V tomto krásnom období, keď očakávate, že sa stanete matkou, povedal vám lekár, že máte „tehotenskú cukrovku “ alebo „tehotenskú cukrovku “? Keď ste počuli tieto slová, museli ste sa cítiť trochu vystrašení a znepokojení. „Bože môj, čo teraz budem jesť?“, „Ovplyvní to moje dieťa?“, „Bude ťažké ovládať svoje jedenie?“ Pravdepodobne máte v hlave veľa otázok. Ale nebojte sa. Toto sa nestalo len vám, tento stav zažíva veľa matiek. Najdôležitejšie je, že zvládnuť to nie je také ťažké, ako si myslíte. Poďme sa o tom porozprávať jednoducho a jasne.
V prvom rade, čo je gestačný diabetes?
Jednoducho povedané, ide o typ cukrovky, ktorý sa vyskytuje iba počas tehotenstva. Ak ste mali cukrovku pred otehotnením, nespadá do tejto kategórie. V dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa v našom tele vyskytujú počas tehotenstva, je pre telo o niečo ťažšie využiť cukor (glukózu). To spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Toto nazývame „tehotenská cukrovka“.
Dobrou správou je, že tento stav sa dá do značnej miery kontrolovať dodržiavaním správnej stravy a vykonávaním jednoduchých cvičení podľa pokynov lekára . V niektorých prípadoch vám lekár môže predpísať aj lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Aké sú riziká, ak sa táto situácia nedá kontrolovať?
Nebojte sa si toto prečítať. Je dôležité si byť vedomý týchto vecí a podniknúť potrebné kroky, aby ste sa týmto rizikám vyhli. Ak tejto situácii nevenujeme pozornosť, môže to ovplyvniť vás, ako aj dieťa vo vašom maternici.
Dôležité je, že väčšina týchto rizík sa vyskytuje iba vtedy, ak sa neliečia. Takmer všetkým sa dá predísť správnou stravou a dodržiavaním lekárskych rád.
Pozrime sa na tabuľku nižšie, aby sme zistili, akým rizikám môže dieťa čeliť.
| Možné riziko pre dieťa | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Zvýšená pôrodná hmotnosť | Keďže hladina cukru v krvi matky je vysoká, dieťa môže tiež prijať viac cukru, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti dieťaťa. To môže sťažiť pôrod. |
| Predčasný pôrod | Dieťa sa môže narodiť predčasne kvôli komplikáciám spôsobeným vysokou hladinou cukru v krvi. |
| Ťažkosti s dýchaním | Predčasne narodené deti nemusia mať úplne vyvinuté pľúca. Tento stav sa nazýva „syndróm respiračnej tiesne“. |
| Nízka hladina cukru v krvi | Bezprostredne po narodení môže hladina cukru v krvi dieťaťa náhle klesnúť. To môže byť nebezpečné. |
| Neskoršie zdravotné problémy | S pribúdajúcim vekom dieťaťa sa zvyšuje riziko obezity a cukrovky 2. typu. |
| Mŕtvo narodené dieťa | Toto sa môže stať veľmi zriedkavo, v posledných štádiách liečby, a preto si na to musíme dávať pozor. |
Dobre, takže ako presne sa s tým vysporiadame? Ako si upravíme stravu?
Toto je najdôležitejšia časť. Váš lekár vás odporučí k dietológovi, ktorý vám povie, koľko sacharidov ( škrobov a cukrov) by ste mali denne zjesť. Vo všeobecnosti však existuje niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré môžete dodržiavať.
- Nejedzte veľa naraz. Namiesto toho jedzte malé množstvá počas celého dňa.
- Snažte sa jesť 3 hlavné jedlá a 2 alebo 3 desiaty denne. To vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
- Obmedzte škrobové potraviny (ryža, chlieb, zemiaky, rezance). Ale neprestaňte ich jesť úplne. Telo ich potrebuje pre energiu. Pridajte malé množstvo do každého jedla.
- Pite jeden pohár mlieka naraz. Mlieko obsahuje aj sacharidy, takže vypitie veľkého množstva naraz môže zvýšiť hladinu cukru v krvi.
- Jedzte naraz iba jednu porciu ovocia. Ovocie obsahuje aj prírodný cukor.
- Nikdy nevynechávajte raňajky. Je to najlepší spôsob, ako začať deň.
Špeciálne upozornenie: Dávajte si pozor na potraviny označené v obchode ako „Bez tuku “ alebo „Bez cukru“. Môžu obsahovať sacharidy alebo cukrové alkoholy (napr. „manitol“, „sorbitol“, „xylitol“). Tieto môžu tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Preto si pozorne prečítajte etiketu. V prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom.
Ako chcete pripraviť svoje jedlo?
Vyvážená strava je v tomto prípade ako zlato. Ak ste vegetarián / vegán , porozprávajte sa aj o tom so svojím lekárom a nechajte si poradiť, ako zabezpečiť potrebné živiny.
Venujte zvláštnu pozornosť sacharidom!
Sacharidy, ktoré konzumujeme (škroby/ obilniny , cukor), sa v tele premieňajú na cukor. Preto je veľmi dôležitý typ sacharidov, ktoré si vyberieme.
- Dobré sacharidy: Celé zrná (hnedá ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny) a vláknitá zelenina. Tieto sa trávia dlhšie, takže uvoľňujú cukor do krvi pomalšie.
- Sacharidy, ktoré treba obmedziť: Tie, ktoré sa rýchlo trávia a spôsobujú náhly nárast hladiny cukru v krvi.
- Biela ryža, biely chlieb
- Zemiaky, hranolky
- Karamel, čokoláda, koláč, sóda
- Sladený ovocný nápoj
Malá predstava o veľkostiach porcií
Tu je niekoľko jednoduchých príkladov rôznych skupín potravín, ktoré potrebujete denne, a aká je jedna porcia z každej.
- Obilniny, orechy a škrobová zelenina (približne 6 porcií denne):
- Jedna porcia: 1 krajec celozrnného chleba, 1/2 šálky varenej hnedej ryže, 1/2 šálky varenej šošovice.
- Ostatná zelenina (približne 3 – 5 porcií denne):
- Jedna porcia: 1 šálka varenej alebo surovej nasekanej zeleniny, 1/2 šálky zeleniny ako mrkva, brokolica.
- Ovocie (približne 2-4 porcie denne):
- Jedna porcia: 1 stredne veľké jablko, pomaranč alebo banán, 1/2 šálky nasekaného ovocia.
- Mliečne výrobky (približne 4 porcie denne):
- Jedna porcia: 1 šálka mlieka alebo jogurtu.
- Bielkoviny (mäso, ryby, vajcia) (približne 3-4 porcie denne):
- Jedna porcia: 60 – 90 gramov vareného mäsa alebo rýb, 1 vajce, 1/2 šálky vareného cíceru.
Čo sa deje po pôrode?
Po pôrode lekár skontroluje zdravotný stav vášho dieťaťa, najmä hladinu cukru v krvi. Vo väčšine prípadov sa hladina cukru v krvi po pôrode vráti do normálu.
Je však potrebné pamätať na jednu veľmi dôležitú vec. Diabetes počas tehotenstva znamená, že máte v budúcnosti vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Preto sa starajte o svoje zdravie aj po pôrode. Je veľmi dôležité pravidelne navštevovať lekára a nechať si urobiť potrebné testy.
Posolstvo na odnesenie domov
- Gestačný diabetes nie je niečo, čoho by ste sa mali báť. Je to stav, ktorý sa dá správne liečiť.
- Nejesť veľa naraz, ale jesť malé množstvá počas dňa, napríklad 3 hlavné jedlá a 2-3 občerstvenia, veľmi pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
- Najdôležitejšou vecou vo vašej strave je kontrola sacharidov (škroby a cukry). Obmedzte veci ako biela ryža, chlieb a sladené nápoje a jedzte vyváženú stravu, ktorá zahŕňa celozrnné výrobky, zeleninu a bielkoviny.
- Ak máte akékoľvek otázky alebo pochybnosti, nerobte rozhodnutia sami. Určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
- Aj po pôrode je jednou z najväčších investícií do svojho zdravia mať na pamäti riziko vzniku cukrovky v budúcnosti a pravidelné lekárske prehliadky.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár