Na le uena u ba le mathata a mofuta ona nakong ea khoeli ea hao? (PMS, Mahlaba a Mahlaba, Linako tse sa Tloaelehang) A re buisaneng ka sena!

Ha ngoanana a qala ho ba le nako ea hae ea khoeli le khoeli , kapa "linako" joalo ka ha re li tseba kaofela, ka linako tse ling a ka ba le mathata le ho se phutholohe ho honyenyane. Ha e le hantle, batho ba bangata ba ikutloa ba fapane hanyane kapa ba sa phutholoha nakong ena. Empa boholo ba nako, ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona, ​​ke ntho e tloaelehileng. Empa ho na le mathata a mang, ao u hlokang ho fumana thuso ho ngaka ea hau, mohlomong le kalafo. Kahoo, kajeno re tla bua ka hore na u ka sebetsana joang le mathata a mangata a tlang le ho ilela khoeli , le seo u ka se etsang. A re bueng ka tsena tsohle habonolo, ka tsela eo u ka e utloisisang, ho lokile?

Lefu la Pele ho Khoeli (PMS) ke eng?

Mohlomong o kile wa utlwa ka PMS. Metswalle ya hao e meng e ka nna ya re, "Oho, ho ilela kgwedi ha ka ho bile thata haholo ka matsatsi a mmalwa, mme ha ke boemong bo botle." Ke sona seo PMS e leng sona. Ka bokhutshwane, ke sete ya diphetoho tseo ngwanana a di utlwang kelellong le mmeleng wa hae, ebang ke matsatsing a pele kapa nakong ya ho ilela kgwedi ha hae.

Hangata, matšoao ana a `(PMS)` a mpefala haholo hoo e ka bang matsatsi a mane pele nako ea hau ea ho ilela khoeli e qala. Empa ho na le litaba tse monate! Hangata, matšoao ana a `(PMS)` a fokotseha butle-butle matsatsing a mabeli ho isa ho a mararo kamora hore nako ea hau e qale. Kahoo sena ha se ntho e etsahalang ka linako tsohle.

Joale, matšoao a PMS ke afe?

Ho lokile, jwale ha re shebeng hore na motho ya nang le "PMS" o bontsha mofuta ofe wa matshwao. Ana ha a tle ka tsela e tshwanang ho bohle, a ka fapana ho ya ka motho. Batho ba bang ba ka nna ba ba le letshwao le le leng kapa a mabedi feela, ha ba bang ba ka nna ba ba le a mmalwa.

• Ho ikutloa u hloname, u tšoenyehile: Ka linako tse ling u ka ikutloa u hloname feela, kapa esita le lintho tse nyenyane li ka ikutloa eka ke moroalo o moholo pelong ea hau.
• Ho feto-fetoha ha maikutlo: O ka ikutlwa o thabile motsotso o mong, ebe o halefa kapa o hloname motsotsong o latelang. Ho tshwana le ho palama roller coaster.
• Ho teneha: Esita le ntho e nyenyane ka ho fetisisa e ka u halefisa, 'me haeba motho e mong a bua ho hong, ho ka u khopisa haholo.
• Matšoenyeho : U ka 'na ua ikutloa u tšohile ho sa hlokahale 'me u tšoenyehile ka bokamoso kapa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi .
• Mokhathala : U ka 'na ua ikutloa u khathetse ebile u otsela hoo u sa khoneng ho etsa letho.
• Takatso ea lijo: U ka 'na ua ba le takatso e matla ea ho ja lintho tse kang lipompong, tsokolate le lijo tse letsoai .
• Makhopho : Makhopho ke bothata ho batho ba bangata matsatsing ana.
• Ho ruruha : Mpa e ka ikutloa e ruruha ebile e sa phutholoha.
• Bohloko ba mokokotlo : O ka utlwa bohloko mokokotlong wa hao.
• Matsoele a bohloko: Matsoele a ka 'na a utloa bohloko kapa a le boima ha a angoa.
• Hlooho e opang : O ka nna wa ba le hlooho e opang khafetsa.
• Ho pipitleloa: Ho thatafalloa ho ea ntloaneng.
• Letšollo: Letšollo le ka boela la hlaha ka linako tse ling.

Ua bona, ho na le matšoao ana a mangata. Empa hopola hore ha se kaofela ha ’ona a hlahang ho motho e mong le e mong.

U ka etsa'ng haeba u na le PMS?

Ho lokile, haeba o na le matšoao ana a PMS, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa ho a imolla.

• Laola litakatso tsa hau tsa lijo: Ho bohlokoa ho ja lijo tse leka-lekaneng. Seo se bolela ho kenyelletsa litholoana le meroho e mengata e foreshe lijong tsa hau. Sena se ka thusa ho fokotsa litakatso tseo tsa lijo hanyane.
• Fokotsa ho ruruha: Fokotsa ho ja letsoai lijong tsa hau. Letsoai le baka ho boloka metsi 'meleng, e leng se etsang hore u ikutloe u khotše.
• Fokotsa ho teneha le ho tšoenyeha: Fokotsa ho noa tee, kofi le lino tse ling tse nang le caffeine . Hape, ho bohlokoa haholo ho ikoetlisa kamehla . Ho tsamaea hanyane kapa ho bapala papali eo u e ratang ho ka fana ka phomolo e kholo.
• Bakeng sa bohloko ba mokokotlo, hlooho e opang, le bohloko ba matsoele: Tlotsa botlolo ea metsi a chesang (heating pad) sebakeng seo bohloko bo leng ho sona. Kapa, ​​kopa ngaka ea hao hore e u fe moriana o kokobetsang bohloko joalo ka `Acetaminophen` (mohlala, Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (mohlala, Advil, Motrin), kapa `Naproxen` (mohlala, Aleve). Empa hopola, ha ho molemo ho sebelisa meriana ena khafetsa ntle le keletso ea ngaka.
• Khutsisa kelello ea hao: U ka khutsisa kelello ea hao ka ho etsa boikoetliso bo kang yoga kapa ho thuisa .
• Kalafo ea makhopho: Bakeng sa mathata a makhopho, ho molemo ho buisana le ngaka ea letlalo .

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho mamela 'mele oa hau. Leka ho utloisisa seo u se hlokang le se sa phutholohang.

U lokela ho ea ngakeng neng bakeng sa PMS?

Hangata, o ka laola matšoao a PMS ka mekhoa ena e bonolo ea lapeng. Leha ho le joalo, ka linako tse ling matšoao ana a ka ba matla le ho feta. Haeba seo se etsahala, ruri o lokela ho bona ngaka.

Bona ngaka maemong ana:

• Haeba o leka mekhoa ena ea kalafo ea lapeng 'me ha ho na phomolo .
• Haeba o ikutlwa o hloname haholo mme o se na tshepo ka ntho efe kapa efe .
• Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho felisa bophelo ba hau (sena se bohlokoa haholo, haeba u ikutloa ka tsela ena, u se ke ua lula u le mong, bolella motho eo u mo tšepang hang-hang, bona ngaka).
• Haeba matšoao a hao a PMS a etsa hore ho be thata hore u etse mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi kapa mosebetsi oa sekolo .
• Haeba matšoao a PMS a hao a ntse a tsoela pele matsatsi a 'maloa ka mor'a hore nako ea hao e qale.

Linakong tse kang tsena, ngaka e ka u thusa, mohlomong ea ba ea u fa meriana.

Mahlaba a Khoeli ke Eng?

Ho lokile, jwale ha re bueng ka bothata bo bong boo banana ba bangata ba tobanang le bona. Ke bohloko ba ho ilela kgwedi, kapa seo re se bitsang "bohloko ba ho ilela kgwedi." Bona ke bohloko bo ka tlase ho mpa ha nako ya hao e qala. Banana ba bangata ba utlwa bohloko bona matsatsing a mmalwa a pele a nako ya bona.

Ke hobane'ng ha bohloko bona bo hlaha? Sena se bakoa ke k'hemik'hale e 'meleng ea rona e bitsoang `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` ena e etsa hore mesifa ea popelo e honyele. Ho honyela hoo ke seo re se utloang e le bohloko. Ak'u nahane, ho tšoana le ho hatella karolo e nyenyane ea nama 'me e bohloko.

Ho ka etsoa eng ka bohloko bona?

Haeba le uena u ntse u thatafalloa ke "mahlaba" ana, leka lintho tsena:

• Beha pad e futhumatsang mpeng ea hao e ka tlase. Mocheso o tla thusa ho imolla bohloko bo bong.
• Nka moriana o kokobetsang bohloko o kang ibuprofen (mohlala, Advil, Motrin) kapa naproxen (mohlala, Aleve). Ntlha ea bohlokoa ke ho nka moriana hang ha bohloko bo qala kapa ha u utloa bo tla. Ho o nka hamorao, ha bohloko bo le bobe haholo, ho ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho sebetsa. (Ho molemo ho nka meriana ena tlas'a tataiso ea ngaka.)

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Mekhoa ena hangata e ka thusa ho laola bohloko. Leha ho le jwalo, ke mohopolo o motle ho bona ngaka maemong a kang ana:

• Haeba o sa kgone ho ya sekolong kapa ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi ka lebaka la bohloko bo boholo .
• Haeba bohloko bo sa kokobele esita le ka mora ho nka ibuprofen kapa naproxen.

Ka linako tse kang tsena, ngaka e ka fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko mme ea u fa kalafo e nepahetseng. Ka linako tse ling, bohloko bo boholo bo kang bona bo ka bakoa ke bothata bo bong ba bophelo.

Ho ilela khoeli ho sa tloaelehang ke eng?

Jwale ha re bueng ka taba e nngwe ya bohlokwa. Ke ho ilela kgwedi ho sa tlwaelehang, ho bolelang hore dinako ha di fihle ka nako. Hangata, ngwanana kapa mosadi o ilela kgwedi dibekeng tse ding le tse ding tse 4-5.

Empa taba ke ena. Ho tloaelehile hore potoloho ea ngoanana e se ke ea tloaeleha hoo e ka bang lilemo tse peli tsa pele ka mor'a hore a qale ho ilela khoeli. Seo se bolela hore e ka 'na ea tla kapele likhoeling tse ling, 'me ea lieha likhoeling tse ling. U se ke ua tšoenyeha ka seo. Hobane nakong eo, tsamaiso ea lihormone ea 'mele e ntse e ikamahanya le ts'ebetso ena e ncha.

Leha ho le jwalo, haeba potoloho ya hao ya ho ilela kgwedi e ntse e sa tlwaeleha, ho bolelang hore ha e tle ka nako, esita le ka mora dilemo tse ka bang pedi o qadile ho ilela kgwedi, o lokela ho tshwenyeha hanyane. Hangata ho nka dilemo tse ka bang pedi hore potoloho ya hao ya ho ilela kgwedi e kgutlele mokgweng o tlwaelehileng.

See se ka etsa eng?

Tsela e molemohali ea ho tseba hore na nako ea hao ea ho ilela khoeli e tloaelehile kapa che ke ho e latela.

• O ka sebedisa khalendara, kapa sesebelisoa fonong ya hao, kapa bukana ya ho ngolla ho ngola letsatsi leo nako ya hao e qalang ka lona, ​​hore na e nka matsatsi a makae, le hore na o na le ho se phutholohe ho itseng (jwalo ka bohloko kapa ho tswa madi a mangata) nakong eo.
• Kamora likhoeli tse 'maloa tsa sena, u tla utloisisa hore na potoloho ea hau ea ho ilela khoeli e tloaelehile kapa che, le hore na ho nka nako e kae hore e etsahale.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Maemong a kang ana, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka le ho batla keletso:

• Haeba ho se ho fetile dilemo tse pedi ho tloha ha o qala ho ilela kgwedi, mme o ntse o se na dinako tse tlwaelehileng, jwalo ka dibeke tse ding le tse ding tse 4-5 .
• Haeba o kile wa ilela khoeli kamehla pele mme o so ka o ilela khoeli ka dikgwedi tse tharo .
• Haeba potoloho ea hau ea ho ilela khoeli e se e sa tloaeleha ka tšohanyetso , ka mor'a hore e be e tloaelehileng pele.
• Haeba o na le madi a mangata haholo nakong ea ho ilela khoeli (ke hore, hoo o tlamehang ho fetola pad kapa tampon hora e 'ngoe le e 'ngoe).
• Haeba nako ea hau e nka nako e fetang beke .

Haeba o na le matšoao ana, ho bohlokoa ho fumana hore na a bakoa ke eng. Ka linako tse ling, ho se leka-lekane ha li-hormone le maemo a mang a bongaka ho ka a baka.

Seo re ithutileng sona ho sena (Molaetsa oo re o isang hae)

Re buile ka lintho tse ngata kajeno, na ha ho joalo? Mabapi le PMS, ka bohloko ba ho ilela khoeli, ka linako tse sa tloaelehang. Ke tšepa hore u ithutile ho hong ho tsena tsohle.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ela hloko 'mele oa hau le potoloho ea hau ea ho ilela khoeli, hobane ke ka tsela eo feela u ka lemohang mathata afe kapa afe kapele le ho nka mehato e hlokahalang.

Banana ba bangata ba qetella ba tloaetse potoloho ea khoeli e tloaelehileng. Hape, mathata a manyane a tlang le nako ena a ka laoloa ka litlhare tsa lapeng.

Empa,Haeba o nahana hore ho na le ho hong ho phoso ka nako ea hau ea ho ilela khoeli, ho sa tsotelehe hore na e nyane hakae, le ka mohla u se ke ua tšaba ho bua le ngaka, kapa ho lieha. Ngaka ea hau, ebang ke ea monna kapa ea mosali, e teng ho u thusa le ho mamela lipotso tsa hau. Bophelo ba hau ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!

Ho ilela khoeli, PMS, Mahlaba a ho Hlaha ha Khoeli, Ho Ilela khoeli ho sa Tloaelehang, Bophelo bo Botle ba Banana