E te feagai fo'i ma nei ituaiga fa'afitauli i le taimi o lou ma'i masina? (PMS, Cramps, Irregular Periods) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

A amata ona maua e se teine ​​lana maʻi masina , poʻo "maʻi masina" e pei ona tatou iloa uma ai, o nisi taimi e mafai ona ia lagonaina ni nai faʻafitauli ma ni faʻafitauli laiti. E moni, e toʻatele tagata e lagona sina ese pe le toʻa i le taimi lea. Ae o le tele o taimi, e leai se mea e popole ai, e masani lava. Ae o loʻo i ai nisi o faʻafitauli, e te manaʻomia ai le fesoasoani mai lau fomaʻi, ma atonu o togafitiga. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le auala e te taulimaina ai le tele o faʻafitauli e oʻo mai i le maʻi masina , ma mea e mafai ona e faia. Seʻi o tatou talanoa e uiga i nei mea uma i se auala faigofie, i se auala e te malamalama ai, ua lelei?

O le ā le Premenstrual Syndrome (PMS)?

Atonu ua e faalogo i le PMS. Atonu e fai mai nisi o au uo, "Oi, ua faigata tele lo'u ma'i masina mo ni nai aso, ma ou te le o fiafia." O le uiga tonu lava lea o le PMS. I se faaupuga faigofie, o se seti o suiga e oo i ai se teine ​​i lona mafaufau ma lona tino, pe i aso a'o le'i oo i lona ma'i masina pe i le taimi o lona ma'i masina.

E masani lava, o nei fa'ailoga `(PMS)` e sili ona leaga pe tusa ma le fa aso a'o le'i amataina lou ma'i masina. Ae o lo'o i ai se tala fiafia! O le tele o taimi, o nei fa'ailoga `(PMS)` e faasolosolo malie lava ona mou atu i totonu o le lua i le tolu aso talu ona amata lou ma'i masina. O lea la, e le o se mea e tupu soo lenei mea.

O a la ni faʻailoga o le PMS?

Ia, se’i o tatou tilotilo nei i ituaiga o fa’ailoga e fa’aalia e se tagata e maua i le "PMS". E lē tutusa uma nei fa’ailoga mo tagata uma, e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. Atonu e na’o le tasi pe lua nei fa’ailoga e maua e nisi tagata, ae o isi atonu e tele.

• Lagona fa'anoanoa, lagona popole: O nisi taimi e mafai ona e lagona le fa'anoanoa, pe o mea aupito laiti fo'i e mafai ona lagona e pei o se avega mamafa i lou loto.
• Fesuiaiga o lagona: E mafai ona e lagona le fiafia i se taimi, ona ita lea pe faanoanoa i le isi taimi. E pei o le tietie i se ta'avale faase'e.
• Loto ita: E oo lava i se mea aupito itiiti e mafai ona e ita ai, ma afai e fai atu e se tasi se tala, e mafai ona e matua ita ai lava.
• Popole : Atonu e te lagonaina le fefe e le talafeagai ma le popole i le lumanai po o galuega i aso taitasi .
• Vaivai : Atonu e te lagona le matuā vaivai ma le fia moe ma e lē mafai ona e faia se mea.
• Mana'o tele i mea'ai: Atonu e te lagona le mana'o tele e 'ai ni mea'ai, aemaise lava mea suamalie, sukalati , ma mea'ai masima .
• Mageso : O mageso o se faʻafitauli mo le toʻatele o tagata i nei aso.
• Fulafula : Atonu e lagona le fulafula ma le le to'a i le manava.
• Tiga o le tua : Atonu e te lagonaina le tiga i lou tua.
• Susu tiga: Atonu e lagona le tiga pe mamafa o susu pe a pa'i i ai.
• Tiga o le ulu : Atonu e te ono maua soo i le tiga o le ulu.
• Manava faigata: Faigata ona alu i le faleuila.
• Manava tata: E mafai foi ona tupu le manava tata i nisi taimi.

E te iloa, e tele nei fa'ailoga. Ae ia manatua, e lē o tagata uma e maua i nei fa'ailoga.

O le ā e mafai ona e faia pe afai e te maua i le PMS?

Ia, afai o e aʻafia i nei faʻailoga o le PMS, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e fesoasoani e faʻaitiitia ai.

• Pulea ou mana'o i mea'ai: E taua le 'ai i se taumafataga paleni. O lona uiga ia aofia ai le tele o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua i lau taumafataga. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai na mana'o i mea'ai.
• Fa'aitiitia le fulafula: Fa'aitiitia le taumafaina o le masima i au mea'ai. E mafua ai ona taofia e le masima le vai i le tino, ma e te lagona ai le tumu.
• Fa'aitiitia le itaitagofie ma le popole: Fa'aitiitia lou taumafaina o le lauti, kofe, ma isi meainu o lo'o i ai le caffeine . E taua tele fo'i le fa'amalositino soo . Na'o le savalivali pu'upu'u pe ta'alo i se ta'aloga e te fiafia i ai e mafai ona maua ai se mapusaga tele.
• Mo tiga o le tua, tiga o le ulu, ma le tiga o le susu: Fa'apipi'i se fagu vai vevela (heating pad) i le vaega o lo'o tiga ai. Pe, fesili i lau foma'i mo se vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e pei o le 'Acetaminophen' (e.g. Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (e.g. Advil, Motrin), po'o le 'Naproxen' (e.g. Aleve). Ae ia manatua, e le lelei le fa'aaogaina pea o nei vaila'au e aunoa ma se fautuaga a se foma'i.
• Fa'ato'afilemu lou mafaufau: E mafai ona e fa'ato'afilemu lou mafaufau e ala i le faia o fa'amalositino e pei o le yoga po'o le mafaufau loloto .
• Togafitiga o le mageso: Mo faʻafitauli o le mageso, e sili ona lelei le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi paʻu .

O le mea e sili ona tāua o le faʻalogo i lou tino. Taumafai e te malamalama i mea e te manaʻomia ma mea e te lē fiafia ai.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi mo le PMS?

O le tele o taimi, e mafai ona e pulea fa'ailoga o le PMS i nei togafitiga faigofie i le fale. Peita'i, o nisi taimi e mafai ona sili atu ona ogaoga nei fa'ailoga. Afai e tupu lena mea, e tatau lava ona e va'ai se foma'i.

Va'ai se foma'i i nei tulaga:

• Afai e te faʻataʻitaʻiina nei togafitiga i le fale ma e leai se mapusaga .
• Afai e te lagona le matuā faʻanoanoa ma le leai o se faʻamoemoe i se mea .
• Afai o e mafaufau e fa'amanu'alia oe lava pe fa'amutaina lou ola (e taua tele lenei mea, afai o e lagona fa'apea, 'aua le nofo to'atasi, ta'u loa i se tasi e te fa'atuatuaina, va'ai se foma'i).
• Afai o ou faʻailoga o le PMS ua faigata ai ona e fai au galuega i aso taʻitasi poʻo au meaaʻoga .
• Afai e tumau pea ou fa'ailoga o le PMS mo ni nai aso talu ona amata lou ma'i masina.

I taimi faapenei, e mafai e se fomaʻi ona fesoasoani ia te oe, ma atonu foi e oo lava i le faatonuina o ni vailaau.

O a ni tiga o le masina?

Ia, se'i o tatou talanoa nei e uiga i se isi fa'afitauli e feagai ma le tele o teineiti. O le tiga lea o le masina, po'o le mea tatou te ta'ua o le "tiga o le masina." O le tiga lea i le vaega pito i lalo o le manava pe a amata lou masina. O le tele o teineiti e o'o i lenei tiga i nai aso muamua o latou masina.

Aiseā e tupu ai lenei tiga? E mafua lea i se vailaʻau i totonu o o tatou tino e taʻua o le `Prostaglandin`. O lenei `(Prostaglandin)` e mafua ai ona mimilo maso o le manava. O le mimilo lea tatou te lagonaina o le tiga. Vaʻai faalemafaufau, e pei o le oomiina o se fasi aano o manu ma e tiga.

O le ā e mafai ona fai i lenei tiga?

Afai o loʻo e tauivi foʻi ma nei "tiga o le manava," taumafai i mea nei:

• Tuu se mea fa'avevela i lou manava pito i lalo. O le vevela o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai sina tiga.
• Inu se vailaʻau e faʻaitiitia ai le tiga e pei o le ibuprofen (e.g., Advil, Motrin) poʻo le naproxen (e.g., Aleve). O le mea taua o le inu lea o le vailaʻau i le taimi lava e amata ai le tiga pe a e lagona le oʻo mai. O le inuina mulimuli ane, pe a matuā ogaoga le tiga, e ono faʻaitiitia ai lou gafatia e galue ai. (E sili le inuina o nei vailaʻau i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi.)

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E masani lava ona fesoasoani nei metotia e pulea ai le tiga. Ae ui i lea, o se manatu lelei le vaai o se fomaʻi i tulaga faapenei:

• Afai e lē mafai ona e alu i le aʻoga pe fai au galuega i aso taʻitasi ona o le tiga tele .
• Afai e le mapu le tiga e tusa lava pe ua uma ona e inuina le ibuprofen po'o le naproxen.

I taimi faapenei, e mafai e se fomaʻi ona iloa tonu le pogai o le tiga ma avatu ia te oe le togafitiga saʻo. O nisi taimi, o tiga ogaoga faapenei e mafai ona mafua mai i se isi faafitauli tau soifua maloloina.

O a fa'asologa o masina e le'i fa'atulagaina?

O lea la, se’i o tatou talanoa e uiga i se isi mataupu taua. O le ma’i masina lē tumau lea, o lona uiga e lē oo mai le ma’i masina i le taimi atofaina. E masani lava, e ma’i masina se teine ​​po o se fafine i vaiaso ta’i 4-5.

Ae o le mea lenei. E masani lava ona lē tumau le taamilosaga o le maʻitaga o se teine ​​mo le lua tausaga muamua talu ona amata ona maʻi masina. O lona uiga e ono vave ona tupu i nisi masina, ma tuai i nisi masina. Aua le popole i lena mea. Aua i le taimi lea, o loʻo faʻamasani pea le faiga o hormones o le tino i lenei faiga fou.

Peita'i, afai o lo'o tumau pea le le tumau o lau ta'amilosaga fa'alemasina, o lona uiga e le o'o mai i le taimi atofaina, e tusa lava pe tusa ma le lua tausaga talu ona amata lau ta'amilosaga, e tatau ona e popole teisi. E masani lava e tusa ma le lua tausaga ona toe fo'i lea o lau ta'amilosaga fa'alemasina i lona tulaga masani.

O le ā e mafai ona fai e lenei mea?

O le auala sili e iloa ai pe o ou masina e masani pe leai, o le siakiina lea o latou taimi.

• E mafai ona e faʻaaogaina se kalena, poʻo se app i lau telefoni, poʻo se api tusi e faʻamaumau ai le aso e amata ai lou maʻi masina, le tele o aso e tumau ai, ma pe o iai ni ou tiga faʻapitoa (e pei o le tiga poʻo le tafe toto tele) i lena taimi.
• A mavae ni nai masina o lenei mea, o le a e malamalama ai pe o masani lou taamilosaga faalemasina pe leai, ma le umi e alu ai ona tupu lea mea.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

I tulaga faapenei, e taua tele le vaai muamua i se fomaʻi ma saili se fautuaga:

• Afai ua lua tausaga talu ona amata ona e maua lou ma'i masina, ae e le'i maua lava ni ou ma'i masina masani, e pei o le ta'i 4-5 vaiaso .
• Afai sa masani ona e ma'i masina muamua ae e le'i ma'i masina mo le tolu masina .
• Afai ua fa'afuase'i ona le tumau le ta'amilosaga o lou masina , ae ua uma ona masani muamua.
• Afai e tele naua lou tafe toto i le taimi o lou ma'i masina (e pei o le tele naua e tatau ai ona e sui se pad po'o se tampon i itula uma).
• Afai e sili atu ma le vaiaso le umi o lou maʻi masina .

Afai e te maua nei fa'ailoga, e taua le iloa po'o le a le mafua'aga. O nisi taimi, e ono mafua ai ona le paleni o hormones ma isi tulaga fa'afoma'i.

O mea na matou aʻoaʻoina mai lenei mea (Savali e Ave i le Fale)

Ia, ua tatou talanoa e uiga i le tele o mea i le aso, a ea? E uiga i le PMS, e uiga i le tiga o le masina, e uiga i le le tumau o masina. Ou te faʻamoemoe na e aʻoaʻoina se mea mai nei mea uma.

O le mea e sili ona tāua o le nofouta lea i lou tino ma lou taʻamilosaga faʻalemasina, auā e naʻo le pau lea o le auala e mafai ai ona e vave iloa soʻo se faʻafitauli ma faia ai laʻasaga talafeagai.

E iu lava ina masani le toatele o teineiti i se taamilosaga masani o le masina. E le gata i lea, o nai tiga laiti e oo mai faatasi ma lenei vaitaimi e mafai ona taulimaina i togafitiga i le fale.

Ae peita'i,Afai e te manatu o loʻo i ai se mea o faʻaletonu i lou maʻi masina, e tusa lava po o le a le laʻititi, aua le fefe e talanoa i se fomaʻi, pe faʻatuai. O lau fomaʻi, pe o se aliʻi pe o se fafine, o loʻo i ai e fesoasoani ia te oe ma faʻalogo i au fesili. O lou soifua maloloina o le mea sili ona taua!

Fa'ama'i Ma'i, PMS, Fa'ama'i Ma'i Ma'i, Fa'ama'i Ma'i Lē Tutusa, Soifua Maloloina o Teineiti