Patinomhanya, kusvetuka, kana kufamba, pane pfupa riri pamberi pegumbo redu ratinobata zvakasimba, handiti? Patinowanzotaura nezvazvo, tinoridaidza kuti 'pfupa remusana'. Ndiro rinonzi tibia mune zvekurapa. Iri ipfupa rakakosha uye rakasimba mumuviri wedu. Asi dzimwe nguva matambudziko nepfupa iri, kunyanya muvana vanomhanya nekufamba, anogona kukonzera kurwadziwa mumakumbo uye kuoma kufamba. Saka nhasi, ngatitaurei nezvepfupa iri rakakosha zvakadzama.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Chii chinonzi Tibia ichi?

Zvichitaurwa zviri nyore, tibia ndiyo pfupa guru uye rinokosha riri mugumbo rako rezasi, riri pakati pebvi negumbo. Ndiyo pfupa rechipiri refu mumuviri mushure mepfupa redu rechidya (femur).

Funga nezvazvo, tibia iyi haishande yoga. Ine rimwe pfupa sereshamwari, iro riri fibula. Fibula iyi yakatetepa zvishoma, kana ichienzaniswa netibia. Mapfupa maviri aya akabatana nemembrane yakasimba. Tinoidaidza kuti "membrane inopindirana". Izvi ndizvo zvinobatanidza mapfupa maviri pamwe chete uye zvinoshanda sejoini rakasimba.

Ndeapi mabasa makuru etibia?

Kufanana nemapfupa ese ari mumuviri wedu, tibia ine mabasa akasiyana-siyana.

1. Kutakura huremu hwemuviri:

Semapfupa makuru uye akasimba mugumbo rezasi, tibia inotakura huremu hwese hwemuviri wedu patinomira, kufamba, uye kumhanya. Sezvakaita mbiru huru muchivako, inobatsirawo kudzikamisa majoini emabvi nemakumbo, pamwe chete nefibula.

2. Kubatanidzwa kwetsandanyama :

Kune tsandanyama gumi nerimwe dzakanamirwa patibia dzinotibatsira kukotama, kutambanudza, uye kufambisa makumbo edu. Kwete izvozvo chete, asi zvinhu zvakaita semarunda nemarunda zvinonamirwawo pairi.

Pamwe unoziva kuti mapfupa edu ane mupfupa. Pfupa iri refu rinonzi tibia rinewo mupfupa weyero yakawanda. Uyewo, magumo epfupa ane mupfupa mutsvuku.

Tibia iri kupi? Ndezvipi zvikamu zvayo?

Tibia iri mukati megumbo rako rezasi, pakati pebvi negumbo. Pfupa rakatetepa refibula riri kunze kwegumbo rako. Tibia ine zvikamu zvikuru zvakati wandei.

Chimiro chepedyo: Ichi chikamu chinobatanidza nepfupa rechidya (femur) rinoumba ibvi. Rine zvikamu zviviri zvakapfumbira. Tinozvidaidza kuti medial condyle uye lateral condyle.
Mutsipa weTibia: Ichi chikamu chakareba kwazvo chepfupa. Ichi chikamu chinotakura huremu hwemuviri wedu. Ichi chikamu chinonzwa chakasimba pasi peganda paunoisa ruoko rwako pamberi pegumbo rako.
Kureba: Ichi chikamu chinobatanidza negumbo. Unoyeuka here bundu guru riri mukati megumbo rako, pedyo negumbo rako? Ndiyo 'medial malleolus' iri munzvimbo iyi.

Unoziva sei kana paine dambudziko ne tibia yako?

Kunyangwe tibia iri pfupa rakasimba, hariparare. Kana rakakuvara, rinogona kuratidza zviratidzo zvakaita se:

Kurwadziwa kwakanyanya kana uchifamba kana kumhanya.
Kusakwanisa kuisa uremu pagumbo.
Gumbo rakakotama.
Kupinda mukati metsoka (in-toeing) zvinoreva apo zvigunwe zvetsoka zvinotendeukira mukati kana uchifamba.
Gumbo rimwe rinoita serakapfupika kupfuura rimwe.
Matambudziko eArthritis emabvi.
Kuzvimba kana kukuvadzwa mugumbo.
Kuonekwa kwebundu pasi peganda risati ravapo kare.

Kana uine zviratidzo izvi, kunyanya mushure mekudonha kana tsaona, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzoitika zvinokanganisa tibia?

Kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kukanganisa pfupa retibia. Ngatitarisei zvimwe zvacho. Zviri nyore kuti uzvinzwisise setafura.

Mamiriro	Zvichitaurwa zviri nyore...
Kutsemuka kweTibia	Kukuvara kwegumbo rezasi kunowanzoitwa nevana. Kunogona kukonzerwa nekudonha kudiki kana gumbo rakatyoka. Kana kuti kunogona kunge kwakakomba, senge tsaona yemotokari kana kudonha kubva pakakwirira.
Chirwere cheOsgood-Schlatter	Uku kurwadziwa kwebvi. Kunonyanya kuitika kuvana vanoita zvemitambo uye vari kukura. Kurwadziwa uku kunoitika kana puratifomu iri pamusoro petibia ikadhonzwa. Izvi hazvina njodzi uye zvinowanzopora zvega mwana paanokura.
Chirwere cheBlount	Ichi chirwere chinokanganisawo kukura kwe tibia muvana. Kurema kwakanyanya kwemuviri kunoisa kumanikidzwa kwekukura kwe tibia uye pfupa harikure zvakanaka. Kukura kwemukati kunodzikira, ukuwo divi rekunze richiramba richikura, zvichiita kuti gumbo rikotame kunze seuta.
Chirwere chePaget chemapfupa	Apa ndipo panowedzera mwero wekugadzirisa mapfupa kupfuura zvakajairwa. Nekuda kweizvozvo, mapfupa anova asina simba, akapfava, kana kuti akakura zvakanyanya. Izvi zvinogona kukonzera kuti mapfupa akotama nekutyoka zviri nyore. Izvi zvinonyanya kuitika kuvanhu vakuru.
Osteoporosis	Mapfupa edu anogara achiputsika uye achitsiviwa. Kana pfupa idzva risingagone kuumbwa panguva imwe chete nepfupa rekare riri kurasika, mapfupa anoshaya simba uye anopwanyika. Kunyangwe kudonha kudiki kunogona kutyora pfupa.
Zvidimbu zveShin (Shin splints / Tibial stress syndrome)	Iri ndiro izwi rinoshandiswa kutsanangura marwadzo ari pamberi pegumbo rezasi anoitika panguva yekurovedza muviri, kunyanya kana uchimhanya. Dambudziko iri rinogona kuitika kune vanhu vane tsoka dzakatsetseka pavanongoerekana vawedzera kurovedza muviri kwavo.

Tingachengetedza sei mapfupa edu, kusanganisira tibia, aine hutano?

Zvino zvawava kuziva kukosha kwetibia pakufamba kwedu uye kugadzikana, pane tsika shoma dzatinogona kutevedzera kuchengetedza hurongwa hwemapfupa uhwu hune hutano.

Kurovedza muviri nguva dzose : Kurovedza muviri kunorema kwakadai sekufamba nekumhanya kunosimbisa mapfupa.
Kuchengetedza huremu hwakanaka hwemuviri: Kurema kwakawandisa kunoisa dzvinyiriro isina kufanira pamapfupa nemapfundo.
Kudya chikafu chakakwana: Zvikafu zvakapfuma mu calcium nevhitamini D (mukaka, yogati, miriwo yegirini) zvakakosha pahutano hwemapfupa.
Kupfeka zvinhu zvekudzivirira paunenge uchitamba mitambo: Kushandisa zvinhu zvekudzivirira, kunyanya mumitambo yekubata mapfupa, kunogona kubatsira kudzivirira kutyoka kwemapfupa.

Kana uine kurwadziwa kwegumbo kunoramba kuripo, ukaona shanduko muchimiro chegumbo rako, kana kuti usingakwanise kushandisa kana kutakura uremu pagumbo rako, kunyanya mushure metsaona , ona chiremba nekukasika. Kana tsaona yakakomba, enda zvakananga kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo newe. Usambofa wakaregeredza kurwadziwa kwegumbo kana kuzvimba.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Chipfupa chetibia ndicho pfupa guru, rinorema riri mugumbo rako rezasi. Iri ndiro ratinodaidza kuti 'pfupa remuchiuno'.
Pfupa iri rinokosha pakufamba kwedu kwese, sekufamba nekumhanya.
Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwegumbo, kuzvimba, kana kunetseka kufamba, usazviregeredza. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.
Vana, kunyanya avo vanoita mitambo, vanogona kuva nematambudziko enguva pfupi akadai saOsgood-Schlatter. Usati watya, tsvaga rubatsiro rwechiremba.
Mararamiro ane hutano (kudya zvine mwero, kurovedza muviri) zvinogona kuchengetedza mapfupa ako akasimba.