यदि भवन्तः स्तनकर्क्कटस्य अन्यस्य वा कर्करोगस्य चिकित्सां कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः सर्वं दिवसं श्रान्ताः भवन्ति, किमपि कर्तुं असमर्थाः भवन्ति । वस्तुतः एषः कर्करोगस्य तस्य चिकित्सायाश्च अतीव सामान्यः दुष्प्रभावः अस्ति । परन्तु केवलं "क्लान्तिः" इति मा निराकरोतु। अद्य वयं एतत् कथं अवगन्तुं, कथं तस्य निवारणं कर्तव्यमिति वदामः।
प्रथमं एतत् अवगच्छामः। श्रान्तता केवलं सामान्यक्लान्तिः एव न भवति । सामान्यक्लान्तिः वयं सर्वे अनुभवामः। यदा भवन्तः दिवसस्य अनन्तरं परिश्रमं कुर्वन्ति तदा परदिने यदा भवन्तः सुनिद्रां प्राप्नुवन्ति तदा तत् गच्छति। परन्तु एषः कर्करोगसम्बद्धः श्रान्तः तादृशः नास्ति। अत्यन्तं श्रान्तः यत् भवन्तः सर्वं दिवसं, सर्वशरीरे अनुभवन्ति, सुनिद्रायाः अनन्तरम् अपि न गच्छति । अतः भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनकार्यस्य किञ्चित् अपि कर्तुं न शक्नुवन्ति, भवतः जीवनस्य गुणवत्तायाः अपि क्षयः भवितुम् अर्हति । कदाचित् एषा स्थितिः मासपर्यन्तं स्थातुं शक्नोति । परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते एषः श्रान्तः षड्मासान् वा अधिककालं वा यावत् भवितुं शक्नोति ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
किमर्थम् एतावत् श्रान्तः भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?
अस्य एकं कारणं नास्ति, परन्तु अनेकानि कारणानि तस्य प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कर्करोगकोशिकाः चोराः इव सन्ति ये स्वस्थकोशिकाभ्यः ऊर्जां पोषकद्रव्याणि च हरन्ति । तेन शरीरस्य शक्तिक्षयः भवति, असह्यश्रान्तः च भवति ।
अपि च, कर्करोगस्य कृते वयं ये उपचाराः उपयुञ्ज्महे, ते अस्य महत् कारणम् अस्ति।
- रसायनचिकित्सा : यत्किमपि रसायनचिकित्सा औषधं क्लान्ततां जनयितुं शक्नोति । केषाञ्चन जनानां कृते कतिपयान् दिनानि एव भवति, केषुचित् सम्पूर्णे चिकित्साकाले कदाचित् चिकित्सासमाप्तेः अनन्तरम् अपि भवति ।
- विकिरणचिकित्सा : एषा चिकित्सा कालान्तरे क्लान्ततां जनयितुं शक्नोति । प्रायः चिकित्सां त्यक्त्वा ३-४ सप्ताहेषु एतत् शान्तं भवति, परन्तु कदाचित् ३ मासान् यावत् स्थातुं शक्नोति ।
- हार्मोनचिकित्सा : यतो हि एते उपचाराः शरीरस्य एस्ट्रोजेन् हार्मोनं न्यूनीकरोति, अतः सम्पूर्णे उपचारकाले क्लान्तिः भवितुम् अर्हति ।
- अस्थिमज्जा प्रत्यारोपणम् : एषः किञ्चित् आक्रामकः उपचारः अस्ति, अतः अस्य कारणेन अत्यन्तं क्लान्तता भवितुम् अर्हति यत् प्रायः एकवर्षं यावत् भवति ।
- लक्षितचिकित्सा : एतानि औषधानि अधिकमात्रायां सेवनेऽपि दीर्घकालं यावत् क्लान्ततां जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- संयोजनचिकित्सा : एकस्मिन् समये एकादशाधिकचिकित्सां वा एकस्य पश्चात् अन्यस्य वा प्रयोगः भवति चेत् क्लान्ततायाः जोखिमः अपि अधिकः भवति ।
- शल्यक्रिया : शल्यक्रियायाः अनन्तरं स्वस्थतायाः समयः व्यक्तितः भिन्नः भवति । अस्मिन् काले किञ्चित् असुविधां अनुभवितुं सामान्यम् ।
अन्ये कारणानि अपि भवितुम् अर्हन्ति वा ?
आम्, अवश्यम्। कर्करोगचिकित्सायाः कारणेन रक्ताल्पता , यत् शरीरे रक्तस्य मात्रायाः न्यूनता भवति । एतेन श्रमः भवितुम् अर्हति यतोहि शरीरस्य कोशिकानां आवश्यकतानुसारं प्राणवायुः न प्राप्यते ।
अपि च, वमनं, उदरेण, मुखस्य व्रणं, अतिसारः इत्यादयः चिकित्सायाः दुष्प्रभावाः भवतः न्यूनभोजनं, पोषणस्य अभावं, अधिकं श्रान्ततां च जनयितुं शक्नुवन्ति वेदना, उदरेण, अवसादः इत्यादीनां वस्तूनाम् कृते गृहीताः केचन औषधाः अपि एतत् श्रान्ततां जनयितुं शक्नुवन्ति ।
अन्यत् थाइरॉइड् ग्रन्थिः कार्यस्य न्यूनता, या हाइपोथायरायडिज्म इति स्थितिः अस्ति । यदा भवतः कण्ठे विकिरणचिकित्सा भवति तदा एतत् भवितुम् अर्हति । ततः शरीरस्य चयापचयः मन्दः भवति, ऊर्जायाः उत्पादनं न्यूनं भवति ।
तनावः अवसादः च द्वौ कारकौ स्तः ये क्लान्ततायाः कारणं भवितुम् अर्हन्ति । कदाचित् कः प्रथमं आगतः इति वक्तुं कठिनम्। यदि भवन्तः नित्यं दुःखिताः अथवा निरर्थकाः अनुभवन्ति तर्हि तदपि विषये स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु।
कथं त्वं स्वस्य बलस्य पुनर्निर्माणं करोषि ?
एतत् भवता एकान्ते कर्तव्यं नास्ति। भवन्तः भवतः वैद्यः च मिलित्वा समाधानं अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति।
कथं वैद्यस्य साहाय्यं कर्तुं शक्नोमि ?
प्रथमं भवतः श्रान्ततायाः कारणं किं भवति इति ज्ञातव्यम् । भवतः वैद्यः रक्तपरीक्षां कर्तुं शक्नोति यत् भवतः रक्ताल्पता अस्ति वा हाइपोथायरायडिज्मः अस्ति वा इति। यदि भवतः एतादृशी स्थितिः अस्ति तर्हि तस्य चिकित्सा भवतः श्रान्ततां न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करिष्यति । अतः, किमपि न गोपयन्तु, भवन्तः किं अनुभवन्ति इति विषये स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु।
भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि
ऊर्जायाः प्रबन्धनार्थं भवन्तः अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति ।
1. स्वस्य ऊर्जास्तरस्य डायरीं स्थापयन्तु : १.
प्रायः एकसप्ताहं यावत् दिवसस्य कानि समयानि लिखन्तु यदा भवतः अधिकं श्रान्तता भवति, यदा भवतः अधिका ऊर्जा भवति । तस्य कारणं किं भवेत् इति चिन्तयतु। एतेन भवतः दिवसस्य योजनां कर्तुं साहाय्यं भविष्यति।
2. क्लान्ततायाः चेतावनीचिह्नानि ज्ञातव्यानि : १.
यदि भवन्तः एतेषु लक्षणेषु अवगताः सन्ति तर्हि भवन्तः अतिशयेन श्रान्ताः भवितुं पूर्वं विश्रामं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
| चेतावनी चिह्न | एतस्य किम् अर्थः ? |
|---|---|
| नेत्रस्य तनावः | गुरुत्वस्य भावः, नेत्रयोः निमीलनम् इव। |
| श्रान्ताः पादाः | अप्राणत्वस्य पादयोः गुरुत्वस्य च भावः। |
| सम्पूर्णे शरीरे श्रान्तता | किमपि कर्तुम् न इच्छसि इव भावः, निष्प्राणः इति भावः। |
| एकाग्रतायां कष्टम् | एकस्मिन् विषये ध्यानं दातुं असमर्थता। |
| सुप्तस्य अनन्तरम् अपि श्रान्तः | घण्टाभिः यावत् सुप्त्वा अपि श्रान्तः इति भावः। |
| चिड़चिडापन, क्रोध | लघुविषयेषु चिड़चिडा, चञ्चलता च इति भावः। |
3. ऊर्जायाः रक्षणार्थं एतानि वस्तूनि प्रयतस्व : १.
- स्वदिनस्य योजनां कुर्वन्तु : कार्यसूचीं कृत्वा तस्याः आयोजनं कुर्वन्तु। यदि सम्भवं तर्हि परिवारस्य सदस्यं मित्रं वा साहाय्यं याचयन्तु।
- गतिं नियन्त्रयन्तु : त्वरितरूपेण कार्यं कर्तुं अपेक्षया मन्दं कार्यं कर्तुं श्रेयस्करम्।
- विश्रामं कार्यं च सन्तुलितं कुर्वन्तु : महत्त्वपूर्णेषु कार्येषु स्वशक्तिं केन्द्रीकुरुत। अतिशयोक्तिं कर्तुं पूर्वं अल्पं विरामं गृह्यताम्।
- उपविष्टस्य स्थितस्य च क्रमेण : कुर्सिषु उपविष्टे सति पृष्ठस्य उत्तमसमर्थनयुक्तां कुर्सीम् उपयुज्यताम् ।
- मोचनं न्यूनीकरोतु : यथासम्भवं ऊर्ध्वं कार्यं कुर्वन्तु। यदि गुरुवस्तूनि उत्थापयसि तर्हि जानुभ्यां नमयित्वा पादबलेन उत्थापयतु ।
- उपरितनकार्यं सीमितं कुर्वन्तु : वस्तूनि पुनः व्यवस्थापयन्तु येन तेषां प्राप्तिः सुलभा भवति।
- आरामदायकं वस्त्रं धारयन्तु : लघु, श्वसनीयं वस्त्रं धारयन्तु।
- अत्यन्तं तापं, अत्यन्तं शीतं च परिहरन्तु : उष्णजलेन दीर्घकालं स्नानं न कुर्वन्तु।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →उत्तमपोषणद्वारा बलं प्राप्नुमः।
त्वम्यदि भवान् पर्याप्तं न खादति अथवा यदि भवान् न्यूनपोषणमूल्यं खादति तर्हि एषा क्लान्तता अधिका भवितुम् अर्हति । सन्तुलितः आहारः भवतः ऊर्जास्तरं वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- पर्याप्तं कैलोरी प्राप्नुवन्तु : यदि भवतः वजनं स्थिरं भवति तर्हि भवतः शरीरस्य भारस्य प्रति पाउण्ड् प्रायः १५ कैलोरी आवश्यकी भवति । यदि भवता वजनं न्यूनीकृतं तर्हि प्रतिदिनं प्रायः ५०० अधिकानि कैलोरीनि योजयितुं आवश्यकम् । विशिष्टं सल्लाहं स्वचिकित्सकं वा पोषणविशेषज्ञं वा पृच्छन्तु।
- प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु : प्रोटीन् एव क्षतिग्रस्तकोशिकानां मरम्मतं करोति । दुग्धजन्यपदार्थाः, मांसं, मत्स्यं, अण्डानि, अण्डानि च प्रोटीनयुक्तानि सन्ति ।
- प्रचुरं द्रवपदार्थाः पिबन्तु : निर्जलीकरणस्य कारणेन क्लान्ततां परिहरितुं एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । जलं, फलरसः, दुग्धं, सूपं, दुग्धशेकम् इत्यादीनि वस्तूनि पिबन्तु कैफीनयुक्तानि पेयानि (चायः, काफी) न्यूनीकरोतु।
- विटामिनं सेवन्तु : यदि भवन्तः अनिश्चिताः सन्ति यत् भवन्तः आवश्यकं पोषणं प्राप्नुवन्ति वा इति तर्हि स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु यत् भवन्तः विटामिनपूरकं सेवनीयाः वा इति।
व्यायामेन श्रान्ततां युद्धं कुर्मः।
कर्करोगः तस्य चिकित्सा च भवन्तं शयने वा कुर्सिषु वा स्थातव्यम् इव अनुभूयते । परन्तु एकस्मिन् स्थाने स्थित्वा केवलं तनावः, दुर्बलता, श्रान्तता च वर्धयितुं शक्यते ।
आश्चर्यं मा कुरुत, नियमितः , मध्यमः व्यायामः भवतः ऊर्जां वर्धयितुं शक्नोति तथा च सक्रियरूपेण स्थातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु।
- यदि सः भवन्तं अनुमतिं ददाति तर्हि शनैः आरभत। शरीरं समायोजितुं समयं ददातु।
- सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं १५० निमेषान् यावत् सक्रियताम् आनेतुम् प्रयतध्वम्।
- यदि व्यायामात् परं शरीरे तीव्रवेदना, श्रान्तता च अनुभवति तर्हि अधिकं व्यायामं करोति इति अर्थः ।
- तरणं, द्रुतगतिः, स्थिरं द्विचक्रिकायाः सवारी इत्यादीनि वस्तूनि उत्तमव्यायामानि भवितुम् अर्हन्ति ।
कदा वैद्यम् आहूतव्यम् ?
यद्यपि कर्करोगसम्बद्धः श्रान्तः सामान्यः अस्ति तथापि कदाचित् अन्यस्याः स्वास्थ्यसमस्यायाः लक्षणं भवितुम् अर्हति । अतः, यदि भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन अपि लक्षणः अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं वा परिचारिकां वा वदतु:
- श्वसनस्य कष्टम्
- अनियंत्रित वेदना
- चिकित्सायाः दुष्प्रभावाः वर्धिताः (वमनं, अतिसारः, भूखस्य हानिः) २.
- अतिचिन्ता, चञ्चलता
- अवसादस्य लक्षणम्
गृहं नेतु-सन्देशः
- कर्करोगसम्बद्धः क्लान्तिः केवलं श्रान्तता एव नास्ति, अपितु रोगस्य तस्य चिकित्सायाः च वास्तविकः दुष्प्रभावः अस्ति ।
- किमपि न गोपयित्वा स्वचिकित्सकेन सह स्वभावनानां विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। ते कारणं अन्विष्य चिकित्सां कर्तुं शक्नुवन्ति।
- विश्रामं क्रियाकलापं च संतुलनं कुरुत। ऊर्जायाः संरक्षणार्थं स्वस्य दिवसस्य योजनां कुर्वन्तु।
- उत्तमं पोषणं मध्यमव्यायामः च भवतः ऊर्जास्तरं वर्धयितुं शक्नोति।
- तनावस्य प्रबन्धनम् अपि अस्य युद्धस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । आवश्यकता अस्ति चेत् साहाय्यं याचयितुम् मा भयम् अनुभवन्तु।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.