⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एते 'नीलक्षेत्राणि' के सन्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् 'नीलक्षेत्राणि' विश्वस्य भौगोलिकक्षेत्राणि सन्ति यत्र जनाः अन्यत्र अपेक्षया अधिककालं जीवन्ति, स्वस्थाः च भवन्ति । एतेषां चिह्नं शोधकर्तृणां दलेन कृतम् अस्ति । यथा इटलीदेशस्य सार्डिनिया, जापानदेशस्य ओकिनावा, कोस्टा रिकादेशस्य निकोया इत्यादयः क्षेत्राणि एतेषु 'नीलक्षेत्रेषु' अन्तर्भवन्ति । यदा शोधकर्तारः एतेषां जनानां रहस्यं किम् इति चिन्तयितुं प्रयतन्ते स्म तदा ते अवगच्छन् यत् एतत् एकं वस्तु न, अपितु अनेककारकाणां संयोजनम् अस्ति । अत्र तेषां जीवनशैल्याः केचन सामान्याः आदतयः सन्ति ।| जीवनशैली तत्व | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| स्वाभाविक गति | एते जनाः व्यायामशालां गत्वा व्यायामं कर्तुं न अपि तु स्वस्य दैनन्दिनक्रियाकलापैः (उद्यानकार्यं, पादचालनं) सक्रियरूपेण तिष्ठन्ति । |
| सम्यक् आहारः | ते अत्यल्पं मांसं खादन्ति। ते अधिकतया शाकानि, फलानि, अण्डानि, धान्यानि च खादन्ति (Plant-based diet) । ते यावत् पूर्णाः न भवन्ति तावत् न खादन्ति, ते ८०% पूर्णाः सन्तः भोजनं त्यजन्ति। |
| तनावः न्यूनः | तेषां तनावस्य न्यूनीकरणस्य स्वकीयाः उपायाः सन्ति । केचन दिवा निद्रां कुर्वन्ति, केचन प्रार्थनां कुर्वन्ति, केचन मित्रैः सह विनोदं कुर्वन्ति । |
| जीवने एकं प्रयोजनम् | प्रातः उत्थाय कारणं जीवनस्य उद्देश्यं च भवति चेत् तेषां मानसिकस्वास्थ्यस्य महती वृद्धिः भवति । |
| दृढ सामाजिकसम्बन्ध | ते परिवारेण, बन्धुभिः, समुदायेन च सह अतीव दृढं बन्धनं धारयन्ति । एतत् तेषां कृते मानसिकतया शारीरिकतया च महत् बलम् अस्ति। |
'जीवनशैली चिकित्सा' किम् ?
इदानीं भवन्तः अवगच्छन्ति यत् अस्माकं दैनन्दिन-अभ्यासाः स्वस्थजीवने कियत् प्रभावं कुर्वन्ति। अस्याः अवधारणायाः आधारेण या चिकित्साशास्त्रस्य शाखा जाता, सा 'जीवनशैली चिकित्सा' इति उच्यते । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मधुमेहः, उच्चरक्तचापः, कोलेस्टेरोल् इत्यादीनां असंक्रामकरोगाणां निवारणाय, चिकित्सायाञ्च औषधैः सह अस्माकं जीवनशैल्याः मुख्यरूपेण 'औषध'रूपेण उपयोगं करोति अस्य ६ मुख्यस्तम्भानां विषये वयं वदामः : १.- सम्पूर्ण-आहारः, वनस्पति-समृद्धः आहारः: अधिकं शाकानि , फलानि, फलानि, धान्यानि च खादन् ।
- व्यायामः नित्यं सक्रियः भवति।
- निद्रा : पर्याप्तं प्राप्य, सुनिद्रा।
- तनावप्रबन्धनम् : मनः आरामं स्थापयितुं उपायानां अभ्यासः।
- सामाजिकसम्बन्धः : परिवारेण मित्रैः च सह उत्तमसम्बन्धः निर्वाहः।
- पदार्थस्य दुरुपयोगस्य परिहारः : धूम्रपानं , मद्यपानं च इत्यादिभ्यः विषयेभ्यः दूरं स्थातुं .
अस्मिन् विषये वैद्याः अपि विशेषप्रशिक्षणं प्राप्नुवन्ति!
अत्र नवीनतमाः महत्त्वपूर्णाः च वार्ताः सन्ति। वयं यस्य 'ब्लू जोन्स्' इति संस्थायाः विषये चर्चां कृतवन्तः, अमेरिकन् कॉलेज् आफ् लाइफस्टाइल मेडिसिन् (ACLM) च मिलित्वा कार्यं कृतवन्तः। ते मिलित्वा विश्वस्य वैद्येभ्यः स्वास्थ्यव्यवसायिभ्यः च एतेषां ‘नीलक्षेत्राणां’ रहस्यस्य, ‘जीवनशैलीचिकित्सायाः’ च विशेषप्रशिक्षणं प्रमाणीकरणं च प्रदास्यन्ति। कल्पयतु, यदि भवतः वैद्यः न केवलं औषधं ददाति, अपितु भवतः जीवनशैल्याः अनुरूपं सम्यक् भोजनं, व्यायामं, तनावं न्यूनीकर्तुं च सल्लाहं ददाति चेत् कियत् महत् स्यात्? तदेव अस्य कार्यक्रमस्य प्रयोजनम्। अस्मिन् विषये टिप्पणीं कुर्वन्तः वैद्याः वदन्ति यत् एतत् "सुपर संयोजनम्" अस्ति । यतः भवान् वैद्यत्वेन रोगीणां सद्वृत्तीनां विषये कथयति चेदपि यदि सः रोगी यस्मिन् समाजे, वातावरणे च निवसति सः तस्य समर्थनं न करोति चेत् तत् कर्तुं कठिनम्। परन्तु अस्याः 'नीलक्षेत्र'-अवधारणायाः माध्यमेन सम्पूर्णं समुदायं, सम्पूर्णं समाजं स्वस्थजीवनं प्रति निर्देशयितुं शक्यते।किं जीवनशैली जीनानां अपेक्षया अधिका शक्तिशालिनी अस्ति ?
अस्माकं बहवः चिन्तयन्ति यत् "अस्माकं पीढौ सर्वेषां मधुमेहः उच्चरक्तचापः च अस्ति, अतः अहमपि तान् विकसितुं न शक्नोमि।" तस्य अर्थः अस्ति यत् वयं अस्माकं जीनानां दोषं दद्मः। परन्तु नवीनतमेन संशोधनेन यत् प्राप्तं तत् भवन्तं आश्चर्यचकितं कर्तुं शक्नोति। अद्यतनविश्लेषणेन ज्ञातं यत्-- प्रतिकूल आनुवंशिकजोखिमः भवति चेत् केवलं २१% मृत्युजोखिमः वर्धते |
- परन्तु अस्वस्थजीवनशैलीं (यथा दुर्बल आहारः व्यायामस्य अभावः च) निर्वाहयित्वा मृत्युस्य जोखिमः ७८% वर्धते !
- सर्वोत्तमः भागः अस्ति यत्, यदि भवान् स्वस्थजीवनशैलीं (सुनिद्रा, उत्तमं भोजनं, व्यायामं) अनुसरति तर्हि भवान् स्वस्य आनुवंशिकजोखिमं प्रायः ६२% न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
एतस्य किम् अर्थः ? यद्यपि वयं अस्माकं जीनानां परिवर्तनं कर्तुं न शक्नुमः तथापि अस्माकं जीवनशैली अस्माकं हस्ते एव अस्ति । तस्य परिवर्तनेन अस्माकं रोगेभ्यः दूरं स्थातुं स्वस्थतां च महती सम्भावना वर्तते।अतः, अस्य नूतनकार्यक्रमस्य अन्तर्गतं वैद्येभ्यः एतत् ज्ञानं प्रदातुं ते औषधं निर्धारयितुं अतिरिक्तं रोगिभ्यः जीवनं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति सल्लाहं दातुं शक्नुवन्ति। एतेन अस्माकं सम्पूर्णसमाजस्य स्वास्थ्यं सुदृढं भविष्यति। पूर्वमेव विश्वे प्रायः ५,००० वैद्याः अस्मिन् 'जीवनशैलीचिकित्सायां' प्रशिक्षिताः सन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- 'नीलक्षेत्राणि' विश्वस्य तानि क्षेत्राणि सन्ति यत्र जनाः दीर्घतमं सुखदं च जीवनं यापयन्ति । तेषां रहस्यं तेषां सरलं स्वाभाविकं जीवनशैली अस्ति ।
- ' जीवनशैलीचिकित्सा ' इति दैनन्दिन-अभ्यासानां, यथा आहार-पान-व्यायाम-निद्रा, मानसिक-कल्याण- इत्येतयोः उपयोगः , रोगनिवारणाय चिकित्सायाञ्च ।
- भवतः जीवनशैल्याः विकल्पाः भवतः जीनानां अपेक्षया अधिकं भवतः स्वास्थ्यं आयुः च प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति, अतः "वंशानुगतरोगः" इति न निराकरोतु ।
- स्वस्य स्वास्थ्यस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु , विशेषतः जीवनशैलीपरिवर्तनानां विषये ये असंक्रामकरोगाणां ( मधुमेहः , उच्चरक्तचापः ) निवारणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । सः वा भवन्तं उत्तमं उपदेशं दातुं शक्नोति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.