किं भवतः अपि एलर्जी अस्ति येन रात्रौ निद्रा कठिना भवति, नासिका स्थगितम्, श्वसनं कष्टं, निद्रा कष्टं च भवति ? तदा त्वं न एकाकी। एकस्य सर्वेक्षणस्य अनुसारं ५०% एलर्जी-रोगयुक्ताः जनाः वदन्ति यत् तेषां रात्रौ निद्रायाः कष्टं भवति, निद्रायाः जागरणं च भवति । एतत् वस्तुतः कष्टप्रदम् अस्ति।
सुनिद्रायाः अभावः अस्माकं जीवने सर्वं प्रभावितं करोति। न केवलं उच्चरक्तचापः, हृदयरोगः इत्यादीनां प्रमुखानां स्वास्थ्यसमस्यानां कारणं भवितुम् अर्हति, अपितु अस्मान् मानसिकतनावस्य अधीनं अपि स्थापयितुं शक्नोति। अतः, अस्माभिः अवश्यमेव एतत् तथ्यं प्रति ध्यानं दातव्यं यत् एलर्जी-कारणात् रात्रौ निद्रा नष्टा भवति ।
एलर्जी-अनिद्रायाः च कः सम्बन्धः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा एलर्जी भवति तदा अस्माकं शरीरे विशेषतः नासिकायां मुख्यतया चत्वारि वस्तूनि भवन्ति । यदि वयं एतत् सम्यक् अवगच्छामः तर्हि अस्माकं कृते तस्य सामना कर्तुं सुकरं भविष्यति ।
| एलर्जी इत्यस्य चत्वारि मुख्यानि लक्षणानि | किं भवति ? |
|---|---|
| 1. श्वासः कण्डूः च | नासिका, नेत्र, कण्ठ इत्यादिषु क्षेत्रेषु नित्यं कण्डूः, श्वासः च । |
| 2. सोतु द्रवस्रावः | नासिकाोत्तर ड्रिप। |
| 3. नासिकासंकोचन | नासिकाभ्यन्तरे झिल्लीनां शोफः, श्वसनं दुष्करं भवति । |
| 4. शोफः | नासिकायां श्लेष्मपट्टिकानां शोफः । |
कल्पयतु, त्वं सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा सुनिद्रां प्राप्तुं अभिप्रायेन शयनं करोषि। परन्तु तदा भवतः नासिका स्तब्धा भवति, भवतः श्वसितुम् न शक्यते। अतः भवन्तः तकियातः शिरः उत्थाप्य पार्श्वे गत्वा श्वसनस्य सुलभतरं मार्गं अन्विष्यन्ति । यथा त्वं नेत्रे निमीलितुं प्रवृत्तः असि तथा तव कण्ठे श्लेष्मा स्वच्छः भवति ।त्वं कासं आरभसे। यदा त्वं निरन्तरं काससि, स्तब्धनासिकाद्वारा श्वसनार्थं च संघर्षं करोषि तदा तत् अधिकं कठिनं भवति । अतः त्वं पूर्णरात्रौ क्षोभयन्, भ्रमन्, खर्राटं कुर्वन्, सम्यक् निद्रां कर्तुं असमर्थः च यापयसि। परेण दिने प्रातःकाले भवन्तः अतीव श्रान्ताः, चिड़चिडाः च जागर्यन्ते। एतत् सर्वं एलर्जी-कारणात् ।
एतेषां एलर्जीलक्षणानाम् कृते केषां औषधानां उपयोगः कर्तुं शक्यते ये रात्रौ आगच्छन्ति?
मुख्यतया औषधद्वयस्य विषये वक्तुं शक्नुमः ।
- एंटीहिस्टामाइन् : एते श्वासप्रहारात्, नासिकास्रावात् च राहतं ददति ।
- क्षयकारकाः : एते नासिकासंकोचनात् राहतं प्राप्नुवन्ति ।
परन्तु तस्मात् अपि उत्तमः उपायः नासिकास्प्रे (श्वासेन नासिकास्टेरॉयड् तथा नासिकाभिन्नहिस्टामाइन्) इत्यस्य उपयोगः भवति । एते स्प्रेः पूर्वं वयं चर्चां कृतवन्तः एलर्जी-रोगस्य चतुर्णां मुख्यलक्षणानाम् (श्वासः, कण्डूः, नासिकास्रावः, नासिकासंकोचनं च) एकस्मिन् समये उपशमं ददति
यदि भवतः परागादिवस्तूनि एलर्जी अस्ति तर्हि ऋतुप्रारम्भात् प्रायः सप्ताहद्वयपूर्वं एतस्य नासिकास्प्रे-प्रयोगस्य आरम्भः लक्षणानाम् निवारणे बहुधा सहायकः भवितुम् अर्हति आवश्यके सति भवन्तः एलर्जी नियन्त्रयितुं मासान् यावत् तस्य उपयोगं निरन्तरं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु एतत् सर्वं भवतः वैद्यस्य मार्गदर्शनेन कर्तव्यम् |
सम्भवति यत् भवतः पालतूपजीवी भवतः एलर्जी-कारणं भवति। परन्तु भवतः पालतूपजीविनः मुक्तिं प्राप्तुं पूर्वं एलर्जीविशेषज्ञं द्रष्टुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः पालतूपजीविनः प्रति वास्तवमेव एलर्जी अस्ति इति सुनिश्चितं भवति। कदाचित्, नासिका स्तब्धता अपि अ -एलर्जीकारणानां कारणेन भवितुम् अर्हति, यथा तापमानस्य परिवर्तनम् ।
Nasal Saline Rinse इत्यनेन राहतं प्राप्यते वा ?
आम्, अवश्यम्। एतेन नासायाम् अन्तः श्लेष्मा, एलर्जीकारकाणि च प्रक्षालितुं बहु साहाय्यं भवति । यदा नासिका स्वच्छा भवति तदा मुखेन श्वसनस्य आवश्यकता नास्ति । यदा भवन्तः नासिकाद्वारा श्वसन्ति तदा वायुः स्वच्छः, आर्द्रः, भवतः शरीरस्य अनुकूलतापमानेन च भवतः फुफ्फुसेषु प्रवेशात् पूर्वं भवतः शरीरस्य अनुकूलतापमानेन भवति एतेन रात्रौ सुष्ठु निद्रा भवति ।
अतीव महत्त्वपूर्णम् : नासिकाप्रक्षालनार्थं यत् जलं प्रयुञ्जते तस्य विषये भवन्तः अतीव सावधानाः भवेयुः । CDC अपि केवलं आसुतं, बाँझं, क्वाथं वा जलं उपयोक्तुं अनुशंसति . अपि च, उपयोगानन्तरं स्वस्य नासिकासिञ्चनयन्त्रं (नेटीघटवत्) सम्यक् प्रक्षाल्य शोषयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
नासिका औषधम्यदि भवन्तः स्प्रे इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः तत् शिरः केन्द्रे, नासिकाच्छिद्रेषु एव लक्ष्यं कुर्वन्तु । भ्रूभङ्गं प्रति लक्ष्यं कृत्वा बहु लाभः न भविष्यति। अपि च, प्रचुरं जलं पिबितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति . श्लेष्मस्य पतलीकरणे सहायकं भविष्यति, संकुचनं न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं करिष्यति ।
कथं ज्ञायते यत् भवतः किं एलर्जी अस्ति ?
भवान् स्वयमेव किञ्चित् जासूसः भूत्वा कारणं ज्ञातुं प्रयतितुं शक्नोति। यदि भवतः एलर्जी केवलं रात्रौ भवति तर्हि तस्य कारणं भवतः शय्याकक्षे एव भवितुं शक्नोति ।
- रजःकणिकाः : एते अदृश्याः रजःकणिकाः शय्यागृहेषु मुख्येषु एलर्जीकारकेषु अन्यतमाः सन्ति । ते शय्या, तकिया, गद्दा च वसन्ति ।
- सांचाः : यदि भवतः कक्षे आर्द्रता ४०% अधिकं भवति तर्हि कालीनस्य शय्यायाः च उपरि ढालः वर्धयितुं शक्नोति ।
- सिगरेट् धूमः - यदि गृहे कोऽपि धूमपानं करोति तर्हि तस्मिन् धूमस्य श्वसनस्य कारणेन भवतः नासिका अपि अवरुद्धा भवितुम् अर्हति । अस्य सर्वोत्तमः समाधानः अस्ति यत् कक्षे HEPA-छिद्रकयुक्तं वायुशुद्धिकरणं प्रचलति ।
यदि भवन्तः एतानि किम् इति चिन्तयितुं कष्टं प्राप्नुवन्ति तर्हि भवन्तः वैद्यं दृष्ट्वा त्वचापरीक्षां रक्तपरीक्षां वा कृत्वा भवन्तः किं किं एलर्जी अस्ति इति ज्ञातुं शक्नुवन्ति ।
किं एलर्जी- खर्राटयोः सम्बन्धः अस्ति ?
आम्। यदा अस्माकं नासिका अवरुद्धा भवति तदा अस्माभिः मुखेन श्वसितुम् अर्हति । एतेन प्रायः खर्राटः भवति । कदाचित्, खर्राटः Obstructive Sleep Apnea (OSA) इति अधिकगम्भीरस्थितेः चेतावनीचिह्नं भवितुम् अर्हति ।
अस्मिन् अवस्थायां खर्राटस्य समये कतिपयसेकेण्ड् यावत् श्वसनं स्थगितम् अस्ति तदा ओएसए भवति । एतत् जिह्वामूले वायुमार्गे अवरोधेन भवति । यदि भवतः चिकित्सकः मन्यते यत् भवतः अस्याः स्थितिः जोखिमः अस्ति तर्हि सः भवन्तं निद्राध्ययनार्थं (polysomnography) निर्दिष्टं करिष्यति ।
यदि एषा परीक्षणं भवतः OSA इति पुष्टिं करोति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं CPAP इति यन्त्रस्य उपयोगं कर्तुं च सल्लाहं दास्यति । अस्मिन् एकं यन्त्रं भवति यत् भवतः सुप्तस्य समये भवतः नासिकायां धारितेन मुखौटेन वायुमार्गं निरन्तरं प्रसारयति, भवतः वायुमार्गः उद्घाटितः, बाधारहितः च भवति
भवतः सुनिद्रां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं केचन अधिकानि युक्तयः
अस्माकं शरीरस्य मरम्मतार्थं, रोगप्रतिरोधकशक्तिं सुदृढं कर्तुं च सुनिद्रा सर्वोत्तमम् औषधम् अस्ति । अतः एलर्जी-प्रबन्धनं कुर्वन् एतानि वस्तूनि प्रयतस्व, येन सुनिद्रा भवति ।
- कैफीनम्, मद्यं च : शयनाभ्यासात् न्यूनातिन्यूनं षड्घण्टापूर्वं कैफीन (कॉफी, चायः) मद्यपानं च परिहरन्तु ।
- औषधेषु सावधानाः भवन्तु : केचन एलर्जी औषधानि अनिद्रा वा चञ्चलतां वा जनयितुं शक्नुवन्ति ।केचन एंटीहिस्टामाइन्, यथा डाइफेनहाइड्रामिन् (ब्राण्ड् नाम: बेनाड्रील्) तन्द्राम् उत्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु वैद्यस्य परामर्शं विना किमपि औषधं न प्रयोक्तव्यम् |
- व्यायामः - दैनिकव्यायामः भवतः निद्रां सुदृढं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। परन्तु शयनावसरे अतिसमीपे व्यायामं न कुर्वन्तु, यतः एतेन भवतः शरीरं अतिउत्तेजितुं शक्यते, निद्रायाः क्षमता च विलम्बः भवितुम् अर्हति । प्रातःकाले व्यायामेन प्राकृतिकसूर्यप्रकाशः प्राप्यते तथा च भवतः शरीरस्य सर्कैडियनतालस्य नियमने सहायकं भवति, यत् भवतः निद्रां जागरणं च नियन्त्रयति ।
- खिडकयः पिहिताः भवन्तु : भवतः शय्याकक्षस्य खिडकयः विशेषतः रात्रौ पिहिताः भवन्तु । एतेन परागादिवस्तूनि कक्षे प्रवेशं न प्राप्नुयुः ।
- शिरः उन्नतं कुर्वन्तु : शय्यायाः शिरः कतिपयानि इञ्चानि उन्नतयन्तु। एतेन नासिकासंकोचनं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- कक्षं उष्णं भवतु : यदा भवतः एलर्जी भवति तदा भवतः शरीरं किञ्चित् शीतं अपि श्वासप्रश्वासयोः प्रतिक्रियां करोति, नासिका स्थगितवती च । अतः स्वशय्यागृहं आरामदायकं तापमानं स्थापयन्तु। शयनाद् पूर्वं उष्णं पेयं (कैफीनरहितं) पिबन्तु येन शरीरं उष्णं भवति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- रात्रौ अनिद्रायाः प्रमुखं कारणं एलर्जी भवति । एतत् न्यूनं मा कुरुत।
- भवतः किं (धूलिः, परागः, ढालः) एलर्जी अस्ति इति ज्ञातव्यम्। ताभ्यां यथाशक्ति दूरं तिष्ठन्तु। शय्यागृहं स्वच्छं भवतु।
- भवतः स्थितिः कृते कोऽपि औषधः (नासिकास्प्रे, एंटीहिस्टामाइन्) सर्वोत्तमः इति निर्णयं कर्तुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- लवणजलेन नासिकाप्रक्षालनं, शय्यायाः शिरः उन्नतीकरणं च इत्यादीनि सरलवस्तूनि महतीं उपशमं दातुं शक्नुवन्ति । नासिकाप्रक्षालनार्थं सर्वदा सुरक्षितं (उष्णं) जलं प्रयोजयन्तु।
- यदि भवन्तः अतिशयेन खर्राटं कुर्वन्ति, दिवसं यावत् श्रान्ताः च अनुभवन्ति तर्हि निद्रायाः श्वासप्रश्वासयोः कृते वैद्यं पश्यन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु