Na u na le motsoalle, setho sa lelapa, kapa motho eo u mo tsebang ea thabileng le ea mafolofolo ka letsatsi le leng, empa ka tšohanyetso a ikutloa eka o tenoa ke lefatše ntle ho lebaka? Ka linako tse ling re nahana hore ena ke 'semelo' sa bona feela, empa ho ka ba le boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo kang lefu la bipolar ka morao ho lona. Ena ke taba e tebileng haholo, empa re hloka ho bua ka eona, hobane kotsi e kholo le e kotsi ka ho fetisisa e tlisoang ke boemo bona ke mehopolo ea ho ipolaea .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ka bokhutšoanyane, lefu la ho ferekana kelellong ke eng?
Ak'u nahane hore ho na le 'phetoho' kelellong ea hau e laolang maikutlo a hau. Ka tloaelo, phetoho ena e bohareng. Empa ho motho ea nang le lefu la bipolar, phetoho ena e ea holimo kapa tlase ka tšohanyetso.
- Mokhahlelo oa Manic: Nakong ena, o ikutloa a thabile haholo ebile a le mafolofolo. O ikutloa eka a ka hlola lefats'e. Ha a robale, o bua haholo, o sebetsa a sa khaotse, o sebelisa chelete e ngata, 'me o etsa liqeto tse potlakileng. Ho motho ea kantle, ena e ka bonahala e le nako e 'mafolofolo' le e 'thabisang' haholo.
- Mokhahlelo oa ho Tepella Maikutlo: Ena ke ntho e fapaneng le mokhahlelo oa ho tepella maikutlo. U ikutloa u hloname haholo, u tenoa ke bophelo, 'me u se na tšepo. U lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele. U ikutloa u khathetse ka linako tsohle 'me u se na matla. Mehopolo ea ho ipolaea e atile haholo nakong ena.
Ena ke mofuta oa lefu la ho ferekana kelellong, le khetholloang ka ho fapanyetsana lipakeng tsa maemo ana a mabeli a feteletseng. Haeba le sa phekoloe hantle , boemo bona bo ka ba kotsi haholo. Lipatlisiso li bontša hore karolo e kholo ea batho ba shoang ka ho ipolaea ba tšoeroe ke mofuta o itseng oa khatello ea maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong.
Ke mabaka afe a eketsang kotsi?
Leha mehopolo ea ho ipolaea e ka hlahela mang kapa mang, mabaka a itseng a eketsa kotsi. Haeba u bona sena se etsahala ho motho ea haufi le uena, u lokela ho tšoenyeha haholo.
| Sesosa sa Kotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Boloetse ba kelello le tšebeliso ea lithethefatsi | Ho ba le maemo a kang lefu la ho ferekana kelellong, khatello ea maikutlo, kapa bokhoba ba joala/lithethefatsi. Kotsi e phahame haholo ha tsena tse peli li etsahala hammoho. |
| Nalane ea lelapa | Haeba setho sa lelapa se ipolaile kapa se tšoeroe ke lefu la kelello. |
| Ke se ke lekile pele | Haeba o kile wa leka ho ipolaea pele, o kotsing e kgolo ya ho leka hape. |
| Litlhaselo tse mpe nakong e fetileng | Ho hlekefetsoa 'meleng kapa ka thobalano ha e sa le ngoana kapa nakong e itseng bophelong. |
| Ho ba le lithunya ka tlung | Ho ba le lintho tse haufi tse ka bakang kotsi habonolo ha ho hlaha tšusumetso. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore le ka mohla u se ke ua tlohela motho ea nang le mabaka ana a kotsi a le mong, 'me u se ke ua nka letho leo a le buang habobebe.
Matšoao a temoso ao re lokelang ho a ela hloko
Hangata, pele motho a leka ho ipolaea, o bontša matšoao a itseng kapa matšoao a temoso. Ho lemoha tsena ho ka thusa haholo ho pholosa bophelo.
| Letšoao la Temoso |
|---|
| Ho bua khafetsa ka ho ipolaea kapa lefu. |
| Hangata ba re ha ba na thuso, ha ba na thuso, kapa ha ba na tšepo. |
| Ho bua lintho tse kang "Bohle ba phela hantle ntle le 'na" kapa "Ke batla ho tsoa ho sena." |
| Ka tshohanyetso, ho tloha ho hlonameng haholo, ho isa ho ho ba le khutso le thabo ka tšohanyetso. (Sena e ka ba 'khutso' e tlang ka mor'a ho etsa qeto). |
| Keketseho e sa lebelloang ea tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi. |
| Ho etsa lintho tse behang bophelo ba hao kotsing ka boomo, tse kang ho khanna ka mabone a mafubelu. |
| Ho lahleheloa ke thahasello e feletseng linthong tseo u neng u li thabela pele. |
| Ho letsetsa metsoalle le beng ka uena, ho bua joalokaha eka ba kopana le ho salisana, le ho etsa eka ba itlhokomela ka litaba tsa bona (joalo ka mekitlane, thato ea ho qetela, jj.). |
| Ho lahleheloa ke boroko ka botlalo kapa liphetoho tse matla mekhoeng ea ho robala, ho ikutloa u sa phomole ebile u ferekane kamehla. |
U ne u tla etsa'ng haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a ne a le boemong bona?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho nka khato ho ka pholosa bophelo.
1. U se ke ua tlohela motho a le mong: U se ke ua tlohela motho a le mong ka lebaka lefe kapa lefe. Etsa hore a ikutloe eka u na le eena.
2. Puo: Mo mamele. Mamela seo a se buang ntle le ho ahlola kapa ho fana ka keletso . Botsa lipotso tse kang, "U ikutloa joang?"
3. Batla thuso ea bongaka hang-hang: Ena ha se ntho eo u ka e phekolang lapeng. Bona ngaka ea hau hang-hang. Bipolar ke boemo bo ka laoloang hantle ka kalafo. Ka meriana le likeletso tse nepahetseng, u ka laola maemo ana a holimo le a tlaase 'me ua phela bophelo bo tloaelehileng.
4. Tlosa lintho tse kotsi: Boloka lintho tsohle tse ka bang kotsi ka tlung, tse kang meriana, libetsa tse bohale, lithunya le chefo, ka mokhoa o sireletsehileng hole le motho eo.
Seo u lokelang ho se etsa hang-hang maemong a tšohanyetso!
Taolo ea boemoHaeba o ikutloa hore e boima haholo hore o ka e sebetsana, ho bolelang hore o ikutloa o ke ke oa thibela motho eo ho intša kotsi, nka khato hang-hang.
- Mo ise hang-hang Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
- Letsetsa nomoro ea thuso ea naha ea bophelo bo botle ba kelello 1926 bakeng sa thuso ea bophelo bo botle ba kelello Sri Lanka. Ba tla u fa tataiso eo u e hlokang.
- Haeba o belaela hore o nwa ntho e chefo kapa o nwa moriana o feteletseng , letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Ditjhefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo (nomoro ya mohala: 0112 686 143) hanghang bakeng sa keletso.
Ka ho tseba tlhahisoleseding ena, o tla kgona ho thusa motho ya hlokang ka nako e nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la ho ferekana kelellong ke boemo bo ka laolehang ka katleho ka kalafo. Hase molato oa mang kapa mang.
- Le ka mohla u se ke ua nyenyefatsa motho ea buang ka ho ipolaea. Lentsoe le leng le le leng leo a le buang e ka ba kopo ea thuso.
- Ela hloko matšoao a temoso. Haeba u hlokomela phetoho boitšoarong ba motsoalle kapa setho sa lelapa, ela hloko.
- U se ke ua tlohela motho ea hlokang a le mong. Batla thuso ea litsebi hang-hang ho ngaka ea hau kapa setsebi sa bongaka se tšoanelehang.
- Haeba ho hlaha maemo a tšohanyetso, etela Lefapha la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) le haufi kapa o letsetse mohala oa thuso o kang 1926.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.