गर्भधारणं भवतः जीवनस्य सुन्दरतमसमयेषु अन्यतमः भवितुम् अर्हति, प्रेम्णा आशायाश्च पूर्णः समयः । परन्तु अस्मिन् काले केचन शारीरिकाः मानसिकाः च आव्हानाः, असुविधाः च अनुभवितुं अपि सामान्यम् अस्ति । प्रातःकाले रोगः, अनिद्रा, भूखस्य हानिः, श्रान्तता च भवति । त्वं न एकाकी। विश्वप्रसिद्धा गायिका अलनिस् मोरिसेट् अपि गर्भावस्थायां एतादृशान् अनुभवान् अगच्छत् । तस्याः कथां उदाहरणरूपेण गृहीत्वा कथं एतत् समयं सुखेन स्वस्थतया च व्यतीतुं शक्यते इति वदामः ।
जीवनशैल्यां महत् परिवर्तनम् : किञ्चित् मन्दं कर्तव्यम् वा ?
भवतः गर्भधारणात् पूर्वं भवतः जीवनं सम्भवतः अतीव व्यस्तं आसीत्, अविरामं कार्यं कुर्वन् आसीत् । अलनिस् कथयति यत् सा 'कार्यानुरागी' आसीत्, अर्थात् सा कार्यव्यसनं कृतवती आसीत् । परन्तु गर्भधारणानन्तरं विशेषतः प्रथमत्रिमासे तृतीयत्रिमासे च सा तथैव कार्यं कर्तुं न शक्नोति स्म । तस्याः शरीरं तां अवदत् यत् "पर्याप्तं, किञ्चित् विश्रामं कुरु" इति ।
"मम जीवने प्रथमवारं मम मन्दतायाः अवसरः प्राप्तः। मम स्वास्थ्यस्य कारणात् पूर्वं कदापि मन्दं न कृतवान्। परन्तु अधुना अहं अवगच्छामि यत् मम समयसूचना नास्ति, शिशुस्य समयसूचना एव महत्त्वपूर्णम्। - अलनिस् मोरिसेट्
एषः भवतः अपि सामान्यः अनुभवः भवितुम् अर्हति । Due to hormonal changes , fatigue, and other physical discomforts, भवन्तः पूर्ववत् धावितुं न शक्नुवन्ति । तस्य चिन्ता मा कुरुत। भवतः शरीरस्य प्रयासः अस्ति यत् भवतः शिशुं च आवश्यकं शेषं दातुं। अस्मिन् काले स्वस्य प्रति दयालुः भवितुम् अपि च स्वशरीरस्य वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति .
प्रथमं आव्हानं : प्रातःकाले रोगस्य कथं निवारणं कर्तव्यम् ?
गर्भस्य प्रथमेषु मासेषु बहवः मातरः उदरेण वमनं च अनुभवन्ति । वयं एतत् 'प्रातःरोगः' इति वदामः, परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते एषा असुविधा सर्वं दिवसं स्थातुं शक्नोति । अलनिस् अपि एतत् अनुभवति स्म ।
परन्तु अस्य एकः उज्ज्वलः पक्षः अस्ति। वैद्याः वदन्ति यत् एतादृशः उदरेण वमनं च प्रायः स्वस्थगर्भस्य लक्षणं भवति | शिशुविकासाय आवश्यकाः पर्याप्ताः हार्मोनाः शरीरे उत्पाद्यन्ते इति तात्पर्यम् ।
अतः एतस्य असुविधायाः प्रबन्धनार्थं वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?
| उपदेशः | वर्णनम् |
|---|---|
| अदरकस्य प्रयोगाः | अदरकस्य चायं पिबन्, अदरकयुक्तानि आहारपदार्थानि खादित्वा, अदरकस्य स्लाइस् चर्वणेन वा उदरेण न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । |
| लघुभोजनम् | एकदा एव बहु खादनस्य स्थाने लघुभोजनं दिवसे अनेकवारं खादन्तु । रिक्तोदरं न खादतु। |
| शुष्कभोजनम् | प्रातः शयनाद् उत्थाय क्रीम-पटाखा-बिस्कुट् इव किमपि खादित्वा भवन्तः उदरेण नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति । |
| प्रचुरं जलं पिबन्तु। | वमनेन निर्जलीकरणं भवितुम् अर्हति अतः जलं, फलरसः इत्यादीनि द्रवाणि दिनभरि पिबन्तु । |
| महत्त्वपूर्णम् : यदि भवान् प्रचुरं वमनं करोति, किमपि खादितुम्, पिबितुं वा असमर्थः अस्ति, वजनं न्यूनीकरोति च तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । | |
अन्नं शरीरं च नूतनदृष्टिकोणं च
केषाञ्चन महिलानां गर्भधारणात् पूर्वमपि शरीरस्य आकारस्य, आहारस्य च समस्याः भवितुम् अर्हन्ति । अलनिस् स्वयं पूर्वं आहारविकारैः सह संघर्षं कृतवती अस्ति । परन्तु गर्भधारणेन सह तस्याः शरीरस्य दृष्टिः सर्वथा परिवर्तिता ।
"चिरकालं यावत् अहं मम शरीरं सुन्दरं क्रीडाय योग्यं च किमपि इति दृष्टवती। परन्तु अधुना, एतत् एकं चमत्कारिकं यन्त्रम् अस्ति यत् बालकं निर्माति। मया खादितस्य भोजनस्य विषये यथा चिन्तनं भवति तत् अपि परिवर्तितम्। अधुना अहं तस्मिन् विद्यमानानाम् पोषकाणां आधारेण भोजनं चिनोमि" इति सा वदति।
एषः अतीव महत्त्वपूर्णः सन्देशः अस्ति। गर्भावस्थायां भवन्तः यत् भोजनं खादन्ति तत् भवतः स्वास्थ्यं प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति तथा च भवतः शिशुस्य स्वस्थविकासं करोति ।
व्यायामस्य विषये अपि चिन्तयामः।
गर्भावस्थायां व्यायामः अपि अतीव उत्तमः भवति , परन्तु पूर्ववत् श्रमसाध्यः न भवति।
- पादचालनम् : प्रतिदिनं अल्पं भ्रमणं कर्तुं अतीव उत्तमम्।
- योगः - गर्भिणीनां कृते विशिष्टाः योगव्यायामाः शरीरस्य वेदनाम् (उदा. पृष्ठवेदनाम्) न्यूनीकर्तुं मनः शिथिलं कर्तुं च शक्नुवन्ति ।
- चिकित्सापरामर्शः - कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा पृच्छितव्यं यत् भवतः कृते किं योग्यम् इति।
गतमासाः : निद्राहीनाः रात्रयः
गर्भस्य तृतीयत्रिमासे बहवः मातरः अनिद्राम् अनुभवन्ति । एतत् वर्धमानस्य उदरस्य असुविधा, बहुधा मूत्रस्य आवश्यकता, हार्मोनस्य स्तरस्य परिवर्तनस्य च कारणेन भवितुम् अर्हति ।
वैद्याः वदन्ति यत् एतत् एकप्रकारेण साधु वस्तु अस्ति। अर्थात् एतत् भवतः शरीरं भवन्तं शिशुजन्मानन्तरं सर्वाम् रात्रौ जागरणं प्रशिक्षयति।
अतः भवन्तः अस्मिन् विषये किं कुर्वन्ति ?
- शयनावसरे निरन्तरं स्थापयन्तु .
- शयनाद् प्रायः एकघण्टापूर्वं कदलीफलवत् किमपि लघु खादित्वा भवतः निद्रा भवति ।
- यदि भवन्तः मध्यरात्रौ जागरन्ति तर्हि तस्य चिन्ता न कुर्वन्तु, पुस्तकं पठन्तु, मृदुगीतं शृणुत, किञ्चित् श्वसनव्यायामं वा कुर्वन्तु। निद्रां न प्राप्नुयात् इति चिन्ता केवलं भवतः निद्रां कठिनं करिष्यति ।
प्रसवस्य सज्जता (जन्म योजना) २.
प्रत्येकं मातुः जन्मयोजना भवति। केचन गृहे एव प्रसवम् इच्छन्ति स्यात्। अलनिस् अपि गृहे स्वाभाविकतया प्रसवस्य योजनां कृतवान् ।
परन्तु सा एकं वस्तु अवगच्छत् यत् "मम योजना इव शिशुस्य अपि स्वकीया योजना अस्ति।" अतः, सा एकस्मिन् चिकित्सालये वैद्यैः सह वार्तालापं कृत्वा आपत्काले आवश्यकानि सर्वाणि बैकअप योजनानि सज्जीकृतवती ।
श्रीलङ्कादेशस्य सन्दर्भे मातुः बालकस्य च अधिकतमसुरक्षां सुनिश्चित्य चिकित्सालये शिशुं प्रसवः सर्वाधिकं उपयुक्तः सुरक्षिततमः च उपायः अस्ति
यदि भवान् गृहे जन्मविषये विचारयति तर्हि भवान् अतीव कठोरमापदण्डान् पूरयितुं अर्हति (उदा. माता पूर्णतया स्वस्थः भवितुमर्हति, जटिलताः न भवितुमर्हन्ति, शिशुः च सम्यक् स्थितिः भवितुमर्हति) आपत्काले कतिपयानि सेकेण्ड् अपि बहुमूल्यं भवितुम् अर्हन्ति । चिकित्सालये मातुः शिशुस्य च यत्किमपि उपचारं आवश्यकं भवति, आवश्यके सति शल्यक्रिया, आपत्कालीनविभागे (ETU) आपत्कालीनपरिचर्या वा तत्क्षणमेव दातुं शक्यते
चिकित्सकेन सह स्वस्य प्रसवविधिविषये चर्चां कुर्वन्तु . परमं लक्ष्यं स्वस्थमाता स्वस्थं शिशुं च भवितुमर्हति , प्रसवविधिः यथापि भवतु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भधारणं आनन्देन, आव्हानैः च परिपूर्णा यात्रा अस्ति। शारीरिक-मानसिक-परिवर्तनानां सामना कर्तुं सज्जाः भवन्तु।
- तव शरीरं शृणु । यदि भवन्तः श्रान्ताः अनुभवन्ति तर्हि विश्रामं कुर्वन्तु। पूर्ववत् शीघ्रं कार्यं कर्तुं न शक्नुथ इति सामान्यम्।
- प्रातःकाले प्रायः स्वस्थगर्भस्य लक्षणं भवति । परन्तु यदि तीव्रं वा किमपि खादितुम् पिबितुं वा न शक्नुथ तर्हि वैद्यं पश्यन्तु।
- स्वस्य अजन्मस्य च कृते पौष्टिकं आहारं खादन्तु। व्यायामात् पूर्वं चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम्।
- प्रसवविषये भवतः सर्वेषां प्रश्नानां योजनानां च विषये स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया चर्चां कुर्वन्तु। मातुः शिशुस्य च सुरक्षा सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु