किं भवन्तः कदाचित् इव अनुभवन्ति यत् भवन्तः सर्वदा धावन्ति, एकं अपि समाप्तुं पूर्वं दश अधिकानि कार्याणि आरभन्ते? सर्वं सिद्धं, समये, समये च भवितुमर्हति। लघुतमं वस्तु अपि अतीव कुण्ठितं कुण्ठितं च भवितुम् अर्हति । किं भवन्तः अन्येषां कार्यं सहितुं कष्टं अनुभवन्ति? यदि भवतः एषः अनुभवः अभवत् , तर्हि भवतः मनोविज्ञाने 'Type A' इति व्यक्तित्वं यत् प्रसिद्धं तत् भवितुम् अर्हति। चिन्ता मा कुरु, एषः रोगः नास्ति। केवलं व्यक्तित्वलक्षणसङ्ग्रहः एव । अस्य विषये विस्तरेण वदामः।
'प्रकार-क'-व्यक्तित्वयुक्तः अयं व्यक्तिः कः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् 'प्रकारः क' इति कस्यचित् व्यक्तित्वलक्षणस्य प्रतिरूपं निर्दिशति । यदि भवतः एषः व्यक्तित्वप्रकारः अस्ति तर्हि भवतः सम्भावना अस्ति यत् :
- यः कश्चित् अतीव उच्चलक्ष्यं प्राप्तुं उत्सुकः अस्ति |
- अतीव परिश्रमी .
- अतीव स्पर्धाप्रकृतियुक्तः कश्चन ।
- कश्चन यः दबावेन अपि सम्यक् कार्यं कर्तुं शक्नोति .
- लक्ष्य- उन्मुखः व्यक्तिः ।
- अतीव संगठितः व्यक्तिः।
एते लक्षणाः प्रायः भवतः कार्ये वा व्यवसाये वा सफलतायाः महत् कारणं भवन्ति । यतः भवन्तः प्रत्यक्षतया वदन्ति, यत् भवतः मनसि वर्तते तत् वदन्तु। भवन्तः शीघ्रमेव निर्णयं कुर्वन्ति। भवन्तः यत् कार्यं गृह्णन्ति तत् सम्यक् सम्यक् च सम्पूर्णं कर्तुं परिश्रमं कुर्वन्ति। समयसीमाभ्यः पूर्वं कार्यं सम्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति।
परन्तु मुद्रायाः परपक्षवत् अस्य अपि दुष्परिणामः अस्ति । 'Type A' इति नाम्ना भवन्तः स्वस्य उपरि बहु दबावं कुर्वन्ति . यदा भवतः बहु कार्यं भवति तदा भवतः बहुकार्यं भवति । यतः भवन्तः मन्यन्ते यत् सर्वं शीघ्रं समीचीनतया च कर्तव्यम्, अतः यदि भवतः मार्गं न गच्छति तर्हि भवन्तः शीघ्रमेव धैर्यं त्यक्त्वा क्रुद्धाः भवितुम् अर्हन्ति।
कल्पयतु, भवन्तः मित्रैः सह यात्रायाः योजनां कुर्वन्ति। भवता सर्वं समये एव सज्जीकृतम्, भवता गन्तुं इच्छितानि सर्वाणि स्थानानि, स्थातुम् इच्छितानि स्थानानि च सूचीकृतानि। परन्तु यदा अन्ये जनाः तस्मिन् बहु ध्यानं न ददति केवलं स्वकार्यं कुर्वन्ति तदा भवन्तः कथं क्रुद्धाः भवन्ति? सः 'प्रकारः क' व्यक्तित्वस्य एकः पक्षः अस्ति।
'क प्रकार' तथा 'ख प्रकार' व्यक्तित्वयोः अन्तरम्
'क-प्रकार' व्यक्तित्वस्य सर्वथा विपरीतम् 'ख-प्रकार' व्यक्तित्वम् अस्ति । तयोः भेदं अवगत्य भवतः आत्मनः विषये अधिकं अवगमनं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
| लक्षणम् | 'प्रकारः क' व्यक्तित्वम् | 'प्रकार ख' व्यक्तित्व |
|---|---|---|
| कार्यशैली | अतीव द्रुतगतिः, प्रतिस्पर्धात्मकः, बहुकार्यः। | शान्त, स्थिरगत्या कार्यं करोति। कार्यात् अधिकं जीवनस्य आनन्दं प्राप्तुं रोचते। |
| आयास | सहजतया तनावग्रस्तः भवति, सर्वदा चिन्तितः च भवति। | न्यूनतया तनावः। अतीव शिथिलः। |
| समयसीमा | ते समयसीमानां विषये कठिनं चिन्तयन्ति, तेषां पुरतः कार्यं सम्पन्नं कर्तुं प्रयतन्ते च। | यदि भवन्तः कञ्चन समयसीमां चूकन्ति चेदपि भवन्तः तस्य विषये बहु चिन्तां न कुर्वन्ति। |
| सहिष्णुता | धैर्यस्य अभावः, सहजतया क्रुद्धः च भवति। | अतीव धैर्यवान्। |
भवान् कार्ये 'Type A' व्यक्तिः भवितुम् अर्हति , परन्तु स्वस्य व्यक्तिगतजीवने भवान् 'Type B' लक्षणं प्रदर्शयितुं शक्नोति। तत् सामान्यम्।
'प्रकार ए' व्यक्तित्व एवं स्वास्थ्य समस्या
'टाइप ए' व्यक्तित्वस्य अर्थः न भवति यत् भवतः स्वास्थ्यसमस्याः भविष्यन्ति। परन्तु समस्या अस्ति यत् अस्य व्यक्तित्वस्य सह यः उच्चः तनावः आगच्छति सः सम्यक् प्रबन्धितः न भवति।
त्वं सिद्धिवादी असि, अतः त्वं अन्येभ्यः अधिकं परिश्रमं करोषि। अनेन कार्यस्य व्यक्तिगतजीवनस्य च सन्तुलनस्य अभावः भवितुम् अर्हति । एतेन भवतः पारिवारिकसम्बन्धाः अपि प्रभाविताः भवितुम् अर्हन्ति । भवन्तः यत्किमपि कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तस्मात् अधिकं कार्यं गृह्णन्ति, मानसिकतया शारीरिकतया च आरामं कर्तुं समयं नष्टं कुर्वन्ति ।
कथं एतत् आरोग्यस्य कृते दुष्टम् ?
दीर्घकालीनः तनावः अस्माकं शरीरस्य कृते हितकरः नास्ति। उच्चरक्तचापः , आघातः, मधुमेहः, स्थूलता च इत्यादीनां बहूनां रोगानाम् द्वारं उद्घाटयति । अल्पकालीनरूपेण एतेन एतादृशाः विषयाः उत्पन्नाः भवितुम् अर्हन्ति यथा-
- बारम्बार शिरोवेदना
- मांसपेशीनां कठोरता, वेदना च
- वक्षःस्थले कठिनतायाः भावः
- नित्यं श्रान्तता
- अनिद्रा समस्या
- पाचन समस्या
शोधकार्यं कृत्वा ज्ञातं यत् 'टाइप ए' व्यक्तित्वस्य वैरभावः, शीघ्रं आक्रोशः च कोरोनरी हृदयरोगस्य (CHD) विकासस्य जोखिमं वर्धयति । प्रारम्भिके अध्ययने 'टाइप् ए' पुरुषाणां सीएचडी-रोगस्य सम्भावना 'टाइप् बी' व्यक्तित्वयुक्तानां अपेक्षया द्विगुणाधिका इति ज्ञातम् ।
परन्तु एतेन मा आतङ्किताः भवन्तु। एतत् संशोधनं केवलं प्रौढपुरुषेषु एव कृतम् आसीत् । पश्चात् महिलानां विषये अध्ययनेन एतादृशः प्रबलः सहसम्बन्धः न दृश्यते स्म । अस्मात् वयं यत् महत्त्वपूर्णं ज्ञातुं शक्नुमः तत् अस्ति यत्, 'टाइप ए' व्यक्तित्वं न भवति, तस्मात् व्यक्तित्वलक्षणेन सह आगच्छन्तं तनावं भावनां च भवन्तः कथं प्रबन्धयन्ति, तस्य भवतः स्वास्थ्ये निर्णायकः प्रभावः भवति
अतः भवन्तः एतत् तनावं कथं नियन्त्रयन्ति ?
'Type A' व्यक्तित्वं भवति चेत् भवन्तः तस्य उपयोगं कथं कुर्वन्ति तदनुसारं उत्तमं वा दुष्टं वा भवति। यदि भवान् स्वस्य सामर्थ्यानां सम्यक् उपयोगं करोति, तनावस्य प्रबन्धनं च करोति तर्हि भवान् अतीव सफलं स्वस्थं च जीवनं जीवितुं शक्नोति। तदर्थं केचन युक्तयः अत्र सन्ति-
1. तनाव-उत्प्रेरकानाम् अभिज्ञानं कुर्वन्तु
कदा भवतः अधिकं तनावः भवति ? यदा कश्चन अतिशयेन परिश्रमं करोति? यदा भवता अपेक्षितं कार्यं न गच्छति? एतानि कारणानि चिन्तयित्वा तानि परिस्थितयः परिहरितुं वा सामना कर्तुं वा पूर्वमेव योजनां कर्तुं शक्नुवन्ति ।
2. स्वस्य विरामस्य योजनां कुरुत
यदि भवान् नियमितरूपेण कार्यं करोति तर्हि स्वस्य कार्यसूचौ विरामं समावेशयतु . यदि भवान् कार्यालये कार्यं करोति तर्हि स्वस्य पञ्चाङ्गे "Break" इति समयं निरूपयन्तु। तस्मिन् काले कार्यं न कर्तुं प्रयतध्वम्। गृहे अपि पुस्तकपठनं, सङ्गीतं श्रुत्वा, किञ्चित् उद्यानकार्यं वा इत्यादिकं किमपि कर्तुं समयं निरूपयन्तु ।
3. व्यायामः
तनावविरुद्धं युद्धं कर्तुं व्यायामः उत्तमशस्त्रेषु अन्यतमः अस्ति । यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं मस्तिष्कं एण्डोर्फिन्-इत्येतत् मुक्तं करोति, येन अस्माकं मनोदशा सुधरति, क्रोधः, कुण्ठा च इत्यादीनां तनावसम्बद्धानां लक्षणानाम् न्यूनीकरणे सहायकं भवति ।
'Type A' व्यक्तित्वपरीक्षायाः विषये अपि ज्ञास्यामः ।
'प्रकार-क'-व्यक्तित्वं मापयन्ति ये परीक्षणाः ते प्रायः प्रश्नावलीरूपेण भवन्ति । एते भवतः व्यवहारस्य विषये प्रश्नान् पृच्छन्ति तथा च भवन्तः 'Type A' इति वर्गे पतन्ति वा इति विचारं ददति। एते प्रश्नाः प्रायः एतादृशेषु विषयेषु पृच्छन्ति यथा-
- विजयस्य इच्छा : १.भवन्तः स्वस्य उपलब्धीनां विषये कियत् चिन्तयन्ति ?
- स्पर्धा : किं त्वं सर्वेषु "विजयं" कर्तुम् इच्छसि ?
- समयस्य दबावः : किं भवन्तः सर्वदा कार्यं शीघ्रं समाप्तुं दबावं अनुभवन्ति ?
- क्रोधः वैरभावः च : किं भवन्तः विलम्बेषु सहजतया क्रुद्धाः भवन्ति ?
- कार्य-जीवनस्य सन्तुलनम् : किं भवन्तः कार्यात् पूर्णतया पलायितुं शक्नुवन्ति ?
महत्त्वपूर्णम् : एतानि परीक्षणानि शतप्रतिशतम् सटीकाः न सन्ति। ते केवलं रूक्षं विचारं ददति। ते निदानं न भवन्ति। यदि भवान् मन्यते यत् भवतां 'प्रकार-ए'-गुणाः भवतः जीवने, कार्ये, पारिवारिकसम्बन्धे वा समस्यां जनयन्ति तर्हि सल्लाहार्थं योग्यमानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातृणां वा परिवारवैद्यस्य वा सल्लाहं ग्रहीतुं सर्वोत्तमम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- 'प्रकारः क' व्यक्तित्वं उच्चलक्ष्यस्य, प्रतिस्पर्धात्मकस्य, संगठितस्य च लक्षणस्य संयोजनम् अस्ति । एते जीवने सफलतायै अतीव महत्त्वपूर्णाः भवितुम् अर्हन्ति।
- परन्तु एते जनाः शीघ्रमेव धैर्यं त्यक्त्वा तनावग्रस्ताः, क्रुद्धाः अपि भवितुम् अर्हन्ति ।
- मुख्यं स्वास्थ्यजोखिमं व्यक्तित्वात् एव न, अपितु तत्सम्बद्धस्य तनावस्य सम्यक् प्रबन्धनं न कृत्वा आगच्छति ।
- तनावस्य कारणानि चिन्तयित्वा, सम्यक् विश्रामं कृत्वा, व्यायामं च कृत्वा भवन्तः तनावस्य प्रबन्धनं बहु सम्यक् कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवन्तः अनुभवन्ति यत् भवतः व्यक्तित्वगुणाः भवतः जीवने समस्यां जनयन्ति तर्हि वैद्यस्य मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिकस्य वा सल्लाहं प्राप्तुं कदापि न संकोचयन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु