किं भवन्तः कदाचित् मित्रेण सह वार्तालापं कुर्वन्, कार्यालयस्य सभायां, पार्टीयां वा एडीएचडी-रोगेण किञ्चित् अटपटे अनुभवन्ति? किं भवतः मनसि किं वर्तते इति वक्तुं कष्टं भवति, अथवा कस्यचित् वार्तालापस्य समये यदृच्छया व्यत्ययः भवति? चिन्ता मा कुरु, त्वं एकाकी नासि। एडीएचडी-रोगेण एतादृशाः सामाजिकाः कष्टाः भवन्ति इति सामान्यम् । एडीएचडी इत्यस्य मुख्यलक्षणं अप्रमादः , आवेगशीलता, अतिसक्रियता च सन्ति । अतः पश्यामः यत् भवान् कथं एतां स्थितिं प्रबन्धयितुं शक्नोति, स्वस्य सामाजिककौशलं च कथं वर्धयितुं शक्नोति।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
किं औषधमात्रं पर्याप्तं नास्ति ?
एडीएचडी-रोगस्य केचन औषधानि, यथा उत्तेजकौषधानि, भवतः लक्षणं नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । ते भवन्तं ध्यानं दत्तुं शान्तं च भवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि ते स्वयमेव भवतः सामाजिककौशलस्य उन्नतिं न कुर्वन्ति। अर्थात् भवन्तः मित्राणि कथं करणीयाः, कथं वार्तालापं कुर्वन्ति, अन्येषां भावनां कथं गोल्येन अवगन्तुं शक्नुवन्ति इति ज्ञातुं न शक्नुवन्ति। अभ्यासस्य आवश्यकता भवति। यथा कारचालनं शिक्षते तथा एतेषां कौशलानाम् अभ्यासः करणीयः ।
स्मर्यतां यत् सामाजिककौशलं किमपि अस्ति यत् वयं अभ्यासेन शिक्षितुं सुधारयितुम् च शक्नुमः। रात्रौ एव न भवति अतः स्वयमेव किञ्चित् समयं ददातु।
एडीएचडी इत्यनेन सह सामाजिककौशलं सुधारयितुम् व्यावहारिकाः युक्तयः
मित्रैः, परिवारैः, कार्यसहकारिभिः वा सह बहिः गमनात् पूर्वं किञ्चित् सज्जतां कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। एतादृशेषु परिस्थितिषु किं भवितुम् अर्हति, कथं वर्तनीया इति ज्ञातुं भवान् पुस्तकं पठितुं वा अन्तर्जालद्वारा किञ्चित् शोधं कर्तुं वा शक्नोति। नेत्रसम्पर्कस्य अभ्यासं कुर्वन्तु, परस्य वचनं सम्यक् शृण्वन्तु, यावत् तेषां वार्तालापः न भवति तावत् धैर्यं धारयन्तु।
अत्र अन्ये केचन विषयाः सन्ति येषां विषये भवन्तः ध्यानं दातुं शक्नुवन्ति। एतानि एकस्मिन् सारणीयां पश्यामः।
| द टिप् | कथं कर्तव्यं किं च भवति ? |
|---|---|
| मुक्तं मनः स्थापयन्तु। | यदि कश्चन भवतः सामाजिकव्यवहारस्य विषये प्रतिक्रियां ददाति तर्हि तत् अपमानरूपेण मा गृह्यताम्, अपितु शिक्षणस्य अवसररूपेण गृह्यताम्। "अहो, अहं तत् घटमानं न जानामि, धन्यवादः यत् एतत् उक्तवान्" इति चिन्तनस्य अभ्यासं कुरुत। |
| लघु लक्ष्याणि निर्धारयन्तु। | एकदा एव सर्वं कर्तुं न प्रयतस्व। एकैकं वा द्वयं वा वस्तु एकैकं लक्ष्यं कुरुत। यथा - यदि भवतः कस्यचित् वार्तालापस्य व्यत्ययस्य आदतिः अस्ति तर्हि अग्रिमे समये भवन्तः सम्भाषणे सम्मिलिताः भवन्ति चेत् केवलं चिन्तयन्तु यत् "अद्य वार्तालापस्य अन्त्यपर्यन्तं श्रोष्यामि" इति एकदा तत् कृत्वा अग्रिमकार्यं प्रति गच्छन्तु, यथा नेत्रसम्पर्कः। |
| 'Echo' (vissonance) विधि का अभ्यास करें | भवन्तः कस्यचित् वचनं पूर्णतया श्रोतुं न शक्नुवन्ति यतः भवन्तः विचलिताः भवन्ति । एतस्य पुष्ट्यर्थं तेषां वचनं प्रश्नरूपेण पुनः पुनः वक्तुं वदन्तु । यथा - "ठीकम्, भवता उक्तं यत् श्वः प्रातः परियोजनायाः विषये चर्चां करिष्यामः, किम्? मया किमपि चूकितम् वा?" एतेन महत्त्वपूर्णसूचनाः न गम्यन्ते । |
| अन्येभ्यः शिक्षन्तु। | सामाजिककौशलं ज्ञातुं एकः उत्तमः उपायः अस्ति यत् अन्ये जनाः भिन्न-भिन्न-स्थितौ कथं वर्तन्ते इति अवलोकयितुं शक्यते । गृहे, कार्यालयस्य भोजनालये, विवाहे जनाः कथं वदन्ति, व्यवहारं च कुर्वन्ति इति पश्यन्तु। तेषां सद्गुणानां अनुकरणं कर्तुं शक्नुथ । |
| भूमिका-क्रीडा (अभ्यास अभिनय) २. | भवता यत् ज्ञातं तस्य अभ्यासं कृत्वा यत् परिदृश्यं भवितुं शक्नोति तस्य अभिनयं कुर्वन्तु। कल्पयतु भवतः कार्यसाक्षात्कारः आगच्छति। गृहे दर्पणस्य पुरतः वक्तुं अभ्यासं कुर्वन्तु। अथवा भवतः परममित्रं साक्षात्कारकर्ता इव कार्यं कर्तुं पृच्छन्तु। एतेन वास्तवमेव परिस्थितेः सम्मुखीकरणस्य भयं तनावं च न्यूनीकर्तुं शक्यते । |
| कल्पयतु | यदि भवन्तः बहुभिः जनाभिः सह कुत्रचित् गन्तुं अर्हन्ति, अथवा नूतनस्थाने जनानां समूहं मिलितुम् अर्हन्ति तर्हि तत् भवन्तं असुरक्षिततां अनुभवितुं शक्नोति । एतत् अतितर्तुं तत्र भवितुं शक्नुवन्तः घटनां, संभाषणं च कल्पयन्तु । यथा - यदि भवान् कार्यालयस्य पार्टीं गच्छति तर्हि तत्र केषां आकस्मिकविषयाणां विषये चर्चां कर्तुं शक्नोति इति चिन्तयित्वा कतिपयानि वाराः मनसि तान् विषये वक्तुं अभ्यासं कुर्वन्तु |
| प्रॉम्प्ट् इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु। | सामाजिकस्थितौ भवतः एडीएचडी-लक्षणानाम् प्रबन्धने लघु-लघु-स्मारकाः भवतः सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति । एतानि भवन्तः चिपचिपानि टिप्पण्यानि लिखितुं शक्नुवन्ति । अथवा, भवन्तः विश्वसनीयं मित्रं किञ्चित् संकेतं दातुं पृच्छितुं शक्नुवन्ति यदि भवन्तः मार्गात् बहिः गच्छन्ति इव अनुभवन्ति। भवान् स्वस्य दूरभाषे स्मारकं सेट् कर्तुं वा एप्स् उपयोक्तुं वा शक्नोति। |
अस्मिन् यात्रायां भवता एकान्ते गन्तुं न प्रयोजनम्।
एतेषां कौशलानाम् विकासाय समयः भवति । यथा यथा भवन्तः स्वस्य व्यक्तिगतजीवने कार्ये च स्वस्य सामाजिकवृत्तस्य विस्तारं कुर्वन्ति तथा तथा ये भवतः साहाय्यं कर्तुं इच्छन्ति तेभ्यः सहायकं प्रतिक्रियां याचयन्तु। यदि भवन्तः कदाचित् एतानि कार्याणि स्वयमेव कर्तुं कष्टं अनुभवन्ति तर्हि साहाय्यं प्राप्तुं किमपि दोषः नास्ति।
एतस्य विषये भवान् स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं शक्नोति। सः वा भवतः आवश्यकं मार्गदर्शनं दातुं शक्नोति। व्यावसायिकजीवनस्य वा करियरप्रशिक्षकस्य वा साहाय्यं प्राप्तुं अपि सहायकं भवितुम् अर्हति यः भवन्तं एतानि कौशल्यं विकसितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एडीएचडी-रोगस्य कारणेन सामाजिक-अन्तर्क्रियासु कष्टं भवति इति सामान्यम् । तस्य विषये लज्जा वा लज्जा वा मा कुरुत।
- यद्यपि भवतः लक्षणं भवतः वैद्येन निर्धारितेन औषधेन नियन्त्रितम् अस्ति तथापि सामाजिककौशलस्य उन्नयनार्थं प्रशिक्षणं अत्यावश्यकम् .
- एकदा एव सर्वं निपुणतां प्राप्तुं प्रयत्नस्य स्थाने एकैकं लघुकौशलं सुधारयितुम् (उदा. अन्येषां बाधां न कर्तुं) लक्ष्यं निर्धारयन्तु ।
- अस्मिन् यात्रायां भवतः साहाय्यं कर्तुं इच्छुकाः, ये भवन्तं अवगच्छन्ति, तेभ्यः मित्रेभ्यः परिवारेभ्यः च समर्थनं प्राप्नुवन्तु।
- एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। आवश्यके सति अस्य प्रयोजनार्थं विशेषप्रशिक्षणं प्रदातुं प्रशिक्षकस्य वा मार्गदर्शकस्य वा साहाय्यं प्राप्तुं अपि अतीव सहायकं भवितुम् अर्हति ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.