किमर्थं सर्वं विस्मरामि ? (स्मृतिक्षयः) अस्य विषये चर्चां कुर्मः !

कल्पयतु, भवन्तः गृहात् बहिः गन्तुं प्रयतन्ते तदा भवन्तः स्वस्य कारस्य कुञ्जीम् न प्राप्नुवन्ति... पुनः! अथवा भवन्तः कस्मिंश्चित् पार्टीयां मिलित्वा पञ्चनिमेषेषु एव तस्य नाम विस्मरन्ति। कदाचित् यदा भवन्तः सुपरमार्केटात् बहिः गत्वा "अहो देव, मया मम वाहनम् कुत्र निक्षिप्तम्?", तदा भवन्तः स्मर्तुं अपि न शक्नुवन्ति। किं भवतः सर्वदा एतत् भवति ? यदा तत् भवति तदा भवन्तः किञ्चित् भीताः भवन्ति किं न ? भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "किं अहं रोगी अस्मि?" चिंता मास्तु। कस्यचित् शतप्रतिशतम् परिपूर्णस्मृतिः नास्ति। So, even if you're still young , एतादृशानि लघुवस्तूनि विस्मर्तुं सामान्यम्।

किम् एतत् सामान्यम् ? तत् चिन्तयामः।

वस्तुतः वयं यत् नूतनं वस्तूनि शिक्षेम तत् एव शीघ्रं विस्मरामः। तस्मिन् पार्टिषु भवता मिलितस्य तस्य व्यक्तिस्य नाम चिन्तयतु । भवतः मस्तिष्के मग्नं भवितुं बहुकालं न व्यतीतवान्। अतः विस्मरणं अतीव सामान्यम्।

कुत्र किमपि स्थापयति इति विस्मरणं, नियुक्तिविस्मरणं वा इति समानम्। एतानि अधिकांशं कार्याणि तदा भवन्ति यतोहि भवन्तः तदा ध्यानं न ददति स्म | कदाचित् भवन्तः तस्य नूतनस्य व्यक्तिस्य नाम ज्ञातुं अपेक्षया स्वस्य मद्यस्य काचस्य स्थिरं स्थापयितुं अधिकं ध्यानं दत्तवन्तः आसन्। अथवा भवन्तः स्वकारं कुत्र निक्षिपन्ति इति चिन्तया अपेक्षया गृहं आनेतुं वस्तूनाम् सूचीं निर्मातुं अधिकं ध्यानं दत्तवन्तः आसन्। प्राप्नुत ?

अतिरिक्तरूपेण, अतीव श्रान्तः, रोगी, अथवा बहु तनावस्य अधीनः भवति चेत् वस्तूनि विस्मर्तुं अतीव सामान्यम् अस्ति .

भवतः स्मृतिः तीक्ष्णं कर्तुं केचन सरलाः युक्तयः

परन्तु तत्र शुभसमाचारः अस्ति! भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनजीवने कतिपयानि लघुपरिवर्तनानि कृत्वा एतां स्मृतिं तीक्ष्णं कर्तुं शक्नुवन्ति। कदाचित् भवतः केवलं स्वजीवनं किञ्चित् क्रमेण स्थापयितुं आवश्यकता अस्ति। भवन्तः किं कर्तुं शक्नुवन्ति इति पश्यामः।

भवतः जीवनशैल्याः स्मृतेः च सम्बन्धः

भवतः जीवनशैली भवतः स्मृतिं प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति। कथं इति पश्यामः।

अन्नं पेयं च

भवतः आहारः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति। यदि भवतः कोलेस्टेरोल्, रक्तचापः, रक्तशर्करायाः स्तरः च अधिकः भवति तर्हि मस्तिष्कं प्रति रक्तं वहन्तः रक्तवाहिकाः अवरुद्धाः क्षतिग्रस्ताः च भवितुम् अर्हन्ति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये जनाः अधिकं संतृप्तवसा खादन्ति, यत् मांसे दुग्धजन्यपदार्थेषु च भवति, तेषां स्मृतिः न्यूनं खादितानां अपेक्षया दुर्बलं भवति

यदि शक्यते तर्हि भूमध्यसागरीय आहारस्य प्रयोगं कुर्वन्तु।अभ्यस्तं भवतु। तस्य अर्थः अस्ति यत् ओमेगा-३-समृद्धं मत्स्यं, हृदयं स्वस्थं जैतुनतैलं, नवीनफलशाकानि च अधिकं खादितव्यम् । एषः आहारः स्मृति-चिन्तन-कौशलस्य रक्षणं करोति इति दर्शितम् अस्ति ।

व्यायामः निद्रादीनि आदतयः

नियमितव्यायामः भवतः स्मृतेः कृते हितकरः भवति, यथा भवतः शेषशरीरस्य कृते । प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् व्यायामं कर्तुं प्रयतध्वम्। अनेन मस्तिष्कं प्रति रक्तस्य प्रवाहः सुधरति ।

सा च सुनिद्रा . यदा भवन्तः सुप्ताः सन्ति तदा एव भवतः मस्तिष्कं दिवसस्य सूचनाः स्मृतयः च संगृह्णाति। तदा एव पश्चात् तान् स्मर्तुं सुकरं भवति।

• यदि धूम्रपानं कुर्वन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु। रक्तवाहिनीनां क्षतिं करोति ।
• यदि नियमितरूपेण मद्यं पिबन्ति तर्हि तस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तु। संशोधनेन ज्ञातं यत् अधिकं मद्यपानेन स्मृतेः गम्भीरं क्षतिः भवितुम् अर्हति । परन्तु मध्यमं मद्यस्य सेवनं (स्त्रीणां कृते प्रतिदिनं १ पेयात् अधिकं न, पुरुषाणां कृते प्रतिदिनं २ पेयं न)) स्मृतिस्य रक्षणमपि कर्तुं शक्नोति ।

वृद्धावस्था स्मृतिक्षयः च

यथा यथा वयं वयसि स्मः तथा तथा स्मृतिः किञ्चित् दुर्बलतां प्राप्नोति इति सामान्यम्। वस्तुतः अस्माकं मस्तिष्ककोशिकाः २० वर्षेभ्यः क्रमेण न्यूनाः भवितुम् आरभन्ते । तासां कोशिकानां आवश्यकाः रसायनाः अपि न्यूनाः भवन्ति । अतः, अस्माकं २५ वर्षे यत् तीक्ष्णस्मृतिः आसीत् सा ५५ वर्षे वा ७५ वर्षे वा तत्र न भवितुं सामान्यम्।

परन्तु स्मर्यतां यत् तीव्रस्मृतिक्षयस्य प्रत्येकं प्रकरणं अल्जाइमररोगः नास्ति । अन्ये कारणानि अपि भवितुम् अर्हन्ति । उदाहरणतया:

• आघातस्य स्थितिः
• शिरसि कठिनप्रहाराः
• विटामिनस्य अभावः (विशेषतः विटामिन बी१२) २.
• निद्रासम्बद्धाः समस्याः
• भवन्तः यत् किमपि औषधं सेवन्ते तस्य दुष्प्रभावाः

यदि भवतः किमपि संशयः अस्ति तर्हि सर्वोत्तमं कार्यं वैद्यं दृष्ट्वा विषयं स्पष्टीकर्तुं शक्यते ।

रक्तध्वजाः ये शीघ्रमेव वैद्यं द्रष्टव्याः

केचन लक्षणानि सन्ति ये सूचयन्ति यत् एतत् केवलं सामान्यविस्मरणात् अधिकं गम्भीरं किमपि भवितुम् अर्हति । यदि भवान् वा भवतां ज्ञातः कश्चन वा एतत् अनुभवति तर्हि चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं अत्यावश्यकम् ।

• यदि भवन्तः सर्वदा वस्तूनि विस्मरन्ति : इदं यथा सर्वदा विस्मरति यत् भवन्तः स्वकारं कुत्र निक्षिप्तवन्तः।
• यदि दैनन्दिनजीवने बाधां जनयति : यथा - यदि भवन्तः स्वगृहस्य बिलानि दातुं न शक्नुवन्ति, अथवा यदि भवन्तः भोजनस्य पाकं विस्मरन्ति तर्हि भवन्तः सर्वदा पाकं कुर्वन्ति।
• यदि भवन्तः तान् जनान् विस्मरन्ति तर्हि भवन्तः सम्यक् जानन्ति: यदि भवतः परिवारः मित्राणि वा भवन्तं वदन्ति यत् भवन्तः तान् न परिचितवन्तः।
• व्यक्तित्वपरिवर्तनं भ्रमः च : यदि भवता सह निवसतः कस्यचित् व्यवहारे वा व्यक्तित्वे वा सहसा परिवर्तनं भवति, अथवा सः कुत्र अस्ति वा किं वर्षम् इति विषये भ्रमितः इव भासते तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु

एतादृशे सति भयं वा लज्जा वा विना वैद्यं पश्यन् सम्यक् कारणं ज्ञात्वा आवश्यकं चिकित्सां प्राप्तुं शक्यते ।