkunaqa hukniray kanku kay hampikuymanjina. Ichaqa huk común efecto secundario sapa kuti mana recetayuq utaq recetayuq nanay hampikunata llamk’aymanta kay tension uma nanaypaq kanku kay rebote uma nanay utaq hampikuna llumpay llamk’aymanta uma nanay .

Rebote uma nanaykuna kanku mayk’aqchus uma nanay hampikunata llamk’achkanki chaymanta wakmanta uma nanayniyuq kanki. Chayraykun doctorkuna yuyaychanku mayqen killapipas mana 10 p’unchaymanta aswan askhatachu nanay hampikunata utilizanaykipaq . Kayqa ancha allinmi yuyarinapaq.

¿Imatan suyakuwaq tension uma nanaywan kaqtin?

Sichus qam, aswan runakuna hina, huk episódico tension uma nanayniyuq kanki, chayta kamachiyta atikunki mana recetayuq nanay hampikunawan chanta estrés pisiyachiywan ima. Ichaqa pikunachus tension crónica uma nanayniyuq kanku chaykunapaq, antidepresivos hampikunata upyanayki kanman utaq biofeedback hina hampikunapi participanayki kanqa.

¿Imaynatataq kay uma nanaymanta lluqsinki? ¿Imaynatataq harkanki?

Estrés nisqa kamachiyqa aswan allinmi tension uma nanayta hark’anapaq. Estrés nisqamanta aswan allinqa sapa punchaw kawsaynikiman mana sasachakuspalla churanapaq kaqkunata churaymi, chaykunam allinta sientechisunki. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Masaje terapia: Atikuqtinqa llamp’u masajeta ruway.
• Sapa kuti ejercicio ruway: Kayqa sapa p’unchay 30 minutollapas puriy, yoga ruway, hukkunapas.
• Allinta samay: Sapa punchaw 7-8 horas allin puñuyqa ancha allinmi.
• Yanapasunkimanmi facil ruwaykuna, imaynan gustasqayki taki uyariy, amigoykiwan rimay otaq iskay kinsa kutita samay yuyayniyki ch’uyanchanaykipaq.

¿Imaynatataq uma nanayta usqhayllata chinkachisunman?

Mana recetayuq nanay hampikunaqa yanapanmanmi wakin kutipi tension uma nanaypi. Chaymantapas kanmi wasipi ruwanaykipaq facil ruwaykuna. Ejemplopaq, umaykiman kunkamanpas rupha yaku botellata otaq hielo paqueteta churayqa wakin runakunatan yanapasunkiman.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Tensión uma nanaykunaqa manan kawsayta peligropi churanchu . Ichaqa wakin kutipiqa huk sinchi hampikuypa sintomallanmi kanman , otaq huk kashaq onqoy aswan mana allinman tukupusqanmanta señal kanman. Chaymi, uma nanayniyuq kanki, mayqinpas kay sintomakunamanta, ama qunqaspa doctorman riy:

• Kunka k'ulluyuq fiebreyuq kaspaqa.
• Sichus chukchaykipi otaq quijadaykipi nanasunki otaq llamp’u kanki, ahinataq chukchaykita mikhuspa otaq peinaspa.
• Sichus 103 grados Fahrenheit (39,4 grados Celsius) nisqamanta aswan hatun fiebreyoq kanki, manataqmi uraykamunchu chayqa .
• Sichus 50 watayuqmanta aswan kanki , uma nanayniykitaq hukniray sapa kutimanta, chanta aswan sapa kuti rikhurimun.
• Sichus ``uma nanay posiciónal`` kaqwan kanki chayqa, puñunapi puñuspalla utaq hatarispalla rikurin .
• Sichus cáncer onqoyniyoq kanki otaq autoinmune onqoyniyoq kanki chayqa , umaykipas aswan sapa kutilla astawanmi yapakushanman hina.
• Sichus llañuyasqa otaq pisi kallpayasqa sientekunki chayqa .

¿Hayk’aqmi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman rinayki ?

Qonqayllamanta sinchi uma nanaywan kanki, chaytaq usqhayllata astawan yapakun.Uma nanayniyuq kaspaqa, Sala de Emergencia (ER) nisqamanmi rinaykipuni. Hinallataq, uma nanayniyuq kaspaqa kay sintomakunawan kuska chaylla hampikuqman riy:

• Pantasqa yuyaykuy, mana allinta rimay otaq pisi kallpa kay .
• Rikuyniykipi otaq rimayniykipipas huk cambion kan .
• Pisi kallpa kay, puñuy atiy, ch’aqway otaq mana allin yuyayniyoq kay hina kaqkuna .
• Samay pisiyaspa sientekuy .

Kayna pachapiqa ama tardaychu, chaylla hospitalman riy.

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?

Doctorman rispaykiqa kayna tapukuykunatam ruwawaq:

• ¿Imaraykutaq kay tension uma nanayniyuq kani?
• ¿Imayna hampiytataq doctor niwan?
• ¿Wiñaypaqchu kay tension uma nanaywan kawsanay kanqa?

Askha runakunapaq wakin importante kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Tensión uma nanaykunaqa kunkaykipi, hombrosniykipi ima aychakunapi qallarikun, sapa kutitaq estrés nisqawan utaq wak sasachakuykunawan astawan yapakun. Chaymantataq mat’iykipi q’omer nanayta sientenki, pipas makinwan umaykita ñit’iykushanman hina.

Sichus kay unquyniyuq kanki chayqa, tension uma nanay kanman. Chayqa kanmanmi wakin kutipi uma nanaywan otaq sapa kuti uma nanaywan. Ichaqa sichus tension uma nanaywan sintomakuna kan chayqa , allinmi kanman doctorwan rimay . Payqa tapusunki, kallpachakunqataq imarayku chay sintomakunata rikunki chayta yachananpaq. Sichus estrés nisqa aswanta rikhurichin chayqa, doctorniyki willasunki kawsayniykipi cambiokuna kasqanmanta, huk ruwaykunamantawan mana estrés nisqa pisiyachinaykipaq. Wakin kutipiqa doctorniykipas nisunkimanmi hampikunata otaq terapia física nisqawan hampichikunaykipaq. Saludnikita cuidakuy, ama sapallaykiqa ñak’ariychu.

` Tensión Uma nanay, uma nanay, tension, kunka nanay, uma nanay, Tensión Uma nanay, estrés uma nanay, nanay hampikuna