गर्भावस्थायां वयं अस्माकं शिशुस्य स्वास्थ्यस्य विषये बहु चिन्तयामः किं न ? वयं यत् भोजनं खादामः तस्मात् आरभ्य वयं धारयामः वस्त्राणि यावत् सर्वं पालयामः । परन्तु एतस्य सर्वस्य मध्ये किञ्चित् अस्ति यत् वयं प्रायः विस्मरामः, परन्तु तत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। तदेव भवतः हृदयस्य मातृत्वेन आरोग्यम् । गर्भधारणं तदा भवतः शरीरं विशेषतः हृदयं अतीव आव्हानात्मकं भवति । किं भवन्तः जानन्ति यत् अस्मिन् काले भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यस्य पालनेन न केवलं भवतः प्रभावः भवति, अपितु भवतः शिशुः, भविष्यत्पुस्तकानां च प्रभावः भवति?
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
गर्भावस्थायां हृदयस्य विषये चिन्तनं किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् गर्भधारणं भवतः हृदयस्य "तनावपरीक्षा" अस्ति । भवतः शिशुस्य वर्धनाय आवश्यकं रक्तं पोषकद्रव्यं च प्रदातुं भवतः हृदयं सामान्यतः अधिकं परिश्रमं कर्तुं अर्हति । फलतः अस्मिन् काले केषुचित् महिलासु हृदयसम्बद्धाः समस्याः भवितुम् अर्हन्ति ।
वयं सर्वे उच्चरक्तचापः, गर्भकालीनमधुमेहः इत्यादीनां परिस्थितीनां विषये श्रुतवन्तः ये भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति। वस्तुतः विश्वव्यापीरूपेण गर्भिणीनां जटिलतायाः प्रमुखं कारणं हृदयरोगः अस्ति । परन्तु भवतः जोखिमः केवलं भवतः शरीरस्य जीवविज्ञानेन एव न निर्धारितः भवति।
वयं यत् चिन्तयामः तस्मात् परं जोखिमकारकाः
वयं प्रायः केवलं कोलेस्टेरोल् , वजनं, रक्तशर्करायाः स्तरः इत्यादीनां विषयेषु एव चिन्तयामः । परन्तु सत्यं बहु जटिलं भवति। विशेषतः अस्माकं सदृशे देशे स्त्रियाः हृदयस्य स्वास्थ्यं प्रभावितं कुर्वन्तः बहवः सामाजिकाः पर्यावरणीयाः च कारकाः सन्ति ।
पीढीनां प्रभावः
एवं चिन्तयतु। भवतः पितामही अतीव कठिनं समयं व्यतीतवती स्यात् । सम्भवतः देशे अशान्तिकारणात्, आर्थिककठिनतायाः कारणात् वा तस्याः उत्तमपोषणस्य, मानसिकरूपेण मुक्ततायाः च अवसरः नासीत् । सः तनावः, सः पोषणस्य अभावः, भवतः मातरं तस्याः किञ्चित्पर्यन्तं प्रभावितं कृतवान् । इदानीं भवता तस्य प्रभावस्य किञ्चित् उत्तराधिकारः प्राप्तः स्यात् । एतत् वयं अन्तरपीढीगतं आघातं तनावं च वदामः | न तु रोगस्य साक्षात् वंशज इति भावः । परन्तु तेषां तनावपूर्णानाम् अनुभवानां कारणेन स्वास्थ्यस्य जोखिमाः किञ्चित्पर्यन्तं पीढीतः पीढीं यावत् प्रसारिताः भवितुम् अर्हन्ति ।
जीवनशैल्याः आहारस्य च परिवर्तनम्
अन्यत् अस्माकं जीवनशैल्याः परिवर्तनम् अस्ति। पूर्वं अस्माकं ग्रामेषु जैकफ्रूट्, ब्रेडफ्रूट्, ग्रीनस्, स्थानीयतण्डुलानि इत्यादीनि पौष्टिकानि आहाराः आसन् । परन्तु अद्यत्वे वयं प्रायः द्रुतभोजनं, मधुरपानं, अत्यन्तं संसाधितभोजनं च प्रति गच्छामः । यद्यपि एतानि सुलभानि सन्ति तथापि एतेषु आहारपदार्थेषु अतिरिक्तं शर्करा, लवणं, तैलं च अस्माकं हृदयस्य कृते सर्वथा हितकरं नास्ति । गर्भावस्थायां एतत् जोखिमम् अधिकं वर्धते ।
स्मर्यतां यत् भवतः मानसिकस्वास्थ्यं, भवतः निवासः वातावरणं, भवतः परिवारात् प्राप्तः समर्थनः, भवतः आर्थिकस्थिरता अपि भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यं प्रत्यक्षतया प्रभावितं कुर्वन्ति ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →स्वस्थहृदयस्य कृते जीवनस्य आवश्यकम् ८
अमेरिकनहृदयसङ्घेन प्रवर्तिताः एते ८ युक्तयः सरलाः, तथापि अतीव महत्त्वपूर्णाः मार्गदर्शिकाः सन्ति येषां अनुसरणं कोऽपि स्वस्य हृदयं स्वस्थं कर्तुं शक्नोति। एते किम् इति अवलोकयामः।
| आवश्यक कारक | सरलतया... |
|---|---|
| उत्तमं पोषणम् | शाकानि, फलानि, फलानि, साकं धान्यं, कृशप्रोटीनानि च अधिकं खादन्तु । संसाधितानि आहारपदार्थानि, शर्करा, लवणं च न्यूनीकरोतु । |
| सक्रियः भवति | सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं कतिपयान् दिनानि पादचालनम्, तरणं वा मृदुव्यायामं कुर्वन्तु । परन्तु यदि भवान् गर्भवती अस्ति तर्हि कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कर्तव्यम् । |
| धूम्रपानं त्यक्त्वा | धूम्रपानं, द्वितीयकधूमस्य (निष्क्रियधूम्रपानस्य) संपर्कः हृदयस्य कृते अतीव हानिकारकः भवति । एतत् किमपि यत् गर्भावस्थायां अवश्यमेव निवर्तनीयम्। |
| सुनिद्रा भवतु। | ७-९ घण्टानां सुनिद्रां प्राप्तुं हृदयस्य स्वास्थ्याय अत्यावश्यकम्। |
| वजननियन्त्रणम् | भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थं वजनं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। गर्भावस्थायां स्वस्थरूपेण वजनं कथं वर्धयितुं शक्यते इति विषये चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्नुवन्तु। |
| कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणम् | रक्ते दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL कोलेस्टेरोल्) स्तरं नियन्त्रयन्तु । आहारः व्यायामः च अस्मिन् सहायकः भवति । |
| रक्तशर्करानियन्त्रणम् | विशेषतः यदि भवतः मधुमेहः अस्ति अथवा तस्य जोखिमः अस्ति तर्हि नियमितरूपेण रक्तशर्करायाः स्तरं पश्यन्तु, नियन्त्रयन्तु च । |
| रक्तचापनियन्त्रणम् | उच्चरक्तचापः "मौनहन्ता" अस्ति । नियमितरूपेण रक्तचापस्य जाँचः करणीयः, नियन्त्रणं च करणीयः इति अतीव महत्त्वपूर्णम् । |
एतां स्थितिं परिवर्तयितुं वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?
एषा कथा भवन्तं भयभीतं कर्तुं शक्नोति, परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् एतत् जोखिमचक्रं भङ्गयितुं वयं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः।
व्यक्तिगतस्तरस्य...
अस्य विषये अवगतं भवितुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। यदि भवन्तः गर्भधारणस्य योजनां कुर्वन्ति तर्हि गर्भधारणात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह मिलित्वा स्वस्य स्वास्थ्यस्य, पारिवारिक-इतिहासस्य , जीवनशैल्याः च विषये चर्चां कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतत् पूर्वगर्भपरामर्शः इति कथ्यते .
गर्भावस्थायां वैद्येन वा धात्रीना वा दत्तं उपदेशं अनुसरणं कुर्वन्तु . चिकित्सालयेषु अवश्यं गच्छन्तु। न केवलं भवतः शारीरिक-असुविधायाः विषये, अपितु भवतः अनुभवस्य तनावस्य, पारिवारिक-समस्यानां च विषये भवतः वैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु । कदाचित्, तानि वस्तूनि अपि भवतः रक्तचापस्य वर्धनस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति ।
एकं परिवारं समाजं च इति रूपेण...
गर्भवती मातुः कृते पारिवारिकसमर्थनम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। तस्याः कृते तनावरहितं, सुखदं वातावरणं निर्मातुं, तस्याः पौष्टिकं भोजनं सज्जीकर्तुं, पोषयितुं च सम्पूर्णस्य परिवारस्य दायित्वम् अस्ति ।
अस्माकं स्वास्थ्यव्यवस्थायां अपि अस्मिन् विषये ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। रोगस्य चिकित्सां कर्तुं न अपि तु निवारकपरिचर्यायां ध्यानं दत्त्वा रोगस्य विकासं निवारयितुं सर्वाधिकं प्रभावी उपायः भवति । यदि स्वस्थः समुदायः निर्मितः भवति तर्हि तस्य अन्तः व्यक्तिनां स्वास्थ्यं स्वाभाविकतया सुधरति।
स्मर्यतां यत् स्वस्थः माता स्वस्थपरिवारस्य स्वस्थस्य भविष्यस्य पीढीयाः च आधारः भवति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भधारणं सः समयः अस्ति यदा भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यस्य विशेषं पालनं करणीयम् |
- उच्चरक्तचापः, मधुमेहः इत्यादीनां चिकित्साकारणानां अतिरिक्तं भवतः तनावः, आहारः, आनुवंशिकप्रभावाः अपि हृदयस्य स्वास्थ्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- "जीवनस्य आवश्यकं ८" इति एतानि ८ सरलवस्तूनि अनुसृत्य भवान् स्वस्य हृदयस्य स्वास्थ्यं सुदृढं कर्तुं शक्नोति।
- यदि भवतः स्वास्थ्यस्य विषये किमपि चिन्ता वा संशयः वा अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु .
- अद्य भवन्तः यत् लघु स्वस्थं पदं गृह्णन्ति तत् एकं महत् निवेशं यत् भवतः बालस्य, भविष्यत्पुस्तकानां च स्वास्थ्यं सुरक्षितं करिष्यति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.