⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Да ли добре масти могу помоћи код алергија?
Говоримо о полинезасићеним масним киселинама (PUFA). Иако ово може звучати као велика реч, постоје две главне врсте: омега-3 и омега-6 масне киселине. Обе су неопходне за здраво функционисање нашег тела. Истраживачи сада посебну пажњу посвећују томе како ове омега-3 масне киселине утичу на алергије код мале деце.Дакле, које намирнице садрже омега-3 масне киселине?
Неке намирнице богате омега-3 су:- Хладноводне рибе попут лососа, скуше, туне и сардина (ове рибе такође добијају омега-3 из ствари попут алги које једу).
- Ланено семе
- Чиа семе
- Ораси
Грожђе и медитеранска исхрана
Можда сте чули за „медитеранску исхрану“. Заснована је на исхрани богатој поврћем, воћем, махунаркама, интегралним житарицама, орашастим плодовима, маслиновим уљем и рибом. Велика студија спроведена на деци на грчком острву Крит открила је да деца која су се хранила медитеранском исхраном имају мању вероватноћу да развију алергије попут поленске грознице. Истраживачи су посебно открили да антиоксиданти који се налазе у грожђу које се гаји у том региону могу помоћи.Постоји и друга страна овога. То је прича о микробима у нашим цревима . Размислите о томе, постоје добре бактерије у нашим цревима, као и лоше бактерије. Равнотежа ове две ( цревни микробиом ) је веома важна за наше здравље.„Исхрана богата високо прерађеном храном може пореметити равнотежу микроба у цревима, што може довести до повећања симптома алергије“, каже др Џефри Деман из Центра за алергије, астму и имунологију Аљаске. „Међутим, медитеранска исхрана повећава број добрих бактерија у цревима. То може бити један од разлога зашто су алергије ређе у тим земљама.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Да ли је мед заиста добар за алергије?
Многи људи верују да ће пијење меда помоћи у смањењу алергија. Али шта је права прича? Организација повезана са Националним институтима за здравље у Сједињеним Државама јасно наводи да „нема научних доказа да мед пружа олакшање од сезонских алергија“. Није било много истраживања о овом питању. Иако су две мале студије показале да може пружити извесно олакшање, није могуће извући чврст закључак из тих студија. Међутим, неки лекари кажу да су неки од њихових пацијената пронашли олакшање након коришћења локалног меда у подручју у којем живе. Идеја која стоји иза овога је да када једете мед који праве пчеле и сакупљате исти полен који вам изазива алергије, ваше тело се постепено навикава на тај полен. То је као имунотерапија. Још увек није познато да ли је ово научно доказано или не. Ако користите мед, узимајте само малу количину . Пошто је и он врста шећера, боље га је ограничити.Веома важно: Никада не давати мед бебама млађим од годину дана. Може изазвати опасно стање које се зове ботулизам.Да бисте лакше запамтили о чему смо разговарали, погледајте ову табелу.
| Врста хране | Могући утицај на алергије | Важне тачке |
|---|---|---|
| Храна богата омега-3 масним киселинама | Може смањити упале у телу и смањити ризик од алергија. | Риба попут лососа и туне, ланено семе, ораси. |
| Грожђе (посебно као део медитеранске исхране) | Његова антиоксидативна својства могу смањити алергије попут поленске грознице. | Показује важност исхране богате свежим поврћем и воћем. |
| Мед | Није научно доказано. Неки људи могу осетити олакшање, али то није сигурно. | Избегавајте давање бебама млађим од годину дана. Дајте само малу количину. |
Порука за понети кући
- Само исхрана не може потпуно излечити алергије, али одређене намирнице могу помоћи у смањењу тежине симптома.
- Храна богата омега-3 масним киселинама, попут рибе и ланеног семена, може смањити упале у телу и пружити олакшање од алергија.
- Исхрана богата поврћем и воћем, попут медитеранске исхране , корисна је за здравље црева и може допринети смањењу алергија.
- Не постоје чврсти научни докази да мед смањује алергије. Избегавајте давање меда бебама млађим од годину дана.
- Увек разговарајте са својим лекаром о свом алергијском статусу или пре него што направите било какве промене у исхрани.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.