ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ මුහුණේ තෙල් ගතිය. උදේට ලස්සනට හිටියත් දවල් වෙද්දි මුහුණ දිලිසෙන්න පටන් ගන්නවා, හරියට තෙල් ගාලා වගේ පේනවා. මේ නිසා සමහර වෙලාවට අපේ හිසදෟජෙරෙබුලොබෟ එකත් අඩු වෙනවා නේද? ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ වැඩිපුර තෙල් නිසා සමේ සිදුරු (pores) හිරවෙලා කුරුලෑ එන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. හැබැයි මේක ගැන බය වෙන්නවත්, ලොකුවට හිතේ කරදරයක් කරගන්නවත් ඕන දෙයක් නෙවෙයි. හරියට තෝරාගන්නා නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරලා, අපිට මේ තත්ත්වය ලේසියෙන්ම පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපේ සම මෙහෙම තෙල් සහිත වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ හැමෝගෙම සමේ නිරෝගීකම සහ තෙතමනය ආරක්ෂා කරන්න "සීබම්" (sebum) කියලා ස්වභාවික තෙල් වර්ගයක් නිපදවෙනවා. මේක අපේ සමට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. හැබැයි සමහර අයගේ සමේ මේ සීබම් (sebum) කියන තෙල් වර්ගය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් නිපදවෙනවා. අන්න එතකොට තමයි අපි මේකට "තෙල් සහිත සමක්" (Oily Skin) කියලා කියන්නේ. මේ වැඩිපුර තෙල් නිසා සම දිලිසෙනවා, සමේ සිදුරු ලොකුවට පේනවා, සමහර වෙලාවට ඒවා හිරවෙලා කුරුලෑ ඇතිවෙනවා.
මේකට හේතු කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
- හෝමෝන වල වෙනස්කම්: විශේෂයෙන්ම තරුණ කාලෙදි, ගර්භණී කාලවලදී වගේ හෝමෝන එහා මෙහා වෙනකොට තෙල් නිපදවීම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- මානසික ආතතිය (Stress): අපි අධික ආතතියකින් ඉන්නකොටත් ශරීරයේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙලා තෙල් නිපදවීම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ගන්නා සමහර ඖෂධ: සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදියටත් සමේ තෙල් ගතිය වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- පරම්පරාව: සමහර වෙලාවට මේක පවුලෙන්, ඒ කියන්නේ පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. අම්මගේ තාත්තගේ සම තෙල් සහිත නම්, ඔයාගෙත් එහෙම වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
තෙල් සහිත සමට සැරෙන් සලකන්න එපා!
මුහුණේ තෙල් ගතිය දැනෙනකොට අපිට හිතෙන්නේ හොඳට හයියෙන් අතුල්ලලා, scrub කරලා හෝදන්න. එතකොට ටික වෙලාවකට "ෆ්‍රෙෂ්" ගතියක් දැනුනට, ඇත්තටම වෙන්නේ හමේ තියෙන ස්වභාවික ආරක්ෂිත තෙල් තට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යන එක. අපේ ශරීරය දන්නවා මේ තෙල් තට්ටුව සමට ආරක්ෂාවක් කියලා. ඉතින් ඒක නැතිවුණාම, සම හිතනවා "අයියෝ, තෙල් මදිවෙලානේ" කියලා, ඊට පස්සේ වෙන්නේ නැතිවුණ තෙල් ටික ආපහු හදන්න තවත් වැඩියෙන් තෙල් නිපදවන එක.
ඒ නිසා මතක තියාගන්න, තෙල් සහිත සමක් පිරිසිදු කරද්දී කවදාවත් සැරෙන් අතුල්ලන්න හොඳ නෑ. ඒ වෙනුවට මෘදු cleanser එකක් පාවිච්චි කරලා, ඇඟිලි තුඩු වලින් හෙමින් රවුමට සම්බාහනය කරලා මද උණුසුම් වතුරෙන් සෝදන්න.
ඒ වගේම alcohol අඩංගු cleansers, toners වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. ඒවයින් ඉක්මනට තෙල් ගතිය නැතිවෙනවා වගේ දැනුනට, වෙන්නේ සම ඕනෑවට වඩා වියළි වෙන එක. එතකොටත් ප්‍රතිඵලය වෙන්නේ සම තවත් තෙල් නිපදවීමයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →එහෙනම් තෙල් සහිත සමට හරියන දේවල් මොනවද?
හරි එහෙමනම්, අපි තෙල් සහිත සමට සත්කාර කරද්දී මොනවද හොයන්න ඕන කියල බලමු. ඔයා skincare product එකක් තෝරගනිද්දී, ඒකේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය (ingredients) ගැන පොඩ්ඩක් බලන එක ගොඩක් වැදගත්.
| අඩංගු ද්‍රව්‍යය (Ingredient) | මේකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| සැලිසිලික් ඇසිඩ් (Salicylic Acid) | මේකෙන් සමේ සිදුරු (pores) ඇතුළටම ගිහින් වැඩිපුර තෙල් සහ කුණු දියකරලා අයින් කරනවා. කුරුලෑ පාලනයටත් ගොඩක් හොඳයි. |
| රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) | මේවා විටමින් A වලින් හැදුණු සංයෝග. සමේ තෙල් නිපදවීම පාලනය කරනවා. ඒ වගේම සමේ රැලි ගතිය අඩු කරලා, සම පැහැපත් කරන්නත් උදව් වෙනවා. |
| ග්ලයිකොලික් ඇසිඩ් (Glycolic Acid) | මේකෙන් සමේ මතුපිට තියෙන මැරුණු සෛල මෘදුවට ඉවත් කරනවා (exfoliate). ඒ නිසා සම පැහැපත් වෙනවා, තෙල් ගතියත් අඩු වෙනවා. හැබැයි ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ. |
| හයලුරොනික් ඇසිඩ් (Hyaluronic Acid) සහ නයසිනමයිඩ් (Niacinamide) | තෙල් සහිත සමටත් මොයිස්චරයිසර් එකක් ඕන. මේවා අඩංගු මොයිස්චරයිසර් එකකින් සමට අවශ්‍ය තෙතමනය ලැබෙනවා, ඒ වගේම නයසිනමයිඩ් (Niacinamide) වලින් සමේ තෙල් ගතිය උරාගන්නත් උදව් වෙනවා. |
මොයිස්චරයිසර් එකක් අනිවාර්යයෙන්ම ඕනද?
ගොඩක් අය හිතන දෙයක් තමයි තෙල් සහිත සමකට මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගැහුවොත් තවත් තෙල් ගතිය වැඩිවෙයි කියලා. ඒක වැරදි මතයක්. අපි මුහුණ සේදුවාම නැතිවෙන තෙතමනය ආපහු ලබා දෙන්න සැහැල්ලු මොයිස්චරයිසර් එකක් අත්‍යවශ්‍යයි. එහෙම නොකළොත්, සම වියළි බව හඳුනාගෙන තවත් තෙල් නිපදවන්න පටන් ගන්නවා.
හැබැයි තෝරගන්න ඕන සැහැල්ලු, තෙල් රහිත (oil-free) සහ සමේ සිදුරු හිර නොකරන (non-comedogenic) වර්ගයේ මොයිස්චරයිසර් එකක්. හයලුරොනික් ඇසිඩ් (Hyaluronic Acid) අඩංගු නිෂ්පාදන මගින් සමට හොඳ තෙතමනයක් ලැබෙන අතර, නයසිනමයිඩ් (Niacinamide) මගින් තෙල් පාලනයට සහ කුරුලෑ නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමටත් උදව් වෙනවා.
මේ දේවල් කරලත් හරි ගියේ නැත්නම්? දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවෙන්න
ඔයා මේ වගේ skincare products පාවිච්චි කරලත්, තෙල් ගතිය පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, හොඳම දේ තමයි චර්ම රෝග පිළිබඳ දොස්තර මහත්මයෙක් (Dermatologist) හමුවෙන එක. ඒ ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජා වෙන්න එපා.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සම පරීක්ෂා කරලා බලලා, ඔයාට වඩාත් ගැළපෙන ප්‍රතිකාර නියම කරයි. සමහර විට ඔයාට prescription එකකින් විතරක් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- ට්‍රෙටිනොයින් (Tretinoin): මේක දොස්තර මහත්මයෙක්ගේ නිර්දේශය මත පමණක් ලබාදෙන ප්‍රබල රෙටිනොයිඩ් (retinoid) ක්‍රීම් වර්ගයක්.
- අයිසොට්‍රෙටිනොයින් (Isotretinoin): තදබල කුරුලෑ තත්ත්වයක් එක්ක තෙල් සහිත සමක් තියෙනවා නම්, මේ වගේ ඖෂධයක් ගැනත් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමග කතා කරන්න පුළුවන්.
- හෝමෝන අඩංගු උපත් පාලන පෙති: සමහර කාන්තාවන්ට, හෝමෝන අඩංගු උපත් පාලන පෙති (hormonal birth control pills) මගින් සමේ තෙල් ගතිය පාලනය කරගන්න පුළුවන්. මේ ගැනත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, (Chemical peel) එකක් හරි (microdermabrasion) එකක් හරි වගේ වෘත්තීය මට්ටමේ සත්කාරයක් (professional treatment) කරන්නත් දොස්තර මහත්තයා යෝජනා කරන්න පුළුවන්. මේවා දොස්තර කෙනෙක්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ කරන, සමේ මැරුණු සෛල සහ වැඩිපුර තෙල් ගොඩක් ගැඹුරින් ඉවත් කරන සත්කාර.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තෙල් සහිත සමක් (Oily Skin) කියන්නේ ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. ඒ ගැන කරදර වෙන්න එපා.
- සම පිරිසිදු කරද්දී කවදාවත් සැරෙන් අතුල්ලන්න එපා. මෘදුව, හෙමින් පිරිසිදු කරන්න.
- ඔබේ skincare නිෂ්පාදන වල සැලිසිලික් ඇසිඩ් (Salicylic Acid), රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) වගේ දේවල් අඩංගුද කියලා බලන්න.
- තෙල් සහිත සමකට වුණත් සැහැල්ලු, තෙල් රහිත (oil-free), සිදුරු හිර නොකරන (non-comedogenic) මොයිස්චරයිසර් එකක් අත්‍යවශ්‍යයි.
- ගෙදරදී කරන සත්කාර වලින් ප්‍රතිඵලයක් නැත්නම්, කිසිම පැකිලීමකින් තොරව ඔබේ දොස්තර මහත්තයා (වෛද්‍යවරයා) හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.