मातृत्वस्य आशां कुर्वत्याः प्रत्येकायाः महिलायाः जीवने गर्भधारणं सुन्दरः परिवर्तनशीलः च समयः भवति | तस्याः हृदये आनन्देन सह "किं एतत् शिशुस्य कृते हितकरं यदि अहम् एतत् करोमि? किं एतत् खादितुम् कुशलम्? मम किमर्थम् एतत् भवति?" शतं सहस्रवारं मनसि आगच्छन्तु। एतत् अतीव सामान्यम् अस्ति। एतेषां बहवः प्रश्नानाम् उत्तरं दातुं अहम् अत्र अस्मि ये भवतः मनसि भवितुं शक्नुवन्ति। एतेषां विषये एकैकं वदामः।
किं भवन्तः एतादृशानि लक्षणानि अनुभवन्ति यत् भवन्तः अन्येभ्यः वक्तुं अतिशयेन लज्जिताः भवन्ति?
गर्भावस्थायां भवन्ति केचन विषयाः किञ्चित् कठिनाः भवितुम् अर्हन्ति । परन्तु स्मर्यतां, एतानि सामान्यानि कार्याणि सन्ति ये बहवः जनानां कृते भवन्ति। त्वं न एकाकी।
- गैसः, प्रकोपः च : गर्भावस्थायां हार्मोनाः (विशेषतः प्रोजेस्टेरोन्) भवतः पाचनतन्त्रं मन्दं कुर्वन्ति । अनेन गैसः, प्रकोपः च भवितुम् अर्हति । एतत् सामान्यम् अस्ति।
- कब्जः : एषा अन्यत् सामान्यसमस्या अस्ति यत् हार्मोनपरिवर्तनेन , गर्भाशयस्य वर्धमानेन आन्तरेषु दबावेन च उत्पद्यते । प्रचुरं जलं पिबितुं, तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि (फलानि, शाकानि, फलानि) खादितुम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- बहुधा मूत्रं करणीयम् : यथा यथा भवतः शिशुः वर्धते तथा तथा भवतः मूत्राशयस्य उपरि दबावः वर्धते, येन भवतः अधिकवारं शौचालयं गन्तुं आवश्यकता भवति । एतत् कष्टम् अस्ति चेदपि जलपानं मा त्यजन्तु।
- योनिस्रावस्य वृद्धिः : गर्भावस्थायां श्वेतस्य, गन्धहीनस्य स्रावस्य मात्रायां किञ्चित् वृद्धिः भवितुम् अर्हति । एषः भवतः शरीरस्य भवतः योनिं स्वच्छं स्थापयितुं मार्गः अस्ति। परन्तु यदि स्रावस्य वर्णः भिन्नः (हरितः, पीतः), दुर्गन्धः, कण्डूः वा भवति तर्हि वैद्यं अवश्यं सूचयन्तु ।
गर्भावस्थायां आहारः : भवतः द्वयोः कृते भोजनस्य आवश्यकता अस्ति वा ?
भवन्तः सम्भवतः कस्यचित् वचनं श्रुतवन्तः यत् "अधुना भवतः द्वयोः भोजनस्य आवश्यकता अस्ति।" यद्यपि तस्य किञ्चित् सत्यं अस्ति तथापि तस्य अर्थः द्विगुणं भोजनं न भवति, अपितु द्विगुणं पौष्टिकं भोजनम् इति अर्थः। भवन्तः यत् भोजनं खादन्ति तस्य गुणवत्ता एव महत्त्वपूर्णा अस्ति।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु सन्तुलितं आहारं खादितव्यम्। भवन्तः यत् खादन्ति तत् प्रत्यक्षतया भवतः शिशुस्य विकासं प्रभावितं करोति।
पश्यामः किं किं खादितव्यं किं च अवश्यं परिहर्तव्यम्।
| ✅ भवतः आहारस्य मध्ये निश्चितरूपेण योजयितुं वस्तूनि | ❌ अवश्यं परिहरणीयानि वस्तूनि |
|---|---|
| फोलिक अम्लयुक्ताः आहाराः : पालकं, ताम्बूलं, मसूरम् इत्यादीनि वस्तूनि । एते शिशुस्य तंत्रिकातन्त्रस्य विकासाय अत्यावश्यकाः सन्ति । | कच्चं वा न्यूनपक्वं वा मांसं, मत्स्यं, अण्डानि च : एतेषु हानिकारकजीवाणुः (उदा., साल्मोनेला, लिस्टेरिया) भवितुम् अर्हति । |
| लोहयुक्तानि आहारपदार्थानि : रक्तमांसम् (सुपक्वं), पत्रयुक्तं हरितं, किशमिशं च । एते रक्ताल्पतानिवारणे सहायकाः भवन्ति । | पारायुक्ताः बृहत् मत्स्याः : टूना, किङ्ग् मकरेल, मकर इत्यादीनां बृहत् समुद्रीमत्स्याः । एते शिशुस्य मस्तिष्कस्य विकासाय हानिकारकाः भवन्ति । |
| कैल्शियमः - दुग्धं, दधिं, पनीरं, शंखयुक्तं लघुमत्स्यम्। शिशुस्य अस्थिदन्तयोः विकासाय अत्यावश्यकम्। | अपाश्चुराइज्ड् दुग्धं पनीरं च : एतेषु लिस्टेरिया इत्यादयः जीवाणुः अपि भवितुम् अर्हन्ति । लेबलं पश्यन्तु केवलं तानि क्रीणीत येषु "Pasteurized" इति लिखितम् अस्ति। |
| प्रोटीनम् : सुपक्वं मांसं, मत्स्यं, अण्डं, अण्डानि, ताम्बूलं, मटरम्। शिशुस्य कोशिकावृद्ध्यर्थम् आवश्यकम्। | मद्यपानं धूम्रपानं च : एतानि सम्पूर्णतया स्थगितव्यानि . तेषां शिशुस्य हानिः अतीव अधिका भवति । |
शिशुं विषाणां रक्षणं कथं करणीयम् ?
अस्माकं परिवेशे केचन वस्तूनि ये वयं न अवगच्छामः ते शिशुस्य कृते हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति।
- गृहेषु रसायनानि : कठोरशुद्धिकरणं कीटनाशकं च इत्यादीनां वस्तूनाम् उपयोगं कुर्वन् अतीव सावधानाः भवन्तु । वायुप्रवाहयुक्ते क्षेत्रे कार्यं कुर्वन्तु, दस्तानानि धारयन्तु, सम्भवं चेत् प्राकृतिकशुद्धिकरणं च कुर्वन्तु ।
- पुरातनः रङ्गः : पुरातनभवनेषु रङ्गः सीसः भवितुम् अर्हति । यत्र रङ्गः छिलति तत्र लम्बनं परिहरन्तु ।
- औषधानि : औषधानि भवन्तः प्रायः सेवन्तेगर्भावस्थायां औषधानि अपि हानिकारकं भवितुम् अर्हन्ति । वैद्यस्य परामर्शं विना किमपि औषधं न सेवन्तु। यदि भवान् अन्यस्य अवस्थायाः औषधं सेवते तर्हि भवान् गर्भवती इति वैद्यं वदतु ।
- आकस्मिकविषाक्तता : यदि भवान् आकस्मिकतया विषाक्तं रसायनं सेवते तर्हि तत्क्षणमेव कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं सम्पर्कं कुर्वन्तु . अथवा समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनचिकित्साके (ETU) गच्छन्तु।
गर्भावस्थायाः चमकः अन्याः समस्याः च
केचन जनाः गर्भावस्थायां सुन्दरं, दीप्तिमत् त्वचां प्राप्नुवन्ति । अस्य नाम 'प्रेग्नेंसी ग्लो' इति । अस्य कारणं रक्तसञ्चारस्य वृद्धिः । परन्तु सर्वे एतादृशाः भाग्यवन्तः न भवन्ति।
- मुँहासे : हार्मोनलपरिवर्तनेन मुँहासेः वृद्धिः भवितुम् अर्हति । दिने द्विवारं मृदुसाबुनेन मुखं प्रक्षाल्यताम्। मुँहासेः कस्यापि चिकित्सायाः प्रयोगात् पूर्वं सर्वदा चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु .
- खिंचावचिह्नम् : उदर, स्तन, ऊरु इत्यादिषु क्षेत्रेषु त्वचायाः खिन्नतायाः कारणेन खिन्नचिह्नाः भवन्ति । तेषां पूर्णतया निवारणं कठिनम् अस्ति। परन्तु प्रतिदिनं उत्तमं मॉइस्चराइजरं प्रयोक्तुं त्वचां जलयुक्तं कृत्वा एतानि न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- मेलास्मा : मुखस्य उपरि भूरेण बिन्दवः दृश्यन्ते । एतत् हार्मोनैः अपि भवति । सूर्ये बहिः गच्छन् उत्तमं सूर्यरक्षकस्य उपयोगः एतस्य स्थितिं नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
गर्भपातस्य जोखिमं न्यूनीकरोति
एषः विषयः कठिनः अस्ति, परन्तु एषः विषयः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति । अधिकांशः गर्भपातः अस्माकं नियन्त्रणं नास्ति इति कारणैः भवति, यथा शिशुविकासे गुणसूत्रविकृतयः । अतः तस्य कृते कदापि स्वयमेव दोषं न कुर्वन्तु। तथापि जोखिमं न्यूनीकर्तुं वयं कार्याणि कर्तुं शक्नुमः।
- धूम्रपानं, मद्यपानं, मादकद्रव्याणि च सर्वथा परिहरन्तु ।
- यथा वैद्येन निर्धारितं तथा एव फोलिक अम्लस्य गोलीं सेवन्तु ।
- यदि भवतः मधुमेहः उच्चरक्तचापः इत्यादयः रोगाः सन्ति तर्हि गर्भधारणात् पूर्वं तान् सम्यक् नियन्त्रयन्तु ।
- समये एव चिकित्सालयं गच्छन्तु।
- उत्तमं पौष्टिकं आहारं खादन्तु।
गर्भावस्थायां व्यायामः उत्तमः अस्ति वा ?
बहवः जनाः वदन्ति यत् "गर्भकाले व्यायामः न हितकरः, धावनं कूर्दनं वा न हितकरम्" इति । परन्तु तत् सम्पूर्णं मिथ्या अस्ति। वैद्यस्य अनुमोदनेन कृतः सौम्यः व्यायामः भवतः शिशुस्य च कृते अतीव उत्तमः भवति ।
व्यायामस्य लाभाः
- शरीरस्य वेदना (पृष्ठवेदना इव) न्यूनीकरोति ।
- भवतः सुनिद्रायां सहायकं भवति।
- तनावः न्यूनीकरोति।
- प्रसवस्य कृते आवश्यकं ऊर्जां प्रदाति।
किं उत्तमः व्यायामः कर्तव्यः ?
पादचालनं, तरणं, प्रसवपूर्वयोगः च सर्वे महान् विकल्पाः सन्ति । परन्तु कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तेषां अनुमोदनं प्राप्तुं अत्यावश्यकम् । सः भवतः स्वास्थ्यस्य मूल्याङ्कनं कृत्वा भवतः कृते किं योग्यं इति अनुशंसयिष्यति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भधारणं प्रश्नानां संशयानां च समयः भवति। वैद्येन सह किमपि विषये मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं न लज्जयन्तु।
- "द्वयोः भोजनम्" इत्यस्य अर्थः द्विगुणं भोजनं, न तु परिमाणेन, पौष्टिकं भवितुम् . कच्चा मांसं, मत्स्यं, अपाश्चुरीकृतं दुग्धं च परिहरन्तु ।
- वैद्यस्य परामर्शं विना किमपि औषधं न सेवन्तु। धूम्रपानं, मद्यपानं च सर्वथा परिहरन्तु।
- चिकित्सकस्य अनुमोदनेन कृतः सौम्यः व्यायामः भवतः शिशुस्य च कृते अतीव लाभप्रदः भवति ।
- शरीरे परिवर्तनस्य विषये अवगताः भवन्तु। यदि भवन्तः किमपि असामान्यं लक्षयन्ति, यथा योनिस्रावस्य परिवर्तनं, अतिवेदना, रक्तस्रावः वा , तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु