Nevieš urobiť ani jednu vec poriadne? Zabúdaš na všetko? Mohla by to byť ADHD v dospelosti!

Sú dni, keď sa čudujete: „Prečo nedokážem splniť ani jednu úlohu?“ Nedokážete dokončiť úlohu, ktorú ste začali, zabúdate, kam ste si dali kľúče, vaša myseľ blúdi, aj keď niekto hovorí. Ak sa vám to stáva stále, nie je to len lenivosť alebo nepozornosť. Dnes hovoríme o ADHD , stave, ktorý môže byť príčinou tohto problému a vyskytuje sa aj u dospelých, ale o ktorom sa veľa nehovorí.

Jednoducho povedané, čo je ADHD u dospelých?

ADHD u dospelých alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou je stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zmien vo funkcii mozgu. Nie je to duševná choroba. V podstate môže mať človek s týmto stavom problémy s udržiavaním pozornosti, ovládaním impulzov a niekedy môže byť nadmerne aktívny (hyperaktivita) .

Je dôležité si uvedomiť, že ak má dospelý ADHD, je to niečo, čo mal od detstva . Niektorým ľuďom je diagnostikovaná v mladých dospelých, zatiaľ čo iným je diagnostikovaná až v dospelosti. Nie každý, kto mal ADHD v detstve, ju bude mať aj v dospelosti, ale približne 60 % ľudí bude mať tento stav aj v dospelosti. Hoci naň neexistuje liek, s vhodnou liečbou a manažmentom je možné s týmto stavom úspešne žiť.

Máš aj ty tieto vlastnosti?

Príznaky ADHD u dospelých sa u jednotlivých osôb líšia. Zatiaľ čo niektorí môžu mať mierne príznaky, iní môžu mať zásadný vplyv na ich život. Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, či sa u vás niektorý z týchto príznakov vyskytuje pravidelne.

Ale pamätajte, že sa môžete lepšie sústrediť, keď robíte niečo, čo vás baví. To je normálne.

Účinky, ktoré môže mať ADHD na váš život

Neliečená ADHD môže mať dlhodobé účinky na rôzne aspekty života.

• Problémy v práci: Časté zmeny zamestnania, neschopnosť poriadne vykonávať prácu, strata radosti z práce.
• Problémy so vzdelávaním: Zlé známky od školy, neúspešné skúšky.
• Problémy vo vzťahoch: Neschopnosť udržiavať stabilný vzťah, časté problémy.
• Ďalšie životné problémy: časté dopravné nehody, dostávanie pokút, neschopnosť hospodáriť s peniazmi, zvýšené riziko závislosti od fajčenia alebo drog.

Ako sa diagnostikuje ADHD?

Neexistuje žiadny krvný test ani ultrazvuk, ktorý by definitívne diagnostikoval ADHD. Ak máte podozrenie, že máte tieto príznaky, najlepšie je navštíviť psychiatra, ktorý má skúsenosti s ADHD .

Váš lekár bude často robiť tieto veci:

• Kompletné vyšetrenie tela, aby sa zistilo, či tieto príznaky nie sú spôsobené iným fyzickým ochorením.
• Pýtanie sa na informácie z detstva (napr. školské vysvedčenia, pýtanie sa rodičov na podrobnosti). Pretože ADHD nie je niečo, čo sa náhle vyvinie v dospelosti.
• Opýtajte sa, či niekto vo vašej rodine má tento stav (pretože sa to môže dediť).
• Možno odkaz na psychologické testovanie.

Aké sú príčiny ADHD?

Vedci stále nepoznajú presnú príčinu ADHD, ale hlavné je, že je genetická , čo znamená, že sa vyskytuje v rodinách.

Výskum navyše zistil, že ľudia s ADHD majú určité rozdiely v štruktúre mozgu a funkcii chemických látok (neurotransmiterov), ktoré prenášajú správy medzi nervovými bunkami.

Ale pamätajte, že tieto veci nespôsobujú ADHD:

• Chyby rodičovstva.
• Jedenie priveľa cukru.
• Trávenie príliš veľa času pozeraním sa na telefón alebo televízor.

Liečba a manažment

Neexistuje jednotná liečba ADHD. Zahŕňa kombináciu liekov, behaviorálnej terapie a poradenstva a liečebný plán, ktorý vám vyhovuje.

Lieky

Existujú dva hlavné typy liekov na liečbu ADHD. Mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom .

1. Stimulanty: Sú to najčastejšie používané. Tieto lieky stimulujú chemické látky v mozgu súvisiace s pozornosťou a kontrolou. Napríklad liek „(metylfenidát)“ sa na Srí Lanke bežne používa.

2. Nestimulanty: Lekári odporúčajú tento typ liekov tým, ktorí sú alergickí na stimulanty alebo z iných dôvodov. Napríklad: „(Atomoxetín)“.

Behaviorálna terapia a poradenstvo

Tieto veci sú rovnako dôležité ako lieky.

• Kognitívna a behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomáha budovať sebavedomie zmenou vášho myslenia a správania.
• Relaxačný tréning a zvládanie stresu: Môžete sa naučiť spôsoby, ako znížiť úzkosť a stres.
• Koučing: Pomáha vám stanoviť si ciele a zorganizovať si prácu.
• Rodinná terapia: Pomôcť vašej rodine pochopiť túto situáciu a pomôcť všetkým spoločne sa s ňou vyrovnať.

Niekoľko tipov, ako si uľahčiť život s ADHD

Popri liečbe existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami.

• Všetko si zapíšte: Predtým, ako začnete svoj deň, si do diára alebo aplikácie v telefóne zapíšte všetko, čo musíte urobiť, vrátane dôležitých vecí . Tým sa výrazne zníži riziko zabudnutia.
• Vytvorte si rozvrh: Nesnažte sa urobiť veľkú úlohu naraz. Rozdeľte si ju na menšie časti a robte ich jednu po druhej. Po dokončení každej úlohy si dajte malú odmenu.
• Odstráňte nepotrebné veci: Odložte veci, ktoré vás počas práce rozptyľujú (telefón, televízor).Ak je to možné, pracujte na tichom mieste.
• Cvičenie: Cvičenie 20 – 30 minút denne zníži vašu úzkosť, stres a zlepší vašu sústredenosť.
• Naučte sa hovoriť „nie“: Ľudia s ADHD majú vo zvyku brať na seba príliš veľa úloh naraz. Berte si len toľko, koľko zvládnete. Povedať „nie“ nie je zlé.
• Požiadajte o pomoc: Nesnažte sa robiť všetko sami. Požiadajte o pomoc dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Taktiež sa o všetkom otvorene porozprávajte so svojím lekárom.