Ali pogosto čutite tudi pekoč občutek v prsih in kisel okus v grlu? Zdravnik vam je morda povedal, da imate "hiatalno kilo". Mnogi ljudje s to boleznijo ne kažejo nobenih simptomov. Vendar pa lahko za nekoga, ki ima simptome, hrana, ki jo jeste, določi, ali je ta dan dober ali slab. Zato se danes pogovorimo o tem, kako spremeniti prehranjevalne navade, da bi nadzorovali zgago in refluks kisline kot oseba s to boleznijo hiatalne kile.

Preprosto povedano, kaj je hiatalna kila?

Predstavljajte si, da je med našim prsnim košem in želodcem oziroma med prsno in trebušno votlino mišična pregrada. Temu pravimo diafragma. Hrana, ki jo zaužijemo, gre iz grla v želodec skozi majhno luknjo na sredini te diafragme. To se imenuje požiralnik . Pri hiatalni kili se majhen del želodca potisne skozi luknjo v diafragmi v prsni koš. Ko se to zgodi, se kislina v želodcu pogosteje vrne nazaj v grlo po tej požiralnik. Temu pravimo zgaga ali kisla prebava . Najboljše pri tem je, da je večino teh simptomov mogoče nadzorovati s spremembo prehrane in življenjskega sloga.

Hrana in pijača, ki lahko poslabšajo simptome

Določena živila so zelo kisla ali oslabijo zaklopko na dnu požiralnika (spodnji ezofagealni sfinkter). Ko je ta zaklopka oslabljena, želodčna kislina lažje pride ven. To lahko povzroči zgago. Glejte spodnjo tabelo. Nekatere od teh stvari morda za vas ne predstavljajo težave, vendar so to stvari, ki običajno poslabšajo simptome.

Vrsta hrane	Primeri in opisi
Agrumi	Sadne pijače iz pomaranč, grenivk, limon, mandarin in še več.
Čokolada	To vključuje vse vrste čokolade.
Olje in ocvrta hrana	Vse, kar je ocvrto v olju, na primer mastno meso, ocvrt piščanec, zrezki, žemljice.
Nekaj zelenjave in začimb	Čebula, česen, pekoče čili paprike in čili v prahu.
Vrste mete	Stvari, kot so žvečilni gumi in čaj, ki vsebuje poprovo in zeleno meto.
Živila na osnovi paradižnika	Paradižnikova omaka, pica, paradižnikova omaka, paradižnikov sok.
Nekaj pijač	Kava, čaj (vključno z brezkofeinskim), alkohol, gazirane pijače (kot soda).
Mleko in mlečni izdelki	Polnomastno mleko, sladoled in živila z dodano smetano. Lahko poskusite z nadomestkom, kot je sojino mleko. V redu je jesti nekaj blagih sirov, kot sta feta ali kozji sir.

Kaj naj torej jemo? Živila, ki zmanjšujejo simptome

Zdaj verjetno razmišljate: "Oh, torej ni ničesar za jesti?" Ne, obstaja veliko živil, ki jih lahko jeste brez težav, imajo nizko kislost in ne povzročajo zgage.

Najpomembneje je ugotoviti, katera hrana vam ustreza in katera ne. To si lahko dobro predstavljate tako, da nekaj tednov vodite majhen dnevnik, v katerega zapisujete, kaj jeste in kako se počutite.

Spodaj je seznam živil, ki običajno ne povzročajo težav.

Vrsta hrane	Primeri
Sadje	Sadje z nizko vsebnostjo kisline, kot so banane in jabolka.
Zelenjava	Veliko zelenjave, kot so fižol, grah, korenje, brokoli, buča in buče.
Žita	Polnozrnata žita (otrobi), oves, kruh, riž, rezanci, testenine.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob	Posneto mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir brez maščob.
Meso z nizko vsebnostjo maščob	Piščanec brez kože, ribe, puste goveje ali svinjske kose.
Pijače	Voda je najboljša.
Prigrizki	Stvari, kot so riževi krekerji in rezine pečenega krompirja.
Sladica	Karkoli z nizko vsebnostjo maščob, brez čokolade ali mete (npr. sadna solata).

Pri pripravi hrane imejte te stvari v mislih.

Tako kot je pomembna izbira živil, je zelo pomemben tudi način njihove priprave. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

Pečenje, pečenje na žaru ali kuhanje na pari je veliko boljše kot cvrtje .
Pri kuhanju mesa odstranite plast maščobe , ki se dvigne na vrh.
V redu je uporabiti malo nepekočih začimb, vendar jih ne dodajajte preveč .
Kokosovo mleko je nepogrešljiva sestavina v naših jedeh.Namesto tega uporabite manj kondenziranega mleka in več evaporiranega mleka .
Zelenjavo kuhajte samo v vodi. Čim bolj zmanjšajte uporabo masla , olja in smetanovih omak .
Če nekaj pražite na olju, je najbolje , da namesto olja uporabite pršilo za kuhanje .

Spremenimo ne le hrano, ampak tudi te navade!

Že majhne spremembe v vašem življenjskem slogu lahko močno zmanjšajo to vnetje prsnega koša.

Ne jejte, dokler se vam želodec ne napolni. Namesto da pojeste velik obrok naenkrat, jejte manjše obroke večkrat na dan. Jejte tudi pogosto. Hitro prehranjevanje lahko poveča tudi zgago .
Ne lezite in ne zaspite takoj po jedi. Počakajte vsaj 3 ure.
Po jedi se ne usedajte prehitro .
Če kadite , ga popolnoma prenehajte.
Če imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati .
Ne nosite tesnih oblačil , ki stiskajo vaš trebuh. To povzroča nepotreben pritisk na vaš trebuh.
Ko ponoči spite, dvignite vzglavje postelje za približno 15-20 cm . To lahko storite tako, da pod noge postelje položite nekaj trdnega, na primer lesen blok. Dvigovanje glave samo z blazinami običajno ne prinese olajšanja.

Če se vaši simptomi po vsem tem ne izboljšajo ali če potrebujete dodatno olajšanje, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Morda boste potrebovali antacide brez recepta ali druga zdravila, ki vam jih lahko predpiše zdravnik. V zelo redkih primerih bo morda potreben kirurški poseg. Le zdravnik vam lahko glede tega da najboljši nasvet.

Sporočilo za domov

Hiatalna kila je stanje, pri katerem del želodca potisne navzgor v prsni koš. To lahko povzroči refluks kisline in zgago.
Te simptome je mogoče v veliki meri nadzorovati s spremembo hrane, ki jo jeste, in načina njene priprave.
Čim bolj se izogibajte začinjeni, mastni, kisli hrani (agrumi, paradižnik) ter stvarem, kot sta kava in čokolada.
Živila z nizko vsebnostjo kislin (banane, oves, fižol) inV svojo prehrano dodajte meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob .
Spremembe življenjskega sloga, kot so izogibanje ležanju po jedi, izguba teže in izogibanje nošenju tesnih oblačil, so zelo pomembne.
Če se vaši simptomi po upoštevanju teh navodil ne izboljšajo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.