Kana uine ADHD, kana kuti attention deficit hyperactivity disorder, unoziva kuti zvakaoma sei kuita zvese nenguva. Dambudziko iri rinonyanya kuoma kana uine basa nemhuri. Zvakajairika kunzwa wakaremerwa nezvinhu zvakawanda, kubva pakuchengeta vana kusvika kubasa repamba, mabasa ebasa kusvika pakubhadhara mabhiri uye kugadzirisa mota yako. Asi usazvidya moyo, kune dzimwe nzira dziri nyore dzekukubatsira kubata nezvinhu izvi zviri nyore. Ngatitaure nezvazvo.
Ngatijairire kuronga nguva yako.
Zvakakosha kuti munhu ane ADHD anzwisise purogiramu yake zvakanaka. Unogona kuita izvi nekushandisa purani padhesiki rako, karenda, runyorwa rwezvekuita, kana app pafoni yako. Chinhu chakakosha ndechekunyora pasi woichengeta paunogona kuiona .
Muchidimbu, kunyora purogiramu yako nenzira iri nyore kuona nekurangarira kunobatsira uropi hwako kurangarira ruzivo nenzira yakarongeka uye ine chinangwa. Paunonyora, nyora zvakadzama uye zvakajeka sezvinobvira. Usasanganisire mapurojekiti makuru nezviitiko zvakakosha kubasa chete, asiwo mabasa madiki kumba nezvinhu zvaunoda kutora muchitoro. Ramba uine purogiramu iyi nguva dzese. Ita tsika yekuitarisa kakawanda pazuva. Ita tsika yekuitarisa paunomuka mangwanani, usati wadya masikati, uye usati waenda kumba manheru.
Ziva zvinokukanganisa (Zvinokukanganisa)
Kana uine ADHD, pane zvinhu zvishoma zvinogona kukuvhiringidza. Zvakakosha kuziva kuti ndezvipi zvinhu zvinogona kukuvhiringidza uye kuita kuti zviratidzo zvako zveADHD zviwedzere kuipa. Izvi tinozvidaidza kuti zvinokonzera.
Funga nezvazvo, unokanganiswa here kana vanhu vachifamba padhesiki rako? Mhepo inobva pahwindo rakavhurika inoita kuti zviome kutarisa? Pamwe ruzha rwevanhu vachitaura muhofisi kana ruzha rwemotokari mumugwagwa zvinogonawo kukanganisa pfungwa dzako.
Kana wangoziva chaizvo kuti chii chinokonzera dambudziko rako, unogona kuronga kuti ungarigadzirisa sei.
Edza zvinhu izvi.
| Chii chinokutsausa (Zvinokukanganisa) | Mhinduro inogona kuitika |
|---|---|
| Ruzha rwekumashure | Shandisa mahedhifoni anodzima ruzha kana muchina weruzha muchena. |
| Zvinovhiringidza Zvinoonekwa | Kana zvichibvira, shandai musuwo wakavharwa. Chengetai tafura yenyu yakatarisana nemadziro. Bvisai zvinhu zvisingadiwi kubva padhesiki. |
| Mwenje kana Kunhuhwirira | Dzimwe nguva, kudzimisa kana kudzima mwenje kunogona kubatsira. Uyewo, dzivisa nzvimbo dzine hwema husingafadzi. |
Ngatiite kuti basa rinofinha rive 'rinonakidza' zvishoma!
Vanhu vane ADHD vanokurumidza kufinhwa. Kana uropi hwako hwaona kuti chimwe chinhu "chinofinha," unoedza kuchinzvenga. Iyi haisi mhosva yako, chikamu chechirwere cheADHD. Saka ngatishandisei zano diki pane izvi.
Fungidzira kuti unofanira kusuka ndiro, asi waneta chaizvo. Isa rwiyo rwako rwaunofarira wobva waruita. Nenzira iyoyo, basa iroro rinofinha rinova rinonakidza zvishoma. Une repoti rinofinha rekuti upedze kubasa here? Zvipe mufaro kana wapedza . Pamwe zvakaita sekunwa kofi inonaka kana kutarisa pasocial media kwenguva yakati. Zvinhu izvi zvinokurudzira pfungwa dzako uye zvinokuita kuti ude kuita mabasa anofinha.
Ngatishandei zvishoma nezvishoma... tichifungisisa.
Vanhu vane ADHD vanowanzoita zvinhu zvisina musoro, izvo zvinogona kukonzera kukanganisika kwepurogiramu yako kana zvikanganiso zvaunofanira kugadzirisa gare gare.
Kana uine basa rakawanda rekuita panguva imwe chete, ita izvi: Mira, Funga, Isa Zvikuru . Zvibvunze kuti, " Chii chinonyanya kukosha pane izvi? Chii chandinofanira kutanga ndaita?" Wobva waisa parutivi nguva yakatarwa yebasa iroro. Kana nguva iyoyo yapera, enda kune rinotevera basa.
Kana uine chisarudzo chikuru chekusarudza, kunyanya kana zvasvika pakusarudza pakati pekuita chimwe chinhu chinonakidza kana kuita chimwe chinhu chaunofanira kuita, usaite sarudzo nekukasira.. Fema zvakadzama woverenga kusvika pa10. Enda kufamba-famba kwenguva pfupi. Inwa girazi remvura. Zvipe maminetsi mashoma ekufunga nezvezvaunoda chaizvo kuita. Kunonoka uku kudiki kunogona kubatsira zvikuru pakuita sarudzo dzakarurama.
Iva nemutsa kwauri, hazvina kuipa kukanganisa.
Hapana munhu akakwana pasi pano. Kunyangwe uchiedza zvakadii, dzimwe nguva unogona kupotsa nguva yakatarwa kubasa kana kukanganwa kubhadhara bhiri. Kana izvozvo zvikaitika, usazvipa mhosva. Izvozvo zvinongokuomera kuti unzwe zvakanyanya.
Pane kuzvipa mhosva kana wakanganisa, unogona kudzidza chidzidzo kubva pane zvakaitika nekuzvinzwisisa.
Zvibvunze kuti, "Zvakanaka, izvi zvakandiitei? Chii chandinofanira kuita zvakasiyana nguva inotevera?" Kufunga nenzira iyi kuchakubatsira kudzidza kubva muzvikanganiso zvako uye kugadzirira zviri nani kugadzirisa nazvo nguva inotevera. Kurarama neADHD kwakafanana nerwendo. Panogona kunge paine zvinhu zvakanaka nezvakaipa munzira. Chinhu chakakosha ndechekuzvitarisira. Kana uchiri kunetseka mushure mekuedza nzira idzi, usazeza kutaura nachiremba wako nezvazvo .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD yemunhu mukuru inyaya chaiyo. Haisi usimbe kana kushaya hanya.
- Shandisa chimwe chinhu chinoonekwa, sekarenda kana runyorwa rwezvinhu zvekuita, kuronga nguva yako.
- Ziva zvinokukonzera matambudziko uye tsvaga nzira dzekuzvigadzirisa nadzo.
- Kana uchiita basa rinofinha, ita zvinhu zvidiki kuti rinakidze zvishoma.
- Kana uine basa rakawanda rekuita, shandisa nzira yekuti "mira, funga, uye sarudza zvinhu zvinokosha".
- Usazvirova kana wakanganisa. Dzidza kubva pazviri woenderera mberi.
- Kana zvichikuomera kugadzirisa zvese izvi uri wega, tsvaga rubatsiro rwechiremba. Taura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga