भवतः कृते योग्यं क्रीडां कथं चयनीयम् ? (समीचीनं क्रीडां चयनं) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

If you're a student or just someone who's interested in fitness , भवन्तः सम्भवतः चिन्तितवन्तः, "को क्रीडा मम कृते योग्यः?" कदाचित् निर्णयः कठिनः भवितुम् अर्हति, एतावन्तः भिन्नाः क्रीडाः चयनार्थं भवन्ति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, अतीव सरलम् अस्ति। पश्यामः यत् भवतः कृते योग्यं क्रीडां चयनं कर्तुं वयं भवतः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः।

किं भवतः अपि विद्यालयस्य क्रीडायाः चयनस्य समस्या अस्ति ?

क्रीडां क्रीडनं वस्तुतः साधु वस्तु अस्ति। एकतः भवन्तः स्वशरीरस्य कृते उत्तमं व्यायामं प्राप्नुवन्ति , अपरतः च भवन्तः मित्राणां उत्तमं समूहं कर्तुं शक्नुवन्ति | अपि च, क्रीडा भवन्तं विद्यालयस्य कार्यात् दूरं गत्वा किमपि भिन्नं कार्यं प्रति ध्यानं दातुं साहाय्यं करोति। केचन जनाः विद्यालयं आरभ्यमाणमात्रेण "अहम् एतत् क्रीडां कर्तुं गच्छामि" इति चिन्तयन्ति। परन्तु अनेकेषां कृते एषः निर्णयः यस्य विषये किञ्चित् विचारस्य आवश्यकता वर्तते।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् क्रीडा मज्जनीयं वस्तु अस्ति | यदि कश्चन क्रीडा अस्ति या भवतः रोचते, परन्तु भवतः भयम् अस्ति यत् "अहो, अहं दलस्य कृते न चयनितः भविष्यामि?", तर्हि तत् भयं पार्श्वे स्थापयित्वा एकवारं प्रयतस्व। यावत् भवन्तः प्रयासं न कुर्वन्ति तावत् भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति वा न वा इति ज्ञातुं कोऽपि उपायः नास्ति। केचन क्रीडाः सन्ति, यथा - क्रॉस्-कण्ट्री-धावनं, ट्रैक-एण्ड्-फील्ड्, येषु भवन्तः तत्क्षणमेव स्पर्धां कर्तुं सज्जाः न सन्ति चेदपि प्रशिक्षणे भागं ग्रहीतुं अवसरं प्राप्नुवन्ति तदपि एकप्रकारस्य आरम्भः एव!

किं भवतः कृते दलक्रीडा वा व्यक्तिगतक्रीडा वा अधिका उपयुक्ता?

एतदपि चिन्तनीयम् । भवतः कीदृशानि वस्तूनि रोचन्ते ?

तत्र केचन क्रीडाः सन्ति, कथयामः नेटबॉल, वॉलीबॉल, क्रिकेट्, फुटबॉल, वा हॉकी, कुत्र विजयः , दलस्य सर्वेषां एकत्र आगत्य एकस्यैव लक्ष्यस्य दिशि कार्यं कर्तुं आवश्यकता वर्तते चिन्तयतु, एकः क्रीडकः कियत् अपि प्रतिभाशाली भवेत्, अन्ये यदि तेषां समर्थनं न कुर्वन्ति तर्हि तस्य दलस्य विजयः कठिनः भवति। कदाचित् कस्मिन्चित् दलस्य बहु प्रतिभाशालिनः क्रीडकाः सन्ति चेदपि सर्वे मिलित्वा कार्यं न कुर्वन्ति चेत् तत् व्यर्थं भवितुम् अर्हति । तस्य अर्थः अस्ति यत् दलभावना अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति |

अपरपक्षे टेनिस, बैडमिण्टन, ट्रैक एण्ड् फील्ड्, तैरणं, जिम्नास्टिक, कराटे, मल्लयुद्धम् इत्यादीनि क्रीडाः सन्ति, यत्र प्रायः भवतः व्यक्तिगतकौशलं प्रकाशितं भवति यद्यपि एतेषु क्रीडासु दलस्य स्कोरः योगः भवति तथापि भवतः व्यक्तिगतकौशलेन बहु किमपि निर्णयः भवति । यथा धावनदौडस्य मध्ये भवन्तः एकः एव विजयं प्राप्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु भवतः दलस्य हानिः अपि भवितुम् अर्हति । अथवा भवन्तः हारितवन्तः अपि दलं विजयं प्राप्तुं शक्नोति। परन्तु ट्रैक इत्यस्मिन् रिले इत्यादिषु विषयेषु पुनः दलभावनायाः आवश्यकता भवति ।

अतः चिन्तयतु यत् भवन्तः सर्वैः सह मिलित्वा कार्यं कर्तुं इच्छन्ति वा, अथवा स्वप्रतिभायाः सह अग्रे गच्छन्तु।

यदि मम संगठितक्रीडा न रोचते तर्हि किम्?

भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, विद्यालये तानि क्रीडाः वा तानि क्लबानि वा मम कृते न सन्ति।" तत् कुशलम्। न सर्वेषां समानानि वस्तूनि रोचन्ते |. त्वं श्रेष्ठः व्यक्तिः यः आत्मानं जानाति। यदि संगठितक्रीडाः भवतः कृते न सन्ति तर्हि तत् कुशलम्। अन्ये बहवः कार्याणि सन्ति ये भवन्तं स्वस्थं स्थापयितुं, विनोदं च कर्तुं शक्नुवन्ति ।

भवान् सम्भवतः पूर्वमेव स्वस्य विरक्तसमये व्यायामं वा क्रियाकलापं वा करोति, परन्तु यदि भवान् किमपि नूतनं आरभुं चिन्तयति तर्हि एतानि वस्तूनि प्रयतस्व:

शिलारोहणम्

किं त्वं बालकः आसीः यः वृक्षारोहणं, भित्तिषु कूर्दनं च रोचते स्म? तदा शिलारोहणं भवतः कृते सम्यक् वस्तु अस्ति। एतत् भवन्तं पूर्णशरीरस्य व्यायामं ददाति। कल्पयतु, भवतः बाहू, पादौ, स्कन्धौ, पृष्ठं, उदरस्य च मांसपेशिकाः – सर्वे एकस्मिन् समये कार्यं कुर्वन्ति! अधुना श्रीलङ्कादेशे अपि केषुचित् स्थानेषु अस्य सुविधाः सन्ति ।

प्रकृतौ पादचारेण वा द्विचक्रयानं वा

वृक्षाणां, वनस्पतयः, पशवः च विषये ज्ञात्वा अहं पादचारेण (पर्वतक्षेत्रेषु पादचालनं) तथा च ट्रेल बाइकिंग् (वनमार्गेषु द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं) अपि अनुशंसयामि यदि भवन्तः वने पन्थानं गच्छन्ति चेदपि अन्येन सह गन्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति . यदि किमपि भ्रष्टं भवति तर्हि भवतः साहाय्यार्थं कोऽपि भवति इति साधु। यदि भवान् कतिपयदिनानि यावत् कठिनं पदयात्रायाः योजनां करोति तर्हि कस्यचित् अनुभविना प्रशिक्षितस्य च सह गन्तुं सुनिश्चितं कुरुत .

जलक्रियाः

नूतनानि आव्हानानि अन्वेष्टुं जलं महान् स्थानम् अस्ति। अत्र बहवः जलक्रियाः सन्ति ये भवन्तः स्वकौशलस्य, बलस्य च आधारेण कर्तुं शक्नुवन्ति । तरणस्य अतिरिक्तं, भवन्तः डोंगीयानं , कायाकिंग्, मत्स्यपालनं, नौकायानं, नौकायानं, वेकबोर्डिंग्, जलस्कीइंग्, पवनसर्फिंग् इत्यादीनि वस्तूनि प्रयतितुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् किञ्चित् साहसं अनुभवति तर्हि सर्फिंग् अपि प्रयतितुं शक्नोति ।

क्रीडाऋतुतः विरामं कृत्वा किञ्चित् भिन्नं कुर्वन्तु! (पार-प्रशिक्षण) ९.

एकं क्रीडां वा अनेकं वा क्रीडतु, मध्ये स्वशरीरस्य किञ्चित् विश्रामं दातुं महत्त्वपूर्णम् । तदेव वयं क्रॉस्-ट्रेनिंग्' इति वदामः। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् नियमितक्रीडायाः विरामं कृत्वा किमपि भिन्नं कर्तुं विषयः अस्ति। प्रतिदिनं समानं भोजनं खादितुम् स्थाने किमपि भिन्नं प्रयत्नः इव अस्ति। एतत् कृत्वा पुनरावृत्तिगत्या अतिप्रयोगस्य चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरिष्यते । भवतः फिटनेसः अपि निर्वाहयितुम् अपि साहाय्यं करिष्यति ।

क्रॉस्-ट्रेनिंग् इत्यस्य द्वौ उत्तमौ उदाहरणौ स्तः तरणम्, सायकलयानं च ।एतयोः द्वयोः अपि हृदयरोगस्य फिटनेसः वर्धयितुं मांसपेशिनां सुदृढीकरणं च कर्तुं शक्यते । तरणं भवतः ऊर्ध्वशरीरं टोन् कर्तुं शक्नोति, सायकलयानेन तु भवतः पादौ दृढं कर्तुं शक्यते ।

सुन्दरदिनेषु भवन्तः द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कर्तुं वा बहिः धावनं कर्तुं वा गन्तुं शक्नुवन्ति । मार्गे स्थगित्वा sit-ups, push-ups इत्यादीनि सरलव्यायामान् अपि कर्तुं शक्नुवन्ति । एते भवतः कोरस्नायुः सुदृढाः कर्तुं शक्नुवन्ति |

क्रीडाणां मध्ये अन्यत् उत्तमं कार्यं भवति यत् शक्ति - प्रशिक्षणस्य दिनचर्या आरभ्यत | परन्तु बलप्रशिक्षणं आरभ्यतुं पूर्वं स्वचिकित्सकं अवश्यं पश्यन्तु, यदि भवतः चिकित्सकः अस्ति तर्हि स्वविद्यालयस्य शक्ति-कण्डिशनिङ्ग-प्रशिक्षकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । एतादृशं शारीरिकं क्रियाकलापं कर्तुं भवतः वैद्यः भवन्तं स्वास्थ्य-अनुमोदनं दातुं शक्नोति । भवतः प्रशिक्षकः भवतः क्रीडायाः अनुकूलं वर्कआउट् योजनां निर्मातुम् अर्हति।

स्मर्यताम् : भवतः शरीरस्य श्रवणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवन्तः श्रान्ताः अनुभवन्ति तर्हि विरामं कुर्वन्तु। यदि भवतः चोटः अस्ति तर्हि यावत् सा स्वस्थः न भवति तावत् प्रतीक्ष्यताम्।

एतानि कार्याणि पश्यन्तु ये भवतः शरीरस्य मनसः च कृते हितकराः सन्ति।

केचन कार्याणि सन्ति ये भवतः शरीरस्य व्यायामं दत्त्वा भवतः मनसि महतीं उपशमम् अपि आनयन्ति । एते त्रयः अपि भवन्तं शारीरिकं मानसिकं च दृढं करिष्यन्ति ।

योग

योगेन लचीलता, बलं, संतुलनं, सहनशक्तिः च वर्धते इति कथ्यते । शारीरिकलाभानां अतिरिक्तं योगं कुर्वन्तः बहवः जनाः वदन्ति यत् एतेन चिन्ता तनावः च न्यूनीकरोति, तेषां मनः स्वच्छं च भवति

पिलाट्स्

पिलेट्स् इति शरीरस्य कण्डिशनिङ्ग-दिनचर्या यत् बल्क-अपं विना लचीलतां, शक्तिं, सहनशक्तिं, समन्वयं च निर्मातुं साहाय्यं करोति । पिलेट्स् रक्तसञ्चारं सुदृढं करोति, शरीरस्य स्वरं कर्तुं साहाय्यं करोति, शरीरस्य "कोर" अथवा "शक्तिगृहम्" (उदरक्षेत्रं) सुदृढं करोति च । ये जनाः पिलेट्स् कुर्वन्ति ते नियमितरूपेण निवेदयन्ति यत् तेषां मुद्रा सुधरति, तेषां चोटस्य सम्भावना न्यूना भवति ।

ताई चि

ताईची इति चीनदेशस्य प्राचीनयुद्धकला अस्ति । लचीलतायाः उन्नयनार्थं, पादौ, कोरस्नायुषु, बाहुषु च सुदृढीकरणाय महत् अस्ति । एषा मन्दगतीनां श्रृङ्खला अस्ति यस्याः एकाग्रतायाः आवश्यकता भवति ।

• योगः लचीलतां, बलं, संतुलनं, सहनशक्तिं च वर्धयति। तनावं न्यूनीकरोति, मनः स्वच्छं करोति च।
• पिलेट्स् : मांसपेशीद्रव्यस्य निर्माणं विना शक्तिं, लचीलतां, सहनशक्तिं च सुदृढं करोति । मुद्रासुधारं करोति, चोटं न्यूनीकरोति च ।
• ताई ची : लचीलापनं वर्धयति, पादौ, उदरं, बाहून् च सुदृढं करोति। मानसिकं ध्यानं विकसितं करोति।

यदि मम विद्यालये मम रोचते क्रीडा नास्ति तर्हि किम्?

प्रत्येकं विद्यालये प्रत्येकं क्रीडा न भवति। यथा - नगरस्य विद्यालये पर्याप्तं विशालं क्रीडाङ्गणं न स्यात् । तथैव ग्राम्यविद्यालये प्रत्येकस्य क्रीडायाः कृते दलं निर्मातुं पर्याप्ताः बालकाः न भवन्ति । कदाचित् यत्र विद्यालयः अस्ति तस्य क्षेत्रस्य जलवायुः अपि तस्य प्रभावं करोति । यथा - यस्मिन् क्षेत्रे वर्षस्य अधिकांशं वर्षा भवति तत्र बहिः क्रीडां कर्तुं कठिनं भवति ।

यदि भवतः प्रियक्रीडा भवतः विद्यालये न प्रदत्ता तर्हि दुःखं मा अनुभवतु। तत्र किमपि चिन्ताजनकं नास्ति। ऋतुकाले भिन्नं क्रीडां प्रयतितुं शक्नुवन्ति । अथवा, भवान् स्वनगरे ग्रामे वा मनोरञ्जनलीगे सम्मिलितः भूत्वा स्वस्य प्रियं क्रीडां क्रीडितुं शक्नोति।

अन्ते मया वक्तव्यं यत्...

अतः, भवन्तः यत्किमपि क्रीडां चिन्वन्ति, यत्किमपि व्यायामं कुर्वन्ति, सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवन्तः स्वस्य शारीरिकं फिटनेसं निर्वाहयन् मज्जन्ति . नूतनानि वस्तूनि प्रयतितुं मा भयम् अनुभवन्तु। कदाचित् भवता कदापि न चिन्तितः क्रीडा भवतः कृते महती उपयुक्ता भवितुम् अर्हति। भवतः कृते किं कार्यं करोति इति अन्वेष्टुम्, कतिपयानि भिन्नानि वस्तूनि प्रयतस्व। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु सक्रियः भवितुं तस्य आनन्दं च लभते!