Niet divu, že žijeme vo svete stresu . S pracovnými problémami, domácimi prácami a finančnými problémami všetci žijeme pod trochou stresu. V časoch, ako sú tieto, je ťažké nájsť si čas na čítanie knihy. Vedeli ste však, že vyhradiť si každý deň trochu času na čítanie knihy môže byť veľmi prospešné pre vaše zdravie? Poďme sa o tom dnes porozprávať.
Prečo je pre vás čítanie kníh také dobré?
Čítanie kníh má mnoho výhod pre vaše celkové zdravie. Hoci tieto výhody prospievajú najmä vášmu mozgu, prospievajú aj vášmu telu.
Znižuje stres a úzkosť
Predstavte si ten pocit úľavy, keď prídete domov po náročnom dni v práci a začnete čítať knihu s príbehom, ktorý milujete. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, zabudnete na všetky problémy okolo seba, však? Nie je to len myšlienka.
Štúdia z roku 2009 zistila, že čítanie knihy len 6 minút môže znížiť stres o 68 % ! To je účinnejšie ako prechádzka alebo počúvanie hudby.
Je to preto, že keď čítate knihu, vaša myseľ sa musí sústrediť na jednu vec. A prostredníctvom slov v knihe si začnete v mysli predstavovať príbeh. Jednoducho povedané, ponoríte sa do deja tak, že úplne zabudnete na vonkajší svet. Je to ako meditácia.
Chráni mozgové funkcie a chráni pred chorobami, ako je demencia
Demencia je, jednoducho povedané, ochorenie straty pamäti, ktoré sa vyskytuje s vekom. Pri tomto stave je ťažké myslieť, pamätať si a robiť rozhodnutia. Postihuje najmä starších ľudí.
Dobrou správou však je, že aktivity, ktoré precvičujú mozog, ako napríklad čítanie kníh, môžu znížiť riziko vzniku tohto ochorenia. Túto súvislosť potvrdilo niekoľko štúdií.
| Zistenia zo štúdií | Výsledok |
|---|---|
| Ľudia, ktorí pravidelne čítajú knihy ako hobby | Zistilo sa, že riziko vzniku demencie bolo výrazne nižšie v porovnaní s tými, ktorí nečítali knihy. |
| Ľudia, ktorí čítajú/píšu celý svoj život | Hoci došlo k určitému poškodeniu mozgu, strata pamäti bola veľmi pomalá. |
| Ľudia, ktorí začali čítať v strednom alebo starom veku | Napriek tomu, že s liečbou začali neskôr, obom týmto ľuďom sa podarilo znížiť riziko demencie. |
Dobrá bylinka pre duševné zdravie
Duševné choroby ako depresia a úzkosť sú v dnešnej spoločnosti veľmi bežné. Pre niekoho, kto trpí takýmto stavom, je duševná úľava, ktorú prináša čítanie kníh, veľmi cenná. Ale tým to nekončí. Lekári niekedy odporúčajú čítanie kníh ako súčasť liečby duševného zdravia. Toto sa nazýva „biblioterapia“.
Čo je biblioterapia?
Toto je vlastne forma terapie. Váš lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia vám tu vyberie knihu (fiktívnu alebo pravdivú), ktorá je relevantná pre vašu situáciu. Počas čítania knihy o nej s ním budete diskutovať.
Toto sa zvyčajne vykonáva v spojení s inými liečbami. Medzi výhody tejto metódy patria:
- Rozvíjanie schopnosti porozumieť pocitom iných ( empatia ).
- Mať dobré sebapoznanie.
- Zvýšený súcit.
- Rozvíjanie zručností v riešení problémov.
Takže ako dlho by ste mali čítať denne?
Na to nie je stanovený žiadny časový limit. Ako už bolo spomenuté, na zníženie stresu stačí aj 6 minút denne. Niektoré štúdie však naznačujú, že čítanie približne hodinu denne je dobré pre váš mozog a môže vás ochrániť pred problémami, ako je demencia.
Najdôležitejšie je nestresovať sa tým, že si poviete: „Ach, dnes som nemohol čítať.“ Vo svojom uponáhľanom živote si nájdite chvíľku kedykoľvek môžete, akýmkoľvek spôsobom. Počas cesty autobusom, pred spaním, pri rannom čaji... je dôležité si vyhradiť trochu času.
Nepridávajte si do uponáhľaného života ďalší stres. Namiesto toho si nájdite čas, kedy na to máte čas, a zvyknite si počas tohto času čítať knihu. Bude to cenný dar, ktorý si dáte.
Posolstvo na odnesenie domov
- Čítanie kníh je veľmi účinný a jednoduchý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť.
- Je to dobré cvičenie pre váš mozog a tiež pomáha chrániť pred chorobami súvisiacimi s pamäťou, ako je demencia, ktorá sa môže vyskytnúť s pribúdajúcim vekom.
- Dokonca aj lekári odporúčajú čítanie kníh ako formu liečby duševného zdravia v rámci metódy nazývanej „biblioterapia“.
- Neexistuje žiadne pravidlo o tom, koľko času by ste mali denne čítať. Stačí aj pár minút. Nerobte z toho tlak.
- Ak trpíte silným stresom, depresiou alebo inou duševnou chorobou, čítanie kníh vám môže priniesť veľkú úľavu, ale je veľmi dôležité, aby ste určite navštívili svojho lekára a vyhľadali vhodnú liečbu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár