पठनस्य अद्भुताः स्वास्थ्यलाभाः भवतः मनः शरीरस्य च कृते

वयं तनावस्य जगति जीवामः इति कोऽपि आश्चर्यं नास्ति . कार्यसमस्या, गृहकार्यं, आर्थिकसमस्या च वयं सर्वे किञ्चित् तनावे जीवामः । एतादृशेषु कालेषु पुस्तकं पठितुं समयः प्राप्तुं कठिनं भवति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् प्रतिदिनं पुस्तकपठनार्थं किञ्चित् समयं विन्यस्य भवतः स्वास्थ्याय एतावत् लाभप्रदं भवितुम् अर्हति? अद्य तस्य विषये वदामः।

पुस्तकपठनं भवतः कृते किमर्थम् एतावत् उत्तमम् ?

पुस्तकपठनेन भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते बहवः लाभाः सन्ति। यद्यपि एते लाभाः मुख्यतया भवतः मस्तिष्कस्य लाभं प्राप्नुवन्ति तथापि एतेन भवतः शरीरस्य अपि लाभः भवति ।

तनावः चिन्ता च न्यूनीकरोति

कल्पयतु, यदा भवन्तः कठिनदिनस्य परिश्रमस्य अनन्तरं गृहम् आगत्य भवतः प्रियकथायाः पुस्तकं पठितुं आरभन्ते तदा राहतस्य भावः। भवन्तः तत् अपि न अवगच्छन् स्वस्य परितः सर्वाणि समस्यानि विस्मरन्ति, किम्? न केवलं विचारः एव।

२००९ तमे वर्षे कृते अध्ययने ज्ञातं यत् केवलं ६ निमेषान् यावत् पुस्तकं पठित्वा तनावः ६८% न्यूनीकर्तुं शक्यते ! तत् भ्रमणार्थं गमनात् वा सङ्गीतं श्रोतुं वा अधिकं प्रभावी भवति।

यतो हि यदा भवन्तः पुस्तकं पठन्ति तदा भवतः मनः एकस्मिन् विषये एव ध्यानं दातव्यं भवति। तथा च, पुस्तके स्थापितानां शब्दानां माध्यमेन भवन्तः मनसि कथायाः कल्पनां कर्तुं आरभन्ते। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवन्तः कथायां एतावत् मग्नाः भवन्ति यत् भवन्तः बाह्यजगत् सर्वथा विस्मरन्ति। ध्यानं इव अस्ति।

मस्तिष्कस्य कार्यस्य रक्षणं करोति, विक्षिप्तता इत्यादिरोगाणां रक्षणं च करोति

विक्षिप्तता सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वयसा सह भवति स्मृतिक्षयरोगः । अस्मिन् सति चिन्तनं, स्मरणं, निर्णयं च कठिनं भवति । मुख्यतया वृद्धजनाः प्रभाविताः भवन्ति ।

परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् पुस्तकपठनम् इत्यादीनि मस्तिष्कस्य व्यायामं कुर्वन्ति कार्याणि कृत्वा एतस्याः अवस्थायाः विकासस्य जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते । अनेकैः अध्ययनैः एतस्य कडिः पुष्टिः कृता अस्ति ।

मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते उत्तमः ओषधिः

अवसादः, चिन्ता इत्यादयः मानसिकरोगाः अद्यतनसमाजस्य अत्यन्तं प्रचलिताः सन्ति । एतादृशी स्थितिः पीडितस्य कस्यचित् कृते पुस्तकपठनात् यत् मानसिकं आरामं प्राप्यते तत् अतीव मूल्यवान् भवति । परन्तु तत्रैव न स्थगयति। कदाचित् मानसिकस्वास्थ्यचिकित्सायाः भागरूपेण पुस्तकानि पठितुं वैद्याः अनुशंसन्ति । एतत् 'ग्रन्थचिकित्सा' इति कथ्यते ।

ग्रन्थचिकित्सा इति किम् ?

एतत् वस्तुतः चिकित्सायाः एकं रूपम् अस्ति । अत्र भवतः मानसिकस्वास्थ्यवैद्यः परामर्शदाता वा भवतः स्थितिसम्बद्धं पुस्तकं (काल्पनिकं वा सत्यकथां वा) चयनं करिष्यति। यथा यथा भवन्तः पुस्तकं पठन्ति तथा तथा भवन्तः तेषां सह चर्चां करिष्यन्ति।

एतत् प्रायः अन्यैः उपचारैः सह भवति । अस्याः पद्धतेः केचन लाभाः सन्ति- १.

• परेषां भावनां अवगन्तुं क्षमतां विकसितुं ( Empathy ).
• उत्तमं आत्मबोधं भवति।
• करुणा वर्धिता।
• समस्या- निराकरणकौशलस्य विकासः।

अतः प्रतिदिनं कियत्कालं पठितव्यम् ?

अस्य कृते वास्तवतः कोऽपि निर्धारितः समयः नास्ति । यथा पूर्वं उक्तं, दिने ६ निमेषाः अपि तनावस्य न्यूनीकरणाय पर्याप्ताः सन्ति । परन्तु केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् प्रतिदिनं प्रायः एकघण्टां यावत् पठनं भवतः मस्तिष्कस्य कृते हितकरं भवति तथा च विक्षिप्तता इत्यादिभ्यः विषयेभ्यः भवतः रक्षणं कर्तुं शक्नोति ।

व्यस्तजीवने अधिकं तनावं न योजयन्तु। अपि तु यदा भवन्तः तत् अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति इति समयं अन्विष्य तस्मिन् काले पुस्तकपठनस्य आदतं कुर्वन्तु । भवता स्वयमेव दत्तं बहुमूल्यं उपहारं भविष्यति।