Imate tudi vi bolečine v kolenu? Spoznajmo več o poškodbah kolena!

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o nečem, kar mnoge od nas muči, ali vsaj o nečem, s čimer se moramo soočiti v nekem trenutku svojega življenja. To so različne motnje, ki se pojavljajo v kolenu. Samo pomislite, koleno je tako pomemben sklep v našem telesu! Hodimo, tečemo, skačemo, sedimo, stojimo, naša kolena morajo biti za vse te stvari zdrava. Torej, če se pojavijo kakršne koli težave ali motnje s tem dragocenim kolenom, postane zelo težko opravljati vsakodnevne dejavnosti, kajne?

Kaj je koleno? Kako deluje?

Preprosto povedano, koleno je mesto, kjer se združita naša stegnenica (femur) , ki je najdaljša kost v zgornjem delu noge, in golenica (tibia) , ki je največja kost v spodnjem delu noge. Za pravilno delovanje tega sklepa je odgovornih še veliko drugih stvari, ne le ti dve kosti .

• Hrustanec : To je gladko, gumijasto tkivo, ki deluje kot amortizer in preprečuje drgnjenje kosti druga ob drugo.
• Meniskus : To je tudi posebna vrsta hrustanca v obliki črke C. Dva dela meniskusa, ki se nahajata med stegensko kostjo in goleni, zagotavljata stabilnost sklepa in enakomerno porazdelita težo.
• Vezi: Kot močne vrvi. Te držijo kosti skupaj, preprečujejo nepotrebno gibanje sklepa in ga ohranjajo stabilnega. V kolenu so štiri glavne vezi. Ste že slišali za sprednjo križno vez (ACL)? To je ena od njih.
• Tetive: To so strukture, ki povezujejo mišice s kostmi. Na primer, pogačica (patela) je obdana z veliko tetivo.
• Mišice: Mišice okoli kolena pomagajo pri upogibanju, iztegovanju in ohranjanju moči kolena.

Ker vsi ti deli delujejo skupaj kot dobro naoljen stroj, lahko brez težav uporabljamo kolena.

Katere so najpogostejše bolezni kolena?

Obstaja veliko različnih vrst poškodb kolena. Nekatere so manjše in se pozdravijo z zvinom ali nategom, druge pa so lahko resnejše.

Poškodbe vezi

To se najpogosteje zgodi športnikom ali ko si koleno nenadoma zvijejo. Vezi se lahko raztegnejo ali celo popolnoma natrgajo. Raztrganine sprednje križne vezi (ACL) so še posebej pogoste pri športnikih. Ko se to zgodi, lahko koleno postane nestabilno ali pa se zdi, kot da "poka".

Raztrganine meniskusa

Ko se koleno nenadoma zvije, še posebej, ko je noga na tleh, se lahko poškoduje hrustančno tkivo, imenovano meniskus. Ko se to natrga, lahko povzroči bolečino pri upogibanju ali iztegovanju kolena in celo občutek, kot da se koleno "zaklepa".

Tendonitis in raztrganine tetiv

Tetive so tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. Ko so preobremenjene ali ko nenehno izvajate iste gibe, se lahko te tetive vnamejo. Temu pravimo » tendinitis«. Primer je »patelarni tendinitis« ali »skakalno koleno«. Včasih se tetive lahko celo natrgajo.

Zlomi

Pri hudem padcu ali nesreči se lahko zlomijo kosti okoli kolena, in sicer spodnji del stegenske kosti, zgornji del goleni ali pogačica (`(patela)`). To je zelo boleče stanje.

Izpahi kolena (izpahi)

To se zgodi, ko se kolenski sklep ali pogačica premika naprej in nazaj iz svojega položaja. To je zelo boleče in lahko povzroči, da je koleno videti iznakaženo.

Burzitis

Okoli kolena so majhne vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane burze. Te pomagajo zmanjšati trenje. Če se ena od teh burz vname (burzitis), koleno oteče in postane boleče. To se lahko zgodi ljudem, ki veliko delajo na kolenih.

Osteoartritis

To ni nenadno stanje. Osteoartritis je postopna obraba hrustanca v sklepu, ki se lahko pojavi kot posledica staranja ali predhodne poškodbe kolena. To lahko povzroči simptome, kot so bolečina v kolenu , okorelost in otekanje.

Kateri so vzroki za poškodbe kolena?

Za težave s koleni je lahko več razlogov.

• Šport: Bolečine v kolenu pogosto povzročajo športi. Tek, ustavljanje, skakanje in zvijanje (zlasti pri športih, kot so nogomet, košarka in netball) lahko močno obremenijo kolena.
• Nesreče in padci: Poškodbe kolena se lahko pojavijo zaradi manjših nesreč, kot so zdrsi in padci, med hojo, opravljanjem gospodinjskih opravil ali drugimi nesrečami.
• Preobremenitev: Nadaljevanje izvajanja istih vrst gibov, na primer nekdo, ki dela na kolenih ali nekdo, ki nenehno hodi gor in dol po stopnicah, lahko poškoduje kolena.
• Staranje: Normalno je, da se sklepi s staranjem obrabljajo.
• Debelost: Z naraščanjem telesne teže se povečuje tudi teža, ki jo morajo kolena nositi. To povečuje tudi tveganje za težave s koleni.
• Nepravilna drža: Nepravilno dvigovanje uteži ali nepravilna vadba lahko poškoduje tudi kolena.

Kakšni so simptomi te motnje kolena?

Če imate težave s kolenom, lahko opazite enega ali več teh simptomov:

• Bolečina: Lahko je nenadna, ostra bolečina ali postopna, naraščajoča bolečina. Bolečina se lahko poveča tudi pri upogibanju, ravnanju, hoji ali obremenjevanju kolena.
• Otekanje: Koleno je lahko oteklo in se na dotik zdi večje od druge strani. Včasih oteče hitro, včasih postopoma.
• Okorelost: Težave pri upogibanju ali iztegovanju kolena, bodisi pri vstajanju zjutraj bodisi po vstajanju po daljšem bivanju v enem položaju.
• Rdečina in toplota: Če je vaše koleno rdeče in toplo na dotik, je to lahko znak okužbe.
• Šibkost ali nestabilnost: Občutek, kot da ne morete obremeniti kolena ali kot da vam koleno "odpoveduje" ali se "zatika".
• 'Pok' ali 'pokanje': Ko premaknete koleno, se iz njegove notranje strani sliši 'klik' ali 'pokanje'. 'Pok' se lahko sliši tudi ob poškodbi.
• Nezmožnost prenašanja teže: Bolečina je tako huda, da ne morete spustiti noge.
• Zaklepanje kolena: Koleno postane tako otrdelo, da ga ni mogoče upogniti ali iztegniti.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Ni vsaka bolečina v kolenu potrebna za obisk zdravnika. Vendar je pametno , da obiščete zdravnika, če imate katerega od teh simptomov:

• Če imate neznosne bolečine in otekline, zlasti po poškodbi.
• Če ne morete prenesti teže z nogami na tleh.
• Če se zdi, da se je oblika kolena spremenila (npr. je raztegnjeno, zelo oteklo ali nenaravno).
• Če se ob poškodbi zasliši glasen pok, ki mu sledi hitro otekanje (to je lahko znak pretrganja vezi).
• Če imate poleg bolečin v kolenu tudi vročino (to je lahko znak okužbe).
• Če bolečina po nekaj dneh ne popusti s preprostimi domačimi zdravljenji (o njih bomo govorili spodaj) ali če se bolečina še naprej stopnjuje.
• Če se vam zdi, da je koleno otrplo ali da je vaša noga hladna in spremeni barvo.

Ne pozabite, da je hitra in natančna diagnoza ključnega pomena za hitro okrevanje!

Kako diagnosticirati bolezni kolena?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal, kako se je to zgodilo, kakšni so simptomi in ali se je s kolenom že kaj zgodilo. Nato bo vaše koleno skrbno pregledal. Kako dobro ga lahko upognete in iztegnete, kje je bolečina, ali je kakšna oteklina in kako stabilen je sklep?

Včasih morate opraviti takšne teste, da ugotovite, kaj se je točno zgodilo:

• Rentgen: Preverite zlome kosti, zvine ali stanja, kot je artritis.
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI): To lahko jasno vidi poškodbe mehkih tkiv, kot so vezi, meniskus, hrustanec in kite.
• CT (računalniška tomografija): Včasih se uporablja za podrobnejši pregled kosti ali kadar slikanje z magnetno resonanco ni mogoče.
• Ultrazvočni pregled: To pomaga videti površinska mehka tkiva, kot so kite in burze. Včasih se lahko uporabi tudi za ugotavljanje, ali je oteklina posledica kopičenja tekočine.
• Testiranje sklepne tekočine (artrocenteza): Včasih, zlasti če obstaja sum na okužbo, se majhna količina tekočine iz notranjosti kolenskega sklepa odstrani z brizgo in pošlje v laboratorij na testiranje.

Kakšni so načini zdravljenja bolezni kolena?

Vrsta zdravljenja je odvisna od številnih dejavnikov, kot so vrsta motnje, njena resnost, starost in raven aktivnosti.

Domača zdravila (metoda RICE)

Pri večini manjših poškodb je metoda RICE prvo zdravljenje.

• R (Počitek): Vsekakor si morate vzeti odmor od dejavnosti, ki povzročajo bolečino. Najprej morate dati kolenu počitek.
• I (Led) - Led: Na poškodovano mesto večkrat na dan za 15–20 minut nanesite ledeni obkladek (led, zavit v krpo). To bo zmanjšalo oteklino in bolečino. Ledu ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline.
• C (kompresija) – Elastični povoj tesno ovijte okoli kolena. To bo pomagalo nadzorovati otekanje. Vendar ga ne ovijte tako tesno, da bi preprečili pretok krvi.
• E (Elevation) - Elevation: Kolena imejte čim bolj nad srcem. Med spanjem si lahko pod noge položite tudi blazino. To bo prav tako zmanjšalo otekanje.

Zdravila

Za zmanjšanje bolečine lahko jemljete zdravila, kot je paracetamol. Za zmanjšanje otekline in bolečine lahko po zdravniškem nasvetu jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen. Vendar pa njihova neprekinjena uporaba ni priporočljiva. V nekaterih hujših primerih lahko zdravnik v koleno predpiše tudi močnejša zdravila ali injekcije, kot so steroidi.

Fizioterapija / Fizioterapija

Fizioterapija (ali fizikalna terapija) je zelo pomembno zdravljenje poškodb kolena. Fizioterapevt vas bo naučil specifičnih vaj in tretmajev, ki vam bodo pomagali povrniti gibljivost, moč, gibljivost in stabilnost kolena. Izvajanje teh vaj natančno po predpisih je zelo pomembno za hitro okrevanje in preprečevanje ponovitve poškodbe.

Imobilizacija kolena (Imobilizacija)

V nekaterih primerih je za imobilizacijo kolena morda potrebna opornica, opornica ali mavec. To omogoča poškodovanemu območju počitek in celjenje.

Kirurgija

Pri nekaterih hujših poškodbah, na primer, ko je ligament popolnoma natrgan, je meniskus hudo poškodovan ali je kost hudo zlomljena, je lahko potrebna operacija , če druge metode zdravljenja ne pomagajo.

Zdaj se najpogosteje izvaja operacija ključavnice z majhnimi zarezi, imenovanimi »artroskopija«, pri kateri se v sklep skozi majhne zareze vstavi kamera in občutljivi instrumenti. To omogoča popravilo ali odstranitev poškodovanih delov brez velikega reza.

Včasih morajo ljudje s hudo osteoartritisom kolen opraviti operacijo zamenjave kolena.

Kako preprečiti poškodbe kolena?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Če torej lahko težave s koleni preprečite, preden se pojavijo, je to najboljša stvar, ki jo lahko storite.

• Vzdržujte zdravo telesno težo: Večja kot je teža, večji je pritisk na kolena.
• Pred vadbo se dobro ogrejte in po vadbi ohladite: To zmanjša tveganje za poškodbe mišic in sklepov.
• Okrepite mišice nog: Krepitev mišic na sprednji strani stegen (kvadricepsi), zadnji strani stegen (zadnje stegenske mišice) in zadnjici (gluteusi) bo zagotovila boljšo oporo za kolena in povečala stabilnost.
• Povečajte gibljivost: Ko so mišice in kite dobro raztegnjene, je manj verjetno, da bo prišlo do poškodb.
• Postopoma povečujte količino in intenzivnost vadbe: Ne pretiravajte naenkrat.
• Nosite primerno obutev: Pri športu ali teku nosite čevlje, ki so primerni za aktivnost in nudijo dobro oporo vašim stopalom. Izogibajte se nošenju obrabljenih čevljev.
• Naučite se pravilnih tehnik: Če se ukvarjate s športom ali dvigujete uteži, se naučite pravilnega načina za to.
• Preprečite padce: Bodite pozorni na spolzke površine v vašem domu in bodite previdni pri hoji gor in dol po stopnicah.

Končno, zapomnite si to ...

No, danes smo se veliko pogovarjali o poškodbah kolena, kajne? Upam, da so se vam te informacije zdele koristne.

Najpomembneje je, da je vaše koleno nekaj zelo dragocenega. Zato je vaša odgovornost, da zanj skrbite in ga negujete.

• Če v kolenu opazite bolečino, oteklino ali kaj drugega nenavadnega , tega ne ignorirajte. Ne domnevajte, da je "v redu", in po potrebi poiščite zdravniško pomoč.
• Če preprosta domača zdravljenja ne pomagajo v nekaj dneh ali če so simptomi hudi, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
• Upoštevanje zdravniških in fizioterapevtskih navodil je zelo pomembno za hitro okrevanje in preprečevanje ponovitve poškodbe. Ne bodite leni in izvajajte vaje.
• Številne težave s koleni je mogoče uspešno zdraviti z ustrezno diagnozo in ustreznim zdravljenjem, zato se ne bojte po nepotrebnem.

Naj vam bo dovolj moči, da ohranite zdrava kolena in živite srečno!

Bolezni kolena, Koleno, Poškodbe kolena, Bolečine v kolenu, Natrganje vezi, Natrganje meniskusa, Fizioterapija