ඔයාටත් නිතරම කිඹුහුම් යනවද? නහය හිරවෙලා, ඇස් වලින් කඳුළු එනවා, නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, නහය කසනවා වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද? විශේෂයෙන්ම සමහර කාලවලට, ඒ කියන්නේ අවුරුද්දේ සමහර දවස්වලට මේක වැඩි වෙනවා වගේ දැනෙනවද? එහෙමනම් ඔයාටත් තියෙන්නෙ ‘හේ ෆීවර්’ (Hay Fever) කියලත් හඳුන්වවන පරාග නිසා ඇතිවෙන අසාත්මිකතාවක් වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට වෛද්ය විද්යාත්මකව කියන්නේ සෘතුමය අසාත්මික නාසයේ දියර ගැලීම (seasonal allergic rhinitis) කියලා. මේක ඇත්තටම ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ ගැන ඔයාට තියෙන ප්රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු හොයන්න.
වැඩිපුරම අසාත්මිකතා ඇති කරන්නේ මොන වගේ පරාගද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, මේකට එකම වර්ගයක පරාගයක් කියලා විශේෂයෙන්ම කියන්න බෑ. ගස්, තණකොළ, වල් පැළෑටි මේ ඕනෑම දෙයකින් එන පරාග නිසා ඔයාට අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා. ඒ වගේම ඔයා ජීවත් වෙන ප්රදේශය සහ ඒ ප්රදේශයේ ශාක වර්ධනය වන කාල සීමාව කොච්චර දිගද කියන එකත් මේකට බලපානවා.
හිතන්නකෝ, යම් ප්රදේශයක ගස්කොළන් වැඩි කාලයක් මල් පිපෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඒ කාලය පුරාම වාතයේ පරාග තියෙනවා කියන එකයි. එතකොට ඒ ප්රදේශයේ ඉන්න අසාත්මිකතා තියෙන කෙනෙක්ට රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන කාලයත් දිගු වෙනවා. ලංකාව වගේ රටක දේශගුණයත් එක්ක, අවුරුද්ද පුරාම මොනවාම හරි ශාක වර්ග මල් දරන නිසා, සමහර අයට මේ පරාග අසාත්මිකතාව අවුරුද්ද පුරාම අඩු වැඩි වශයෙන් තියෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් ලෝකයේ බොහෝ රටවල ගස් වර්ග වසන්ත කාලයේදීත්, වල් පැළෑටි සරත් සෘතුවේදීත් පරාග නිපදවනවා. නමුත් අපේ රටේ දේශගුණයත් එක්ක මේ රටාවන් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොන වගේ පරාග වලටද කියලා තේරුම් ගන්න එක. සමහරවිට ඔයාට තණකොළ වලට විතරක් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් සමහර මල් වර්ග වලට වෙන්න පුළුවන්.
මේක හරියටම දැනගන්න හොඳම ක්රමය තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා අවශ්ය නම් අසාත්මිකතා සඳහා කරන පරීක්ෂණ (Allergy Tests) කරගන්න එක.
මේ පරාග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. ඔයාට මේ අසාත්මිකතාව පාලනය කරගන්න කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා පුරුද්දක් කරගත්තම ඔයාට ලොකු සහනයක් දැනේවි.
ප්රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක්
- මුව ආවරණයක් (Mask) පලඳින්න: ඔයාට තණකොළ වලට අසාත්මිකතාවක් තියෙනම්, මිදුලෙ තණකොළ කපනකොට, වත්තේ වැඩ කරනකොට, දූවිලි සහිත තැන්වලට යනකොට වගේ වෙලාවට මුව ආවරණයක් පලඳින එක ගොඩක් හොඳයි. මේකෙන් පරාග ඔයාගේ ශ්වසන පද්ධතියට ඇතුල් වෙන එක ගොඩක් දුරට වළක්වනවා.
- ජනෙල් වහලා තියන්න: පරාග වැඩි කාලවලට, විශේෂයෙන්ම හුළං තියෙන දවස්වලට ගෙදරයි, වාහනේයි ජනෙල් වහලා තියන එක නුවණට හුරුයි. AC එකක් තියෙනවා නම්, ඒක පාවිච්චි කරන එකෙන් පිටත වාතය ඇතුලට එන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- එළියට ගිහින් ආවම පිරිසිදු වෙන්න: දවසම එළියෙ ගත කරලා, පරාග වලට ගොඩක් නිරාවරණය වුණ දවසක, ගෙදර ආපු ගමන් ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් මාරු කරලා, හොඳට නාගන්න. මොකද ඔයාගේ ඇඳුම්වල, කොණ්ඩෙ, සමේ පරාග රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. මේ සරල දෙයින් රෑට නින්දට යනකොට කොට්ට උර, ඇඳ ඇතිරිලි වලට පරාග එකතු වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- කාලය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා තණකොළ පරාග වාතයේ වැඩිපුරම තියෙන්නෙ හවස් වරුවෙ සහ සවස් කාලයේ මුල් ભાગයේදී කියලා. ඉතින් මේ වෙලාවට එළිමහනේ කරන ව්යායාම, සෙල්ලම් කරන එක වගේ දේවල් වලින් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න පුළුවන් නම්, ඒකෙන් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලැබෙයි. උදේ වරුව මේ වගේ වැඩ වලට වඩාත් සුදුසු වෙන්න පුළුවන්.
අපි මේ කරුණු ටික තවදුරටත් පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න මෙන්න මේ විදියට වගුවකින් බලමු.
| ආරක්ෂිත ක්රියාමාර්ගය | එයින් ලැබෙන ප්රයෝජනය |
|---|---|
| මුව ආවරණයක් (Mask) පැළඳීම | වත්තෙ වැඩ කරන විට හෝ දූවිලි සහිත ස්ථානවලදී පරාග ආශ්වාස කිරීම වළක්වයි. |
| ගෙදර සහ වාහනයේ ජනෙල් වසා තැබීම | පිටත වාතයේ ඇති පරාග නිවස සහ වාහනය තුළට ඒම අවම කරයි. |
| එළියට ගොස් පැමිණි පසු ස්නානය කිරීම | ශරීරයේ සහ හිසකෙස්වල රැඳී ඇති පරාග ඉවත් කර, ඒවා නිවස තුළ පැතිරීම වළක්වයි. |
| පරාග වැඩි වේලාවන් මගහැරීම | පරාග වලට නිරාවරණය වීම අවම කර, අසාත්මිකතා ලක්ෂණ ඇතිවීම අඩු කරයි. |
පරාග වලින් බේරෙන්න වෙන පළාතකට යන එක හොඳ විසඳුමක්ද?
මේකත් ගොඩක් අය අහන ප්රශ්නයක්. සමහරු හිතනවා, "මට මේ පළාතේ ඉන්නකොට තමයි මේ අමාරුව තියෙන්නේ, මම වෙන පළාතකට ගියොත් මේක හරියයි" කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒක ලොකු මිත්යාවක්.
හිතන්නකෝ ඔයා ඉන්න පළාතේ තියෙන පුවක් ගස්වල පරාග වලට ඔයාට අසාත්මිකයි කියලා. ඔයා ඒකෙන් බේරෙන්න පුවක් ගස් නැති, වෙනත් ශාක වර්ග තියෙන කඳුකර පළාතකට පදිංචිය මාරු කරනවා. මුලදී ඔයාට සහනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් ටික කාලයක්, සමහරවිට මාස කිහිපයක් හෝ අවුරුදු කිහිපයක් යනකොට, ඔයාගේ ශරීරය අර අලුත් පළාතේ තියෙන පයින් ගස් වගේ ශාකවල පරාග වලට සංවේදී වෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට වෙන්නේ, ඔයාට අලුත් අසාත්මිකතාවක් ඇතිවෙන එක.
ඒ නිසා ඔයාගේ අසාත්මිකතාව නිසා පදිංචිය මාරු කරන එක ගැන නම් වෛද්යවරයෙක් විදියට මම කවදාවත් නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. මොකද ඒක ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් කරන, අසීරු තීරණයක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ තත්ත්වයට දැන් ගොඩක් සාර්ථක සහ ආරක්ෂිත ප්රතිකාර තියෙනවා. Antihistamines වගේ පෙති වර්ග, නාසයට පාවිච්චි කරන ස්ප්රේ (Nasal Sprays) වගේ දේවල් වලින් මේ රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් හොඳට පාලනය කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ වගේ ලොකු, ජීවිතේ වෙනස් කරන පියවරක් ගැන හිතන්නවත් අවශ්ය නෑ. ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ තත්ත්වයට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය මොකක්ද කියලා තීරණය කරලා, ඒක පටන් ගන්න එකයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) කියන්නේ කිඹුහුම් යාම, නාසයෙන් සොටු ගැලීම, ඇස් කැසීම වැනි ලක්ෂණ ඇති කරන සුලබ තත්ත්වයක්.
- මෙය ඕනෑම ගසක, තණකොළ වර්ගයක හෝ වල් පැළෑටියක පරාග නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක ඔයා ජීවත් වෙන ප්රදේශය අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- මුව ආවරණ පැළඳීම, ජනෙල් වසා තැබීම, එළියට ගොස් ආ පසු ස්නානය කිරීම වැනි සරල පියවර මගින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- අසාත්මිකතාවෙන් බේරීම සඳහා වෙනත් ප්රදේශයකට පදිංචියට යාම සාර්ථක විසඳුමක් නෙවෙයි. කාලයත් සමඟ ඔබට නව පරාග වර්ග වලට අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මේ සඳහා ඉතා සාර්ථක සහ ආරක්ෂිත ප්රතිකාර තිබෙනවා. ඒ නිසා, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවී ඔබට වඩාත් සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමය ගැන කතා කරලා තීරණයකට එන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න