Како одабрати прави спорт за вас? (Избор правог спорта) Хајде да причамо о овоме!

Ако сте студент или само неко кога занима фитнес , вероватно сте се питали: „Који је спорт прави за мене?“ Понекад може бити тешко одлучити се, са толико различитих спортова које можете изабрати. Али не брините, веома је једноставно. Да видимо како вам можемо помоћи да изаберете спорт који је прави за вас.

Да ли и ви имате проблем са избором школског спорта?

Бављење спортом је заиста добра ствар. С једне стране , добијате добар тренинг за своје тело , а са друге стране, можете стећи добру групу пријатеља . Такође, спорт вам помаже да се одвојите од школских обавеза и фокусирате на нешто друго. Неки људи помисле: „Бавићу се овим спортом“ чим крену у школу. Али за многе је то одлука о којој треба размислити.

Најважније је да је спорт нешто у чему се можете забавити . Ако постоји спорт који волите, али се плашите: „Ох, нећу бити изабран за тим?“, оставите тај страх по страни и покушајте. Не постоји начин да знате да ли можете то да радите или не осим ако не покушате. Постоје неки спортови, на пример, крос-кантри трчање, атлетика, који вам дају прилику да учествујете у тренингу чак и ако нисте одмах спремни за такмичење. То је такође нека врста почетка!

Да ли вам више одговара тимски или индивидуални спорт?

И о овоме треба размислити. Какве ствари волите?

Постоје неки спортови, рецимо нетбол, одбојка, крикет, фудбал или хокеј, где је за победу потребно да сви у тиму раде заједно и раде на истом циљу . Само помислите, без обзира колико је један играч талентован, ако га остали не подржавају, тешко је том тиму да победи. Понекад, чак и ако у тиму има много талентованих играча, то може бити бескорисно ако сви не раде заједно. То значи да је тимски дух веома важан .

С друге стране, постоје спортови попут тениса, бадминтона, атлетике, пливања, гимнастике, каратеа и рвања, где су ваше индивидуалне вештине често најважније . Иако се у овим спортовима тимски резултати сабирају, многе ствари одлучују ваше индивидуалне вештине. На пример, у трци можете победити сами, али ваш тим такође може изгубити. Или чак и ако изгубите, тим може победити. Али у стварима попут штафета на „атлетици“, тимски дух је поново потребан.

Зато размислите да ли бисте радије сарађивали са свима или бисте наставили са својим талентом.

Шта ако не волим организоване спортове?

Можда мислите: „Ох, ти спортови у школи или ти клубови нису за мене.“ У реду је. Не морају сви волети исте ствари .Ти си особа која најбоље познаје себе. Ако организовани спортови нису за тебе, у реду је. Постоји много других активности које те могу одржати у форми и забавити.

Вероватно већ вежбате или се бавите неком активношћу у слободно време, али ако размишљате да започнете нешто ново, покушајте ове ствари:

Пењање по стенама

Да ли сте били дете које је волело да се пење по дрвећу и прескаче зидове? Онда је „пењање по стенама“ савршена ствар за вас. Пружа вам тренинг за цело тело. Замислите, ваше руке, ноге, рамена, леђа и трбушни мишићи – сви раде истовремено! Сада постоје објекти за ово и на неким местима у Шри Ланки.

Планинарење или вожња бициклом у природи

Док учите о дрвећу, биљкама и животињама, препоручујем и планинарење (шетња планинским пределима) и вожњу бицикла шумским стазама. Чак и ако идете стазом у шуми, увек је добра идеја да идете са неким другим . Добро је имати некога да вам помогне ако нешто крене наопако. Ако планирате тежак планинарски поход који траје неколико дана, обавезно идите са неким ко је искусан и обучен .

Водене активности

Вода је одлично место за проналажење нових изазова. Постоје многе водене активности које можете да радите у зависности од ваше вештине и снаге. Поред пливања, можете да испробате ствари попут вожње кануом , кајаком, риболова, веслања, једрења, вејкбординга, скијања на води и једрења на дасци. Ако се осећате мало храбро, можете да испробате и сурфовање.

Направите паузу од спортске сезоне и урадите нешто другачије! (Крос-тренинг)

Без обзира да ли се бавите једним спортом или више њих, важно је да свом телу дате мало одмора између. То називамо „крос-тренингом“. Једноставно речено, ради се о томе да направите паузу од свог редовног спорта и радите нешто другачије. То је као да испробате нешто другачије уместо да једете исту храну сваки дан. Ово ће смањити ризик од повреда од прекомерног напрезања изазваних понављајућим покретима. Такође ће вам помоћи да одржите кондицију.

Два добра примера крос-тренинга су пливање и вожња бицикла.Оба ова наведена састојка могу побољшати вашу кардиоваскуларну кондицију и ојачати мишиће. Пливање може тонирати горњи део тела, док вожња бицикла може ојачати ноге.

По лепим данима можете возити бицикл или трчати напољу. Такође можете успут стати и радити једноставне вежбе попут „трбушњака“ и „склекова“. Оне могу ојачати ваше мишиће трупа .

Још једна добра ствар коју можете урадити између спортова јесте да започнете рутину тренинга снаге . Али пре него што почнете са тренингом снаге, обавезно се консултујте са својим лекаром и, ако га имате, разговарајте са тренером снаге и кондиције у вашој школи. Ваш лекар вам може дати здравствено одобрење за ову врсту физичке активности. Ваш тренер може да направи план тренинга који је погодан за ваш спорт.

Запамтите: Важно је да слушате своје тело. Ако се осећате уморно, направите паузу. Ако имате повреду, сачекајте док се не зацели.

Погледајте ове активности које су добре за ваше тело и ум.

Постоје неке активности које, поред тога што вежбају ваше тело, такође доносе велико олакшање вашем уму. Све три ове активности ће вас ојачати и физички и ментално.

Јога

Каже се да јога побољшава флексибилност, снагу, равнотежу и издржљивост. Поред физичких користи, многи људи који практикују јогу кажу да она смањује анксиозност и стрес и помаже им да разбистре мисли .

Пилатес

Пилатес је рутина вежби за кондиционирање тела која помаже у изградњи флексибилности, снаге, издржљивости и координације без повећања мишићне масе. Пилатес побољшава циркулацију, помаже у тонирању тела и јача „језгро“ или „моћну станицу“ тела (абдоминални део). Људи који редовно вежбају пилатес извештавају да им се држање побољшава и да је мања вероватноћа да ће се повредити.

Тај чи

Таи чи је древна кинеска борилачка вештина. Одлична је за побољшање флексибилности и јачање ногу, мишића трупа и руку. То је низ спорих покрета који захтевају концентрацију.

• Јога: Повећава флексибилност, снагу, равнотежу и издржљивост. Смањује стрес и бистри ум.
• Пилатес: Побољшава снагу, флексибилност и издржљивост без изградње мишићне масе. Побољшава држање и смањује повреде.
• Таи чи: Повећава флексибилност, јача ноге, стомак и руке. Развија менталну концентрацију.

Шта ако моја школа нема спорт који волим?

Нема свака школа сваки спорт. На пример, градска школа можда нема довољно великих игралишта. Слично томе, сеоска школа можда нема довољно деце да формира тим за сваки спорт. Понекад клима подручја у којем се школа налази такође утиче на њу. На пример, у подручју где пада киша већи део године, тешко је играти спортове на отвореном.

Немојте се осећати лоше ако ваш омиљени спорт није доступан у вашој школи. Нема разлога за бригу. Можете испробати други спорт током сезоне. Или се можете придружити рекреативној лиги у вашем граду или селу и играти свој омиљени спорт.

На крају, морам рећи...

Дакле, који год спорт да изаберете, коју год вежбу да радите, најважније је да се забавите док одржавате своју физичку кондицију . Не бојте се да испробате нове ствари. Можда би спорт о коме никада нисте размишљали могао бити одличан за вас. Пронађите шта вам одговара, испробајте неколико различитих ствари. Најважније је да останете активни и уживате у томе!

Избор спортова, физичка спремност, школски спортови, тимски спортови, индивидуални спортови, крос-тренинг, јога, пилатес, таи чи