यदा दुःखं सहितुं कठिनतमं भवति... शोकस्य विषये वदामः

अस्माकं जीवने कञ्चित् वा किमपि अतीव बहुमूल्यं वा नष्टं कृत्वा वयं यत् दुःखं , दुःखं, एकान्ततां च अनुभवामः, तत् शब्देषु वक्तुं कठिनम् अस्ति। अस्माकं अन्तः विशालं शून्यं इव निर्मितम् अस्ति। एतत् वयं केवलं 'शोकम्' इति वदामः । एषा अतीव स्वाभाविकी प्रतिक्रिया अस्ति। वयं सर्वे अस्य अनुभवस्य भिन्नभिन्नरूपेण व्यवहारं कुर्मः। परन्तु यदि भवन्तः स्वभावनाः अवगच्छन्ति, स्वस्य पालनं कुर्वन्ति, यत्र आवश्यकं तत्र साहाय्यं याचन्ते तर्हि भवन्तः एतां पीडां अतितर्तुं शक्नुवन्ति ।

शोकस्य हेतुः कानि सन्ति ?

जीवने हानिः भवति चेत् वयं यथा व्यवहारं कुर्मः तत् दुःखम् अस्ति। प्रायः एतत् कस्यचित् समीपस्थस्य मृत्युना सह सम्बद्धं भवति, परन्तु अस्माकं जीवने महत् परिवर्तनं जनयति इति किमपि कारणेन दुःखं भवितुम् अर्हति । चिन्तयतु, एतादृशाः विषयाः भवन्तं दुःखं, अभिभूतं च जनयितुं शक्नुवन्ति:

• भवतः मित्रस्य, परिवारस्य सदस्यस्य, सहभागिनः, पालतूपजीविनः वा मृत्युः।
• विवाहस्य भङ्गः अथवा निकटसौहृदः।
• यत्र निवसति तस्य गृहस्य, प्रान्तस्य, समुदायस्य वा विदां करणम्।
• कार्यस्य वा करियरस्य वा समाप्तिः।
• आर्थिकस्थिरतायाः हानिः ।
• जीवने स्वप्नं लक्ष्यं वा साक्षात्कर्तुं न शक्नुवन्।
• स्वास्थ्यस्य हानिः अथवा दीर्घकालीनरोगस्य विकासः।
• तेषां यौवनस्य अन्तः ।
• सन्तानं प्राप्तुं असमर्थता।
• विकलांगतायाः अथवा रोगस्य पूर्वं जीवनस्य हानिः ।
• मृत्योः सज्जतां कुर्वन् जीवने यत् दुःखं उत्पद्यते।

किं दुःखस्य भिन्नाः प्रकाराः सन्ति ?

आम्, शोकं वयं कथं व्यवहारं कुर्मः तदनुसारं भिन्नप्रकारेषु विभक्तुं शक्यते । एतत् ज्ञात्वा भवतः भावनाः अवगन्तुं साहाय्यं भविष्यति।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

शोकस्य ५ मुख्याः चरणाः के सन्ति ?

एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस् ( ELISA) , एकः मनोचिकित्सकःडॉ. beth Kubler-Ross इत्यस्य मते वयं हानिः सह सहमताः भवन्ति तदा ५ मुख्यचरणं गच्छामः। परन्तु स्मर्यतां यत् एतान् सर्वान् चरणान् सर्वे क्रमेण न गच्छन्ति। केचन जनाः केचन चरणाः लङ्घयन्ति, अथवा ते आगत्य आगत्य गच्छन्ति । तत् अतीव सामान्यम्।

• 1. अस्वीकारः - यदा प्रथमवारं वयं हानिः इति ज्ञास्यामः तदा "एतत् न भवितुं शक्नोति", "एतत् वास्तविकं नास्ति" इति चिन्तयितुं सामान्यम्। एतत् अस्थायी रक्षातन्त्रम् अस्ति यस्य उपयोगं अस्माकं मनः करोति यतोहि एतत् आकस्मिकं वेदनां सम्भालितुं न शक्नोति।
• 2. क्रोधः - यथा यथा भवन्तः शनैः शनैः सत्यस्य सङ्गतिं कुर्वन्ति तथा तथा भवन्तः हानिवेदनाम् अनुभवितुं आरभन्ते। अनेन कुण्ठायाः, असहायतायाः च भावाः भवन्ति । पश्चात् एताः भावाः क्रोधरूपेण परिणमन्ति । एषः क्रोधः अन्येषु जनासु, ईश्वरे, सामान्यतया जीवने वा भवितुं शक्नोति । भवतः त्यक्तस्य व्यक्तिस्य उपरि क्रोधः अपि स्वाभाविकः ।
• 3. सौदामिकी : अस्मिन् स्तरे जनाः निरन्तरं चिन्तयन्ति यत् ते हानिः न भवेत् इति किं कर्तुं शक्नुवन्ति स्म । "यदि अहं तत् कृतवान् स्यात्..." " किमर्थम् एतत् जातम्?" प्रायः मनसि आगच्छन्ति। केचन ईश्वरेण सह सौदान् अपि कर्तुं प्रयतन्ते।
• 4. अवसादः - यदा हानिः तस्य प्रभावः च भवतः जीवने यथार्थतया डुबितुं आरभते तदा भवतः बहु दुःखं भवति। अस्मिन् स्तरे अतिरोदनं, निद्रायाः समस्या, भूखस्य हानिः इत्यादीनि लक्षणानि दृश्यन्ते । भवन्तः हृदयं गुरुं, एकान्ततां, पश्चातापं च अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।
• 5. स्वीकारः - एषः शोकस्य अन्तिमः चरणः अस्ति। अत्र भवन्तः हानिस्य वास्तविकतां स्वीकुर्वन्ति। परिवर्तनं कर्तुं न शक्यते इति भवन्तः अवगच्छन्ति। अद्यापि वेदना अस्ति चेदपि त्वं जीवनेन सह अग्रे गन्तुं समर्थः असि ।

शोकः भवतः शरीरं मनः च कथं प्रभावितं करोति ?

मनसः शरीरस्य च कृते हानिः महती तनावः भवति । अनेन विविधाः शारीरिकाः मानसिकाः च लक्षणानि उत्पद्यन्ते ।

'शोक-उद्दीपक' इति किम् ?

एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। 'ट्रिगर' इति किमपि यत् भवता नष्टस्य व्यक्तिस्य वा घटनायाः वा सद्यः स्मरणं करोति । किमपि भवितुम् अर्हति, यथा गीतं, गन्धं, स्थानं, भोजनं, दिवसविशेषः। एतादृशेषु काले भवन्तः सहसा दुःखं वा क्रोधं वा इत्यादयः अतीव प्रबलाः भावाः अनुभवितुं शक्नुवन्ति । एतत् सामान्यम् अस्ति।

अस्मात् परिस्थित्याः बहिः गन्तुं किं कर्तुं शक्यते ?

शोकस्य निवारणं एकं आव्हानं भवति। परन्तु भवन्तः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति इति उपायाः सन्ति। स्मर्यतां यत् मादकद्रव्याणि, मद्यं, अतिभोजनं, कार्यव्यसनं वा वेदनाया: पलायनस्य उपायाः न सन्ति । ते केवलं अस्थायी पलायनम् एव सन्ति। अपि तु एतानि वस्तूनि प्रयतस्व - १.

• स्वयमेव समयं ददातु : शोकः एकः प्रक्रिया अस्ति। तस्य उपरि गन्तुं समयः भवति । स्वभावं स्वीकुरुत।
• अन्यैः सह वार्तालापं कुर्वन्तु : मित्रैः परिवारैः सह समयं यापयन्तु। एकाकी मा भूत्। मनसि यत् अस्ति तत् साझां कुर्वन्तु।
• स्वस्य पालनं कुर्वन्तु : सम्यक् व्यायामं कुर्वन्तु, पौष्टिकानि आहारपदार्थानि खादन्तु, पर्याप्तं निद्रां च कुर्वन्तु।
• भवन्तः प्रियवस्तूनि पुनः आगच्छन्तु: भवन्तः तान् शौकान् पुनः आविष्करोतु ये भवतः आनन्दं आनयन्ति स्म।
• समर्थनसमूहे सम्मिलितं भवन्तु : अन्यैः सह ये भवतः समानं शोकं कुर्वन्ति तेषां सह वार्तालापः भवतः एकान्तं न्यूनं अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

यदि भवतः दुःखं भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमेषु बाधां जनयति तथा च भवतः ६ मासानां अनन्तरं सुधारः न अभवत् तर्हि व्यावसायिकसहायतां प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम्। परामर्शदातृणा/चिकित्सकेन सह वार्तालापः भवतः भावनानां प्रबन्धने सहायकः भवितुम् अर्हति। एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा सल्लाहं प्राप्नुवन्तु।

शोकग्रस्तस्य कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोषि ?

यदि भवतः कश्चन मित्रः वा बन्धुः वा एतादृशं दुःखं गच्छति तर्हि भवन्तः तेषां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• तेषां सह भवतु : तान् पृच्छतु यत् तेषां किं आवश्यकम्। किं वार्तालापं कर्तुं, भ्रमणार्थं गन्तुं, अन्यत् किमपि साहाय्यं वा? तेषां आवश्यकतानुसारं यथापि तेषां समर्थनं कुर्वन्तु।
• व्यावहारिकरूपेण सहायता : लघुसहायता अपि, यथा भण्डारं गत्वा किमपि आनयितुं, भोजनं कृत्वा, बालकान् विद्यालयात् उद्धर्तुं वा, कदाचित् महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति।
• उत्तमः श्रोता भवतु : ते वार्तालापं कुर्वन्तु। भवन्तः यत् वदन्ति तस्मात् अधिकं शृणुत।
• तेषां हानिः न्यूनीकरोतु : "इदं तावत् महत् कार्यं नास्ति", "अधुना विस्मृत्य अग्रे गच्छतु" इत्यादीनि वस्तूनि कदापि न वदन्तु।
• सकारात्मकं वदन् मा भ्रमन्तु : "इदं सम्यक् प्रचलति", "सः इदानीं उत्तमस्थाने अस्ति" इत्यादयः तेषां भावनानां अनादरं कर्तुं शक्नुवन्ति। तान् प्रामाणिकतया शोकं कर्तुं अनुमन्यताम्। चिकित्साप्रक्रियायाः आवश्यकः भागः अस्ति।