අපේ ජීවිතේ දුක, සතුට, කේන්තිය වගේ විවිධ හැඟීම් එන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. සමහර දවස්වලට අපිට නිකන්ම හිතට දුකක්, පාලුවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ හැඟීම දවසකින් දෙකකින් නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි සමහර වෙලාවට අපිට දැනෙන මේ දුක, හිස්කම, පාලුව සති ගාණක් යනකනුත් නැති වෙන්නේ නැත්නම්? කලින් ආසාවෙන් කරපු කිසිම දේකට දැන් උනන්දුවක් නැතිව, හැමදේම එපා වෙලා වගේ දැනෙනවා නම්? සමහරවිට ඒක සාමාන්ය දුකකට වඩා ගැඹුරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්නේ ඒ ගැනයි. ඒ තමයි විෂාදය, නැත්නම් `Clinical Depression` කියන තත්ත්වය ගැන.
සරලවම කිව්වොත්, විෂාදය කියන්නේ මොකක්ද?
ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ විෂාදය කියන්නේ හිතේ දුර්වලකමක්, කම්මැලිකමක් නැත්නම් මවාපෑමක් කියලා. ඒත් ඒක කොහෙත්ම ඇත්ත නෙවෙයි. විෂාදය කියන්නේ ඔයාගේ මනසට වගේම ශරීරයටත් බලපාන සැබෑ රෝගී තත්ත්වයක්. හරියට දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය වගේම මේකටත් නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි.
හිතන්නකෝ, අපේ මොළයේ තියෙනවා සතුට, නින්ද, ආහාර රුචිය වගේ දේවල් පාලනය කරන රසායනික ද්රව්ය (Neurotransmitters). යම් හේතුවක් නිසා මේ රසායනික ද්රව්යවල ක්රියාකාරිත්වය අසමතුලිත වුණාම, විෂාදය වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. ඒ නිසා මේ ගැන උදව් ඉල්ලන්න කොහෙත්ම ලැජ්ජා වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත් එපා.
මේ ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවද? අපි ටිකක් විමසිලිමත් වෙමු
විෂාදය කියන තත්ත්වය හැමෝටම එකම විදිහට බලපාන්නේ නෑ. ඒත් පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ලක්ෂණ එක දවසක් දෙකක් තිබිලා මදි. අඩුම තරමේ සති දෙකක්වත් එක දිගට, දවසේ වැඩි වෙලාවක් මේ ලක්ෂණ පවතිනවා නම් තමයි අපි මේ ගැන සැක කරන්න ඕන.
පහත වගුව බලන්නකෝ. මේක ඔයාටම ඔයාව තේරුම් ගන්න උදව්වක් වේවි.
| රෝග ලක්ෂණය (Symptom) | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| දවස පුරාම පවතින දුක්බර, හිස් මනෝභාවය | නිකන් දුකක් නෙවෙයි, හිත ඇතුළෙන් එන ගැඹුරු දුකක්, පාලුවක් හෝ හිස් බවක්. සමහර වෙලාවට හේතුවක් නැතුවම ඇඬෙන්නත් පුළුවන්. |
| කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවලට දැන් උනන්දුවක් නැති වීම | යාලුවොත් එක්ක කතා කරන්න, TV බලන්න, සින්දුවක් අහන්න, ඔයා ආසම කරපු දේවල් වලටවත් දැන් කිසිම සතුටක්, උනන්දුවක් දැනෙන්නේ නැති එක. |
| ශරීරයේ බරෙහි සැලකිය යුතු වෙනසක් | විශේෂයෙන් diet නොකර ඉද්දිත් එකපාරටම ඇඟ කෙට්ටු වෙන එක හෝ මහත් වෙන එක. (උදා: මාසයක් ඇතුළත බරෙන් 5% ක වෙනසක්) |
| ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් | කලින්ට වඩා ගොඩක් අඩුවෙන් කන එක (බඩගින්නක් නැති ගතිය) හෝ කලින්ට වඩා අධිකව කන එක. |
| නින්දේ ගැටලු | රෑට නින්ද නොයාම (`Insomnia`), පාන්දරම ඇහැරෙන එක, එහෙමත් නැත්නම් දවස පුරාම අධිකව නිදාගැනීම (`Hypersomnia`). |
| දවස පුරාම දැනෙන අධික තෙහෙට්ටුව | හොඳට නිදාගත්තත් උදේට නැගිටින්න බැරි තරම් මහන්සියක්, දවස පුරාම ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙන එක. පොඩි වැඩක් කරත් මහන්සි වෙන එක. |
| තමා ගැනම වැරදිකාරී හැඟීම් හෝ තමා ዋጋක් නැති කෙනෙක් යැයි සිතීම | "මම වැඩකට නැති කෙනෙක්", "හැමදේම වෙන්නේ මගේ වරදින්" වගේ අනවශ්ය විදිහට තමන්ටම දොස් පවරාගැනීම. |
| සිත එකලස් කරගැනීමට, තීරණ ගැනීමට අපහසු වීම | අවධානය යොමු කරන්න බැරිවීම, පත්තරයක් කියවන්න, TV බලන්න ගියත් හිත එක තැනක තියාගන්න බැරිවීම, පොඩි තීරණයක්වත් ගන්න බැරුව ලතවෙන එක. |
| මරණය හෝ සියදිවි නසාගැනීම ගැන සිතුවිලි | "මැරුණා නම් හොඳයි" කියලා හිතෙන එක, තමන්ටම හානියක් කරගන්නා ආකාරය ගැන සිතුවිලි පහළ වීම. මෙය ඉතාමත්ම අවධානය යොමු කළ යුතු බරපතල ලක්ෂණයක්. |
විෂාදය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, "අයියෝ, මටත් මේවයින් කීපයක්ම තියෙනවනේ, මටත් විෂාදයද?" කියලා. මෙහෙමයි, වෛද්යවරුන් මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්න යම් නිර්ණායක පාවිච්චි කරනවා.
සරලවම කිව්වොත්, සාමාන්යයෙන් ඔයාට විෂාදය තියෙනවාද කියලා සැක කරන්න, මේ කරුණු සම්පූර්ණ වෙන්න ඕන:
1. වගුවේ තියෙන පළවෙනි ලක්ෂණ දෙකෙන්, ඒ කියන්නේ "දුක්බර මනෝභාවය" හෝ "උනන්දුව/සතුට නැති වීම" කියන දෙකෙන් එකක්වත් අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතුයි.
2. ඊට අමතරව, වගුවේ තියෙන අනිත් ලක්ෂණ වලින් හතරක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් තිබිය යුතුයි.
3. මේ හැමදේම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් එක දිගටම පැවතිය යුතුයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ඔයා තනියම තීරණය කරන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. මේ ලක්ෂණ කියවලා ඔයාවම විනිශ්චය කරගන්න එපා. නිවැරදිම රෝග විනිශ්චය ලබාගන්න, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න ඕන.
උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා! ප්රතිකාර තියෙනවා
විෂාදය ගැන තියෙන හොඳම ආරංචිය තමයි, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ ප්රතිකාර කරලා සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් වීම. උදව් ඉල්ලන එක ශක්තියේ ලකුණක් මිසක් දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්රතිකාර ක්රමය තෝරලා දේවි. මේ සඳහා ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම දෙකක් තියෙනවා:
- ඖෂධ (Medication): මොළයේ අසමතුලිත වෙච්ච රසායනික ද්රව්ය නැවත සමතුලිත කරන්න උදව් වෙන, ආරක්ෂාකාරී ඖෂධ වර්ග තියෙනවා.
- උපදේශනය සහ මනෝ චිකිත්සාව (Counseling and Psychotherapy): ඔයාගේ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ ගැටලු ගැන පුහුණුව ලබපු කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්නා විදිහ ඉගෙන ගන්න එක.
බොහෝ වෙලාවට මේ ක්රම දෙකම එකට යොදාගැනීමෙන් ඉතාම හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
කවදාද අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ?
මේ ලක්ෂණ නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු (රස්සාව, ඉගෙනීම), පවුලේ අය සහ යාලුවන් සමඟ තියෙන සම්බන්ධතා අවුල් වෙනවා නම්, තවත් පරක්කු වෙන්න එපා. අදම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න.
විශේෂයෙන්ම, ඔයාට තමන්ට හානියක් කරගැනීමේ හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි පොඩ්ඩක් හරි එනවා නම්, කිසිම තත්පරයක් පරක්කු වෙන්න එපා. වහාම විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න. ඉක්මනින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එහෙම නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඔයා තනිවම මේ වේදනාව විඳවන්න ඕන නෑ, ඔයාට උදව් කරන්න ගොඩක් අය බලාගෙන ඉන්නවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විෂාදය කියන්නේ හිතේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, එය ප්රතිකාර කළ යුතු සැබෑ රෝගී තත්ත්වයක්.
- සති දෙකකට වඩා එක දිගට පවතින දුක්බර බව, කිසි දේකට උනන්දුවක් නැති වීම සහ අනෙකුත් ශාරීරික හා මානසික ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- මේ ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා කියලා හිතුනොත්, තනියම තීරණ ගන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- විෂාදය සඳහා ඉතා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා.
- තමන්ට හානියක් කරගැනීමේ සිතුවිලි එනවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න හෝ ලඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඔයා තනි නෑ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න