Шта је холестерол?

Вероватно сте негде чули за холестерол , зар не? Можда вам је лекар рекао за то , или сте то видели у новинама или на телевизији. Многи људи мисле да је холестерол нешто лоше за наше тело. Али да ли је то заиста тачно?

Шта се дешава са холестеролом у нашем телу?

Једноставно речено, холестерол је врста масти у нашем телу. Научно гледано, то је „липид“. Пошто се ови липиди не растварају у води, они се не растварају ни у нашој крви, већ путују кроз крвоток до сваког дела тела. Само помислите, холестерол је неопходан да би наше тело правилно функционисало. Има неколико функција за наше тело:

• Холестерол помаже у изградњи заштитног зида око најмањих ћелија у нашем телу, названих ћелијске мембране . Ове ћелијске мембране контролишу шта улази у ћелију, а шта излази из ћелије. Као капија.
• Холестерол помаже нашој јетри да производи жуч . Као што знате, ова жуч је неопходна за правилно варење хране коју једемо.
• Такође, холестерол је потребан за стварање неких хормона које наше тело производи, посебно полних хормона и витамина Д.

Видите? Холестерол није само лоша ствар. Он помаже нашем телу да ради много важних ствари.

Па ако је холестерол неопходан, зашто смо толико забринути због њега?

Да, нашем телу је заправо потребна одређена количина холестерола да би функционисало. Међутим, проблем је када имамо превише холестерола у телу. Баш као када једемо храну, ако једемо више него што нам је потребно, разболимо се. Слично томе, када је холестерол висок, односно када је ниво холестерола у крви виши од потребне количине (хиперлипидемија) или када су врсте масти у телу неуравнотежене (дислипидемија), можемо имати озбиљне здравствене проблеме. Посебно је ризик од развоја срчаних обољења , односно коронарне артеријске болести, веома висок.

У ствари, око 80% холестерола који је нашем телу потребан производи наша јетра. Остатак долази из хране коју једемо. Нормално, наша тела могу да филтрирају вишак холестерола из ове хране. Али понекад овај процес не функционише како треба или количина холестерола коју конзумирамо из хране коју једемо постаје превелика да бисмо је могли поднети.

Па како овај вишак холестерола улази у тело?

За ово може бити неколико разлога.

• Генетски узроци:Неки људи имају генетско стање које се назива „ фамилијарна хиперхолестеролемија “. Особа са овим стањем има потешкоћа са правилним уклањањем нежељеног холестерола из крви. Временом се холестерол накупља у крви и нивои расту.
• Наша исхрана: Још један важан фактор је храна коју једемо . Неке од намирница које једемо могу повећати ниво холестерола. Овај проблем може настати када једемо превише засићених масти из животињских производа (на пример, месо, млеко, сир, путер) и транс масти (често се налазе у прерађеној храни, пакованој храни и брзој храни). Зато је важно да будемо опрезни са оним што једемо.

Како се холестерол креће у нашој крви?

Холестерол се налази у скоро свакој ћелији у нашем телу. Али углавном причамо и чујемо о холестеролу у крви. Због своје хемијске природе, холестерол не може сам да путује кроз крвоток. Стога, мора се комбиновати са другим честицама. Дакле, холестерол се комбинује са протеинима и другом врстом масти која се назива триглицериди . Ову посебну честицу формирану комбинацијом холестерола, протеина и триглицерида називамо липопротеином .

Шта су ови липопротеини?

Замислите липопротеине као мала возила састављена од липида и протеина. Ова возила могу путовати кроз тело путем крвотока. Другим речима, они су попут чамаца који превозе робу из једног града у други. Неки чамци превозе храну и друге потрепштине у град. Постоји и друга врста чамца који одвози смеће из града.

Исто је и унутар наших тела. Постоје одређени липопротеини који преносе холестерол до различитих ткива и ћелија у телу. Овај холестерол је неопходан за тело. Али ако се превише повећа, лош је. Зато су нам потребне друге врсте липопротеина који узимају тај вишак холестерола и уклањају га.

Вероватно сте чули за ове липопротеине под њиховим надимцима. Често се називају ЛДЛ холестерол и ХДЛ холестерол. То су две главне врсте холестерола. Али постоје и друге врсте. Зато хајде да детаљније погледамо шта су ове врсте холестерола и шта раде у телу.

Које су то различите врсте холестерола о којима питамо?

У нашем телу постоји неколико врста холестерола. Тест који испитује холестерол у крви назива се липидни профил.Ако урадите један, видећете да је у том извештају наведено неколико врста холестерола. Када знате шта свака врста значи, биће вам много лакше да разговарате са својим лекаром о холестеролу.

ЛДЛ холестерол – да ли је то такозвани „лош“ холестерол?

ЛДЛ холестерол је скраћеница од липопротеина ниске густине . Ове честице се углавном састоје од холестерола. Улога ових ЛДЛ-ова је да преносе холестерол до ћелија тела. ЛДЛ су добили надимак „лош“ холестерол . Зашто?

ЛДЛ је заиста важан за наше тело. Али проблем настаје када га превише циркулише у крви. Тада се овај ЛДЛ холестерол, заједно са другим супстанцама, почиње накупљати у нашим крвним судовима, односно у зидовима наших артерија. Дебели слој масти који се на овај начин формира називамо „плаком“ . Временом, ова плак постепено расте, смањујући простор унутар артерија. Накупљање плака у зидовима артерија на овај начин назива се атеросклероза . Ово стање значајно повећава ризик од развоја опасних болести као што су срчани и мождани удар.

Зато је важно одржавати низак ниво ЛДЛ холестерола . За просечну одраслу особу, најбоље је да га држите испод 100 мг/дл (милиграма по децилитру). Ако имате стање попут атеросклерозе, што је накупљање масти у артеријама, лекари препоручују одржавање нивоа ЛДЛ холестерола испод 70 мг/дл.

ХДЛ холестерол – да ли је ово „добар“ холестерол?

ХДЛ холестерол је скраћеница од липопротеина високе густине . Ови липопротеини се углавном састоје од протеина. ХДЛ је познат као „добар“ холестерол . То је зато што ХДЛ везује вишак холестерола из крви и преноси га назад у јетру. Јетра затим разграђује холестерол и уклања га из тела. Овај важан процес се назива и обрнути транспорт холестерола.

Ниво HDL холестерола је нешто што желите да одржавате високим . Ако сте мушкарац, требало би да тежите да ниво HDL-а одржите на најмање 40 mg/dL. Ако сте жена, требало би да тежите да га одржите на најмање 50 mg/dL.

За све одрасле, ниво ХДЛ-а већи од 60 мг/дл се сматра веома добрим. Такође помаже у смањењу ризика од срчаних обољења.

Да ли постоји тако нешто као VLDL холестерол?

Да, VLDL холестерол је скраћеница од липопротеина веома ниске густине.ВЛДЛ углавном преноси триглицериде (другу врсту масти) и холестерол. Има мање протеина од осталих врста. Као и ЛДЛ, ВЛДЛ се сматра „лошим“ јер може допринети накупљању плака у нашим артеријама.

Једноставно речено, добар холестерол (ХДЛ) помаже у уклањању лошег холестерола (штетних материја из ЛДЛ и ВЛДЛ) из крви. ЛДЛ холестерол је главни доприносилац накупљању плака у артеријама.

Шта може утицати на мој ниво холестерола?

Постоји неколико фактора који утичу на наш ниво холестерола. Хајде да погледамо који су то:

• Старост: Како старимо, ниво холестерола се обично постепено повећава.
• Исхрана: Као што смо већ рекли, засићене масти и транс масти у храни коју једемо могу повећати ниво ЛДЛ („лошег“) холестерола. Конзумирање мање количине ових врста масти може значајно допринети снижавању холестерола.
• Вежбање: Редовно, умерено вежбање може помоћи у повећању нивоа ХДЛ („доброг“) холестерола. Покушајте да будете најмање 30 минута физичке активности умереног интензитета већину дана у недељи.
• Наследност: Ваши гени такође играју улогу у томе колико холестерола ваше тело производи. У неким породицама, висок холестерол може бити наследан.
• Пол и хормони: Пре менопаузе, жене имају тенденцију да имају нижи ниво укупног холестерола него мушкарци. Међутим, након менопаузе, жене могу имати виши ниво ЛДЛ („лошег“) холестерола и нижи ниво ХДЛ („доброг“) холестерола.

Да ли треба да проверим холестерол? Шта да радим ако је висок?

Да, наравно! Важно је да сви буду свесни свог нивоа холестерола. Колико често треба да радите тест холестерола, или горе поменути липидни панел, зависи од ваших година и других фактора ризика за срчана обољења (нпр. дијабетес, висок крвни притисак, пушење). Зато је најбоље да разговарате са својим лекаром и питате колико често треба да проверавате ово. Познавање нивоа холестерола један је од најважнијих корака које можете предузети да бисте се заштитили од срчаних обољења у будућности.

Замислите, ако извештај каже да вам је ниво холестерола висок, не паничите. Лекар ће вам прописати неопходан третман. Главне опције лечења за ово су:

• Промене у исхрани: То значи усвајање здраве исхране која има мало холестерола, мало масти, много влакана и много воћа и поврћа.
• Промене начина живота:Ствари попут редовног вежбања, контроле тежине и потпуног престанка пушења.
• Лекови: Неки људи могу имати потешкоћа у контролисању холестерола само дијетом и вежбањем. У таквим случајевима, ваш лекар може преписати лекове за снижавање холестерола, као што су статини.

За многе људе, комбинација ових метода је најефикаснији начин за контролу холестерола. Али да бисте сазнали која је метода најбоља за вас, требало би да проверите ниво холестерола и разговарате са лекаром.

Дакле, ако нисте били код лекара неко време, обавезно идите и проверите своје здравље. Идите на прегледе према распореду свог лекара. Будите информисани о нивоу холестерола, крвног притиска и шећера у крви, који су показатељи здравља вашег срца и крвних судова. Запамтите, никада није прерано да размишљате о здрављу свог срца. Вреди почети да размишљате о томе шта можете учинити да га одржите здравим већ данас.

Дакле, коју поруку треба да запамтимо из свега овога?

Холестерол је врста масти која игра веома важну улогу у нашем телу и неопходна нам је. Да бисмо живели здраво, потребно је да имамо одговарајућу количину холестерола у телу. Међутим, превише холестерола у крви свакако може бити опасно по ваше здравље. Зато је веома важно редовно проверавати ниво холестерола и разговарати са својим лекаром о томе шта те вредности значе.

Запамтите, одржавањем здраве исхране, редовним вежбањем и праћењем савета лекара, дефинитивно можете контролисати ниво холестерола и живети здравим, испуњеним животом. Јесте ли разумели? Зато, хајде да се побринемо о овоме већ данас!