ڇا توهان جو مٿو تنگ محسوس ٿي رهيو آهي؟ اهو ٽينشن سر درد ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي مٿي جي چوڌاري هڪ تنگ پٽي ٻڌل آهي، توهان جي پيشاني ۽ ڳلن تي سختي آهي؟ ڇا توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو جيئن ڪو توهان جي مٿي کي دٻائي رهيو آهي؟ پوءِ توهان کي ٽينشن سر درد ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته اهو گھڻن ماڻهن لاءِ عام آهي، اهو ڪجهه لاءِ ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇا اسان؟

ٽينشن سر درد ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٽينشن سر درد هڪ اهڙو سر درد آهي جيڪو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي مٿي جي چوڌاري هڪ تنگ پٽي ٻڌل آهي، جنهن جي ڪري توهان جي پيشاني ۽ مندرن تي دٻاءُ ۽ دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن ان کي "ٽينشن قسم جو سر درد" سڏين ٿا. اصل ۾ ان جا ڪيترائي سبب آهن. ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن سڀني سببن کان بچي نٿا سگهون. پر سٺي خبر اها آهي ته ان کان علاوه جيڪي شيون اسان ان کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا، جيڪڏهن سادو گهريلو علاج مدد نه ٿا ڪن، ته پوءِ دوائون ۽ ٻيا علاج آهن جيڪي ڊاڪٽر انهن سر درد جي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪري سگهن ٿا.

ڇا هن سر درد جا ڪي قسم آهن؟

ها، ڊاڪٽر انهن سر دردن کي ان جي بنياد تي درجه بندي ڪن ٿا ته توهان کي اهي ڪيترا ڀيرا ٿين ٿا. ٽي مکيه قسم آهن:

• ڪڏهن ڪڏهن ٿيندڙ قسط وار: هن قسم ۾، توهان کي مهيني ۾ هڪ ڏينهن يا گهٽ ۾ گهٽ سر درد ٿيندو آهي.
• بار بار ٿيندڙ قسط وار قسم: هن قسم ۾، سر درد هر مهيني هڪ کان چوڏهن ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو، تقريبن ٽن مهينن جي عرصي تائين.
• دائمي: هي ٿورو وڌيڪ تڪليف ڏيندڙ آهي. جيڪڏهن توهان کي مهيني ۾ پندرهن ڏينهن کان وڌيڪ، لڳ ڀڳ ٽن مهينن تائين، سر درد رهي ٿو، ته اهو هن درجي ۾ اچي ٿو.

ڇا ٽينشن سر درد عام آهي؟

اصل ۾، ها. ٽينشن سر درد سڀ کان عام پرائمري سر درد جو قسم آهي. محققن جو اندازو آهي ته 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو هن قسط وار ٽينشن سر درد جو تجربو ڪندا آهن. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اهو عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ عام آهي .

هن جون علامتون ڇا آهن؟

علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ ٿوريون مختلف ٿي سگهن ٿيون، پر گهڻا ماڻهو ٽينشن سر درد جي درد کي هن طرح بيان ڪن ٿا:

• توهان کي مسلسل، هلڪو کان وچولي دٻاءُ ۽ درد محسوس ٿيندو آهي.
• ائين محسوس ٿئي ٿو جيئن ڪو منهنجي مٿي جي ٻنهي پاسن کي گڏ ڪري رهيو آهي.
• منهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جا عضوا تنگ محسوس ٿين ٿا، ڄڻ ته انهن کي دٻايو پيو وڃي .
• ڪجهه ماڻهو روشن روشنين ۽ شور لاءِ ٿورو حساس به ٿي سگهن ٿا.

اهي علامتون آهستي آهستي ظاهر ٿين ٿيون. اهي تقريباً 30 منٽن تائين رهي سگهن ٿيون ۽ پوءِ هليا وڃن ٿيون. پر ڪڏهن ڪڏهن درد هڪ هفتي تائين رهي سگهي ٿو. جن ماڻهن کي اڳ ذڪر ڪيل دائمي ٽينشن سر درد آهي، انهن کي اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته اهي هر وقت هن سر درد جي درد ۽ دٻاءُ سان گڏ رهندا آهن.

اسان کي ٽينشن سر درد ڇو ٿيندو آهي؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

محقق اڃا تائين صحيح سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ڪجهه جو خيال آهي ته ٽينشن سر درد تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان جي مٿي ۽ ڳچيءَ جي وچ ۾ عضلات تنگ ٿي ويندا آهن ، ۽ آخرڪار توهان جي مٿي جي عضون تي عضلات تنگ ٿي ويندا آهن. عضلات جي هن مسلسل تنگ ٿيڻ جو مکيه سبب دٻاءُ يا جذباتي تڪرار آهي.

۽ ٻيا ڪيترائي سبب هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• ڳچيءَ ۾ تڪليف: ڳچيءَ جي عضون ۾ تڪليف تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان گهڻي دير تائين ڪتاب يا اخبار پڙهندا آهيو، يا جڏهن توهان ڳالهائيندي فون کي پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهي جي وچ ۾ رکندا آهيو. سوچيو، ڪجهه ماڻهو ڪم ڪندي پنهنجي فون کي پنهنجي ڪلهن تي مضبوطيءَ سان رکندا آهن، اهڙيون شيون.
• اکين ۾ تڪليف: اکين ۾ تڪليف تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان ڪمپيوٽر اسڪرين تي گهڻي دير تائين ڏسندا آهيو يا جڏهن توهان بغير وقفي جي ڊگهي وقت تائين دستاويزن کي ڏسندا آهيو.
• ٽيمپورومينڊيبلر جوائنٽ ڊس آرڊر ( TMJ ): جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جبڙي جي جوائنٽ سان ڪو مسئلو آهي، ته اهو پڻ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو.
• توهان جي ڳچيءَ ۾ ڊيجنريٽو گٿريس .
• ننڊ جون خرابيون: حالتون جهڙوڪ بي خوابي يا ننڊ جي تڪليف.
• پريشاني .
• ڊپريشن .

تصور ڪريو، نيلوڪا آفيس ۾ سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر جي سامهون گذاريندي آهي. جڏهن هوءَ ڪم کان پوءِ گهر ايندي آهي، ته سندس ڳچيءَ ۽ مٿي ۾ درد ٿيندو آهي. کيس اڪثر ٽينشن هيڊيڪ ٿيندي آهي. ان جو سبب گهڻو وقت ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ ۽ سندس اکين تي دٻاءُ هجڻ ٿي سگهي ٿو.

ان سان ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

دائمي ٽينشن سر درد، جيڪو هفتن يا مهينن تائين رهي ٿو، توهان جي زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. مثال طور، توهان کي پنهنجي ڪم ۽ خانداني ذميوارين تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان کي سر درد جي مسلسل دٻاءُ سان منهن ڏيڻو پوندو آهي.اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو روزمره جي زندگي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

هڪ ڊاڪٽر کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ٿي ته هي ٽينشن سر درد آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو توهان کان توهان جي طبي تاريخ ۽ موجوده علامتن بابت پڇندو. ان جو مطلب آهي ته توهان کان سوال پڇيا ويندا جهڙوڪ:

• توهان کي اهي علامتون ڪيترا ڀيرا ٿينديون آهن؟
• ڏينهن جي ڪهڙي وقت تي توهان اهي علامتون سڀ کان وڌيڪ محسوس ڪندا آهيو؟
• ڪهڙيون شيون انهن علامتن کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون؟
• ڇا توهان کي دواسازي مان اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڏيندڙ دوا وٺڻ سان آرام محسوس ٿئي ٿو؟

ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر ٻين سنگين بنيادي حالتن جي جانچ ڪرڻ لاءِ سي ٽي (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي) اسڪين يا دماغي ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.

هن جو علاج ڇا آهي؟

علاج جا آپشن مختلف هوندا آهن ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان کي ڪهڙي قسم جو ٽينشن سر درد آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي قسط وار سر درد آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز جي سفارش ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:

• ايسيٽامينوفين (مثال طور ٽائلينول®) - هي پيراسيٽامول آهي جيڪو اسان سڀ ڄاڻون ٿا.
• اسپرين
• آئبوپروفين (مثال طور ايڊويل®، موٽرين®)
• نيپروڪسن سوڊيم (مثال طور، Aleve®)

پر جيڪڏهن توهان کي دائمي ٽينشن سر درد آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد اهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو:

• قبض جي خلاف دوائون: مثال طور، گيباپينٽين (نيورونٽين®) يا ٽوپيراميٽ (ٽوپامڪس®، ٽوپيراگين®). اهي پڻ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• ڪجھ اينٽي ڊيپريسنٽس، جهڙوڪ اميتريپٽي لائن، پڻ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
• متبادل علاج: دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بايو فيڊ بيڪ، مراقبو، يا سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) جهڙيون شيون.
• جسماني علاج: هي ننڊ جي اپنيا ۽ ٽيمپورومينڊيبلر جوائنٽ ڊس آرڊر (TMJ) لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟

ضمني اثرات ۽ پيچيدگيون علاج جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن. جڏهن ته، ٽينشن سر درد لاءِ اوور دي ڪائونٽر يا نسخي جي درد جي دوا جي بار بار استعمال جو هڪ عام ضمني اثر ريبائونڊ سر درد يا دوائن جي زياده استعمال سر درد آهي .

ريبائونڊ سر درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان سر درد جي دوا استعمال ڪندا رهو ٿا ۽ ٻيهر سر درد ٿيندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن به مهيني ۾ درد جي دوا جي استعمال کي 10 ڏينهن کان وڌيڪ محدود رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. هي ياد رکڻ لاءِ هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي.

جيڪڏهن توهان کي ٽينشن سر درد آهي ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي، گھڻن ماڻهن وانگر، ايپيسوڊڪ ٽينشن سر درد آهي، ته توهان ان کي اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز ۽ دٻاءُ گهٽائڻ سان منظم ڪري سگهو ٿا. پر انهن لاءِ جيڪي دائمي ٽينشن سر درد سان گڏ آهن، توهان کي اينٽي ڊيپريسنٽس وٺڻ يا بايو فيڊ بيڪ جهڙن علاج ۾ حصو وٺڻ جي ضرورت پوندي.

توهان هن سر درد کان ڪيئن نجات حاصل ڪندا؟ توهان ان کي ڪيئن روڪيو ٿا؟

دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ٽينشن سر درد کي روڪڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي. دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا بهترين طريقا اهي شيون شامل ڪرڻ آهن جيڪي توهان جي روزاني زندگي ۾ شامل ڪرڻ آسان آهن ۽ جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪرائين ٿيون. هتي ڪجھ مثال آهن:

• مساج ٿراپي: جيڪڏهن ممڪن هجي ته هلڪو مساج ڪرايو.
• باقاعدي ورزش: ان ۾ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ، يوگا ڪرڻ وغيره شامل آهن.
• ڪافي آرام ڪرڻ: ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
• ساديون شيون جهڙوڪ توهان جي پسنديده گيت ٻڌڻ، ڪنهن دوست سان ڳالهائڻ، يا پنهنجي ذهن کي صاف ڪرڻ لاءِ ڪجهه گہرا ساهه کڻڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.

سر درد کي جلدي ڪيئن دور ڪجي؟

ڪائونٽر تي موجود درد جي دوا ڪڏهن ڪڏهن ٽينشن سر درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجھ سادو شيون پڻ آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، پنهنجي مٿي ۽ ڳچيءَ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل يا برف جو پيڪ لڳائڻ ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

ٽينشن سر درد زندگي لاءِ خطرو نه آهي. بهرحال، اهي ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن ٻئي سنگين طبي حالت جي علامت ٿي سگهن ٿا ، يا هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي ته هڪ موجوده حالت خراب ٿي رهي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي سر درد آهي ۽ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي بخار سان گڏ ڳچيءَ ۾ سختي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي مندرن يا جبڙي ۾ درد يا نرمي محسوس ٿئي ٿي، جهڙوڪ کائڻ وقت يا پنهنجا وار ڪنگڻ وقت.
• جيڪڏهن توهان کي بخار آهي جيڪو 103 درجا فارنهائيٽ (39.4 درجا سينٽي گريڊ) کان وڌيڪ آهي ۽ گهٽ نه ٿو ٿئي .
• جيڪڏهن توهان جي عمر 50 سالن کان مٿي آهي ، ۽ توهان جو سر درد معمول کان مختلف آهي، ۽ وڌيڪ بار بار ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي سر درد آهي جيڪو صرف بستري تي ليٽڻ يا اٿڻ وقت ٿئي ٿو (پوزيشنل سر درد) .
• جيڪڏهن توهان کي ڪينسر يا آٽو ايميون بيماري آهي، ۽ توهان جو سر درد وڌيڪ بار بار ۽ سخت ٿيڻ لڳي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪمزوري يا بي حسي محسوس ٿئي ٿي.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

توهان کي اوچتو، سخت سر درد آهي جيڪو جلدي خراب ٿي ويندو آهي.جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ سور آهي، ته توهان کي ضرور ايمرجنسي روم (ER) ۾ وڃڻ گهرجي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل علامتن سان گڏ سر درد آهي ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو:

• پريشان خيال، ڳالهائڻ ۾ ڏک، يا ڪمزوري .
• توهان جي نظر يا ڳالهائڻ جي صلاحيت ۾ تبديلي آئي آهي.
• ڪمزوري، ننڊ، مونجهارو، يا توازن وڃائڻ جهڙيون شيون.
• ساهه ۾ تڪليف محسوس ٿيڻ .

اهڙي وقت ۾، دير نه ڪريو، فوري طور تي اسپتال وڃو.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مونکي هي ٽينشن سر درد ڇو ٿئي ٿو؟
• ڊاڪٽر مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندو؟
• ڇا مون کي هميشه لاءِ هن ٽينشن سر درد سان گڏ رهڻو پوندو؟

گھڻن ماڻهن لاءِ ڪجھ اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٽينشن سر درد عام طور تي توهان جي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي عضون ۾ شروع ٿئي ٿو، ۽ اڪثر ڪري دٻاءُ يا ٻين مسئلن جي ڪري وڌي ويندو آهي. پوءِ توهان کي پنهنجي پيشاني ۾ هڪ هلڪو سور محسوس ٿئي ٿو، جيئن ڪو توهان جي مٿي کي پنهنجن هٿن سان دٻائي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته اهو ٽينشن سر درد ٿي سگهي ٿو. اهو ڪڏهن ڪڏهن سر درد يا مسلسل سر درد ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي ٽينشن سر درد جون علامتون آهن ، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي . هو توهان کان سوال پڇندو ۽ اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ته توهان انهن علامتن جو تجربو ڇو ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن دٻاءُ مکيه سبب آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ ٻين شين بابت ٻڌائيندو جيڪي توهان دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر دوا يا جسماني علاج جي سفارش به ڪري سگهي ٿو. پنهنجي صحت جو خيال رکو، اڪيلو نه برداشت ڪريو.

` ٽينشن سر درد، سر درد، ٽينشن، ڳچيءَ ۾ سور، سر درد، ٽينشن سر درد، دٻاءُ وارو سر درد، درد جي دوا