Ваш ребенок слишком много занимается спортом? Давайте поговорим о компульсивных физических нагрузках!

Все мы знаем, насколько полезны физические упражнения для организма. Они необходимы для здоровой жизни. Но, как и в случае с едой и напитками, избыток чего угодно может вызвать проблемы. Сегодня мы поговорим о таком состоянии, как «компульсивное желание заниматься спортом». Возможно, вы испытываете те же чувства по отношению к своему ребенку.

Что же это за «навязчивое упражнение»?

Проще говоря, «компульсивное желание заниматься спортом» — это когда человек чувствует непреодолимую потребность чрезмерно и бесконтрольно заниматься физическими упражнениями. Точнее, это иногда называют «зависимостью от физических упражнений» . Люди с этим состоянием не хотят прекращать заниматься спортом, даже когда чувствуют себя плохо, получили травму, имеют возможность поиграть с друзьями или когда плохая погода. Это становится приоритетом в их жизни.

Почему некоторые люди так чрезмерно увлекаются спортом?

Подумайте сами: ежедневные физические упражнения — важная часть здорового образа жизни. Но иногда это может зайти слишком далеко.

• Спортсмены: У них может возникнуть соблазн больше тренироваться, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Возможно, на них оказывают давление собственные цели , тренеры, товарищи по команде или родители, заставляя их выходить за рамки своих возможностей. Представьте себе талантливого спортсмена в школе, и все говорят ему: «Ты можешь лучше, работай усерднее». Тогда он может подумать: «Мне нужно тренироваться на час дольше». Со временем это может привести к негативным последствиям.

• Расстройства пищевого поведения: Часто чрезмерные физические нагрузки идут рука об руку с расстройствами пищевого поведения . Если человек контролирует свой рацион , у него также может возникнуть соблазн чрезмерно заниматься спортом , чтобы похудеть . Некоторые люди, например, страдающие булимией , занимаются спортом, чтобы облегчить свое состояние после переедания.

• Недостижимые идеалы фигуры: Некоторые люди считают, что, продолжая заниматься спортом, они достигнут желаемой формы тела, чего в реальности может быть невозможно добиться. Это может быть связано с такими факторами, как то, что они видят в социальных сетях, и давлением со стороны окружающих.

Какие проблемы могут возникнуть из-за чрезмерных физических нагрузок?

Подобные бесконтрольные тренировки могут привести к множеству физических и психических проблем. Вот они:

• Травмы :Чрезмерное использование одних и тех же частей тела может привести к травмам от перенапряжения и стрессовым переломам . Представьте, что произойдет, если у человека, который бегает каждый день, будет болеть нога, и он продолжит бегать, несмотря на это.
• Особое состояние у девочек: у некоторых девочек, особенно занимающихся спортом, может развиться состояние, называемое «триада женских спортивных проблем ». Оно включает в себя три основных момента:

1. Неправильная потеря веса. 2. Нерегулярные или полное прекращение менструаций. В медицине это называется аменореей . 3. Ослабление костей, похожее на остеопороз . Это очень опасно, потому что ослабление костей в молодом возрасте может привести к серьезным проблемам в более позднем возрасте.

• Нездоровые методы похудения: пропуск приемов пищи, резкое сокращение количества потребляемой пищи, вызывание рвоты , а также использование таблеток для похудения или слабительных могут показаться заманчивыми.
• Социальная изоляция: Поскольку физические упражнения стали для вас приоритетом, вы можете пренебрегать домашними заданиями и школьными уроками. Вы можете проводить меньше времени с друзьями и семьей. Вы можете начать говорить что-то вроде: «Мне сегодня нужно в спортзал, я не могу пойти на вечеринку».
• Тревога и депрессия: Психологические проблемы могут возникать из-за таких факторов, как давление, связанное с необходимостью показывать высокие результаты, низкая самооценка и отсутствие других хобби. Неудача в тренировках может сильно осложнить жизнь.

Важно: В этой ситуации виноват не ребенок. Это то, что ему трудно контролировать. Именно поэтому нам нужно ему помочь.

Какие признаки вы можете заметить, будучи родителями?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок слишком много занимается спортом, обратите внимание на следующие признаки:

• Не прекращайте тренировки, даже если вы устали, больны или получили травму.
• Если вы пропустите хотя бы один день тренировок, вы почувствуете сильную тревогу и вину .
• Всегда думать только о своем весе и о порядке выполнения упражнений .
• Значительная потеря веса за короткий период времени.
• Увеличьте интенсивность тренировок в дни, когда вы много едите или пропускаете тренировку.
• Если вы не можете заниматься спортом, вам следует меньше есть.
• Встречи с друзьями, отказ от других хобби и даже пренебрежение своими обязанностями ради того, чтобы найти больше времени для занятий спортом.
• Считать, что самооценка человека зависит от количества выполняемых упражнений и прилагаемых к ним усилий.
• Никогда не следует быть довольным своими физическими способностями.
• Если это девочка, то это может быть связано с нерегулярными менструациями или частыми травмами, такими как «стрессовые переломы» (мелкие трещины в костях) .

Если вы заметили у своего ребенка один или несколько из этих симптомов, стоит немного поволноваться.

Как распознать состояние «компульсивного расстройства, связанного с физическими упражнениями»?

На самом деле, диагностировать это состояние, называемое «компульсивным расстройством, связанным с физическими упражнениями», довольно сложно. Нет точного ответа или единого мнения на вопрос: «Сколько физических упражнений — это слишком много?». Однако, если человек продолжает заниматься спортом, несмотря на травмы, другие проблемы со здоровьем или напряженные отношения с семьей и друзьями , возможно, это «зависимость от физических упражнений ». Окончательное заключение может дать врач или психолог . Они тщательно изучат привычки ребенка к физическим упражнениям, его мысли, поведение и общее состояние здоровья.

Как лечится это заболевание?

Не бойтесь это услышать. Существуют методы лечения состояния, называемого «компульсивные упражнения». Главное — понять, что ребёнку можно помочь.

• Поддержка терапевта: Терапевт может помочь людям изменить нездоровые привычки, найти умеренный уровень физической активности и научить их стратегиям преодоления трудностей в подобных ситуациях.
• Другие методы лечения:
• Лечение существующих ран.
• Прекращение или сокращение физических упражнений на некоторое время.
• Представляем более здоровые и альтернативные программы тренировок .
• Оказывать консультации по вопросам питания и проводить разъяснительную работу о негативных последствиях чрезмерных физических нагрузок.
• Лечение других сопутствующих заболеваний (например, расстройств пищевого поведения, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства — ОКР) .

Помните, лечение — это не наказание, это способ помочь ребенку снова стать здоровым и счастливым.

Что могут сделать родители?

Родители могут оказать своему ребенку огромную поддержку на этом пути. Попробуйте сделать следующее:

• Привлекайте ребенка к приготовлению питательных блюд.Затем они узнают о еде и питании.
• Соберитесь всей семьей, повеселитесь и займитесь спортом. Прогуляйтесь в парке, покатайтесь на велосипеде, поиграйте. Дайте им почувствовать, что физические упражнения — это весело, а не наказание.
• Подавайте хороший пример в вопросах отношения к своему телу. Не говорите постоянно о недостатках своей внешности. Фразы вроде «Я толстая», «Я чувствую себя некрасивой» в присутствии детей также могут сформировать у них негативное отношение.
• Не критикуйте вес или фигуру других людей.
• Поговорите со своим ребенком, поддержите его. Выслушайте, что он говорит. Постарайтесь понять его чувства, не осуждая его.
• Помогите детям найти новые способы решения проблем. Объясните им, что физические упражнения — не единственный способ избавиться от проблем.

Если вам кажется, что ваш ребенок слишком много занимается спортом, обязательно поговорите об этом со своим семейным врачом. Он или она сможет дать вам правильные рекомендации.

И наконец, самое главное (Главный вывод)

Самое важное, что мы все должны понимать, это то, что хотя физические упражнения необходимы для здоровой жизни, чрезмерное их использование может привести к проблемам . Это как сказать, что избыток чего угодно вреден. Состояние, называемое «компульсивным расстройством во время физических упражнений», может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье ребенка. Поэтому очень важно, чтобы мы, родители, знали об этом, распознавали признаки и обращались за помощью при необходимости.

Не бойтесь, просьба о помощи — это не слабость, а сила! Вы можете помочь своему ребенку жить здоровой, сбалансированной жизнью.

---

Компульсивные физические упражнения, чрезмерные физические нагрузки, зависимость от физических упражнений, детское здоровье, психическое здоровье, расстройства пищевого поведения, советы по воспитанию детей