किं पादयोः विश्रामः नास्ति ? Restless Legs Syndrome (RLS) इत्यस्य विषये वदामः ।

किं भवतः अपि रात्रौ शयने भवतः पादौ विचित्रं असुविधा भवति, अथवा भवतः केवलं आरामस्य समये, यथा पिपीलिकाः परितः धावन्ति, अथवा भवतः अन्तः कश्चन कर्षति? किं भवतः अपि पादयोः चालनस्य अप्रतिरोध्यः आग्रहः अस्ति ? यदा त्वं पादं चालयसि तदा किञ्चित्कालं यावत् असुविधा शाम्यति, ततः पुनः आरभते वा? किं भवतः निद्रायाः कृते एषा महती समस्या अस्ति ? यदि एवम् अस्ति तर्हि भवतः तंत्रिकाविज्ञानस्य स्थितिः भवितुम् अर्हति या बहुषु जनासु सामान्या भवति । वयं एतत् Restless Legs Syndrome , अथवा संक्षेपेण RLS इति वदामः।

एषः भयङ्करः रोगः नास्ति, परन्तु जीवने महती उपद्रवः भवितुम् अर्हति । विशेषतः सुनिद्रां प्राप्तुं आव्हानं भवितुम् अर्हति । अस्य कारणं वैद्याः न ज्ञातवन्तः, तस्य चिकित्सा अपि नास्ति । परन्तु सर्वोत्तमम् अस्ति यत्, केचन वस्तूनि सन्ति ये एतानि लक्षणानि वर्धयन्ति वा प्रेरयन्ति वा। यदि वयं तानि वस्तूनि सम्यक् ज्ञात्वा यथाशक्ति तेभ्यः दूरं तिष्ठामः तर्हि एतां असुविधां बहुधा नियन्त्रयितुं शक्नुमः ।

आरएलएस लक्षणानाम् सामान्याः उत्प्रेरकाः

ठीकम्, अतः पश्यामः यत् RLS इत्येतत् किं दुर्बलं कर्तुं शक्नोति। एतानि वस्तूनि सर्वेषां प्रभावं समानरूपेण न कुर्वन्ति। कदाचित् भवतः एतेषु एकं वा द्वौ वा एव वस्तु अस्ति। अतः एतत् अवगन्तुं किञ्चित् शोधं कुर्वन्तु यत् एतानि वस्तूनि भवतः जीवनं प्रभावितं कुर्वन्ति वा इति।

जीवनशैलीपरिवर्तनात् निवृत्तिः

औषधं ग्रहणं , अस्माकं आदतीनां पालनं, अस्माकं दैनन्दिनजीवनशैल्याः कतिपयानां पक्षानां पालनं च अस्याः स्थितिः नियन्त्रणे महतीं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

व्यायामानां सम्यक् प्रतिमानम्

नियमितः , मध्यमः व्यायामः भवतः लक्षणानाम् उपशमनं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। यथा शयनाद् पूर्वं अल्पं भ्रमणं कृत्वा किञ्चित् सौम्यं व्यायामं करणं वा सद्विचारः ।

तनाव प्रबन्धन

वयं जानीमः यत् तनावः अनेकेषु रोगेषु योगदानं ददाति। आरएलएस अपवादः नास्ति। तनावग्रस्तदिनेषु भवतः पादौ अधिकं असहजं भवति इति भवन्तः पश्यन्ति । अतः आरामस्य उपायान् अन्वेष्टुम्।

• निःश्वासं गृहीत्वा किञ्चित्कालं धारयित्वा शनैः निःश्वासं कुर्वन्तु ।
• ध्यानस्य अभ्यासं कुरुत।
• योग वा ताई चि इत्यादीनि व्यायामानि प्रयतस्व।

तापमानं, वस्त्रं, भोजनं च

• तापमानम् : केचन जनाः उष्ण-आर्द्र-वायुषु लक्षणं अनुभवन्ति । अन्ये शीते अधिकं संवेदनशीलाः भवन्ति । अतः अत्यधिकतापमानं परिहरन्तु। यदा भवन्तः असहजतां अनुभवन्ति तदा उष्णस्नानं, शीतलजलेन पादौ सिक्तं, हिमपुटं वा उष्णजलपुटं वा प्रयोक्तुं अस्थायी आरामं दातुं शक्नोति
• वस्त्रम् : केचन वस्त्राणि, कठिनवस्त्राणि च अधिकं असहजं कर्तुं शक्नुवन्ति । विशेषतः सुप्तकाले कपासादिकं शिथिलं आरामदायकं वस्त्रं धारयितुं प्रयतध्वम् । भवन्तः भेदं लक्षयितुम् अर्हन्ति।
• परिष्कृतशर्करा : केचन जनाः वदन्ति यत् सोडा, केक, कुकीज इत्यादिषु संसाधितभोजनेषु शर्करा आरएलएस-लक्षणं दुर्गतिम् अकुर्वन् । आहारात् शर्करायुक्तानि आहारपदार्थानि न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्। भवन्तः पश्यन्ति यत् एतेन साहाय्यं भवति।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि एतानि प्रयत्नमपि कृत्वा अपि भवतः पादौ ऐंठनं निरन्तरं भवति, भवतः दैनन्दिनकार्यं विशेषतः भवतः निद्रां च भृशं प्रभावितं करोति तर्हि भवतः वैद्यं अवश्यमेव द्रष्टव्यम् कदाचित्, आरएलएस अन्येषां स्वास्थ्यस्थितीनां कारणं भवितुम् अर्हति, यथा लोहस्य अभावः । वैद्यः एतस्य परीक्षणं कर्तुं शक्नोति, आवश्यकता चेत् समुचितं चिकित्सां च निर्धारयितुं शक्नोति ।