E lelei ea le inuina o le sua o fualaau ʻaina ma fualaau faisua mo le tino? (Sua) Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Atonu ua e matauina o loo i ai pa 'Fresh Juice' i soo se mea i nei aso, a ea? Atonu ua ta'u atu e se tasi o au uo ia te oe e uiga i le 'Juice Cleanse'. O a ni aoga o le inuina o sua o fualaau aina fou ma fualaau faisua mo le tino ? Pe o lelei moni ea lenei mea e pei ona tatou mafaufau i ai, pe o i ai ni mea le lelei tatou te le o iloa? Se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i se auala loloto ma faigofie.

O le ā le Suavai?

I se faaupuga faigofie, o le sua o le faagasologa lea o le aveina o fualaau aina fou ma/po o fualaau faisua ma aveese na o latou sua. Mo lenei mea, matou te faʻaaogaina se masini e taʻua o le juicer. O lenei masini e aveese ai le fiber ma le pulp mai fualaau aina/fualaau faisua ma faʻasaʻoloto na o le sua vai. E le o se mea fou lenei. Ua leva ona tatau e tagata fualaau aina ma inu sua i lenei auala talu mai aso anamua. Ae i le lalolagi i aso nei, ua avea ma aga masani tele o se auala faigofie e vave mitiia ai meaʻai. Ae e tatau ona tatou vaʻai po o le a le tulaga moni o loʻo i ai.

O le ā tonu lava le mea o loʻo i totonu o se ipu sua?

O le aogā o meaʻai o le sua e te faia e faʻalagolago atoa lava i fualaʻau ʻaina ma fualaau faisua e te faʻaaogaina ai. E le gata i lea, pe e te faia i le fale pe faʻatau mai le faleoloa e aʻafia ai foʻi. Vaʻai faalemafaufau, e te tatauina moli e 4-5 ma fai se ipu sua. E mafai ona e 'ai uma moli e 4-5 i le taimi e tasi? E faigata, a ea? Ae e faigofie ona inu le sua. Ae o le mea e tupu iinei, o le suka o na fualaʻau uma e alu i lou tino e aunoa ma se faʻalavelave . Talu ai ona aveese vaega o le fiber, e vave ona mitiia le suka. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga tau meaʻai o le tele o ituaiga sua (i le ipu - pe tusa ma le 240 ml). E talafeagai lenei laulau, a ea? E maualalo le suka ma kalori i sua o fualaau faisua. Ae o sua o fualaau faisua e sili atu le maualuga o le suka ma kalori nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Ma e foliga mai e leai ni alava.

O a ni fa'amanuiaga moni o le sua i le soifua maloloina?

E iai fo'i ni ona lelei, ioe. Se'i o tatou va'ai po'o a na mea.

• Vave ona mitiia meaʻai: Talu ai e leai ni alava i le sua o le sua, o vitamini ma minerale o loʻo i totonu e vave ma faigofie ona mitiia e le tino. Mo se tasi e le 'ai tele ni fualaau faisua ma fuala'au 'aina i le aso, o se auala faigofie lea e maua ai nisi vitamini i lona tino.
• Lagolago i le fatu: Ua faaalia i nisi o suʻesuʻega e mafai e le inuina o sua o fualaau ʻaina ma fualaau faisua ona faateleina ai le maualuga o le nitric oxide i le toto. O le nitric oxide o se vailaau e faamalulu ai puipui o o tatou alatoto, ma mafua ai ona faalauteleina. E fesoasoani lea i le puleaina o le toto maualuga ma faatumauina le fetuutuunai o alatoto.

O tulaga lamatia e tatau ona tatou mataala i ai

Faatasi ai ma faamanuiaga, e iai foi ni tulaga lamatia tetele i lenei metotia. O nisi taimi, o nei tulaga lamatia e mafai ona sili atu nai lo faamanuiaga.

• Maualuga le kalori: E pei ona tatou vaʻaia i le laulau i luga, o le sua o fualaʻau ʻainaE mafai ona iai i totonu o se ipu tioata le va o le 100-180 kalori. E tusa ma le aofaʻi lea o kalori ma le afa ipu araisa. O lea afai e te inuina ni nai ipu tioata o lenei sua i le aso, e mafai ona e tupu tele lou mamafa e aunoa ma lou iloaina .
• Maualuga le suka: O le tele o kalori i le sua o fuala'au 'aina e sau mai le suka. Talu ai e leai ni fiber, o lea suka e mitiia sa'o i totonu o le toto, ma mafua ai ona oso fa'afuase'i le maualuga o le suka i le toto . E mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o le ma'isuka pe a 'ai soo. O le mea lea, o le auala sili e pulea ai le suka o le inu lea o se sua e faia atoa mai fuala'au 'aina, pe o se tasi e tele atu fuala'au 'aina ua fa'aopoopo i ai.
• Leiloa o le Alava ma le Porotini: O le itu sili lea ona leaga o le faia o mea'ai suamalie. E taua tele le alava mo se faiga maloloina o mea'ai. E fesoasoani fo'i e puipuia ai le manava tata . E taua tele le porotini mo le tausia o o tatou maso, ponaivi, ma le toto. E leai ni sua i nei mea uma e lua.

Fa'asuaina? Fa'afefiloi? O fea e sili atu mo le tino?

O se fesili lea e tele tagata e fesiligia. O le faia o le sua ma le palu (faia o smoothies) o ni mea eseese se lua. Se'i o tatou malamalama i le eseesega tonu i le va o ia mea e lua.

• Fa'afefiloi (Smoothie): I lenei mea, matou te tu'uina le fuala'au 'aina po'o le fuala'au faisua atoa i totonu o le masini palu ma olo. O nisi taimi fa'atasi ai ma le pa'u. O le auala lea, o mea'ai uma, e aofia ai le fiber ma le pulp, e totoe i le meainu. O le mea lea, a e inuina se smoothie, e te lagona le tumu. Ma e le vave fa'ateleina ai le maualuga o le suka i lou toto. E mafai ona e fa'aopoopoina mea e tele ai porotini e pei o le yogurt, nati, fatu i le smoothie ma faia e pei o se taumafataga atoa. E o'o lava i laula'au 'aina e pei o le sipinasi ma le kale e le manaia le tofo pe a fa'afefiloi ma se fuala'au 'aina, ae o le lelei e sili ona lelei.

• Fa'asuaina o le sua: E pei ona tatou talanoaina muamua, o lenei mea e aveese ai le alava ma le aano o manufasi, ma totoe ai na'o le sua.

Se'i o tatou tilotilo i eseesega autū i le va o ia mea e lua. O lea la, e faʻatatau i nei faʻamatalaga, ua manino nei ia te oe o le filifiliga sili ona maloloina o le faʻafefiloi pe fai se smoothie ma inu . Fa'asu'iina o mea'ai suamalie, sua o fuala'au 'aina, sua o fuala'au faisua, fa'afefiloi, smoothies, mea'ai paleni, aogā mo le soifua maloloina, suka, kalori