ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ සෞඛ්යය වගේම කුසේ ඉන්න පොඩි දරුවාගේ සෞඛ්යයත් ඔයාට ගොඩක් වටිනවා නේද? ඒත් සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම කරන සමහර දේවල් මේ දෙකටම ලොකු හානියක් කරන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරන්නේ ඒ වගේ ගොඩක් අම්මලා මුහුණ දෙන, ඒත් ගොඩක් භයානක ප්රශ්නයක් ගැන. ඒ තමයි ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන එක. ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන හිතලා මේ පුරුද්ද නවත්තන්න බැරි වුණත්, ඔයාගේ බබාගේ සෞඛ්යය ගැන හිතලවත් මේක නවත්තන්නම ඕන.
දුම්පානය බබාට බලපාන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා සිගරට් එකක් උරනකොට ඒකෙ තියෙන නිකොටින් (Nicotine) (මේක තමයි සිගරට් වලට ඇබ්බැහි කරවන ප්රධානම රසායනිකය), කාබන් මොනොක්සයිඩ් (Carbon Monoxide) වගේ විෂ රසායනික ද්රව්ය සිය ගාණක් ඔයාගේ ලේ වලට එකතු වෙනවා. ඊට පස්සේ ඒ ලේ, පෙකණිවැල හරහා කෙලින්ම යන්නේ ඔයාගේ කුසේ ඉන්න, වැඩෙමින් පවතින දරුවාට. ඒ කියන්නේ ඔයා දුම්පානය කරන හැම වාරයකදීම, ඔයාගේ බබාත් ඒ විෂ ඔක්කොම 'බොනවා' වගේ වැඩක් තමයි වෙන්නේ. මේක බබාගේ සෞඛ්යයට දරුණු විදිහට බලපාන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් හානි මොනවද කියලා.
| අවදානම (Risk) | සිදුවිය හැකි දේ (What Can Happen) |
|---|---|
| ඔක්සිජන් මදි වීම | ඔයාටයි, වැඩෙන බබාටයි ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වෙනවා. බබාගේ වර්ධනයට ඔක්සිජන් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. |
| හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම | බබාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අනවශ්ය විදිහට වැඩි වෙනවා. මේක බබාගේ පුංචි හදවතට ලොකු පීඩනයක්. |
| ගබ්සා වීම් සහ මළ දරු උපත් | ගබ්සා වීම් (miscarriage) සහ මළ දරු උපත් (stillbirth) ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යනවා. |
| අඩු බර සහ නොමේරූ දරු උපත් | කල් පිරෙන්න කලින් බබා ඉපදෙන්න (prematurely) සහ බර අඩු දරුවෙක් (low birth weight) ඉපදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. |
| ශ්වසන පද්ධතියේ ගැටළු | ඉපදුණාට පස්සේ බබාට ඇදුම වගේ ශ්වසන අපහසුතා (පෙනහළු ආශ්රිත රෝග) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා. |
| උපත් ආබාධ (Birth Defects) | තොල් පැලීම, තල්ල පැලීම වගේ උපතින් ඇතිවන විකෘතිතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවා. |
| SIDS අවදානම | හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය (SIDS - Sudden Infant Death Syndrome) ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ නංවනවා. |
| වැදෑමහ ආශ්රිත ගැටළු | වැදෑමහ (Placenta) ගර්භාෂ බිත්තියෙන් ඉක්මනට ගැලවී යාම (Placental Abruption) හෝ වැදෑමහ ගර්භාෂයේ පහළින්ම පිහිටලා, දරු ප්රසූතියේදී අධිකව ලේ යන්න පුළුවන් විදිහට පිහිටීම (Placenta Previa) වගේ භයානක තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා දවසකට බොන සිගරට් ගාණ වැඩිවෙන්න වැඩිවෙන්න, මේ අවදානම් තවත් වැඩි වෙනවා. ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන්න "ආරක්ෂිත" මට්ටමක් කොහෙත්ම නෑ. එක සිගරට් එකක් වුණත් බබාට හානිකරයි.
අනුන්ගේ දුමට නිරාවරණය වීමත් භයානකද? (Secondhand Smoke)
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයා දුම්පානය නොකළත්, දුම්පානය කරන කෙනෙක් ළඟ ඉන්නකොට ඒ දුම ආශ්වාස කිරීමත් (Secondhand smoke) ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ගොඩක් අහිතකරයි. මේකට කියන්නේ 'Passive smoking' කියලත්.
පුදුම දේ තමයි, සිගරට් එකේ අගින් පිච්චිලා යන දුමේ, දුම්පානය කරන කෙනා ඇතුළට ගන්න දුමටත් වඩා විෂ ද්රව්ය (තාර, කාබන් මොනොක්සයිඩ්, නිකොටින්) අඩංගුයි. ඔයා ගර්භණී කාලයේදී දිගටම මේ වගේ දුමකට නිරාවරණය වෙනවා නම්, මළ දරු උපත්, අඩු බර දරු උපත්, උපත් ආබාධ සහ ගර්භණී සමයේ වෙනත් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා.
ඒ වගේම, ඉපදුණාට පස්සේ වුණත් දරුවා මේ වගේ දුමකට නිරාවරණය වුණොත්, ඇදුම, අසාත්මිකතා (Allergies) සහ නිතර නිතර පෙනහළු හා කන් ආශ්රිත ආසාදන හැදෙන්න පුළුවන්.
බබා ආරක්ෂා කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
- ගෙදර කාටවත් දුම්පානය කරන්න දෙන්න එපා.
- ඔයාගේ වාහනය ඇතුළේ දුම්පානය කරන්න කාටවත් ඉඩ දෙන්න එපා.
- සීතල කාලගුණයක් තියෙනවා නම්, එළියේ දුම්පානය කරන අයට ඒකටම වෙනම ජැකට් එකක් පාවිච්චි කරන්න කියලා කාරුණිකව කියන්න. පුළුවන් නම් ඒ ජැකට් එක ගෙයින් එළියේම තියන්න කියන්න. මොකද ඒ දුම ඇඳුම් වල රැඳිලා ගේ ඇතුළට එන්න පුළුවන්.
- දුම්පානය කරන තැන් වලට බබාව එක්කගෙන යන එකෙන් වළකින්න.
මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න මම මොකද කරන්නේ?
මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන එක ලේසි නෑ කියලා අපි දන්නවා. ඒත් ඒක කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
මුලින්ම ඔයා කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙනම විදිහට උදව් කරන්න සහ අවශ්ය නම් උපදේශන සේවා සඳහා යොමු කරන්න.
ඊට අමතරව, මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උදව් වෙන තවත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ගිනිපෙට්ටි, ලයිටර්, අළු බඳුන් (ashtrays) වගේ දේවල් පේන්න තියන්න එපා. ඒවා අයින් කරලා හංගලා තියන්න.
- ඔයාගේ ගෙදර "දුම්පානය තහනම්" කලාපයක් බවට පත් කරන්න.
- දුම්පානය කරන අයට ඔයා ළඟ ඉඳන් දුම්පානය කරන්න එපා කියලා කාරුණිකව ඉල්ලන්න.
- කෝපි වගේ කැෆේන් (caffeine) තියෙන බීම අඩු කරන්න. ඒවයින් දුම්පානය කරන්න ආසාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මත්පැන් නම් කොහෙත්ම එපා. ඒකත් දුම්පානයට පොළඹවනවා වගේම, බබාටත් ගොඩක් අහිතකරයි.
- දුම්පානයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙච්ච ඔයාගේ පුරුදු වෙනස් කරන්න. හිතන්නකෝ ඔයා වාහනේ එලවනකොට හරි, හිතට පීඩනයක් දැනෙනකොට හරි සිගරට් එකක් බොනවා නම්, ඒ වෙලාවට ඒ වෙනුවට කරන්න වෙන දෙයක් හොයාගන්න. චුයින්ගම් එකක් හපන එක, සින්දුවක් අහන එක වගේ දෙයක්.
- සීනි රහිත මින්ට්ස් (mints) හරි චුයින්ගම් හරි ළඟ තියාගන්න. සිගරට් බොන්න ආසාවක් ආපු ගමන් පාවිච්චි කරන්න.
- ක්රියාශීලීව ඉන්න. ඇවිදින්න යන්න, පොඩි ව්යායාමයක් කරන්න, පොතක් කියවන්න, අලුත් විනෝදාංශයක් පටන්ගන්න. එතකොට දුම්පානය ගැන හිතෙන එක අඩුවෙලා හිතේ ආතතියත් නැතිවෙලා යනවා.
- අනිත් අයගෙන් උදව් ගන්න. මේ පුරුද්ද නවත්තන්න උදව් කරන කණ්ඩායම් (support group) වලට සම්බන්ධ වෙන්න.
- බාර් (bars), ක්ලබ් (clubs) වගේ ගොඩක් අය දුම්පානය කරන තැන් වලට යන එකෙන් වළකින්න.
නිකොටින් ආදේශක (Nicotine Replacement) පාවිච්චි කරන එක හොඳද?
නිකොටින් අඩංගු චුයින්ගම් (Nicotine gum) සහ පැච් (patches) වගේ දේවල් තියෙනවා දුම්පානය නතර කරන්න උත්සාහ කරන අයට උදව් වෙන්න. හැබැයි, ගර්භණී කාන්තාවන්ට මේවා කොයිතරම් ආරක්ෂිතද කියන එක ගැන තවමත් ප්රමාණවත් තරම් පරීක්ෂණ කරලා නෑ.
ඒ නිසා, මේ ගැන තීරණයක් ගන්න ඕන ඔයාගේ වෛද්යවරයා විතරයි. සාමාන්යයෙන්, උපදේශනය වගේ වෙනත් ඖෂධ නොවන ක්රම අසාර්ථක වුණොත් විතරයි, ඒ වගේම දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන වාසිය, මේ ආදේශක වලින් වෙන්න පුළුවන් අවදානමට වඩා ගොඩක් වැඩියි කියලා දොස්තර මහත්තයට හිතුණොත් විතරයි මේවා නිර්දේශ කරන්නේ. කිසිම වෙලාවක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව මේවා පාවිච්චි කරන්න එපා.
දුම්පානය නැවැත්තුවට පස්සේ මට කොහොම දැනෙයිද?
ඔයා දුම්පානය නවත්තලා දවස් කීපයක් යද්දීත් ඔයාටයි බබාටයි ඒකේ හොඳ ප්රතිඵල දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයාලා දෙන්නගෙම හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වෙනවා. බබාට ශ්වසන අපහසුතා හැදෙන්න තියෙන ඉඩත් අඩු වෙනවා.
ඒත්, ඔයාගේ ශරීරය නිකොටින් වලට පුරුදු වෙලා තිබුණු නිසා, ඒක නවත්තපු මුල් කාලේදී ඔයාට පොඩි අපහසුතා ටිකක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේවට අපි කියන්නේ 'withdrawal symptoms' කියලා. සිගරට් බොන්නමයි හිතෙන එක, නිකරුණේ කේන්ති යන එක, අධික බඩගින්නක් දැනෙන එක, නිතර කැස්ස එන එක, ඔළුවේ කැක්කුම, අවධානය තියාගන්න අමාරු වෙන එක වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
මේ ලක්ෂණ තාවකාලිකයි කියන එක මතක තියාගන්න. මුලදී ටිකක් අමාරු වුණාට, දවස් 10-14ක් යද්දී මේවා නැතිවෙලාම යනවා. මේ වගේ අපහසුතාවයක් දැනෙනකොට, ඔයා මේ පුරුද්ද නවත්තන්න හිතුවේ ඇයි කියලා ආයෙමත් මතක් කරගන්න. මේ ලක්ෂණ කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් වෙනවා, සිගරට් නැතුව ඉන්න පුරුදු වෙනවා කියන එකට හොඳ සලකුණක්.
හදිසියේ හරි ඔයාට ආයෙත් සිගරට් එකක් බොවුනොත්, බලාපොරොත්තු අතහරින්න එපා. ගොඩක් අය කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරල තමයි සම්පූර්ණයෙන්ම මේකෙන් මිදෙන්නේ. වැරදුණා කියලා අතාරින්න එපා! ඊළඟ පාර ආසාවක් ආවොත් මොකද කරන්නේ කියලා කලින්ම හිතලා තියාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන එක ඔයාටයි, කුසේ ඉන්න බබාටයි දෙන්නටම ගොඩක් භයානකයි. 'ආරක්ෂිත' සිගරට් ප්රමාණයක් කියලා එකක් නෑ.
- වෙන කෙනෙක් බොන සිගරට් දුමට නිරාවරණය වෙන එකත් (Secondhand smoke) ඒ වගේම භයානකයි. ඒ නිසා දුම්පානය කරන අයගෙන් සහ ස්ථාන වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න.
- මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න ඔයාට උදව් අවශ්ය නම්, කරන්න ඕන පළවෙනි සහ හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක.
- දුම්පානය නැවැත්තුවට පස්සේ දැනෙන අපහසුතා (withdrawal symptoms) තාවකාලිකයි. ඒකෙන් හිත වැටෙන්න දෙන්න එපා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් වෙනවා කියන එකයි.
- හදිසියේ වැරදීමක් වුණත්, උත්සාහය අතහරින්න එපා. ඔබේ දරුවා වෙනුවෙන් නැවත උත්සාහ කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න