Ali tudi vi nenehno čutite nepotreben strah in skrb? Pogovorimo se o anksioznih motnjah.

Se včasih počutite preobremenjeni, nepotrebno prestrašeni ali tesnobni? Se preveč obremenjujete z določenimi stvarmi? To ni normalno. To je morda duševno stanje, ki ga nezavedno nadzorujete. Danes bomo govorili o anksioznih motnjah oziroma boleznih, povezanih z anksioznostjo .

Kaj točno je ta anksiozna motnja?

Preprosto povedano, anksiozna motnja je duševna motnja. Če imate to stanje, se z določenimi stvarmi in situacijami soočate z velikim strahom in tesnobo. Lahko se pojavijo tudi fizični simptomi, kot sta pospešen srčni utrip in potenje.

Zdaj se morda sprašujete: "Torej se včasih počutimo prestrašene, kajne?" Da, to je normalno. Normalno je, da se vsi včasih počutimo malo prestrašene ali tesnobne. Na primer, ko moramo rešiti problem v pisarni, iti na razgovor, opraviti izpit ali sprejeti pomembno odločitev, se počutimo malo prestrašene ali tesnobne. Pravzaprav je včasih dobro imeti malo strahu. Ker nam pomaga, da smo previdni v nevarnih situacijah, nas ohranja osredotočene in nas ščiti.

Vendar pa je anksiozna motnja nekaj, kar presega običajne občutke strahu in tesnobe. Anksiozna motnja je opredeljena kot:

• Če vas ta strah prizadene do te mere, da ne morete opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti .
• Če vaše reakcije pogosto ne ustrezajo situaciji (tj. če se preveč razburite).
• Če ne morete nadzorovati svojih reakcij na dogodke.

To stanje lahko prizadene dojenčke, majhne otroke in odrasle. Ženske imajo pogosto dvakrat večjo verjetnost za razvoj tega stanja kot moški.

Anksiozne motnje lahko otežijo celo preživetje dneva. Vendar pa je dobra novica, da obstajajo učinkovita zdravljenja za ta stanja .

Ali obstajajo različne vrste anksioznih motenj?

Da, po DSM-5 (Digitalnem priročniku za diagnosticiranje duševnih bolezni) Ameriškega združenja psihiatrov obstaja več vrst (anksioznih motenj). Nekatere od njih so:

• Generalizirana anksiozna motnja (GAM): Pri tem stanju se nenehno počutite zaskrbljeni, zaskrbljeni in pod stresom. Glavna značilnost tega stanja je, da vas skrbijo nepotrebno, pogosto in nerealno celo vsakdanje stvari, kot so delovne obveznosti, zdravje in gospodinjska opravila. Predstavljajte si, Nalini je zelo zaskrbljena za svojega otroka, ko pride domov iz šole, in se sprašuje, ali se bo z njenim otrokom kaj zgodilo. Vsak dan jo skrbi in skrbi zaradi nepotrebnih stvari, kot je ta. To bi lahko bilo stanje, imenovano (GAM).

• Agorafobija:Za to je značilen hud strah pred ujetostjo, nezmožnostjo pobega in nezmožnostjo iskanja pomoči. Ljudje z agorafobijo se izogibajo novim in neznanim krajem, kot so veliki, odprti prostori, gneča in kraji zunaj doma. Kamal se na primer boji iti v velik supermarket, kjer ima občutek, da mu nihče ne bo priskočil na pomoč, če se bo tam ujel.

• Panična motnja: Pri tem stanju doživite nenadne, nepričakovane napade panike. Edinstvenost tega stanja je, da se ti napadi panike običajno pojavijo brez opozorila in jih ne povzroča nobeno drugo duševno ali fizično stanje. Nekateri ljudje s panično motnjo imajo lahko tudi agorafobijo.

• Specifične fobije: Fobija je strah ali tesnoba, ki jo imate glede nečesa. Je tako huda, da vztrajno in neznosno moti vaše življenje. Obstaja na stotine fobij. Vse imajo isto diagnozo: specifična fobija. Le agorafobija velja za ločeno diagnozo. Nekateri ljudje se na primer močno bojijo pajkov, višine in igel.

• Socialna anksiozna motnja: To je bilo prej znano kot socialna fobija. Pri tem stanju imate močan in vztrajen strah, da vas bodo drugi obsojali in strmeli vate. Zaradi tega se lahko nekateri ljudje bojijo iti ven ali govoriti.

• Ločitvena anksioznost: To je stanje, ko doživljate izjemno tesnobo, ko ste ločeni od nekoga, ki ga imate radi, zlasti od primarnega skrbnika (npr. starša). Čeprav je ločitvena anksioznost normalna razvojna faza za malčke in predšolske otroke, lahko ločitvena anksioznost prizadene tako otroke kot odrasle.

• Selektivni mutizem: Pri tem stanju včasih nehate govoriti zaradi strahu ali tesnobe. To najpogosteje prizadene majhne otroke, lahko pa se pojavi tudi pri mlajših otrocih in odraslih .

Pomembno: Tudi druge duševne motnje, kot so posttravmatska stresna motnja (PTSM), akutna stresna motnja in obsesivno-kompulzivna motnja (OKM), imajo simptome, podobne anksioznim motnjam. Vendar Ameriško združenje psihiatrov teh ne uvršča med anksiozne motnje, temveč kot ločene motnje.

Kako pogoste so te (anksiozne motnje)?

Anksiozne motnje so zelo pogosta duševna motnja. Če na primer pogledate statistiko v Združenih državah Amerike:

• Specifične fobije prizadenejo do 12 % prebivalstva.
• Socialna anksiozna motnja prizadene približno 7 % prebivalstva.
• Generalizirana anksiozna motnja (GAD) prizadene približno 3 % prebivalstva.

Ta statistika kaže, da to ni trivialna situacija.

Kakšni so simptomi anksioznih motenj?

Simptomi anksioznih motenj se razlikujejo glede na vrsto. Obstaja več pogostih simptomov.

Mentalni simptomi so lahko:

• Občutki strahu, groze, tesnobe in nelagodja.
• Vedno čutim tesnobo in jezo.
• Obsesivne misli, ki jih ni mogoče nadzorovati.
• Težave s koncentracijo.

Fizični simptomi lahko vključujejo:

• Nemir, nezmožnost bivanja na enem mestu.
• Srčne palpitacije.
• Zasoplost.
• Mišična napetost.
• Hladne ali prepotene dlani in podplati.
• Suha usta.
• Slabost.
• Otrplost ali mravljinčenje v rokah ali nogah.
• Nespečnost ali težave s spanjem.

Če imate te simptome pogosto, je zelo pomembno, da obiščete zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje .

Kateri so vzroki za anksiozne motnje?

Tako kot pri drugih duševnih motnjah tudi pri anksioznih motnjah raziskovalci še ne poznajo natančnega vzroka. Vendar menijo, da lahko pri tem igra vlogo kombinacija dejavnikov :

• Kemično neravnovesje: Več nevrotransmiterjev in hormonov v naših možganih, kot so (norepinefrin), (serotonin), (dopamin) in (gama-aminomaslena kislina - GABA), je bilo povezanih z anksioznostjo. Neravnovesje teh kemikalij lahko prispeva k anksiozni motnji.
• Spremembe v možganih: Obstaja del naših možganov, imenovan amigdala, ki igra pomembno vlogo pri obvladovanju strahu in tesnobe. Študije so pokazale, da imajo ljudje z anksioznimi motnjami povečano aktivnost amigdale kot odziv na dražljaje, ki povzročajo tesnobo.
• Genetski vplivi: Zdi se, da se anksiozne motnje pojavljajo v družinah. To pomeni, da lahko obstaja genetski vpliv. Če ima kdo v vaši ožji družini (npr. starš, sorojenec) anksiozno motnjo, obstaja večje tveganje, da jo boste razvili tudi vi.
• Okoljski dejavniki: Hud ali dolgotrajen stres lahko spremeni ravnovesje nevrotransmiterjev, ki nadzorujejo vaše razpoloženje. Dolgotrajna izpostavljenost velikemu stresu lahko prispeva k anksiozni motnji. Podobno lahko doživljanje travmatičnega dogodka povzroči tudi razvoj anksioznih motenj.

Kako prepoznati anksiozne motnje?

Če imate vi ali vaš otrok simptome anksiozne motnje, najprej obiščite zdravnika. Zdravnik bo najprej opravil zdravniški pregled. Opravil bo fizični pregled, vas povprašal o vaši zdravstveni anamnezi, o zdravilih, ki jih jemljete, in vas vprašal, ali ima kdo v vaši družini anksiozno motnjo.

Ni krvnih preiskav ali slikovnih preiskav, s katerimi bi lahko diagnosticirali anksiozne motnje. Vendar pa vam lahko zdravnik naroči nekatere teste, da izključi druga fizična stanja (kot je hipertiroidizem), ki povzročajo vaše simptome. Če ni fizičnega vzroka, vas lahko zdravnik napoti k strokovnjaku za duševno zdravje, kot je psihiater ali psiholog.

Svetovalec za duševno zdravje bo z vami opravil razgovor ali anketo. Postavil vam bo vprašanja o vaših simptomih, vzorcih spanja in drugih vedenjih. Za diagnosticiranje anksioznih motenj bo uporabil merila iz priročnika Ameriškega združenja psihiatrov (DSM-5).

Običajno zdravnik postavi diagnozo na podlagi:

• Simptomi, o katerih poročate (vključno z njihovo intenzivnostjo in trajanjem).
• Pogovorite se o tem, kako ti simptomi vplivajo na vaše vsakdanje življenje.
• Zdravnik bo opazoval vaše odnose in vedenje.

Kako se zdravijo anksiozne motnje?

Anksiozna motnja je kot vsako drugo zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Ni nekaj, o čemer lahko kar pomislite in se tega znebite. Ni problem volje ali odnosa. Raziskovalci so v zadnjih nekaj desetletjih dosegli velik napredek pri zdravljenju duševnih motenj. Vaš zdravnik bo razvil načrt zdravljenja, ki je pravi za vas. Ta načrt lahko vključuje kombinacijo zdravil in psihoterapije .

Zdravila za anksiozne motnje

Zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti anksiozne motnje. Lahko pa zmanjšajo simptome in vam pomagajo bolje delovati. Zdravila za anksiozne motnje vključujejo:

• Antidepresivi: Ti se uporabljajo predvsem za zdravljenje depresije, lahko pa pomagajo tudi pri anksioznih motnjah. Ta zdravila spremenijo način, kako vaši možgani uporabljajo določene kemikalije, s čimer izboljšajo vaše razpoloženje in zmanjšajo stres. Antidepresivi začnejo delovati nekaj časa, zato bodite potrpežljivi. SSRI in SNRI so najpogosteje predpisani antidepresivi za anksioznost. Triciklični antidepresivi so še ena možnost, vendar lahko povzročijo več stranskih učinkov.
• Benzodiazepini: Ta razred zdravil lahko pomaga zmanjšati tesnobo, paniko in nemir. Čeprav delujejo hitro, lahko nanje razvijete toleranco. Lahko so tudi zasvojljivi, zato morate biti pri njihovi uporabi zelo previdni. Zdravnik vam lahko predpiše benzodiazepin za kratek čas in nato postopoma zmanjša odmerek. Benzodiazepini, ki pomagajo pri anksioznih motnjah, vključujejo alprazolam, klonazepam, diazepam in lorazepam.
• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: Ta zdravila lahko pomagajo zmanjšati nekatere fizične simptome anksioznih motenj, kot sta hiter srčni utrip in tresenje. Vendar pa ne zdravijo psiholoških vidikov anksioznih motenj.

Zdravnik bo z vami sodeloval pri iskanju prave kombinacije zdravil in odmerka. Ne spreminjajte odmerka in ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Zdravnik vas bo spremljal, da se prepriča, ali zdravilo deluje pravilno in da nimate nobenih neželenih učinkov.

Psihoterapija za anksiozne motnje

Psihoterapija se imenuje tudi »pogovorna terapija«. Vključuje različne metode zdravljenja, ki vam pomagajo prepoznati in spremeniti negativne občutke, misli in vedenje. Svetovalec za duševno zdravje vam bo pomagal razumeti vašo anksiozno motnjo in se z vami pogovoril o strategijah, ki vam bodo pomagale pri njenem obvladovanju. Dve glavni metodi sta:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je najpogostejša vrsta psihoterapije, ki se uporablja za obvladovanje anksioznih motenj. KVT vas nauči prepoznati miselne vzorce in vedenje, ki vodijo do stiske. Nato si prizadevate spremeniti svoje odzive na te misli in sprožilce. Če imate na primer misel, kot je »Če tega ne naredim pravilno, se mi bodo vsi smejali«, vam KVT pomaga preusmeriti k bolj realistični misli tako, da se vprašate, ali je to res in ali obstajajo dokazi za to.
• Terapija izpostavljenosti: Pri tej terapiji svetovalec za duševno zdravje ustvari varno okolje in vas postopoma izpostavlja stvarem, ki povzročajo vaš strah (to so lahko predmeti, situacije ali dejavnosti). To vam pokaže, da se lahko soočite s svojimi strahovi. Naučili se boste oblikovati nova, bolj realistična prepričanja o stvareh, ki se jih bojite. Postopoma se boste navadili na izkušnjo strahu.

Kakšni so obeti za ljudi z anksioznimi motnjami? (Prognoza)

Če se anksiozne motnje ne zdravijo, lahko povzročijo resne zaplete, na primer:

• Težave z vzdrževanjem socialnih odnosov in zmanjšana kakovost življenja.
• Motnje uporabe substanc, vključno z uporabo drog in alkohola.
• Huda depresivna motnja.
• Samomor v primerih hude tesnobe.

Stalna tesnoba povečuje tudi tveganje za razvoj srčnih bolezni, kot je srčni infarkt.

Zato je pomembno, da poiščete pomoč, če imate anksiozno motnjo. Zdravljenje je učinkovito. Pravilno zdravljenje lahko izboljša kakovost vašega življenja, odnose in produktivnost. Prav tako lahko podpre vaše splošno počutje.

Ali lahko preprečim razvoj anksiozne motnje?

Trenutno ni znanega načina za preprečevanje (anksioznih motenj). Vendar paZdravljenje lahko zmanjša številne težave, povezane z njim. Če poiščete pomoč takoj, ko se pojavijo simptomi, lahko zmanjšate motnje v vašem življenju.

Kako lahko poskrbim zase, če imam anksiozno motnjo?

Poleg iskanja strokovnega zdravniškega nasveta in zdravljenja obstaja več načinov za obvladovanje anksiozne motnje in povečanje učinkovitosti zdravljenja:

• Obvladovanje stresa: Kronični ali hud stres lahko poslabša anksiozne motnje. Poskusite s tehnikami obvladovanja stresa, kot so meditacija, dihalne vaje, čuječnost in redna vadba.
• Podporne skupine: Sodelovanje v podporni skupini (iz oči v oči ali na spletu) za ljudi z anksioznostjo ponuja priložnosti za izmenjavo idej z drugimi, deljenje izkušenj in učenje različnih strategij spoprijemanja.
• Izobraževanje: Če se boste naučili več o svoji bolezni in izobraževali svoje bližnje, boste vi in ​​oni lahko bolje razumeli in podprli bolezen.
• Omejite ali prenehajte z uživanjem kofeina: Kofein lahko poslabša fizične simptome tesnobe. Če vas skrbi količina zaužitega kofeina, se posvetujte z zdravnikom.

Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?

Vaš zdravnik je vaš partner pri zdravstvenem varstvu. Če menite, da zdravljenje anksiozne motnje ne deluje, ali če imate vprašanja o zdravilih, ki jih jemljete, pokličite svojega zdravnika. Skupaj se lahko odločite, kako najbolje nadaljevati.

Ni vam treba živeti v nenehni skrbi in strahu. Če imate simptome anksiozne motnje, se posvetujte z zdravnikom. Najbolje je, da čim prej dobite diagnozo in zdravljenje. To lahko pomaga omejiti težave, ki jih lahko povzročijo anksiozne motnje. Pogosto vam lahko kombinacija zdravil in svetovanja za anksioznost pomaga doseči najboljše rezultate.

Za konec še sporočilo za domov:

Občutek tesnobe in strahu se ni treba sramovati ali skrivati. Je tako kot telesna bolezen. Pomembno je vedeti, da obstajajo učinkovita zdravljenja za ta stanja. Če menite, da imate te simptome, se ne bojte obiskati zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje. Pomagali vam bodo. Ne pozabite, niste sami.

Anksioznost , duševno zdravje, strah, fobija, socialna anksioznost, zdravljenje, psihoterapija