Aké to naozaj je mať ADHD?

Sú dni, keď máte pocit, že vám hlavou behajú tisíce myšlienok naraz. Je toľko vecí, ktoré musíte urobiť, ale zdá sa, že sa neviete s nimi pustiť. Aj tá najmenšia vec vás môže rozptýliť. Ak sa vám to stáva často, možno zápasíte s poruchou nazývanou ADHD bez toho, aby ste si to uvedomovali. Mnoho ľudí si myslí, že sa to týka len malých detí. Ale nie je to tak. Poďme si o tom dnes porozprávať podrobnejšie.

Čo presne je ADHD?

Jednoducho povedané, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je neurovývinový stav, ktorý ovplyvňuje fungovanie nášho mozgu. Nie je to lenivosť ani charakterová chyba. Pre niekoho s týmto stavom je ťažšie ovládať svoju pozornosť, správanie a impulzy ako pre iných.

Hlavné viditeľné znaky sú:

• Ťažkosti s koncentráciou : Pri čítaní knihy alebo keď niekto rozpráva, vaša myseľ blúdi.
• Ľahko sa rozptýli: Aj ten najmenší hluk môže spôsobiť, že stratíte sústredenie na to, čo robíte.
• Hyperaktivita: Neustále sa vrtí, má ťažkosti udržať sa v jednej polohe aj na stoličke.
• Neschopnosť zorganizovať si prácu: V miestnosti je neporiadok, zabúdate, kam ste veci odložili, a je ťažké dokončiť úlohu, ktorá sa už raz začne.
• Impulzívnosť ( Impulzívnosť ): Robiť rozhodnutia spontánne bez premýšľania o dôsledkoch, reagovať skôr, ako niekto dohovorí.

Majú ADHD aj dospelí?

Áno, určite. Mnoho ľudí si myslí, že ADHD postihuje len malé deti. To však nie je úplne pravda. Výskum za posledných niekoľko desaťročí zistil, že tento stav môže pretrvávať až do dospelosti.

Odborníci tvrdia, že každý dospelý s ADHD ju má od detstva. V tom čase si ju však možno neuvedomovali. Aj keď naša kultúra označuje deti za „neposlušné“, „arogantné“ a „svojhlavé“, nikto si nemyslí, že toto dieťa môže mať s ADHD problémy.

Duane je projektový manažér. Jedného dňa ho jeho šéf požiadal, aby v pondelok ráno viedol dôležité stretnutie. Bolo to v piatok. V pondelok ráno sa všetci dostavili na stretnutie a Duane, rovnako ako všetci ostatní, čakal na príchod svojho šéfa. Úplne zabudol, že bol poverený vedením stretnutia! Na incident si spomenul, až keď sa jeho šéf neskôr vrátil a spýtal sa, ako stretnutie prebehlo.

Život s ADHD je podľa Duana ako život v neustálom strachu. „Ste stále napätí. Nikdy neviete, kedy sa niečo pokazí. Stále si myslíte, že sa niečo pokazí, pretože som niečo urobil zle alebo som na niečo zabudol.“ Toto je neviditeľný vnútorný boj, ktorým prechádza mnoho dospelých s ADHD.

Prečo je pre ostatných ťažké to pochopiť?

ADHD nie je niečo, čo je viditeľné navonok. Keď si zlomíte nohu, vidíte sadrový obväz. Ale ADHD je vnútorný boj. Preto je pre ostatných veľmi ťažké to pochopiť.

Teri je terapeutka, ktorá sa špecializuje na ženy s ADHD. Aj ona má ADHD. Dozvedela sa, že ju má, až keď jej dcéru diagnostikovali. ADHD sa vyskytuje v rodinách, čo znamená, že má genetický vplyv.

Hovorí, že život pre ňu bol veľmi ťažký po tom, čo sa stala matkou. „S dvoma deťmi, domácimi prácami, varením, všetko sa zdalo ako bremeno, ktoré som nedokázala zdvihnúť. Videla som niektoré matky robiť tieto veci aj s piatimi deťmi. Prečo to nedokážem aj ja? Som hlúpa? Som zlyhanie?“ pomyslela som si.

Tento pocit je bežný u mnohých žien s ADHD. Keď sa nedokážu prispôsobiť tomu, čo spoločnosť nazýva „dobrá manželka“ alebo „dobrá matka“, obviňujú sa samy.

Ako úspešne žiť s ADHD?

Toto je najdôležitejšie. ADHD nie je koniec života. Existuje mnoho spôsobov, ako s ňou úspešne žiť.

1. Vyhľadajte lekársku pomoc: Ak máte podozrenie, že máte tieto príznaky, prvou a najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je navštíviť kvalifikovaného lekára, najlepšie psychiatra, a porozprávať sa o tom. Nepokúšajte sa stanoviť si diagnózu sami čítaním o nej na internete. Váš lekár vás dôkladne vyšetrí a potvrdí, či máte tento stav alebo nie.

2. Lieky: Niektorým ľuďom lieky na predpis prinášajú veľkú úľavu. Tie im môžu pomôcť sústrediť sa a upokojiť sa. Niekedy však môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je ospalosť a nevoľnosť. Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby vám určil správne lieky a dávkovanie.

3. Terapia a koučing: Môžete získať pomoc od kouča alebo terapeuta pre ADHD. Môžu vás naučiť praktické spôsoby, ako si riadiť čas, organizovať si rozvrh a udržiavať sociálne vzťahy.

4. Zmeny životného štýlu:

• Cvičenie:Denné cvičenie a joga zabezpečujú dobré prekrvenie mozgu a sú tiež veľkou pomocou pri upokojení mysle.
• Zameranie sa na kreativitu: Duane, ktorý na toto stretnutie zabudol, si neskôr uvedomil, že jeho silnou stránkou nie je pamätanie si detailov, ale vytváranie nových vecí a hľadanie riešení technických problémov. Na to sa zameral a uspel. Zistite, aké sú vaše silné stránky.

Je ľahké pozrieť sa na niekoho s ADHD a povedať: „Je taký lenivý“ alebo „Je nezodpovedný.“ Ale nevidíme, akými vnútornými problémami prechádza. Ak cítite tieto pocity, pamätajte, že nie ste sami.