A keni edhe ju dhimbje në gju? Le të mësojmë më shumë rreth lëndimeve në gju!

Përshëndetje! Si jeni? Sot do të flasim për diçka që na shqetëson shumë prej nesh, ose të paktën për diçka me të cilën duhet të përballemi në një moment të jetës sonë. Domethënë, çrregullime të ndryshme që ndodhin në gju. Vetëm mendoni, gjuri është një nyje kaq e rëndësishme në trupin tonë! Ne ecim, vrapojmë, kërcejmë, ulemi, ngrihemi, gjunjët tanë duhet të jenë të shëndetshëm për të gjitha këto gjëra. Pra, nëse ka ndonjë problem ose çrregullim me këtë gju të çmuar, bëhet shumë e vështirë të bëjmë aktivitete të përditshme, apo jo?

Çfarë është gjuri? Si funksionon?

Thënë thjesht, gjuri është vendi ku bashkohen kocka e kofshës (femuri) , e cila është kocka më e gjatë në pjesën e sipërme të këmbës, dhe kocka e kërcirit (tibia) , e cila është kocka më e madhe në pjesën e poshtme të këmbës. Ka shumë gjëra të tjera që e bëjnë këtë nyje të funksionojë siç duhet, jo vetëm këto dy kocka .

• Kërc : Ky është një ind i lëmuar dhe gome që vepron si një amortizues, duke parandaluar fërkimin e kockave me njëra-tjetrën.
• Meniskusi : Ky është gjithashtu një lloj i veçantë kërci që ka formën e shkronjës C. Dy pjesët e meniskut, të vendosura midis kockës së kofshës dhe kockës së kërcirit, sigurojnë stabilitet në nyje dhe shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë.
• Ligamentet: Si litarë të fortë. Këto janë ato që mbajnë kockat së bashku, parandalojnë lëvizjen e panevojshme të nyjes dhe e mbajnë atë të qëndrueshme. Në gju ka katër ligamente kryesore. A keni dëgjuar për ACL ( Ligamentin Kryqëzor Anterior )? Ky është njëri prej tyre.
• Tendinat: Këto janë strukturat që lidhin muskujt me kockat. Për shembull, kupa e gjurit (patela) është e mbyllur brenda një tendoni të madh.
• Muskujt: Muskujt rreth gjurit ndihmojnë në përkuljen, zgjatjen dhe mbajtjen e gjurit të fortë.

Është për shkak se të gjitha këto pjesë punojnë së bashku si një makinë e vajosur mirë, që ne jemi në gjendje t’i përdorim gjunjët pa asnjë vështirësi.

Cilat janë çrregullimet më të zakonshme të gjurit?

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të lëndimeve të gjurit. Disa janë të lehta dhe zgjidhen me një shtrembërim ose tendosje, por të tjerat mund të jenë më serioze.

Dëmtime të ligamenteve

Kjo është ajo që u ndodh më shpesh atletëve ose kur gjuri përdredhet papritur. Ligamentet mund të shtrihen ose edhe të këputen plotësisht. Këputjet e Ligamentit Kryqëzor Anterior (ACL) janë veçanërisht të zakonshme tek atletët. Kur kjo ndodh, gjuri mund të bëhet i paqëndrueshëm ose të ndihet sikur po "plas".

Këputjet e meniskut

Kur gjuri shtrembërohet papritur, veçanërisht kur këmba është e vendosur në tokë, ky ind kërcor i quajtur menisk mund të dëmtohet. Kur ky ind këputet, mund të shkaktojë dhimbje gjatë përkuljes ose drejtimit të gjurit, dhe madje mund të ndihet sikur gjuri po "bllokohet".

Tendoniti dhe këputja e tendinit

Tendinat janë indet që lidhin muskujt me kockat. Kur këto përdoren shumë, ose kur vazhdoni të kryeni të njëjtat lëvizje, këto tendina mund të inflamohen. Ne e quajmë këtë " Tendonitit". Një shembull është "Tendonititi Patellar" ose "Gjuri i kërcyesit". Ndonjëherë tendinat madje mund të këputen.

Fraktura

Një rënie ose aksident serioz mund të thyejë kockat rreth gjurit, përkatësisht skajin e poshtëm të kockës së kofshës, skajin e sipërm të kockës së kërcirit ose kupën e gjurit (`(Patella)`). Kjo është një gjendje shumë e dhimbshme.

Zhvendosjet e gjurit (Dislokacionet)

Kjo ndodh kur nyja e gjurit ose kapaku i gjurit lëviz para dhe mbrapa nga vendi ku duhet të jetë. Kjo është shumë e dhimbshme dhe mund të bëjë që gjuri të duket i shpërfytyruar.

Bursit

Rreth gjurit ka qese të vogla të mbushura me lëng të quajtura bursa. Këto ndihmojnë në zvogëlimin e fërkimit. Nëse njëra prej këtyre bursave inflamohet (bursit), gjuri fryhet dhe dhimbet. Kjo mund t'u ndodhë njerëzve që bëjnë shumë punë në gjunjë.

Osteoartriti

Kjo nuk është një gjendje e papritur. Osteoartriti është konsumimi gradual i kërcit në nyje, i cili mund të ndodhë si rezultat i plakjes ose një dëmtimi të mëparshëm të gjurit. Kjo mund të shkaktojë simptoma të tilla si dhimbje në gju , ngurtësim dhe ënjtje.

Cilat janë shkaqet e lëndimeve të gjurit?

Mund të ketë një sërë arsyesh për problemet me gjurin.

• Sportet: Dhimbja e gjurit shpesh shkaktohet nga sportet. Vrapimi, ndalimi, kërcimi dhe përdredhja (sidomos në sporte si futbolli, basketbolli dhe netbolli) mund të ushtrojnë shumë presion mbi gjunjët.
• Aksidente dhe Rënie: Lëndimet e gjurit mund të ndodhin nga aksidente të vogla, të tilla si rrëshqitje dhe rënie, gjatë ecjes, kryerjes së punëve të shtëpisë ose aksidente të tjera.
• Përdorimi i tepërt: Vazhdimi i kryerjes së të njëjtit lloj lëvizjesh, për shembull, dikush që punon në gjunjë ose dikush që ngjitet e zbret vazhdimisht shkallët, mund të dëmtojë gjunjët.
• Plakja: Është normale që nyjet të konsumohen me kalimin e moshës.
• Obeziteti: Ndërsa pesha e trupit rritet, rritet edhe pesha që duhet të mbajnë gjunjët. Kjo gjithashtu rrit rrezikun e problemeve me gjunjët.
• Qëndrimi i gabuar: Ngritja e peshave në mënyrë të gabuar ose ushtrimet e gabuara gjithashtu mund të dëmtojnë gjunjët.

Cilat janë simptomat e këtij çrregullimi të gjurit?

Nëse keni një problem me gjurin tuaj, mund të vini re një ose më shumë nga këto simptoma:

• Dhimbja: Mund të jetë një dhimbje e papritur dhe e mprehtë ose një dhimbje graduale dhe në rritje. Dhimbja mund të rritet edhe kur përkuleni, drejtoheni, ecni ose vendosni peshë në gju.
• Ënjtje: Gjuri mund të jetë i fryrë dhe të ndihet më i madh se ana tjetër kur preket. Ndonjëherë fryhet shpejt, ndonjëherë gradualisht.
• Ngurtësi: Vështirësi në përkuljen ose drejtimin e gjurit, qoftë kur zgjoheni në mëngjes ose pasi të jeni ngritur në këmbë pasi keni qëndruar në një pozicion për një kohë.
• Skuqje dhe ngrohtësi: Nëse gjuri juaj është i kuq dhe ndihet i ngrohtë në prekje, mund të jetë një shenjë e infeksionit.
• Dobësi ose paqëndrueshmëri: Ndjenja sikur nuk mund të vendosni peshë në gju, ose sikur gjuri juaj po "lëviz" ose "ngec".
• Tingulli i 'kërcitjes' ose i 'krisjes': Një tingull 'klikimi' ose 'krisjeje' dëgjohet nga pjesa e brendshme e gjurit kur e lëvizni atë. Një tingull 'kërcitjeje' mund të dëgjohet edhe kur gjuri është i dëmtuar.
• Pamundësia për të mbajtur peshë: Dhimbje aq e fortë sa nuk mund ta ulësh këmbën.
• Bllokimi i gjurit: Gjuri bëhet aq i ngurtë sa nuk mund të përkulet ose zgjatet.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Jo çdo dhimbje në gju kërkon një vizitë te mjeku. Por është e mençur të vizitoni një mjek nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• Nëse keni dhimbje dhe ënjtje të padurueshme, veçanërisht pas një dëmtimi.
• Nëse nuk mund ta përballoni peshën me këmbët në tokë.
• Nëse forma e gjurit duket se ka ndryshuar (p.sh., është i tërhequr, shumë i fryrë ose jo natyral).
• Nëse ka një zhurmë të lartë 'pop' kur ndodh dëmtimi, e ndjekur nga ënjtje e shpejtë (kjo mund të jetë shenjë e një këputjeje të ligamentit).
• Nëse keni ethe së bashku me dhimbjen e gjurit (kjo mund të jetë shenjë e një infeksioni).
• Nëse dhimbja nuk qetësohet pas disa ditësh me trajtime të thjeshta në shtëpi (do të flasim për to më poshtë), ose nëse dhimbja vazhdon të rritet.
• Nëse gjuri juaj ndihet i mpirë, ose këmba juaj ndihet e ftohtë dhe ndryshon ngjyrë.

Mos harroni, një diagnozë e shpejtë dhe e saktë është thelbësore për një shërim të shpejtë!

Si të diagnostikohen çrregullimet e gjurit?

Kur të shkoni te një mjek, ai së pari do t'ju bëjë pyetje se si ndodhi kjo, cilat janë simptomat dhe nëse ka ndodhur diçka me gjurin tuaj më parë. Pastaj ai do ta ekzaminojë me kujdes gjurin tuaj. Sa mirë mund ta përkulni dhe ta drejtoni, ku është dhimbja, a ka ndonjë ënjtje dhe sa e qëndrueshme është nyja?

Ndonjëherë duhet të bëni teste të tilla për të zbuluar saktësisht se çfarë ka ndodhur:

• Rreze X: Për të kontrolluar për fraktura, zhvendosje ose gjendje si artriti.
• Skanimi me rezonancë magnetike (RMN): Kjo mund të shohë qartë dëmtimin e indeve të buta si ligamentet, menisku, kërci dhe tendinat.
• Skanimi CT (tomografia e kompjuterizuar): Ndonjëherë përdoret për të parë kockat në më shumë detaje, ose kur një MRI nuk është e mundur.
• Skanimi me ultratinguj: Ky skanim ndihmon për të parë indet e buta sipërfaqësore siç janë tendinat dhe bursat. Ndonjëherë mund të përdoret edhe për të parë nëse ënjtja është shkaktuar nga grumbullimi i lëngjeve.
• Testimi i lëngjeve të kyçeve (Artrocenteza): Ndonjëherë, veçanërisht nëse dyshohet për një infeksion, një sasi e vogël lëngu nga brenda kyçit të gjurit hiqet me një shiringë dhe dërgohet në laborator për testim.

Cilat janë trajtimet për çrregullimet e gjurit?

Lloji i trajtimit varet nga shumë gjëra, të tilla si lloji i çrregullimit, sa i rëndë është, mosha juaj dhe niveli i aktivitetit tuaj.

Kurat shtëpiake (metoda RICE)

Për shumicën e lëndimeve të lehta, metoda RICE është trajtimi i parë.

• R (Pushim): Patjetër që duhet të bëni një pushim nga aktivitetet që shkaktojnë dhimbje. Gjëja e parë që duhet të bëni është t’i jepni gjurit një pushim.
• I (Akull) - Akull: Vendosni një pako akulli (akulli të mbështjellë me një leckë) në zonën e dëmtuar për 15-20 minuta disa herë në ditë. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë, pasi mund ta djegë lëkurën.
• C (Kompresim) - Mbështillni fort një fashë elastike rreth gjurit. Kjo do të ndihmojë në kontrollin e ënjtjes. Por mos e mbështillni aq fort sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut.
• E (Lartësia) - Lartësia: Mbani gjunjët mbi zemrën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithashtu mund të mbani një jastëk nën këmbë gjatë gjumit. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë ënjtjen.

Medikamente

Mund të merrni ilaçe si `Paracetamol` për të zvogëluar dhimbjen. Për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen, mund të merrni `NSAID (Ilaçe Anti-Inflamatore Jo-Steroide)` si `Ibuprofen` me këshillën e mjekut. Megjithatë, nuk këshillohet përdorimi i tyre vazhdimisht. Në disa raste të rënda, mjeku mund të japë gjithashtu ilaçe ose injeksione më të forta si `Steroid` në gju.

Fizioterapi / Terapi Fizike

Fizioterapia (ose Terapia Fizike) është një trajtim shumë i rëndësishëm për dëmtimet e gjurit. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe trajtime specifike për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizjen, forcën, fleksibilitetin dhe stabilitetin në gjurin tuaj. Kryerja e këtyre ushtrimeve saktësisht siç përshkruhet është shumë e rëndësishme për një shërim të shpejtë dhe për të parandaluar përsëritjen e dëmtimit.

Imobilizimi i gjurit (Imobilizimi)

Në disa raste, mund të nevojitet një mbajtëse, shinë ose gips për të imobilizuar gjurin. Kjo i lejon zonës së dëmtuar të pushojë dhe të shërohet.

Kirurgji

Në disa lëndime të rënda, për shembull, kur një ligament është këputur plotësisht, menisku është dëmtuar rëndë ose kocka është thyer rëndë, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë.

Tani, më shpesh, kirurgjia kirurgjikale kryhet duke përdorur prerje të vogla të quajtura "artroskopi", e cila përfshin futjen e një kamere dhe instrumenteve delikate në nyje përmes prerjeve të vogla. Kjo lejon që pjesët e dëmtuara të riparohen ose hiqen pa bërë një prerje të madhe.

Ndonjëherë, njerëzit që kanë osteoartrit të rëndë në gjunjë mund të kenë nevojë t'i nënshtrohen një operacioni për zëvendësimin e gjurit.

Si të parandaloni dëmtimet e gjurit?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, nëse mund t'i parandaloni problemet e gjurit para se të ndodhin, kjo është gjëja më e mirë që mund të bëni.

• Mbani një peshë të shëndetshme trupore: Sa më shumë peshë të mbani, aq më shumë presion ushtroni në gjunjë.
• Ngrohuni mirë para ushtrimeve dhe qetësohuni pas tyre: Kjo zvogëlon rrezikun e lëndimeve të muskujve dhe kyçeve.
• Forconi muskujt e këmbëve: Forcimi i muskujve në pjesën e përparme të kofshëve (kuadriceps), në pjesën e pasme të kofshëve (muskujt e prapanicës së kofshëve) dhe në vithe (glutes) do të ofrojë mbështetje më të mirë për gjunjët dhe do të rrisë stabilitetin.
• Rritja e fleksibilitetit: Kur muskujt dhe tendinat janë të shtrirë mirë, lëndimet kanë më pak gjasa të ndodhin.
• Rritni gradualisht sasinë dhe intensitetin e ushtrimeve: Mos u përpiqni shumë menjëherë.
• Vishni këpucë të përshtatshme: Kur luani sport ose vraponi, vishni këpucë që janë të përshtatshme për aktivitetin dhe që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja. Shmangni veshjen e këpucëve të konsumuara.
• Mësoni teknikat e sakta: Nëse merreni me sporte ose ngrini pesha, dijeni mënyrën e saktë për t'i bërë këto gjëra.
• Parandaloni rrëzimet: Kini kujdes nga sipërfaqet e rrëshqitshme në shtëpinë tuaj dhe kini kujdes kur ngjiteni e zbrisni shkallët.

Më në fund, mbani mend këtë...

Në rregull, folëm shumë për dëmtimet e gjurit sot, apo jo? Shpresoj se e gjetët të dobishëm këtë informacion.

Gjëja më e rëndësishme është se gjuri juaj është diçka shumë e çmuar për ju. Prandaj, është përgjegjësia juaj të kujdeseni për të dhe të kujdeseni për të.

• Nëse vini re dhimbje, ënjtje ose ndonjë gjë tjetër të pazakontë në gju , mos e injoroni. Mos supozoni thjesht se "është në rregull" dhe kërkoni ndihmë mjekësore nëse është e nevojshme.
• Nëse trajtimet e thjeshta në shtëpi nuk ndihmojnë brenda pak ditësh, ose nëse simptomat janë të rënda, sigurohuni që të vizitoni një mjek.
• Ndjekja e udhëzimeve mjekësore dhe të fizioterapisë është shumë e rëndësishme për një shërim të shpejtë dhe për të parandaluar përsëritjen e lëndimit. Mos u tregoni dembelë dhe bëni ushtrimet.
• Shumë probleme me gjurin mund të trajtohen me sukses me diagnozën e duhur dhe trajtimin e duhur, prandaj mos kini frikë të panevojshme.

Uroj të kesh forcën për të mbajtur gjunjët e shëndetshëm dhe për të jetuar të lumtur!

Çrregullime të gjurit, Gju, Dëmtime të gjurit, Dhimbje në gju, Këputje ligamenti, Këputje menisku, Terapi fizike