किं त्वचायाः पूरकं वास्तवमेव आवश्यकम् अस्ति ?

वयं सर्वे स्वस्थं, दीप्तिमत्, सुन्दरं च त्वचां प्राप्तुम् इच्छामः। परन्तु यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा सूर्यस्य संपर्कः, प्रदूषणम् इत्यादिभिः विषयैः अस्माकं त्वचा क्षतिग्रस्तः भवति । भवन्तः अवलोकितवन्तः स्यात् यत् अधुना बहवः जनाः त्वचायाः स्वास्थ्यं निर्वाहयितुम् विविधानि विटामिन- पूरक- उपयोगं कुर्वन्ति । अस्य पृष्ठतः विचारः अस्ति यत् त्वक् बहिः प्रयोजयितुं इव अन्तःतः पोषणं कृत्वा रक्षणं करणीयम् । अतः अद्य, अस्मिन् विषये किं सत्यम् इति वदामः, किं अस्माकं एतानि वस्तूनि वास्तवमेव आवश्यकानि सन्ति, तथा च भवद्भिः किं ज्ञातव्यं यत् भवान् तान् उपयोक्तुं गच्छति वा इति।

एते कानि पोषकाणि त्वक् कृते हितकराः सन्ति ?

वस्तुतः एण्टीऑक्सिडेण्ट् इति कतिपयानि विटामिनानि पोषकाणि च अस्माकं त्वचां स्वस्थं प्रकाशमानं च स्थापयितुं बहु सहायकाः भवन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एते एण्टीऑक्सिडेण्ट् अस्माकं शरीरस्य कोशिकानां क्षतितः रक्षन्तः रक्षकाः इव सन्ति . अस्माकं देशस्य सैनिकाः इव ते अस्माकं कोष्ठकानां रक्षणं कुर्वन्ति। विशेषतः सूर्यात् त्वचायाः क्षतिं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।

कल्पयतु, यदा भवन्तः समुद्रतटं गत्वा वास्तवतः सूर्यदग्धाः भवन्ति तदा भवतः त्वचा किञ्चित् रक्ता भवति, दग्धा इव दृश्यते च । एते एण्टीऑक्सिडेण्ट् त्वक्कोशिकानां एतादृशक्षतितः रक्षितुं साहाय्यं कुर्वन्ति । पश्यामः यत् त्वचायाः कृते मुख्यतया के के पोषकाः महत्त्वपूर्णाः सन्ति।

अतः अस्य कृते मया पूरकं सेवनं करणीयम् अस्ति वा ?

अत्र महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति। सत्यमेव यत् उपरि उक्ताः सर्वे पोषकाः भवतः त्वचायाः कृते उत्तमाः सन्ति। परन्तु किं तस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः औषधालयं गत्वा एतेषां विटामिनानाम् प्रत्येकं पुटं क्रीत्वा पिबन्तु? न, सर्वथा न।

स्मर्यतां यत् अस्माकं शरीरं गोल्य-गुटिका-भोजनाय न निर्मितं, अपितु प्राकृतिक-आहारैः पोषणार्थं निर्मितम् अस्ति । यदा वयं उपरि उक्ताः ओषधीः, फलानि, शाकानि, अण्डानि च एतानि पोषकाणि प्राप्नुमः तदा वयं न केवलं तत् विटामिनं प्राप्नुमः, अपितु अन्ये शतशः बहुमूल्याः पोषकाः अपि प्राप्नुमः, यथा तन्तुः इदं सम्पूर्णं संकुलमिव अस्ति।

अतः पूरकाणि किमर्थम् सन्ति ? केषुचित् विशेषेषु वैद्यः पूरकस्य अनुशंसा कर्तुं शक्नोति . उदाहरणतया:

• यदि भवतः पोषणस्य अभावः अस्ति : यदि रक्तपरीक्षा इव किमपि भवतः स्पष्टतया कस्यचित् विटामिनस्य अभावः इति पुष्टिं करोति ।
• केषुचित् चिकित्सास्थितौ : केचन रोगाः शरीरस्य पोषकद्रव्याणां सम्यक् अवशोषणं न कुर्वन्ति ।
• गर्भावस्था : अत एव गर्भवतीनां मातृणां कृते फोलिक-अम्लम्, लोहम् इत्यादीनि पूरकाणि सेवितुं सल्लाहः दत्तः अस्ति ।
• शाकाहारी : वनस्पति-आधारित-आहारेषु विटामिन-बी-१२ इत्यादीनां केषाञ्चन पोषकाणां अभावः भवति ।

एतादृशविशेषकारणात् केवलं वैद्यस्य अनुशंसया पूरकं सेवनं श्रेयस्करम् .

यथा चिन्तितम् अस्ति तथा पूरकं सेवनेन सम्भाव्यं खतराणि सन्ति!

यदि भवान् मन्यते यत् "विटामिनाः शरीराय उत्तमाः सन्ति, किञ्चित् अधिकं सेवनं कुशलम्" तर्हि सा अतीव भयङ्करः दुर्भावना अस्ति । चिन्तयतु, अतिजलपानमपि न हितकरम्। एतेन सह अपि तथैव। प्रत्येकं विटामिनस्य खनिजस्य च कृते सुरक्षिता उच्चसीमा अस्ति यत् अस्माकं शरीरं प्रतिदिनं सहितुं शक्नोति।

मेदः-विलेय-विटामिन-विषये विशेषं ध्यानं दत्तम्

विटामिन मुख्यतया जलविलयनीय (विटामिन सी तथा बी) तथा मेदः विलेयः (विटामिन ए, डी, ई, के) इति द्वयोः समूहयोः विभक्तः भवति । अतिरिक्तं जलविलयनशीलाः विटामिनाः मूत्रे उत्सर्जिताः भवन्ति । परन्तु मेदः- द्रावणीयाः विटामिनाः शरीरे संगृह्यन्ते ।

तात्पर्यम् अस्ति यत् यदि भवान् विटामिन ए, ई इत्यादीनि अधिकानि पूरकाणि सेवते तर्हि ते यकृत् इत्यादिषु अङ्गेषु सञ्चिताः भूत्वा शरीरात् सहजतया निर्गन्तुं विषाक्ताः भवितुम् अर्हन्ति

• अत्यधिकं विटामिन ए सेवनेन शिरोवेदना , वमनं, केशक्षयः, यकृत्क्षतिः च भवितुम् अर्हति । एतत् गर्भिणीनां कृते अतीव भयङ्करं भवति ।
• विटामिन-ई इत्यस्य अत्यधिकं सेवनं रक्तस्य जठरप्रक्रियायां बाधां जनयितुं शक्नोति ।
• सेलेनियम इत्यादीनां खनिजानाम् अत्यधिकसेवनेन केशक्षयः, भंगुरनखाः, तंत्रिकातन्त्रस्य क्षतिः इत्यादीनि गम्भीराणि परिस्थितयः उत्पद्यन्ते

अतः अस्माभिः सम्यक् किं कर्तव्यम् ?

त्वचास्वास्थ्यस्य विषये चिन्तनं साधु वस्तु अस्ति। तदर्थं उत्तमतया सुरक्षिततया च गच्छामः।

1. आहारं प्राथमिकतारूपेण स्थापयन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं 5 भिन्नवर्णीयाः फलानि शाकानि च स्वस्य आहारस्य समावेशं कर्तुं प्रयतध्वम्। पत्रयुक्तानि हरितानि, अण्डानि, मत्स्यानि च इत्यादीनि वस्तूनि खादन्तु ।

2. चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् : यदि भवतः त्वचायाः विषये किमपि चिन्ता अस्ति, अथवा भवतः पोषणस्य अभावः अस्ति इति शङ्का अस्ति तर्हि कृपया भवतः परिवारस्य वैद्यं (वैद्यं) पश्यन्तु।

3. परीक्षणं कुरुत : आवश्यके सति भवतः वैद्यः रक्तपरीक्षा इत्यादीनि वस्तूनि आदेशयिष्यति।

4. विहितं चेत् एव सेवन्तु : केवलं पूरकं सेवन्तु यदा भवतः वैद्यः भवतः कृते, मात्रायां, तस्य निर्धारितकालपर्यन्तं च सेवन्तु।

किं अनुमानं कृत्वा पूरकं सेवित्वा शरीरस्य हानिं कर्तुं अपेक्षया एतस्य पद्धतेः अनुसरणं बहु बुद्धिमान् न भवति?