Poďme sa dozvedieť viac o kŕmení vášho drobčeka (Výživa batoľaťa). Ako presne kŕmiť?

Ako vaše dieťatko rastie, musíte o jeho jedle premýšľať inak, však? Prichádza čas, keď materské mlieko alebo umelé mlieko samo o sebe nestačí. Zvyčajne je to po dovŕšení jedného roka veku dieťaťa, kedy je potrebná veľká zmena v tejto strave. Počas tohto obdobia miluje skúšať nové chute a nové jedlá. Niekedy však môže aj trochu znížiť príjem potravy. Pozrime sa, ako tieto ratolesti správne a zdravo kŕmiť a na čo si treba dávať pozor.

Prečo by sa mala strava meniť po roku?

Viete, bábätká rastú v prvom roku veľmi rýchlo. Ale po dovŕšení jedného roka, teda v druhom roku, sa ich tempo rastu trochu spomalí. Predstavte si, že teraz mesačne priberajú o niečo menej ako predtým. Takže kvôli tomu môžu cítiť o niečo menej hladné. To znamená, že nemusia potrebovať toľko jedla ako predtým.

V tomto období sa postupne odkláňajú od fliaš a detskej výživy a začínajú si zvykať na bežné domáce jedlá. Je veľmi dôležité zaradiť do ich stravy ovocie, zeleninu, orechy (ako napríklad fazuľa), celozrnné obilniny a chudé bielkoviny (ako kuracie mäso a ryby) . Je to preto, že ich telo potrebuje rozmanité potraviny, aby získalo potrebné živiny.

Jednoducho povedané, sú teraz ako malí ľudia! Chcú behať po svete, hrať sa a objavovať nové veci. Takže sa na to môžu sústrediť viac ako na jedenie.

Koľko jedla potrebuje batoľa denne?

Toto sa môže u jednotlivých detí mierne líšiť. Závisí to od ich veku, hmotnosti a úrovne aktivity . V priemere dieťa vo veku od jedného do troch rokov potrebuje 1 000 až 1 400 kalórií denne.

Najlepšie je naplánovať si tri hlavné jedlá denne s dvoma alebo tromi zdravými desiatami medzi nimi . Neočakávajte však, že budú jesť každý deň to isté. Niektoré dni môžu zjesť o niečo menej alebo môžu jedlo vynechať. Je dôležité nechať dieťa samo rozhodnúť sa, či je hladné alebo sýte.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, keď je vaše dieťatko plné:

• Jedlo je odsunuté nabok.
• Keď sú kŕmené, zatvárajú ústa alebo otáčajú hlavu na druhú stranu.
• Povedzte nie rukami.
• Vydávajú rôzne zvuky, aby povedali nie.

Nenúťte dieťa kŕmiť nasilu, ak nie je hladné. Môže to preňho spôsobiť nepríjemný zážitok z jedenia.

Aké sú najdôležitejšie potraviny, ktoré treba v tomto období podávať?

Aby ste zabezpečili, že vaše ratolesti dostanú všetky potrebné živiny, musíte do ich jedálnička zaradiť rozmanité potraviny.

1. Ovocie a zelenina:

Toto sú najlepšie potraviny plné vitamínov, minerálov a vlákniny. Najlepšie je ponúkať ovocie a zeleninu v malých množstvách aspoň päťkrát denne.

• Ovocie: Čokoľvek nakrájajte na malé kúsky, napríklad banány, mango, papája, pomaranče, hrozno (odstráňte jadierka a prekrojte ho na polovicu) a melón.
• Zelenina : Zeleninu ako mrkvu, fazuľu, tekvicu, sladké zemiaky a špenát dobre uvarte, roztlačte alebo ich podávajte na malé kúsky. Niektoré deti sa môžu zdráhať jesť zeleninu. V takýchto prípadoch skúste ju schovať do jedla, ktoré majú radi (napr. orestujte ju s ryžou, pridajte ju do polievky).

2. Obilniny (najmä celozrnné):

To je to, čo dieťaťu dodáva energiu, ktorú potrebuje na celodenný beh a hranie.

• Ryža (najlepšie s otrubami, napríklad červená ryža ).
• Chlieb (najlepšie je celozrnný).
• Kurakkan, jedlo z múky atta.
• Ak ponúkate raňajkové cereálie, vyberte si tie s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vlákniny.

3. Potraviny bohaté na bielkoviny:

Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a posilňovanie svalov.

• Ryby : Z malých rýb (ako sú halibut, sardinky) odstráňte kosti a dobre ich uvarte. Veľké ryby sa dajú tiež odstrániť z kostí.
• Kuracie mäso: Varte s menším množstvom oleja a nakrájajte na malé kúsky.
• Vajcia : Podávajte dobre uvarené alebo ako omeletu.
• Šošovica a iné strukoviny: Uvarte a roztlačte veci ako zelená fazuľka, cícer a hrach.

4. Mlieko a mliečne výrobky:

Vápnik je nevyhnutný pre silné zuby a kosti. Najlepšie ho získavame z mlieka a mliečnych výrobkov.

• Po jednom roku môžete začať dávať dieťaťu kravské mlieko (čerstvé mlieko alebo sušené plnotučné mlieko) . Stačí približne 350 – 500 mililitrov mlieka denne. Podávanie väčšieho množstva môže dieťaťu dodať pocit sýtosti a znížiť príjem iných dôležitých potravín.
• Môžete im tiež dať jogurt (s nízkym obsahom cukru) a malé množstvo syra.

Pri servírovaní jedla myslite na tieto veci!

Vyberavé jedenie:

Toto je u batoliat veľmi bežné. Niektoré dni si pýtajú to isté jedlo a na druhý deň povedia nie. Boja sa vyskúšať nové jedlá.

• Buďte trpezliví: Nedávajte to isté jedlo znova len preto, že ste ho raz odmietli. Skúste mu ho ponúknuť znova o niečo neskôr o niekoľko dní. Môže trvať 10 – 15 pokusov, kým si naň pes zvykne.
• Buďte vzorom: Nechajte svoje dieťa vidieť, ako si tiež vychutnávate tieto jedlá.
• Nenúťte: Nerobte z jedla vojnu.
• Pripravte ju rôznymi spôsobmi: Niekedy dieťa, ktoré neje zeleninu podávanú varenú, ju môže zjesť, ak ju pripravíte iným spôsobom (napr. dáte ju do kotleta, vložíte ju do stredu bochníka chleba).
• Porcie jedla by mali byť malé: Pohľad na veľký tanier naraz môže byť zastrašujúci.

Voda je najlepší nápoj:

Je veľmi dôležité dávať deťom piť vodu počas celého dňa.

• Čo najviac obmedzte alebo sa vyhýbajte sladeným nápojom, ovocným šťavám vo forme vrecúšok a sladeným nápojom. Tieto len pridávajú do stravy zbytočný cukor a neposkytujú žiadne živiny. Tiež spôsobujú zubný kaz.
• Ak si doma pripravujete čerstvú ovocnú šťavu, podávajte ju s mierou (napr. menej ako 120 ml denne), pretože množstvo vlákniny, ktoré získate konzumáciou ovocia ako celku, sa pri odšťavovaní zníži.

Disciplína a šťastie pri jedálenskom stole:

Urobte z jedla čas, kedy sa celá rodina môže stretnúť a užiť si to.

• Vždy, keď je to možné, nechajte svoje dieťa sedieť a jesť s rodinou. Takto sa môže učiť pozorovaním, ako jedia ostatní.
• Nenechajte sa pri jedle rozptyľovať rušivými faktormi, ako je televízia alebo telefón.
• Obmedzte čas jedenia na 20 – 30 minút. Nie je dobré mať jedlo pred sebou dlhšie.

Bezpečnosť je tiež veľmi dôležitá:

Pri kŕmení detí treba myslieť aj na ich bezpečnosť.

• Dávajte si pozor na nebezpečenstvo udusenia: Z vecí, ako je hrozno, odstráňte jadierka a nakrájajte ich na štvrtiny. V tomto veku sa vyhýbajte podávaniu vecí, ako sú klobásy, arašidy a tvrdé cukríky.
• Skontrolujte, či je jedlo dobre uvarené a drobivé.
• Je dôležité, aby dospelý dohliadal na deti počas jedenia.

Niekoľko živín, ktoré treba mať na pamäti:

Aj keď sú všetky živiny dôležité, tieto sú pre vývoj batoľaťa trochu špeciálne:

• Železo: Nedostatok železa môže viesť k anémii. To môže ovplyvniť rast a schopnosť dieťaťa učiť sa. Potraviny ako mäso, ryby, vaječné žĺtky, špenát a šošovica sú bohaté na železo. Železo sa ľahšie vstrebáva, keď sa podáva s potravinami bohatými na vitamín C (ako sú pomaranče a paradajky).
• Vápnik:Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a zuby. Mlieko, jogurt, syr, zelená zelenina (špenát, kel) a malé ryby (konzumované aj s kosťami) obsahujú vápnik.
• Vitamín D: Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Vitamín D sa získava zo slnečného žiarenia. Nachádza sa aj v rybách, vajciach a mlieku s pridaným vitamínom D.

Mali by byť rodičia vzorom?

Rozhodne áno! Keď vidíte svoje dieťa, ako s radosťou je ovocie a zeleninu, bude ich s väčšou pravdepodobnosťou chcieť jesť aj ono. Ak pijete sladené nápoje stále, vaše dieťa si ich môže tiež vypýtať. Preto je veľmi dôležité, aby ste si sami udržiavali zdravé stravovacie návyky. Ste pre svoje dieťa najlepším vzorom.

Kedy potrebujete navštíviť lekára?

Zvyčajne sa s jedlom malých detí nie je čoho obávať. Jedia, koľko chcú. Ak si však všimnete niektorú z týchto vecí, je dobré poradiť sa so svojím obvodným lekárom alebo pediatrom:

• Ak dieťa správne nepriberá na váhe alebo naopak chudne.
• Ak sa dieťa vždy zdá byť veľmi letargické.
• Ak máte veľké pochybnosti alebo obavy ohľadom jedla.
• Ak dieťa niekoľko dní nič nejedlo .
• Ak sa u vás po konzumácii určitých potravín objavia alergické príznaky (napr. žihľavka, ťažkosti s dýchaním) .

Posolstvo na odnesenie domov

Takže kŕmenie vášho drobčeka nemusí byť veľkou výzvou.

Hlavné je predstaviť im rôzne výživné potraviny a robiť to s trpezlivosťou a láskou.

Pamätajte:

• Ponúkajte rôzne druhy jedál .
• Nekŕmte ich násilím. Rešpektujte ich hlad a sýtosť.
• Urobte z jedla príjemný zážitok .
• Buďte sami dobrým príkladom.
• Voda je najlepší nápoj. Vyhýbajte sa sladeným nápojom.
• Nebojte sa vyhľadať lekársku pomoc, ak máte akékoľvek problémy.

Všetci dúfame, že vaše dieťatko vyrastie zdravé a šťastné. Dúfame, že vám s tým pomôžu tieto vedomosti o jedle a pití!

Výživa batoliat , Výživa batoliat, Detská výživa, Zdravé jedlo, Prieberčivé stravovanie, Rast dieťaťa, Potreba kalórií