गर्भावस्थायां व्यायामः उत्तमः अस्ति वा ? भवता कियत् सीमितं कर्तव्यम् ? (गर्भावस्थायां व्यायामः) २.

शिशुस्य अपेक्षायां व्यायामस्य विषये अपि भवतः प्रश्नाः भवितुम् अर्हन्ति । केचित् एतस्मिन् काले सुव्यायामं कर्तव्यमिति वदन्ति, अन्ये तु भयङ्करं सावधानाः भवेयुः इति वदन्ति । एतयोः कः वस्तुतः सम्यक् अस्ति ? गर्भवती मातृत्वेन भवतः कृते के के सुरक्षितव्यायामाः उपयुक्ताः सन्ति? एतानि कियत् कर्तव्यानि ? अद्य स्पष्टतया सरलतया च एतस्य विषये वदामः।

किं वस्तुतः परिश्रमं न हितकरम् ?

कतिपयवर्षेभ्यः पूर्वं अन्तर्जालमाध्यमेन एकं चित्रं वायरल् अभवत् । अतीव गुरुं बारबेलम् उत्थापयन्त्याः ८ मासस्य गर्भिणीयाः आसीत् । सा व्यावसायिकशरीरनिर्माता आसीत् । पश्चात् सा स्वस्थं बालकं जनयति स्म ।

परन्तु प्रसवस्य पूर्वसंध्यायां एतादृशं श्रमसाध्यं व्यायामं कृत्वा वैद्याः बहु प्रसन्नाः न आसन् । ते तस्य बहु आलोचनां कृतवन्तः। प्रसूतिविज्ञानस्य स्त्रीरोगविज्ञानस्य च प्राध्यापकः एतत् एवं व्याख्यातवान् यत् -

"प्रत्येकं सेकण्डं सा तत् भारं उत्थापयति, शरीरस्य आन्तरिकावयवेषु प्रवहमानस्य रक्तस्य परिमाणं तस्मिन् समये कार्यं कुर्वतां मांसपेशिनां कृते प्रेष्यते। एतत् शिशुस्य नाभिरज्जुम् आरुह्य किञ्चित्कालं यावत् स्थाने धारयितुं इव अस्ति। एतत् शिशुस्य कृते सर्वथा हितकरं नास्ति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा भवन्तः अधिकं व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः अधिकं रक्तं भवतः बाहुपादयोः स्नायुषु गच्छति । एतेन अस्थायीरूपेण भवतः गर्भाशयं, नालं, शिशुं च गन्तुं रक्तस्य मात्रा न्यूनीभवति । अत एव वैद्याः वदन्ति यत् अस्मिन् काले भवतः कृते श्रमसाध्यव्यायामः हितकरः नास्ति।

अतः व्यायामः न हितकरः वा ?

अहो न, तादृशं किमपि नास्ति। गर्भावस्थायां व्यायामात् बहवः उत्तमाः परिणामाः भवन्ति । न दुष्टं वस्तु अस्ति। परन्तु सम्यक् सुरक्षिततया च कर्तव्यम् अस्ति।

नियमितरूपेण व्यायामस्य एकः मुख्यः लाभः अस्ति यत् एतेन गर्भधारणस्य मधुमेहस्य जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते , यत् गर्भावस्थायां विकसितुं शक्नोति। इदं भवतः स्वस्थं वजनं स्थापयितुं, मनः शिथिलं स्थापयितुं, प्रसवार्थं आवश्यकं ऊर्जां च दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

प्रश्नः अस्ति यत् "कियत् पर्याप्तम्?" अमेरिकन-महाविद्यालये प्रसूति-स्त्रीरोगविशेषज्ञानाम् (ACOG) अस्य विषये मार्गदर्शिकाः सन्ति । ते वदन्ति यत् भवन्तः गर्भधारणात् पूर्वं यत् व्यायामं कृतवन्तः तत् अधिकांशं अद्यापि कर्तुं शक्नुवन्ति। किन्तु, केनचित् प्रतिबन्धेन सह।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनं प्राप्तुम् अर्हन्ति । केवलं सः एव भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिं आधारीकृत्य भवतः कृते किं उपयुक्तं किं न इति सम्यक् वक्तुं शक्नोति ।

सामान्यतया के व्यायामाः सुरक्षिताः सन्ति ?

• चलन
• तरण
• नृत्यम् - परन्तु न तादृशः यस्मिन् कूर्दनं पतनं वा भवति।
• गर्भवतीनां मातृणां कृते विशेषः योगः ( प्रसवपूर्वयोगः ) .

गर्भावस्थायां ये व्यायामाः सर्वथा न हितकराः सन्ति

केचन व्यायामाः शिशुजन्मानन्तरं यावत् अवशिष्टाः भवन्ति । एते भवतः अजन्मशिशुस्य च हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति । ते किम् इति पश्यामः।

व्यायामं पूर्णतया त्यक्तुम् कः इच्छति ?

वैद्याः कतिपयानां स्वास्थ्यस्थितीनां गर्भवतीनां मातृणां व्यायामं सर्वथा त्यक्तुं सल्लाहं ददति । यतो हि व्यायामेन तेषां कृते लाभात् अधिकं हानिः भवितुम् अर्हति । यदि भवतः एतादृशी स्थितिः अस्ति तर्हि केनचित् कारणेन वैद्यस्य परामर्शं विना व्यायामं न कुर्वन्तु ।

• यदि भवतः हृदयरोगः फुफ्फुसरोगः वा अस्ति .
• यदि वैद्यः भवन्तं उक्तवान् यत् भवतः गर्भाशयः दुर्बलः अस्ति , तर्हि आगामिषु कतिपयेषु मासेषु भवतः शिशुः भवितुम् अर्हति ।
• उच्चरक्तचाप (Preeclampsia) . एषा उच्चरक्तचापस्य स्थितिः गर्भावस्थायां भवति ।
• यदि नालस्य समस्याः सन्ति (उदा. placenta previa)।
• यदि भवतः बहुधा रक्तस्रावः भवति .
• यदि अकालं प्रसवस्य जोखिमः अस्ति .

भवतः एताः अवस्थाः सन्ति वा न वा इति केवलं भवतः वैद्यः एव जानाति । अतः स्वस्य अभयार्थं किमपि कर्तुं पूर्वं तस्य वा तया सह वार्तालापं कुर्वन्तु।