Да ли и ви стално осећате непотребан страх и бригу? Хајде да разговарамо о анксиозним поремећајима

Да ли се понекад осећате преоптерећено, непотребно уплашено или анксиозно? Да ли се превише бринете о одређеним стварима? То није нормално. Ово може бити ментално стање које несвесно контролишете. Данас ћемо говорити о анксиозним поремећајима или болестима повезаним са анксиозношћу .

Шта је тачно овај анксиозни поремећај?

Једноставно речено, анксиозни поремећај је ментално здравствено стање. Ако имате ово стање, суочавате се са одређеним стварима и ситуацијама са великим страхом и анксиозношћу. Такође можете искусити физичке симптоме, као што су убрзан рад срца и знојење.

Сада можда мислите: „Дакле, понекад се осећамо уплашено, зар не?“ Да, то је нормално. Нормално је да се сви понекад осећамо мало уплашено или анксиозно. На пример, када морамо да решимо проблем у канцеларији, идемо на интервју, полажемо испит или донесемо важну одлуку, осећамо се мало уплашено или анксиозно. У ствари, понекад је добро имати мало страха. Јер нам помаже да будемо опрезни у опасним ситуацијама, држи нас фокусираним и штити нас.

Међутим, анксиозни поремећај је нешто што превазилази нормална осећања страха и анксиозности. Анксиозни поремећај се дефинише као:

• Ако вас овај страх погађа до те мере да не можете обављати своје свакодневне активности .
• Ако ваше реакције често не одговарају ситуацији (тј. ако се превише узнемирите).
• Ако не можете контролисати своје реакције на догађаје.

Ово стање може утицати на одојчад, малу децу и одрасле. Жене често имају двоструко већу вероватноћу да развију ово стање него мушкарци.

Анксиозни поремећаји могу отежати чак и провођење дана. Међутим, добра вест је да постоје ефикасни третмани за ова стања .

Да ли постоје различите врсте анксиозних поремећаја?

Да, према Америчком психијатријском удружењу (DSM-5), стандардном приручнику за дијагностиковање менталних болести, постоји неколико врста (анксиозних поремећаја). Неки од њих су:

• Генерализовани анксиозни поремећај (ГАП): У овом стању се стално осећате забринуто, бринуто и под стресом. Главна карактеристика овога је да се непотребно, често и нереално бринете чак и о свакодневним стварима попут радних обавеза, здравља и кућних послова. Замислите, Налини је веома забринута за своје дете када дође кући из школе, питајући се да ли ће се нешто десити њеном детету. Она брине и брине о непотребним стварима попут ове сваки дан. Ово би могло бити стање које се зове (ГАП).

• Агорафобија:Ово карактерише јак страх од заробљавања, немогућности бекства и немогућности добијања помоћи. Људи са агорафобијом избегавају нова и непозната места, као што су велики, отворени простори, места са пуно људи и места ван куће. На пример, Камал се плаши одласка у велики супермаркет, где осећа да ако се тамо зароби, нико му неће притећи у помоћ.

• Панични поремећај: У овом стању доживљавате изненадне, неочекиване нападе панике. Јединствена ствар код овог стања је то што ови напади панике обично долазе без упозорења и нису узроковани било којим другим менталним или физичким стањем. Неке особе са паничним поремећајем могу такође имати агорафобију.

• Специфичне фобије: Фобија је страх или анксиозност коју имате због нечега. Толико је јака да омета ваш живот на упоран и неподношљив начин. Постоје стотине фобија. Све имају исту дијагнозу: Специфична фобија. Само се агорафобија сматра посебном дијагнозом. На пример, неки људи имају екстремни страх од паука, висине и игала.

• Социјални анксиозни поремећај: Ово је раније било познато као социјална фобија. У овом стању имате интензиван и упоран страх да ће вас други осуђивати и гледати. Због тога се неки људи могу плашити да изађу у јавност или говоре.

• Поремећај сепарационе анксиозности: Ово је када осећате екстремну анксиозност када сте одвојени од некога кога волите, посебно од главног старатеља (нпр. родитеља). Иако је сепарациона анксиозност нормална развојна фаза за малишане и предшколце, сепарациони анксиозни поремећај може утицати и на децу и на одрасле.

• Селективни мутизам: Код овог стања понекад престајете да говорите због страха или анксиозности. Ово најчешће погађа малу децу, али се може јавити и код млађе деце и одраслих .

Важно: Друга ментална здравствена стања, као што су посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), акутни стресни поремећај и опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП), такође имају симптоме сличне анксиозним поремећајима. Међутим, Америчко психијатријско удружење их не класификује као анксиозне поремећаје, већ као засебна стања.

Колико су чести ови (анксиозни поремећаји)?

Анксиозни поремећаји су веома често ментално стање. На пример, ако погледате статистику у Сједињеним Државама:

• Специфичне фобије погађају до 12% популације.
• Социјални анксиозни поремећај погађа око 7% популације.
• Генерализовани анксиозни поремећај (ГАП) погађа око 3% популације.

Ова статистика показује да ово није тривијална ситуација.

Који су симптоми анксиозних поремећаја?

Симптоми анксиозних поремећаја варирају у зависности од врсте. Постоји неколико уобичајених симптома.

Ментални симптоми могу бити:

• Осећаји страха, страха, стрепње и нелагодности.
• Увек се осећа анксиозно и љутито.
• Опсесивне мисли које се не могу контролисати.
• Тешкоће са концентрацијом.

Физички симптоми могу укључивати:

• Немир, немогућност остајања на једном месту.
• Палпитације срца.
• Кратак дах.
• Напетост мишића.
• Хладни или знојни дланови и табани.
• Сува уста.
• Мучнина.
• Утрнулост или пецкање у рукама или стопалима.
• Несаница или проблеми са спавањем.

Ако често имате ове симптоме, веома је важно да посетите лекара или саветника за ментално здравље .

Који су узроци анксиозних поремећаја?

Као и код других менталних здравствених стања, истраживачи још увек не знају тачан узрок анксиозних поремећаја. Међутим, верују да комбинација фактора може играти улогу:

• Хемијски дисбаланс: Неколико неуротрансмитера и хормона у нашем мозгу, као што су (норепинефрин), (серотонин), (допамин) и (гама-аминобутерна киселина - ГАБА), повезани су са анксиозношћу. Дисбаланс ових хемикалија може допринети анксиозном поремећају.
• Промене у мозгу: Постоји део нашег мозга који се зове амигдала и који игра важну улогу у управљању страхом и анксиозношћу. Студије су показале да људи са анксиозним поремећајима имају повећану активност у амигдали као одговор на стимулусе који изазивају анксиозност.
• Генетски утицаји: Анксиозни поремећаји изгледа да се јављају у породицама. То значи да може постојати генетски утицај. Ако неко у вашој ужеј породици (нпр. родитељ, брат или сестра) има анксиозни поремећај, ви сте у већем ризику да га и ви развијете.
• Фактори околине: Јак или дуготрајан стрес може променити равнотежу неуротрансмитера који контролишу ваше расположење. Дуготрајно излагање великом стресу може допринети анксиозном поремећају. Слично томе, доживљавање трауматичног догађаја такође може довести до развоја анксиозних поремећаја.

Како препознати анксиозне поремећаје?

Ако ви или ваше дете имате симптоме анксиозног поремећаја, прво се обратите лекару. Лекар ће прво обавити медицинску процену. Обавиће физички преглед, питаће вас о вашој медицинској историји, питаће вас о лековима које узимате и питаће вас да ли неко у вашој породици има анксиозни поремећај.

Не постоје анализе крви или скенирања сликама којима се могу дијагностиковати анксиозни поремећаји. Међутим, ваш лекар може затражити неке тестове како би искључио друга физичка стања (као што је хипертиреоза) која узрокују ваше симптоме. Ако не постоји физички узрок, ваш лекар вас може упутити стручњаку за ментално здравље, као што је психијатар или психолог.

Саветник за ментално здравље ће са вама обавити интервју или анкету. Поставиће вам питања о вашим симптомима, обрасцима спавања и другим понашањима. Користиће критеријуме из приручника Америчког психијатријског удружења (DSM-5) за дијагностиковање анксиозних поремећаја.

Типично, лекар заснива дијагнозу на:

• Симптоми које пријављујете (укључујући њихов интензитет и колико дуго трају).
• Разговарајте о томе како ти симптоми утичу на ваш свакодневни живот.
• Доктор ће посматрати ваше ставове и понашање.

Како се лече анксиозни поремећаји?

Анксиозни поремећај је као и свако друго медицинско стање које захтева лечење. То није нешто о чему можете само размишљати и отарасити се. То није проблем снаге воље или става. Истраживачи су направили велики напредак у лечењу менталних здравствених стања у последњих неколико деценија. Ваш лекар ће развити план лечења који је прави за вас. Тај план може укључивати комбинацију лекова и психотерапије .

Лекови за анксиозне поремећаје

Лекови не могу у потпуности излечити анксиозни поремећај. Међутим, могу смањити симптоме и помоћи вам да боље функционишете. Лекови за анксиозне поремећаје укључују:

• Антидепресиви: Првенствено се користе за лечење депресије, али могу помоћи и код анксиозних поремећаја. Ови лекови мењају начин на који ваш мозак користи одређене хемикалије, побољшавајући расположење и смањујући стрес. Антидепресивима је потребно неко време да почну да делују, зато будите стрпљиви. SSRI и SNRI су најчешће прописивани антидепресиви за анксиозност. Трициклични антидепресиви су још једна опција, али могу изазвати више нежељених ефеката.
• Бензодиазепини: Ова класа лекова може помоћи у смањењу анксиозности, панике и немира. Иако брзо делују, можете развити толеранцију на њих. Такође могу изазвати зависност, па морате бити веома опрезни када их користите. Ваш лекар може преписати бензодиазепине на кратак временски период, а затим постепено смањивати дозу. Бензодиазепини који помажу код анксиозних поремећаја укључују алпразолам, клоназепам, диазепам и лоразепам.
• Бета-блокатори: Ови лекови могу помоћи у смањењу неких физичких симптома анксиозних поремећаја, као што су убрзан рад срца и тремор. Међутим, они не лече психолошке аспекте анксиозних поремећаја.

Ваш лекар ће сарађивати са вама како би пронашао праву комбинацију лекова и дозе. Не мењајте дозу нити престајте да узимате лек без разговора са лекаром. Ваш лекар ће вас пратити како би се уверио да лек правилно делује и да немате никакве нежељене ефекте.

Психотерапија за анксиозне поремећаје

Психотерапија се назива и „терапија разговором“. Она обухвата разне методе лечења које вам помажу да идентификујете и промените своја негативна осећања, мисли и понашања. Саветник за ментално здравље ће вам помоћи да разумете свој анксиозни поремећај и разговарати са вама о стратегијама које ће вам помоћи да га контролишете. Две главне методе су:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је најчешћи тип психотерапије који се користи за управљање анксиозним поремећајима. КБТ вас учи да идентификујете обрасце размишљања и понашања која доводе до узнемирујућих осећања. Затим радите на промени својих одговора на те мисли и окидаче. На пример, ако имате мисао попут „Ако ово не урадим како треба, сви ће ми се смејати“, КБТ вам помаже да пређете на реалистичнију мисао тако што ћете се запитати да ли је то истина и да ли постоје докази за то.
• Терапија изложености: У овој терапији, саветник за ментално здравље ствара безбедно окружење и постепено вас излаже стварима које изазивају ваш страх (то могу бити предмети, ситуације или активности). Ово вам показује да можете да се суочите са својим страховима. Научићете да формирате нова, реалнија уверења о стварима којих се плашите. Постепено ћете се навићи на искуство страха.

Какви су изгледи за људе са анксиозним поремећајима? (Прогноза)

Ако се не лече, анксиозни поремећаји могу довести до озбиљних компликација, на пример:

• Тешкоће у одржавању друштвених односа и смањен квалитет живота.
• Поремећаји употребе супстанци, укључујући употребу дрога и употребу алкохола.
• Велики депресивни поремећај.
• Самоубиство у случајевима тешке анксиозности.

Стална анксиозност такође повећава ризик од развоја срчаних болести попут срчаног удара.

Зато је важно потражити помоћ ако имате анксиозни поремећај. Лечење је ефикасно. Прави третман може побољшати квалитет вашег живота, односе и продуктивност. Такође може подржати ваше опште благостање.

Могу ли спречити развој анксиозног поремећаја?

Тренутно не постоји познати начин да се спрече (анксиозни поремећаји). Међутим,Лечење може смањити многе проблеме повезане са тим. Тражење помоћи чим се појаве симптоми може помоћи у смањењу поремећаја у вашем животу.

Како могу да се бринем о себи ако имам анксиозни поремећај?

Поред тражења стручног медицинског савета и лечења, постоји неколико начина да се помогне у управљању анксиозним поремећајем и да лечење буде ефикасније:

• Управљање стресом: Хронични или јаки стрес може погоршати анксиозне поремећаје. Испробајте технике управљања стресом попут медитације, вежби дисања, пажње и редовног вежбања.
• Групе за подршку: Учествовање у групи за подршку (лицем у лице или онлајн) за особе са анксиозношћу пружа могућности за размену идеја са другима, дељење искустава и учење различитих стратегија суочавања.
• Образовање: Учење више о вашем стању и едукација ваших вољених може вама и њима помоћи да боље разумете и подржите стање.
• Ограничите или престаните са кофеином: Кофеин може погоршати физичке симптоме анксиозности. Ако сте забринути због количине кофеина коју конзумирате, разговарајте са својим лекаром.

Када треба да посетим свог лекара?

Ваш лекар је ваш партнер у вашој здравственој заштити. Ако сматрате да лечење анксиозног поремећаја не делује или ако имате питања о својим лековима, позовите свог лекара. Заједно можете одлучити како најбоље да наставите даље.

Не морате стално да бринете и страхујете. Ако имате симптоме анксиозног поремећаја, обратите се лекару. Најбоље је да што пре добијете дијагнозу и започнете лечење. То може помоћи у ограничавању проблема које анксиозни поремећаји могу изазвати. Често, комбинација лекова и саветовања за анксиозност може вам помоћи да постигнете најбоље резултате.

На крају, порука за понети кући:

Осећај анксиозности и страха није нешто чега се треба стидети или скривати. То је баш као да имате физичку болест. Важно је запамтити да постоје ефикасни третмани за ова стања. Ако мислите да имате ове симптоме, не бојте се да посетите лекара или саветника за ментално здравље. Они вам могу помоћи. Запамтите, нисте сами.

Анксиозност , ментално здравље, страх, фобија, социјална анксиозност, лечење, психотерапија