गर्भधारणपूर्वस्य परिचर्या : शिशुं प्राप्तुं पूर्वं भवद्भिः ज्ञातव्यानि वस्तूनि

किं भवन्तः भवतः सहचरः च स्वपरिवारे नूतनं सदस्यं योजयितुं योजनां कुर्वन्ति ? अधुना पूर्वस्मात् अपि अधिकं स्वस्य स्वास्थ्यस्य विषये चिन्तनस्य समयः अस्ति। भवतः गर्भधारणात् पूर्वं वयं अस्माकं भाविशिशुं महत्तमं उपहारं दातुं शक्नुमः यत् अस्माकं शरीरं अस्माकं गृहपर्यावरणं च विषरहितं कृत्वा दातुं शक्नुमः। एतस्य विषये चिन्तनं अतिशयेन भवितुम् अर्हति, परन्तु चिन्ता मा कुरुत। सरलं, महत्त्वपूर्णं च वस्तूनि अवलोकयामः।

गर्भधारणपूर्वं परिचर्या : कानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् गर्भधारणस्य सज्जतायां उत्तमं पोषणं, उत्तमं सामान्यस्वास्थ्यं, व्यायामः च महत्त्वपूर्णाः तत्त्वानि सन्ति ।

आरम्भात् पूर्वं सर्वोत्तमं कार्यं भवतः वैद्येन सह मिलित्वा सल्लाहं प्राप्तुं शक्यते | एतत् वयं 'गर्भधारणपूर्वं भ्रमणम्' इति वदामः । तत्र भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह सर्वं मुक्ततया चर्चां कुर्वन्तु, यथा भवतः आहारः, जीवनशैली, भवन्तः सेवन्ते औषधानि, विटामिनाः, पारिवारिकचिकित्सावृत्तान्तः च । सः भवन्तं स्पष्टं सल्लाहं दास्यति यत् भवद्भ्यः केषां टीकानां आवश्यकता अस्ति, किं किं परिवर्तनं कर्तव्यम् इति।

ये स्त्रियः सुपोषिताः अर्थात् पर्याप्तं न खादन्ति, तेषां वातावरणे विषाणां संपर्कः अधिकः भवति ।

फोलिक अम्लस्य महत्त्वम्

एतत् भवद्भिः अवश्यमेव स्मर्तव्यम्। भवद्भिः अवश्यमेव आहारस्य मध्ये फोलिक अम्लम् इति विटामिनं समावेशितव्यम् । ताम्बूलं, मटरं, संतरं, पालकं च इत्यादिषु हरितशाकेषु फोलिक-अम्लं भवति । फोलिक अम्लं भवतः शिशुं स्पाइनल बिफिडा इत्यादिभ्यः गम्भीरजन्मदोषेभ्यः रक्षितुं साहाय्यं करोति, यत् गर्भस्य प्रथमेषु कतिपयेषु सप्ताहेषु (यदा भवन्तः गर्भवती इति अपि न जानन्ति) शिशुस्य मस्तिष्के मेरुदण्डे च विकसितुं शक्नुवन्ति

केवलं भोजनात् एव फोलिक-अम्लस्य सम्यक् परिमाणं प्राप्तुं कठिनं भवितुम् अर्हति । अत एव वैद्याः प्रसववयोवृद्धाः सर्वाः महिलाः गर्भधारणात् पूर्वं गर्भधारणस्य प्रथमेषु ३ मासेषु च प्रतिदिनं ४०० माइक्रोग्राम फोलिक अम्लयुक्तां गोलीं सेवितुं अनुशंसन्ति एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा आवश्यकं सल्लाहं प्राप्नुवन्तु।

किं भवता यत् जलं पिबति तस्य विषये अपि चिन्तनीयम् ?

अस्माकं गृहेषु यत् नलजलं आगच्छति तत् प्रायः सुरक्षितं भवति। परन्तु यदि भवतः गृहे अतीव पुराणाः जलनलिकाः सन्ति तर्हि तेषु सीसः भवितुम् अर्हति । केचन पुराणाः पीतले नलाः अपि जले सीसं लीच कर्तुं शक्नुवन्ति ।

गर्भावस्थायां शरीरे सीसस्य उच्चस्तरस्य कारणेन गर्भपातः, अकालजन्मः, जन्मसमये न्यूनभारयुक्ताः शिशवः, बालकानां विकासे विलम्बः च भवितुम् अर्हति अस्य विषये अधिकं ज्ञातुं भवान् स्वस्थानीयस्वास्थ्यपदाधिकारिणः कार्यालयात् अथवा जलप्रदायमण्डलात् वा ज्ञातुं शक्नोति। यदि भवान् शङ्कते यत् भवतः जले सीसः अन्ये वा दूषकाः सन्ति तर्हि उत्तमगुणवत्तायुक्तं जल-छिद्रकं स्थापनं उत्तमं समाधानम् अस्ति ।

मत्स्यभक्षणस्य विषये भवतः किं मतम् ?

मत्स्यभक्षणे बहवः जनाः यत् किमपि भयभीताः भवन्ति तस्मात् एकं वस्तु पारा अस्ति । बुधः शिशुस्य तंत्रिकातन्त्रस्य क्षतिं कर्तुं शक्नोति । परन्तु तस्य भयस्य अर्थः न भवति यत् भवता मत्स्यभोजनं सम्पूर्णतया त्यक्तव्यम्। मत्स्यं एकं उत्तमं भोजनं यत् प्रोटीनयुक्तं, न्यूनवसायुक्तं, ओमेगा-3 वसा अम्लैः च समृद्धं भवति , यत् शिशुस्य मस्तिष्कस्य नेत्रदृष्टेः च विकासाय अत्यावश्यकम् अस्ति

अतः अस्माभिः किं कर्तव्यम् ? अतीव सरलम् अस्ति। अस्माभिः न्यूनपारायुक्तानि मत्स्यानि चित्वा खादितव्यानि, पारायुक्तेभ्यः मत्स्येभ्यः दूरं स्थातव्यम् ।

कीटनाशकैः सावधानाः भवन्तु

कीटनाशकानां संपर्कात् प्रजननशक्तिः न्यूनीभवति, गर्भपातः, जन्मदोषः च भवितुम् अर्हति इति न संशयः । गर्भावस्थायाः प्रथमत्रिमासेषु यदा शिशुस्य तंत्रिकातन्त्रस्य तीव्रगत्या विकासः भवति तदा कीटनाशकैः स्वस्य रक्षणं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति

• गृहे उद्याने च : कीटनियंत्रणार्थं रसायनानां स्थाने प्राकृतिकपद्धतीनां प्रयोगः करणीयः ।
• भवतः थालीयां किं गच्छति : सम्भवतः जैविकशाकानि फलानि च क्रीणीत। एतेन कीटनाशकानां अवशेषाणां संपर्कः न्यूनीकर्तुं शक्यते । यदि सर्वं जैविकं क्रेतुं कठिनं भवति तर्हि भोजनात् पूर्वं तानि छिलका, प्रक्षाल्य, स्वच्छं च कुर्वन्तु।

गृहे वस्तुनादीनां शोधनस्य विषये चिन्तयन्तु।

सफाई उत्पाद

केषुचित् गृहसफाई-उत्पादेषु अत्यधिकमात्रायां सम्पर्कं कृत्वा हानिकारक-रसायनानि (विलायकानि) भवितुम् अर्हन्ति । प्राकृतिकशुद्धिकरणं चिनुत येषु कठोरगन्धः, क्लोरीनः, अमोनिया वा नास्ति । अतः अपि उत्तमम्, गृहे निर्मितानाम् उत्पादानाम् उपयोगं कुर्वन्तु।

• बेकिंग सोडा : तैलयुक्तानां क्षेत्राणां स्वच्छतायै उपयोक्तुं शक्यते, यथा पाकशालायाः कलशः, स्नानगृहस्य कलशः च ।
• सिरका : खिडकी, काउण्टर इत्यादीनां स्वच्छतायै जलेन सह मिश्रयितुं शक्यते ।

प्लास्टिक एवं शुष्क सफाई

केषुचित् प्लास्टिकपात्रेषु, वेष्टनेषु च फथलेट् इति रसायनानि सन्ति । एते तापिते सति अन्नरूपेण लीच कर्तुं शक्नुवन्ति । अतः अन्नं तापयितुं प्लास्टिकपात्रस्य उपयोगं न कुर्वन्तु . तस्य स्थाने काचपात्रस्य उपयोगं कुर्वन्तु। सूक्ष्मतरङ्गे भोजनं आच्छादयितुं प्लास्टिकस्य आवरणस्य स्थाने कागदस्य तौल्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु।

शुष्कशुद्धिवस्त्रेषु सावधानाः भवन्तु। 'परक्लोरोइथिलीन' इति रसायनं सर्वाधिकं प्रचलति । यदि सम्भवं तर्हि शुष्कशुद्धिकरणस्य आवश्यकता नास्ति इति वस्त्राणि चिनुत । यदि वस्त्रं शुष्कशुद्धं कर्तव्यं भवति तर्हि गृहं आनयितुं पूर्वं बहिः सुवायुयुक्ते क्षेत्रे लम्बयन्तु, अन्तः आनयितुं पूर्वं गन्धं सम्पूर्णतया वाष्पितं भवतु

एतानि वस्तूनि भाविपितृषु अपि प्रवर्तन्ते!

एषा स्वस्थयात्रा न किमपि यत् भवता एकान्ते गन्तव्यम्। भवतः सहभागिनः अपि स्वस्थः भवितुम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

कीटनाशकं, रासायनिक-उर्वरकं, सीसं, पारा इत्यादीनां विषाक्तपदार्थानाम् निरन्तरं संपर्कः पुरुषेषु शुक्राणुस्य परिमाणं गुणवत्तां च न्यूनीकर्तुं शक्नोति भार्यायाः गर्भावस्थायां गर्भपातः अपि भवितुम् अर्हति ।

अतः भविष्ये पितरं अपेक्षमाणं भवतः सहचरं एतानि युक्तीनि अपि अनुसरणं कर्तुं स्मर्यताम् । तस्य कृते अपि गर्भधारणात् पूर्वं वैद्यं दृष्ट्वा स्वस्य स्वास्थ्यस्य पालनं कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।