किं भवन्तः गर्भावस्थायां विषयेषु तनावग्रस्ताः , अभिभूताः च अनुभवन्ति ? किं भवन्तः कदाचित् लघुविषयेषु चिन्तिताः भवन्ति ? एतत् वस्तुतः अनेकेषां मातृणां कृते सामान्यम् अस्ति । गर्भः आनन्दस्य, उत्साहस्य च समयः भवति, परन्तु अनेकेषां भावानाम् अपि समयः भवति । अतः, दैनन्दिनजीवने भवन्तः यत् दबावं अनुभवन्ति तस्य विषये अधिकं चिन्तायाः आवश्यकता नास्ति।
कोलम्बिया विश्वविद्यालयस्य चिकित्साकेन्द्रस्य शोधकर्त्री एलिजाबेथ वर्नर् इत्यस्याः मते गर्भावस्थायां मानवः यत् किमपि भावम् अनुभवति तत् सर्वं सामान्यं स्वस्थं च भवति। "कस्मात् अपि तनावमुक्तजीवनं अपेक्षितुं न शक्यते। तत् सम्भवं नास्ति। अस्माकं सर्वेषां जीवने किञ्चित् तनावः भवति, तत् च पूर्णतया अपेक्षितम्। वयं न मन्यामहे यत् एतेन भ्रूणस्य गम्भीरं हानिः भविष्यति। अतः, भवतः कार्यस्य, कार्यस्य, अन्येषां बालकानां परिचर्यायाः च दैनन्दिनतनावानां विषये चिन्ता न कुर्वन्तु, तान् भवतः शिशुं आहतयितुं मार्गरूपेण चिन्तयन्तु।
तथापि 'तनाव' इति शब्देन अनेकानि भिन्नानि वस्तूनि वर्णयितुं शक्यन्ते । इदं लघु-नित्य-उपद्रवात् आरभ्य, जलप्लावन-भूकम्प-सदृशानां तीव्र-घटनानां, दीर्घकालीन-दारिद्र्य-सदृशानां जटिल-प्रभावानाम् वा यावत् भवति । एतेषां भिन्नप्रकारस्य तनावस्य प्रभावः अपि भिन्नः भवति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सर्वे तनावाः समानाः न भवन्ति। केचन प्रकाराः तनावाः मातुः, शिशुस्य, जन्मस्य च कृते जोखिमं जनयितुं शक्नुवन्ति इति प्रमाणानि सन्ति ।
अस्मिन् विषये संशोधनं किं वदति ?
अध्ययनेन ज्ञातं यत् गर्भावस्थायां चिन्ता अकालजन्मस्य जोखिमकारकं भवति | २०२२ तमे वर्षे कृते अध्ययने ज्ञातं यत् ये मातरः निरन्तरं स्वगर्भधारणस्य, शिशुस्य, प्रसवस्य च चिन्ताम् अनुभवन्ति, तेषां अकालं प्रसवस्य सम्भावना अधिका भवति । एतेन चिन्ता शरीरं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, शिशुस्य जन्म कदा भवति इति च निर्धारयितुं शक्नोति ।
तदतिरिक्तं अन्येषु अध्ययनेषु ज्ञातं यत् यदि गर्भावस्थायां मातुः तीव्रचिन्ता भवति तर्हि तस्याः बालस्य पश्चात् जीवने समस्यानां जोखिमः वर्धते यथा, बालस्य विकासविलम्बः, भावनात्मकसमस्याः, व्यवहारसमस्याः वा भवितुम् अर्हन्ति .
तदतिरिक्तं समाजे भेदभावः, जातिवादः च केषाञ्चन जनानां कृते महत्त्वपूर्णं तनावं जनयितुं शक्नोति । एषः तनावः गर्भधारणं अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । २००८ तमे वर्षे कृते अध्ययने ज्ञातं यत् आफ्रिका-अमेरिका-देशस्य गर्भवतीनां मातृणां स्वजीवने स्वपरिवारस्य च जीवने अधिकं जातिवादः अनुभवति, तेषां जन्मसमये न्यूनवजनस्य शिशवस्य सम्भावना अधिका भवति
इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् एतत् कथं भवितुम् अर्हति इति। यदा गम्भीरः भावनात्मकः तनावः भवति तदा भवतः जीवनशैलीं प्रभावितं करोति, यस्य अर्थः भवतः पोषणं निद्रां च भवति ।एते परिवर्तनानि गर्भाशयस्य अन्तः वातावरणं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । एते परिवर्तनाः किञ्चित् अधिकं जटिलाः सन्ति, अद्यापि शोधपदे सन्ति। परन्तु उच्चतनावः नालस्य कार्यप्रणालीं परिवर्तयितुं तनावहार्मोनं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ।
परन्तु अत्र महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् गर्भावस्थायां अधिकः तनावः भवति चेदपि पश्चात् शिशुस्य समस्याः भविष्यन्ति इति निश्चितं नास्ति । शिशुस्य जन्मनः अनन्तरं स्वस्थं, प्रेम्णः, पोषकं च वातावरणं तत् जोखिमं पूर्णतया परिवर्तयितुं शक्नोति ।
अस्मिन् विषये भवता कदा साहाय्यं प्राप्तव्यम् ?
गर्भावस्थायां मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं भवतः स्वस्य अजन्मशिशुस्य च कृते सर्वोत्तमम् अस्ति । भवन्तः चिन्ता वा अवसाद इत्यादिना मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः चिरकालात् संघर्षं कुर्वन्ति स्यात् । अस्य चिकित्सां प्राप्तुं एषः महान् समयः भवितुम् अर्हति ।
While it's normal to have daily worries, if you feel like they're interfering with your daily life to the point where you can live a normal life , it's time to consider treatment
निम्नलिखित लक्षणं भवतः किमपि लक्षणं अस्ति वा इति पश्यन्तु। यदि भवतः समीपे एतेषु कश्चन अपि अस्ति तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
| लक्षणम् / स्थितिः | वर्णनम् |
|---|---|
| नित्यं चिन्ता | यदि त्वं सततं चिन्तितः असि, अन्यत् कर्तुं असमर्थः च। |
| दैनन्दिनजीवने व्यवधानम् | यदि भवन्तः चिन्ताकारणात् गृहात् बहिः गन्तुं भीताः सन्ति, अथवा यदि भवन्तः एतावत् असहजतां अनुभवन्ति यत् भवन्तः शयनाद् उत्तिष्ठितुं अपि न शक्नुवन्ति। |
| भोजन-निद्रा-विधौ परिवर्तनम् | अकस्मात् भूखवृद्धिः न्यूनता वा निद्राक्षमता वा अतिनिद्रा वा । |
| भावनात्मकपरिवर्तनम् | दुःखं, सर्वदा दुःखं, सहजतया क्रुद्धं च इत्यादीनि वस्तूनि । भवतः मित्राणि, परिवारः, सहभागी वा एतानि परिवर्तनानि लक्षयितुम् अर्हन्ति । |
कदाचित् वयं मन्यामहे यत् एतत् दुःखं जीवनस्य भागः एव अस्ति। परन्तु मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिनः भवन्तं तां वेदनां न्यूनीकर्तुं, उत्तमं जीवनं जीवितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
कथं साहाय्यं प्राप्नोमि ?
गर्भावस्थायां तनावस्य चिन्तायां च प्रबन्धने वार्तालापचिकित्सा अतीव सहायका भवितुम् अर्हति । भवान् स्वस्य प्रसूतिचिकित्सकं-स्त्रीरोगविशेषज्ञं (OB/GYN) अथवा परिवारवैद्यं मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातारं पृच्छितुं शक्नोति यः भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति।
कदाचित् उत्तमं चिकित्सकं प्राप्तुं किञ्चित् कठिनं भवितुम् अर्हति, परन्तु त्यजन्तु।
विशेषतः संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT) इति पद्धतिः गर्भावस्थायां चिन्तायाः निवारणे अतीव प्रभावी भवितुम् अर्हति यत् भवन्तं चिन्ताप्रबन्धनस्य उपायान् शिक्षयति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् भवन्तं स्वविचारप्रकारानाम् अभिज्ञानं कृत्वा तान् अधिकतया नियन्त्रयितुं शिक्षयति।
तदतिरिक्तं मनःसन्तोषध्यानं वर्तमानकाले जीवितुं तनावपूर्णभावनानां मुक्तिं च कर्तुं साहाय्यं करोति ।
अपि च, दैनन्दिनजीवने स्वस्य परिचर्यायै यत् लघुकार्यं कुर्वन्ति तत् तनावस्य न्यूनीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- मित्रेभ्यः परिवारेभ्यः च सामाजिकसमर्थनं प्राप्नुवन्तु। भवतः विश्वासेन सह वार्तालापः महतीं उपशमः भवितुम् अर्हति ।
- व्यायामः। वैद्येन यथा अनुशंसितं तथा मध्यमव्यायामं कुर्वन्तु। भ्रमणं गमनम् इव सरलं किमपि अपि साधु भवति।
- पौष्टिकानि आहारपदार्थानि खादन्तु। एते सर्वे स्वस्थगर्भधारणाय अत्यावश्यकाः सन्ति, तनावस्य प्रबन्धने अपि सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भावस्थायां दैनन्दिनजीवनस्य सामान्यतनावात् भयस्य आवश्यकता नास्ति । शिशुस्य हानिं न करिष्यति।
- यदि भवतः नित्यं चिन्ता, अवसादः, तीव्रः तनावः वा भवति यः भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमेषु बाधां जनयति तर्हि तत् जोखिमपूर्णं भवितुम् अर्हति ।
- यदि भवन्तः स्वस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य परिवर्तनं (भोजने, निद्रायां, भावनासु परिवर्तनं) लक्षयन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- वार्तालापचिकित्सा, व्यायामः, उत्तमं पोषणं, प्रियजनानाम् समर्थनं च तनावस्य प्रबन्धने महतीं सहायकं भवति ।
- गर्भावस्थायां भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं भवतः शिशुस्य च कृते अतीव महत्त्वपूर्णं सोपानम् अस्ति ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु