Spoznajmo spanje vašega 1-3 mesece starega dojenčka (spanje dojenčka)?

Ko postanete starš, še posebej v prvih nekaj mesecih po rojstvu otroka, so trenutki, ko se vam 'spanje' lahko zdi kot sanje, kajne? Včasih si morda mislite: "Oh, nikoli več ne bom dovolj spal." Ampak brez skrbi! Ko vaš malček raste, se bodo tudi njegovi spalni vzorci čudovito uredili. Danes se pogovorimo o spanju vašega dojenčka od enega do treh mesecev, kaj lahko pričakujete in kako mu lahko pomagamo.

Kako spi dojenček pri 1-3 mesecih?

Ko je vaš dojenček star približno mesec, dva ali tri mesece, se bo njegov vzorec spanja začel spreminjati. Začel bo spati nekoliko dlje, namesto da bi se zbujal tako pogosto kot v prvih tednih.

Kaj pomeni "spati celo noč" v teh dneh?

Mislili smo, da je "dojenček prespal celo noč", ampak pri tej starosti to pomeni 5 ali 6 ur spanja zapored . Da, prav ste slišali. Zato ne mislite nenadoma, da boste tudi vi lahko spali do jutra, kajne? Vendar se boste počutili nekoliko bolj olajšano kot prej. Dojenčkov cikel spanja ("cikel spanja") bo postopoma začel spominjati na vaš cikel spanja. Prav tako se lahko nekoliko zmanjša število dojenj ponoči.

Dnevna in nočna tema

V prvih tednih imajo nekateri dojenčki težave z razlikovanjem med dnevom in nočjo. Čez dan dobro spijo in se ponoči zbujajo, da se igrajo. Toda do 2–3 mesecev večina dojenčkov obvlada ta prehod med dnevom in nočjo. Pri tem mu lahko pomagate tudi vi. Čez dan naj bo hiša dobro osvetljena, pogovarjajte se z dojenčkom in se igrajte. Ko ga ponoči uspavate, zatemnite sobo in ustvarite tiho okolje.

Koliko časa naj bi dojenček spal na dan?

V tej starosti, torej med 1. in 3. mesecem, dojenček običajno spi med 14 in 17 ur na dan. Vendar se to lahko od dojenčka do dojenčka nekoliko razlikuje. Nekateri dojenčki lahko spijo malo več, drugi malo manj. Ta spanec ni neprekinjen, ampak se pojavlja v obliki več kratkih dremežev čez dan in nekoliko daljšega dremeža ponoči.

Zakaj je spanec tako pomemben za dojenčke?

Zdaj se verjetno sprašujete: "Zakaj ti malčki potrebujejo toliko spanca?" Preprosto povedano, spanec je bistvenega pomena za rast in razvoj dojenčkov.

• Razvoj možganov : Dojenčkovi možgani se med spanjem hitro razvijajo. To je zelo pomembno za učenje in pomnjenje novih stvari. K temu še posebej veliko prispeva faza lahkega spanja, imenovana »REM spanje« (spanje s hitrim gibanjem oči).
• Rast telesa : Rastni hormon, ki pomaga otrokovim telesom rasti, se najbolj izloča, ko so v globokem spanju.
• Krepitev imunskega sistema : Dojenčki, ki dobro spijo, imajo močnejši imunski sistem, kar pomeni, da so bolj odporni na bolezni .
• Vedenje in razpoloženje : Dojenčki, ki dovolj spijo, so običajno čez dan srečni in aktivni. Če ne spijo dovolj, lahko postanejo razdražljivi in ​​veliko jokajo.

Ustvarimo si okolje za udobno spanje.

Da bi vaš dojenček dobro spal, je pomembno, da mu zagotovite udobno spalno okolje.

Pravilen položaj spanja

Kraj, kjer dojenček spi, mora biti varen in udoben .

• Najbolje je uporabiti otroško posteljico ali zibelko, ki je posebej zasnovana za vašega dojenčka. Vzmetnica mora biti trda, mehka vzmetnica ni primerna.
• V otroško posteljico ne postavljajte igrač, odej ali blazin, ki bi se lahko zataknile v otrokovi glavi ali telesu.
• Ohranite sobno temperaturo na udobni ravni za dojenčka. Niti premrzlo niti prevroče ni dobro.

Tema in tišina

Ko je zvečer čas za spanje, sobo zelo zatemnite . To bo vašemu dojenčku pomagalo razumeti, da je noč. Prav tako ustvarite čim bolj tiho okolje. Vendar pa nekateri dojenčki bolje spijo ob tihem, monotonem zvoku (»belem šumu«). Za to lahko uporabite majhen »naprava za beli šum« ali pa je včasih dovolj že zvok ventilatorja.

Kako razviti dobre spalne navade?

Ti 1-3 meseci so dober čas za začetek vzpostavljanja dobrih spalnih navad za vašega dojenčka. To niso stvari, ki jih je mogoče narediti čez noč, zahtevajo malo potrpljenja.

Prepoznajte znake zaspanosti

Ko je vaš dojenček zaspan, to kaže na različne načine. Tem rečemo 'znaki zaspanosti'.

• Drgnjenje oči
• Ušesa so potegnjena.
• Odpiranje vrat
• Postajate tišji ali bolj razdražljivi kot običajno
• Pogled stran

Pomembno je, da poskusite otroka uspavati takoj, ko opazite te znake. Ne čakajte, da je dojenček zelo utrujen in začne jokati. To ga lahko še oteži uspavati.

Rutina pred spanjem

Če boste vsak večer pred spanjem sledili isti preprosti rutini, bo vaš dojenček dobil signal, da je čas za spanje. To lahko traja že od 15 do 20 minut.

Na primer:

1. Umijte si telo in si oblecite čista oblačila.

2. Daj mi malo mleka.

3. Počasi zapojte kratko uspavanko ali pripovedujte zgodbo.

4. Držite dojenčka in se premikajte po sobi.

5. Nato so ga uspavali.

Ko se ta rutina izvaja v istem vrstnem redu in ob istem času vsak dan, se dojenček navadi.

Dajte ga spat, ko je še zaspan, a buden.

To je lažje reči kot storiti. Če pa je mogoče, poskusite dojenčka dati v posteljico, preden zaspi, ko je še zaspan. To mu bo pomagalo, da se navadi na samostojno spanje. Vendar to ne deluje pri vseh dojenčkih, zato poiščite način, ki deluje za vašega dojenčka.

Pogoste težave, ki vplivajo na spanec dojenčka

V tem času se lahko pojavijo nekatere pogoste težave s spanjem. Poglejmo si, kaj so in kaj lahko storimo glede njih.

• Pogosto nočno prebujanje: Za dojenčke te starosti je normalno, da se ponoči zbudijo večkrat. Lahko je to zato, ker so lačni ali pa se preprosto malo ne počutijo udobno. Takoj ko se dojenček zbudi, ne paničarite, naredite, kar potrebuje (nahranite ga, zamenjajte mu plenico) in ga mirno uspavajte.
• Združenje za spanje ob hranjenju: Mnoge matere uspavajo svojega otroka med hranjenjem. Čeprav je to enostavno, včasih dojenček morda ne želi zaspati brez hranjenja. Če je mogoče, poskusite otroka uspavati po hranjenju, preden popolnoma zaspi.
• Rastni sunek: Med rastnim sunkom so dojenčki lahko pogosteje lačni in imajo spremembe v vzorcih spanja. Morda jih je treba pogosteje dojiti in več crkljati. To se bo v nekaj dneh vrnilo v normalno stanje.
• Bolezni: Že manjša bolezen, kot je prehlad ali bolečine v trebuhu, lahko vpliva na spanec vašega dojenčka. V takih primerih se posvetujte z zdravnikom.

Varen spanec za vašega dojenčka je zelo pomemben!

Ko govorimo o spanju dojenčka, ne smemo pozabiti na varno spanje . To je izjemno pomembno , saj lahko dojenčka zaščiti pred sindromom nenadne smrti dojenčka (SIDS).

Ne pozabite: Dojenčka vedno dajte spati na hrbet. To je najpomembnejši način za preprečevanje SIDS-a.

Še nekaj pomembnih točk:

• Vzmetnica, na kateri bo dojenček spal, mora biti trda in ravna . Stvari, kot so ugreznice, vodne vzmetnice in vreče za sedenje, niso primerne.
• V otroško posteljico ne postavljajte blazin, kupov odej, velikih igrač ali odbijačev . To lahko povzroči zadušitev.
• Dojenčka ne oblačite preveč in ga ne zavijajte v oblačila, v katerih se bo počutil prevroče . Bodite pozorni na temperaturo v sobi.
• Otroka hranite stran od kadilcev. Kajenje med nosečnostjo in v bližini otroka močno poveča tveganje za SIDS.
• Mednarodno priporočilo je, da otrok spi v isti sobi kot starši, vendar v ločenem, varnem prostoru (zibelki) za dojenčka , vsaj prvih 6–12 mesecev.
• Vendar pa v naši državi matere pogosto spijo v isti postelji s svojimi dojenčki. Če si delite takšno posteljo, morate biti zelo previdni .
• Nikoli ne dajajte dojenčka spat, če starši jemljejo alkohol, droge ali zdravila, ki povzročajo prekomerno zaspanost.
• Če je na strani, kjer dojenček spi, stena, preverite, ali so med posteljo in steno kakšne vrzeli, v katere bi se lahko ujeli otroci.
• Blazin ali debelih odej, ki jih uporabljajo odrasli, ne postavljajte blizu otrokovega obraza.
• Ne dovolite, da vaš dojenček spi na zelo mehki vzmetnici (se pogrezne).

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Večinoma so te spremembe v spanju dojenčka normalne, vendar so včasih primeri, ko morate poiskati zdravniško pomoč.

• Če je vaš dojenček pretirano zaspan ali se težko zbudi.
• Če opazite nenadno, nepojasnjeno spremembo v vzorcu spanja vašega dojenčka.
• Če se vam med spanjem zdi, da imate težave z dihanjem (npr. glasno smrčanje, za nekaj časa prenehanje dihanja).
• Tudi če se zdi, da dojenček dobro spi, ne pridobiva na teži pravilno .
• Če imate resne pomisleke ali dvome glede spanca vašega dojenčka.

V takšni situaciji je najbolje, da se za nasvet posvetujete s pediatrom.

Tudi spanec mame in očeta je pomemben!

Res je, da mame in očetje ne spijo dovolj, ko skrbijo za novorojenčka. Vendar je spanec bistvenega pomena tako za vaše fizično kot tudi za duševno zdravje.

Pregovor pravi: "Spi, ko spi dojenček." Lahko je reči, a težko storiti. Ob vseh gospodinjskih opravilih in drugih stvareh je to izziv. Kadar koli je le mogoče, si poskusite vzeti kratek odmor in zapreti oči, medtem ko dojenček spi.

• Delite si opravila z možem/ženo. V veliko pomoč bi bilo, če bi se lahko izmenjevala pri skrbi za dojenčka, ko se ponoči zbudi.
• Ne bojte se prositi družine in prijateljev za pomoč. Če imate nekoga, ki bo nekaj časa pazil na dojenčka, lahko malo zaspite.
• Jejte uravnoteženo prehrano in pijte veliko vode. To bo pomagalo ohranjati energijo vašega telesa.

Končno, zapomnite si to (Sporočilo za domov)

Spanje vašega dojenčka, starega od 1 do 3 mesece, je zapleteno, a čudovito. Ko se postopoma prilagaja svetu, se njegovi spalni vzorci spreminjajo.

• Bodite potrpežljivi: Vsak dojenček je drugačen. Trajalo bo nekaj časa, da se navadi na otrokov spanec.
• Dajte prednost varnemu spanju: Dojenčka vedno položite spat na hrbet in mu ustvarite varno spalno okolje.
• Vzpostavite rutino pred spanjem: To bo vašemu dojenčku pomagalo pri pripravi na spanje.
• Poslušajte svoj občutek: Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede spanca vašega dojenčka, se posvetujte z zdravnikom.
• Poskrbite tudi zase: Kot mati ali oče je vaše zdravje zelo pomembno.

Na tej poti niste sami. Ta čas je lahko zahteven, a je tudi lep. Vam in vašemu dojenčku želimo dober spanec!

Spanje dojenčka, spanje dojenčka, dojenček star 1–3 mesece, spanje dojenčka, varno spanje, SIDS, spalne navade