किं भवता शिशुं प्राप्तुं पूर्वं एतानि विषये चिन्तितम्? (गर्भधारणपूर्वं जाँचसूची) २.

किं भवन्तः भवतः सहचरः च शिशुं प्राप्तुं चिन्तयन्ति? जीवने एषः महत् निर्णयः, परन्तु महत् दायित्वम् अपि अस्ति। परन्तु शिशुं प्राप्तुं पूर्वं तस्य अल्पस्य अतिथिस्य कृते भवतः शरीरं यथाशक्ति स्वस्थं सज्जं च स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्। एतत् वयं 'पूर्वगर्भधारणपरिचर्या' इति वदामः। स्वस्थस्य वनस्पतिस्य कृते मृत्तिकां सज्जीकर्तुं इव चिन्तयतु। अतः, अद्य, शिशुं प्राप्तुं पूर्वं भवद्भिः अवश्यमेव कर्तव्यानां केषाञ्चन विषयाणां विषये वदामः .

1. प्रथमं वैद्यं द्रष्टुं गच्छतु।

भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, शिशुं प्राप्य वैद्यस्य समीपं गन्तव्यं भविष्यति, अतः इदानीं किमर्थम्?" परन्तु वस्तुतः पूर्वमेव वैद्यं द्रष्टुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पूर्वं शिशवः अभवन् अपि अस्मिन् समये अपि वैद्यं द्रष्टुं साधु। यतः भवतः यत्किमपि स्वास्थ्यसमस्या (यथा मधुमेहः उच्चरक्तचापः वा) भवतः गर्भधारणं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । अतः, भवतः शिशुस्य च कृते पूर्वमेव नियन्त्रणे प्राप्तुं बहु सुरक्षितम् अस्ति।

वैद्यः भवन्तं भवतः सहचरं च सम्पूर्णस्य चिकित्सा-इतिहासस्य विषये पृच्छति। सः वा कानिचन परीक्षणानि अपि कर्तुं शक्नोति यत् भवतः द्वयोः अपि गर्भधारणं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति इति चिकित्सापरिस्थितिः नास्ति इति निश्चयं कर्तुं शक्नोति ।

तदतिरिक्तं भवतः परिवारस्य आनुवंशिक-इतिहासस्य आधारेण भवतः वैद्यः थैलेसीमिया अथवा सिकल सेल् एनीमिया इत्यादीनां रोगानाम् परीक्षणस्य अपि अनुशंसा कर्तुं शक्नोति ।

2. दन्तगुदयोः अपि पालनं कुर्वन्तु।

एतत् भवता कदापि चिन्तितं न स्यात्, परन्तु स्वस्थमुखस्वास्थ्यस्य स्वस्थगर्भधारणस्य च मध्ये महत् सम्बन्धः अस्ति । मसूड़ारोगः अकालजन्मस्य, न्यूनजन्मभारस्य च जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति । अतः, भवतः मुखस्य स्वास्थ्यस्य विषयान् सम्बोधयितुं इदानीं दन्तचिकित्सकं द्रष्टुं सर्वोत्तमम्।

3. धूम्रपानात्, मद्यपानात् च पूर्णतया दूरं तिष्ठन्तु।

भवन्तः सम्भवतः जानन्ति यत् गर्भावस्थायां धूम्रपानं, मद्यपानं च सर्वथा हितकरं नास्ति । एतानि वस्तूनि शिशुस्य विकासे बाधां जनयन्ति, पश्चात् शिशुस्य स्वास्थ्यसमस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति ।

परन्तु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् गर्भधारणात् पूर्वमपि एतेभ्यः आदतेभ्यः दूरं स्थातव्यम् | धूम्रपानं, मद्यपानं च भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना न्यूनीकर्तुं शक्नोति, गर्भपातस्य जोखिमं च वर्धयितुं शक्नोति । यदि एताः आदतयः त्यक्तुं साहाय्यं आवश्यकं भवति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

4. किं अस्माभिः कैफीनस्य उपयोगं सीमितं कर्तव्यम् ?

प्रतिदिनं द्वयोः कपयोः अधिकं कॉफी (प्रायः २५० मिलीग्राम कैफीन) पिबन् भवतः गर्भधारणं कठिनं भवितुम् अर्हति तथा च गर्भपातस्य जोखिमः वर्धते अस्मिन् न केवलं काफी, अपितु चाय, केचन सोडा, चॉकलेट् च दृश्यमानं कैफीनम् अपि अन्तर्भवति ।

इदानीं कैफीनस्य न्यूनीकरणस्य अन्यः लाभः अपि अस्ति यत् गर्भधारणस्य आरम्भिकसप्ताहेषु यत् असुविधां, कैफीन-तृष्णां च भवति, तत् भवन्तः न निबद्धुं प्रवृत्ताः भविष्यन्ति।

5. भोजनं बुद्धिपूर्वकं चिनुत

यथा पूर्वं उक्तं, वयम् अधुना आगमिष्यमाणस्य शिशुस्य कृते उत्तमं वातावरणं निर्मामः। अतः, एषः एव उत्तमः समयः अस्ति यत् जंक फूड् इत्यस्मात् दूरं स्थातुं शक्यते यस्य पोषणं नास्ति। दैनिकभोजने फलानि, शाकानि, फलानि, साकं धान्यं, कृशप्रोटीनम् च समावेशयन्तु ।

गर्भधारणात् पूर्वं पौष्टिकं आहारं स्वीकुर्वन् गर्भावस्थायां भवितुं शक्नुवन्तः गर्भावस्था मधुमेह इत्यादिभ्यः परिस्थितिभ्यः अपि भवतः रक्षणाय सहायकं भवितुम् अर्हति ।

6. फोलिक अम्लस्य सेवनम् अनिवार्यम् अस्ति।

एतत् भवता अवश्यमेव कर्तव्यम्। फोलिक अम्लम् एकं बी विटामिनम् अस्ति । इदं प्राकृतिकरूपेण पत्रयुक्तेषु हरितेषु दृश्यते । शिशुस्य मस्तिष्के मेरुदण्डे च गम्भीरजन्मदोषान् (यथा तंत्रिकानलिकादोषान्) निवारयितुं फोलिक-अम्लम् अत्यावश्यकं दर्शितम् अस्ति

7. अनावश्यकं वजनं न्यूनीकरोतु

यदि भवतः अधिकभारः अस्ति तर्हि गर्भावस्थायां जटिलतायाः जोखिमः वर्धते, यथा गर्भावस्थायाः मधुमेहः , उच्चरक्तचापः (preeclampsia) च

सामान्यतया गर्भधारणं वजनं न्यूनीकर्तुं उत्तमः समयः नास्ति । अतः, यदि भवान् वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छति तर्हि तत् कर्तुं सर्वोत्तमः समयः गर्भधारणात् पूर्वं भवति .

8. भवन्तः यत् औषधं सेवन्ते तस्य विषये चिकित्सकं वदन्तु।

एतदपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवन्तः सर्वाणि औषधानि सेवन्ते इति वैद्यं वदन्तु। तस्य अर्थः अस्ति यत् औषधविधानं, औषधं, विटामिनं, पूरकं, आयुर्वेदिकं सिंहलं वा औषधम् अपि । एतेषु केचन शिशुं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

9. समुद्रीभोजनं अल्पं खादन्तु।

गर्भावस्थायां पारायुक्तानि मत्स्यानि खादितुम् न हितकरं इति भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात्। परन्तु पारा भवतः शरीरात् निर्गन्तुं एकवर्षं यावत् समयः भवितुं शक्नोति अतः पूर्वमेव एतत् अवगन्तुं साधु ।

सप्ताहे द्विवारं मत्स्यभोजनं महत्, परन्तु टूना, किङ्ग् मकरेल, मकर इत्यादिषु बृहत्तरेषु मत्स्येषु पारस्य स्तरः अधिकः भवति । तस्य स्थाने सार्डिन्, हेरिंग्, हलिबट् इत्यादीनि लघुमत्स्यानि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु ।

10. व्यायामं आरभत।

व्यायामः न केवलं स्वस्थं वजनं स्थापयितुं साहाय्यं करोति, अपितु प्रसवार्थं आवश्यकं बलं, फिटनेसं च प्राप्तुं साहाय्यं करोति । अतः, इदानीं भवतः आनन्दं प्राप्यमाणं व्यायामं (यथा पादचालनं वा योगं वा) आरभत।

11. अस्य महतः परिवर्तनस्य कृते मानसिकरूपेण स्वं सज्जीकरोतु।

बालः आशीर्वादः एव । तथा, भवतः जीवने सर्वं परिवर्तयति। भवतः कार्यात् आरभ्य, भवतः वित्तप्रबन्धनपर्यन्तं, भवतः सहभागिना सह भवतः सम्बन्धपर्यन्तं सर्वं प्रभावितं करोति । एतेषां सर्वेषां विषये पूर्वमेव कथयित्वा, योजनां कृत्वा, मानसिकतया सज्जतां कृत्वा अग्रे गन्तुं सुन्दरं यात्रां बहु सुकरं भविष्यति ।