गर्भावस्थायां अस्य अत्यन्तं तापस्य विषये किं कर्तव्यम् ? (गर्भावस्था एवं तापतनाव) २.

भवन्तः सम्भवतः कश्चन गर्भवतीं दृष्ट्वा "वाह... भवतः वास्तविकं सुन्दरं कान्तिः प्राप्ता" इति वदति इति श्रुतवान् . परन्तु यदि तत् वदन् व्यक्तिः वस्तुतः गत्वा स्वयमेव मातरं पृच्छति स्म तर्हि सा वदेत् यत् "किं कान्तिः, अहो, एषः स्वेदः!" वस्तुतः गर्भावस्थायां स्वेदः, उष्णता च अतीव सामान्या भवति । विशेषतः अस्माकं देशे प्रतिवर्षं यः तीव्रः तापः आगच्छति तस्य कारणेन गर्भिणी यत् असुविधां अनुभवति तत् अवर्णनीयम् अस्ति । अतः द्वयोः स्वेदस्य अस्मिन् काले भवन्तः कथं आरामेन तिष्ठन्ति, तापात् सुरक्षिताः च तिष्ठन्ति? तस्य विषये वदामः।

गर्भवती सन् मम शरीरं किमर्थम् एतावत् उष्णं भवति ?

अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति । चिन्तयतु, भवतः अन्तः अन्यत् किञ्चित् जीवनं वर्धते। तस्य शिशुस्य शरीरं अपि तापं जनयति । तदतिरिक्तं गर्भावस्थायां भवतः शरीरस्य हार्मोनलपरिवर्तनं, रक्तस्य मात्रायाः वर्धनं च भवतः चयापचयस्य त्वरिततां जनयति । एतत् सर्वं मिलित्वा भवतः शरीरस्य तापमानं सामान्यतः किञ्चित् अधिकं भवति । अतः, परितः वातावरणं किञ्चित् उष्णं भवति चेदपि, भवन्तः तत् बहु अधिकं अनुभवन्ति।

"अन्तिमवारं एतावत् उष्णं स्वेदितं च आसीत् तदा अहं तत् सहितुं न शक्तवान्। यदा अहं कार्यात् गृहं प्राप्तवान् तदा मम वस्त्राणि सर्वाणि स्वेदेन सिक्ताः आसन्" इति अस्माकं देशस्य बहवः मातृभिः कथिता कथा। एतत् केवलं असुविधा एव नास्ति। कदाचित् गम्भीरं भवितुम् अर्हति ।

अतितापः भवतः शिशुस्य च कृते भयङ्करः भवितुम् अर्हति वा ?

आम्, अवश्यम्। अत्यन्तं तापः तस्य परिणामतः निर्जलीकरणं च , यत् शरीरस्य जलस्य हानिः भवति, तत् भवतः वा भवतः शिशुस्य वा कृते हितकरं नास्ति । निर्जलीकरणं, अतितापनं च विविधाः जटिलताः उत्पद्यन्ते ।

तदतिरिक्तं अध्ययनेन ज्ञातं यत् गर्भावस्थायां अत्यन्तं उष्णजलस्य (जकूजी) भवितुं सौना-प्रयोगः इत्यादीनि वस्तूनि तंत्रिकानलिकादोषैः सह सम्बद्धानि सन्ति, येन शिशुस्य मस्तिष्कस्य मेरुदण्डस्य च सम्यक् निर्माणं प्रभावितं भवति अतः सामान्यतया शरीरस्य अतितापस्य परिहारः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति ।

एतानि वस्तूनि आतपात् पलायितुं शीतलं स्थातुं प्रयतस्व!

ठीकम्, अतः अस्य तापस्य सामना कर्तुं किं कर्तव्यम् ? चिन्ता मा कुरुत, कतिपयानि लघुपरिवर्तनानि कृत्वा एतस्य असुविधायाः महती न्यूनीकरणं कर्तुं शक्यते ।

1. किं अस्माभिः वेषभूषायाः परिवर्तनं कर्तव्यम् ?

भवन्तः यत् वस्त्रं धारयन्ति तस्मात् आरभ्यताम्। कृष्णवर्णाः, नेवीनीलः च इत्यादयः कृष्णवर्णाः अधिकं सूर्यकिरणं शोषयन्ति । अपि च, स्पैन्डेक्स इत्यादीनि कठिनानि, कृत्रिमवस्त्राणि सम्यक् न श्वसन्ति, अधिकं स्वेदं च कुर्वन्ति ।

• यथाशक्ति लघुवर्णीयं वस्त्रं धारयन्तु . श्वेतः, लघुपीतः, लघुगुलाबी, लघुहरिद्रा इत्यादयः वर्णाः तापं प्रतिबिम्बयन्ति ।
• कपासः वा लिनेन इत्यादीनि शिथिलानि , प्राकृतिकवस्त्राणि चिनुत | एते स्वेदं सम्यक् शोषयन्ति, श्वसनीयाः च भवन्ति ।
• इदानीं कृते पैन्टीहोजस्य विषये विस्मरन्तु। अपि तु सुन्दरं, आरामदायकं चप्पलयुगलं धारयन्तु ।

2. जलस्य पुटं भवतः परममित्रम् अस्ति!

अस्मिन् काले भवद्भिः समीपे एकं वस्तु स्थापनीयं जलस्य पुटम् । प्रथमं नम्बरं निर्जलीकरणं निवारयितुं भवति | प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं २-३ लीटरं जलं पिबितुं प्रयतध्वम् ।

• एकः उत्तमः युक्तिः : जलस्य एकं पुटं फ्रीजरे स्थापयित्वा बहिः गमनात् पूर्वं बहिः निष्कासयन्तु। एकदा विगलनं जातं चेत् भवन्तः दिवसं यावत् हिमजलं पिबितुं शक्नुवन्ति ।
• न केवलं जलं, अपितु संतरेण, द्राक्षाफलं, फलरसः (अल्पशर्करायुक्तः) इत्यादीनि द्रवाणि अपि पिबितुं साधु ।

3. भवतः दिवसस्य कार्याणां योजना कथं करणीयम्

दिवा भवतः कार्यसमयस्य विषये चिन्तयन्तु।

• प्रातः १० वादनतः अपराह्ण ३ वादनपर्यन्तं सूर्यस्य संपर्कः न्यूनीकरोतु । यदि भवन्तः प्राङ्गणकार्यं कुर्वन्ति वा बालकैः सह उद्यानं गच्छन्ति वा तर्हि प्रातःकाले सायं वा कुर्वन्तु।
• यदि व्यायामं करोति तर्हि अन्तःगृहे, वातानुकूलितस्थाने कुर्वन्तु। मॉल-वाकिंग् अपि उत्तमः व्यायामः अस्ति ।
• गर्भावस्थायां तरणं सर्वोत्तमव्यायामेषु अन्यतमम् अस्ति । न केवलं भवतः शरीरे भवतः भारं न्यूनीकरोति, अपितु भवतः शीतलीकरणं अपि करोति ।

4. लघु-लघु-उपकरणानाम् उपयोगं कुर्वन्तु

लघुयन्त्राणि अपि सन्ति ये भवन्तः स्वेन सह वहितुं शक्नुवन्ति ।

• व्यक्तिगत लघु-प्रशंसकः : तेषु केचन कुहरेण इव जलं अपि सिञ्चितुं शक्नुवन्ति ।
• जलस्प्रे-पुटम् : यदा भवन्तः उष्णतां अनुभवन्ति तदा मुखं, कण्ठं, हस्तौ च किञ्चित् सिञ्चन्तु ।
• शीतलनबन्दना : एते क्रीडासामग्रीभण्डारेषु उपलभ्यन्ते । जले सिक्ताः कण्ठे धारिताः च शरीरस्य तापमानं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

अहं रात्रौ निद्रां कर्तुं न शक्नोमि... किं करोषि ?

गर्भावस्थायां उष्णतायाः कारणेन रात्रौ निद्रां न कर्तुं शक्नुवन् अपि महती समस्या अस्ति ।

• यदि सम्भवं तर्हि वातानुकूलकस्य उपयोगं कुर्वन्तु . अथवा व्यजनं चालू कुर्वन्तु।
• शयनागमनात् पूर्वं मन्दं स्नानं कुर्वन्तु । मध्यरात्रौ जागरित्वा अपि शरीरे किञ्चित् जलं प्रोक्षयित्वा महती उपशमः भवति ।
• यथाशक्ति अल्पवस्त्रेषु निद्रां कुर्वन्तु . कृशः कपासशर्टः सुष्ठु अस्ति।
• केचन मातरः भर्तुः शरीरस्य तापं अपि सहितुं न शक्नुवन्ति। यदि भवन्तः "स्पर्शार्थं अतितप्तम्" इति मन्यन्ते तर्हि किञ्चित्कालं यावत् पृथक् निद्रां कर्तुं विचारयन्तु । भवतः निद्रा, आरामः च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति।

किं शिशुं प्राप्य एषः स्वेदः न स्थगयति ?

आम्, एतत् ज्ञातुं साधु। एकवारं भवतः शिशुः जातः चेत् एषः स्वेदः जादुकरीत्या न स्थगयति। शिशुं प्राप्त्वा अपि षड् सप्ताहान् यावत् भवन्तः प्रचुरं स्वेदं कुर्वन्ति । यतो हि गर्भावस्थायां सञ्चिताः हार्मोनाः वर्धिताः, रक्तस्य मात्राः वर्धिताः, अतिरिक्तद्रववसा च सञ्चिताः भवन्ति, तेषां निवृत्त्यर्थं समयः भवति । अतः सर्वथा सामान्यम् अस्ति . तस्य चिन्ता मा कुरुत।

आशासे एते युक्तयः भवतः सहायतां करिष्यन्ति। स्मर्यतां यत् यदि भवन्तः किमपि असामान्यं लक्षणं अनुभवन्ति, यथा अत्यन्तं श्रान्तता, चक्करः, भ्रमः वा, तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु . आवश्यकतानुसारं आपत्कालीनविभागं (ETU) गन्तुं न संकोचयन्तु। भवतः शिशुस्य च अभयम् सर्वोपरि अस्ति।