भवतः मनः अपि श्रान्तं वा ? मानसिक कल्याणार्थं योगस्य अद्भुताः लाभाः!

अद्यतनजीवनशैल्या अस्माकं सर्वेषां कृते किञ्चित् भारं तनावः च भवितुं सामान्यं जातम्। कार्यालयकार्यं, गृहकार्यं, बालकार्यं च कृत्वा दिवसस्य अन्ते शरीरं मनश्च अविश्वसनीयतया श्रान्ततां अनुभवति। अतः, अद्य वयं किञ्चित् विषये वदामः यत् शरीरे मनसि च एकस्मिन् समये उपशमं ताजगीं च आनयति। अर्थात् योगः , यः सहस्रवर्षपुराणः अस्माकं मनसि शरीरे च आश्चर्यजनकं चिकित्सां जनयति।

भवतः मनसः कृते योगस्य के लाभाः सन्ति ?

बहवः जनाः योगं केवलं व्यायामानां श्रृङ्खलां इति चिन्तयन्ति येषु शरीरस्य नमनं भवति । सत्यं यत् योगेन लचीलापनं, बलं, संतुलनं च सुधरति । परन्तु तस्मात् दूरं गच्छन्ति बहवः मानसिकलाभाः सन्ति। यद्यपि एते मानसिकलाभाः किञ्चित् कठिनाः सन्ति तथापि ते संशोधनेन अनुभवेन च सिद्धाः अभवन् ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् योगः शारीरिकमुद्राणां, श्वसनस्य, ध्यानस्य च संयोजनम् अस्ति । अयं संयोजनः अस्माकं मनसि कथं प्रभावं करोति इति अवलोकयामः।

एतेषां मुख्यलाभानां अतिरिक्तं वजनं न्यूनीकर्तुं, धूम्रपानं त्यक्तुं, दीर्घकालीनरोगाणां प्रबन्धनं च कर्तुं प्रयतमानानां योगः अपि सहायकः भवति । अपि च यदा वयं योगस्य अभ्यासं आरभामः तदा स्वाभाविकतया वयं स्वस्थ आहारस्य अन्येषां च उत्तमजीवनशैल्याः आदतीनां प्रति अधिकं प्रवृत्ताः भवेम।

मानसिक कल्याणार्थं भवन्तः सम्यक् कथं योगं आरभन्ते ?

योगशिक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः योग्यशिक्षकेन सह कक्षां ग्रहीतुं शक्यते | यदि भवान् अशुद्धरूपेण मुद्रां करोति तर्हि शिक्षकः तत् सम्यक् कर्तुं भवतः शरीरस्य अनुकूलतया परिवर्तनं कर्तुं च साहाय्यं करिष्यति।

भवन्तः अपि शक्नुवन्ति!

कल्पयतु यत् भवतः भूमौ उपविष्टस्य कष्टं भवति। तस्मिन् सति योगमुद्राः सन्ति ये भवन्तः कुर्सीयां उपविश्य अपि कर्तुं शक्नुवन्ति । केचन मुद्राः सुलभाः कर्तुं भवन्तः योगखण्डाः, पट्टिकाः इत्यादीनां उपकरणानां उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

अधुना अन्तर्जालतः, पुस्तकेभ्यः, डीवीडीभ्यः अपि योगं शिक्षितुं शक्यते । परन्तु चोटाःत्रुटिं परिहरितुं मूलभूतं ज्ञातुं च सर्वोत्तमः उपायः कक्षायां उपस्थितिः अस्ति। एकदा भवन्तः मूलभूतं ज्ञात्वा एतानि पुस्तकानि, भिडियो च उपयुज्य गृहे अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति।

योगं कुर्वन् किमपि जोखिमं भवति वा ? अवगतानि वस्तूनि

योगः अतीव न्यूनजोखिमयुक्तः क्रियाकलापः अस्ति । परन्तु किमपि इव यदि भवान् गलत् युक्त्या करोति वा स्वशरीरस्य सहिष्णुतायाः परं स्वं धक्कायति तर्हि अद्यापि मोचः, मांसपेशीनां तनावः इत्यादीनि लघुक्षतिः भवितुम् अर्हति

विशेषतः वृद्धाः, अस्थिघनत्वं न्यूनाः, दुर्बलस्नायुः च योगं कुर्वन्तः किञ्चित् अधिकं सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति ।

यदि भवतः पूर्वं किमपि स्थितिः अस्ति, यथा पृष्ठस्य वा जानुस्य वा समस्या अस्ति तर्हि योगस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु । सः वा भवन्तं उपदेशं दास्यति यत् भवतः स्थितिः कृते के व्यायामाः उत्तमाः सन्ति।