Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan koléstérol. Naha éta bakal mangaruhan anak anjeun?

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan koléstérol, sanés? Urang sering nganggap éta salaku masalah anu ngan ukur mangaruhan déwasa. Tapi kanyataanna, koléstérol penting pisan pikeun kaséhatan budak leutik urang. Kadang-kadang, bahkan panyakit jantung anu berkembang engké dina kahirupan asalna ti budak leutik. Janten, hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna?

Naon ari kolesterol téh? Hayu urang tingali heula persisna?

Hayu urang tingali heula naon ari kolesterol téh. Sacara basajan, éta téh zat anu siga lilin jeung minyak dina awak urang. Ieu utamana dihasilkeun ku ati urang. Coba pikirkeun, kolesterol ngabantu ngawangun témbok sél urang, atawa mémbran sél. Teu ngan éta, éta ogé penting pikeun nyieun sababaraha hormon, saperti éstrogén dina awéwé jeung téstostéron dina lalaki, kitu ogé vitamin D. Ayeuna anjeun meureun mikir, 'Oh, naon anu kajadian ka budak leutik anu boga kolesterol?' Seueur kolot anu teu mikirkeun hal ieu. Tapi, numutkeun dokter, akar masalah panyakit jantung anu muncul nalika aranjeunna ageung sakapeung tiasa dimimitian dina umur ngora. Éta hartina, upami kadar kolesterol budak langkung luhur tibatan jumlah anu disarankeun ti umur ngora, budak éta langkung condong ngalaman panyakit serius sapertos panyakit jantung atanapi stroke nalika aranjeunna ageung. Éta sababna urang ogé kedah prihatin ngeunaan kolesterol budak leutik.

Kumaha urang kéngingkeun koléstérol?

Ati urang ngahasilkeun sadaya koléstérol anu diperyogikeun ku awak urang. Nanging, awak urang ogé kéngingkeun koléstérol tina sababaraha katuangan anu urang tuang. Ieu khususna leres pikeun katuangan sasatoan. Salaku conto:

• Konéng endog
• Daging (sapertos sapi , babi)
• Hayam
• Kadaharan laut (sapertos udang, cumi)
• Susu sareng katuangan susu (sapertos kéju, és krim)

Hal séjénna nyaéta, upami katuangan anu urang tuang ngandung seueur '(Lemak Jenuh)' sareng '(Lemak Trans)', ati urang tiasa ngahasilkeun langkung seueur koléstérol. Ku kituna, penting pisan pikeun ati-ati kana katuangan anu berminyak sareng digoréng. Nanging, katuangan nabati, nyaéta sayuran, buah-buahan, sareng séréal, henteu ngandung koléstérol pisan. Janten langkung seueur tuang katuangan sapertos kitu saé pisan pikeun awak.

Naha aya jinis-jinis koléstérol? Naon waé éta?

Muhun, koléstérol dina getih urang henteu ngarambat ngaliwatan awak sorangan. Éta ngarambat ngaliwatan pembuluh darah digabungkeun sareng protéin. Nalika koléstérol sareng protéin ieu ngahiji, urang nyebatna '(Lipoprotein)'. Urang sering ngadangu ngeunaan dua jinis utama ieu, leres?

1. LDL (Low-density Lipoprotein) – Kolesterol "Goréng"

Ieu anu disebut koléstérol "goréng". Naha anjeun terang kunaon? Koléstérol '(LDL)' ieu tiasa disimpen dina témbok pembuluh darah urang, nyaéta, arteri. Sapertos kokotor anu nyangkut dina pipa. Ku cara kieu, deposit anu kabentuk nalika koléstérol sareng hal-hal sanés dina getih ngumpul disebut '(Plak)'.

'(Plak)' ieu nyababkeun pembuluh darah laun-laun jadi heuras, sempit, sareng kadang-kadang malah tersumbat sagemblengna.

Upami gumpalan getih kabentuk dina pembuluh darah anu nyempit sapertos kieu, éta ningkatkeun résiko serangan jantung atanapi stroke. Dokter nyebat penebalan sareng penyempitan arteri ieu "aterosklerosis." Kaayaan ieu ogé tiasa ngirangan aliran getih ka organ penting sapertos otak, peujit, sareng ginjal. Éta sababna penting pikeun nurunkeun kadar kolesterol "LDL" anjeun.

2. HDL (Lipoprotein kapadetan luhur) – koléstérol "saé"

Ieu anu disebut kolesterol "saé". Naha anjeun terang naon éta? Kolesterol `(HDL)` ieu miceun kolesterol `(LDL)` anu goréng tina pembuluh darah sareng mawa deui ka ati. Ati ngarecah kolesterol ieu sareng miceun tina awak. Éta sapertos aya anu ngabersihkeun pembuluh darah urang. Janten, sacara sederhana, ningkatkeun tingkat kolesterol `(LDL)` "goréng" dina awak urang sareng ngirangan tingkat kolesterol `(HDL)` "saé" ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit jantung. Anu urang hoyong laksanakeun nyaéta ngajaga `(LDL)` tetep handap sareng `(HDL)` tetep luhur.

Naon waé sabab-sabab kolesterol luhur?

Aya tilu alesan utama kunaon kadar kolesterol naék sanajan dina murangkalih: 1. Diét: Dahar katuangan anu luhur lemak, khususna lemak jenuh sareng lemak trans. Salaku conto, sababaraha murangkalih sering tuang katuangan anu digoréng, katuangan gancang saji, sareng katuangan amis. Maka kamungkinan koléstérol ningkat luhur. 2. Turunan: Upami kolot atanapi anggota kulawarga caket gaduh kolesterol anu luhur, murangkalih ogé tiasa résiko. Éta hartosna, upami indung, bapa, atanapi salah sahiji dulur anjeun gaduh kolesterol anu luhur, anjeun kedah langkung ati-ati ka anak anjeun. 3. Obesitas:Kolesterol tiasa ningkat nalika murangkalih naék beurat sareng janten obesitas kusabab diet anu teu séhat sareng kurang olahraga. Nanging, murangkalih anu olahraga sacara rutin, tuang katuangan séhat, teu gaduh anggota kulawarga anu koléstérolna luhur, sareng beurat awakna séhat kirang kamungkinan ngagaduhan koléstérol anu luhur.

Kumaha anjeun terang upami kadar kolesterol anjeun luhur? Tés naon waé anu sayogi?

Kaseueuran waktos, teu aya gejala anu jelas tina koléstérol luhur. Cara anu pangsaéna pikeun terang nyaéta ku cara ngalakukeun tés getih. Sacara umum, dokter nyarankeun yén sadaya murangkalih dipariksa kadar koléstérolna sakali antara umur 9 sareng 11 taun , sareng deui antara umur 17 sareng 21 taun. Nanging, aya kalana sababaraha murangkalih kedah dipariksa langkung awal, bahkan saatos umur 2 taun. Iraha waktosna?

• Upami salah sahiji kolot atanapi anggota kulawarga caket gaduh kadar kolesterol total langkung ti 240 mg/dL.
• Upami aya dina kulawarga anu ngagaduhan `(Panyakit Kardiovaskular)` ( panyakit jantung sareng panyakit pembuluh darah ) (sateuacan umur 55 taun pikeun lalaki, sateuacan umur 65 taun pikeun awéwé).
• Upami murangkalih ngagaduhan kaayaan médis khusus, contona, Panyakit Ginjal , Panyakit Kawasaki, atanapi Artritis Idiopatik Juvenile.
• Upami anakna kaleuwihan beurat, éta hartosna anjeunna obesitas .
• Upami murangkalih ngagaduhan panyakit sapertos `(Diabetes Mellitus)` (Diabetes), `(Tekanan Darah Tinggi)` ( Tekanan Darah Tinggi ), atanapi upami anjeunna ngaroko (ieu kirang relevan pikeun murangkalih alit, tapi tiasa mangaruhan rumaja).

Dokter anjeun tiasa mesen tés getih pikeun mariksa kadar koléstérol anak anjeun. Kadang-kadang, anjeun tiasa dipenta puasa salami 12 jam sateuacan tés (cai waé cekap). Ieu disebut "puasa". Dokter mariksa kadar koléstérol numutkeun pedoman anu ditetepkeun ku "Program Pendidikan Kolesterol Nasional (NCEP). Ieu daptar kadar anu disarankeun pikeun "Kolesterol Total" sareng "Kolesterol LDL" pikeun murangkalih sareng rumaja antara umur 2 sareng 18 taun.

Jadi naon anu kudu urang pigawé ngeunaan ieu? (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Simkuring miharep ayeuna anjeun gaduh gambaran anu langkung saé ngeunaan koléstérol sareng sabaraha pentingna éta, khususna upami aya hubunganana sareng kaséhatan murangkalih urang.

Inget, koléstérol tiasa janten musuh anu teu katingali. Janten langkung saé waspada sareng ngalakukeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun ti mimiti.

Janten, naon anu kedah urang laksanakeun?

• Kadaharan séhat: Bere barudak sayuran, buah-buahan, sareng sisikian sabanyak-banyakna. Kurangi katuangan anu seueur minyak, gula, sareng uyah, sareng kadaharan gancang sabisa-bisa. Kadaharan anu dimasak di bumi mangrupikeun anu pangsaéna.
• Gaya hirup aktif: Ajak barudak ulin, lumpat, jeung luncat. Saé pisan pikeun ngalakukeun aktivitas fisik sahenteuna sajam sapoé.
• Pamariksaan anu Tepat Waktu: Pariksa kadar kolesterol anak anjeun sacara rutin sakumaha anu disarankeun ku dokter anjeun. Pastikeun anjeun merhatikeun ieu, khususna upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan kolesterol tinggi.
• Turutan naséhat dokter anjeun: Upami anjeun mendakan yén tingkat koléstérol anak anjeun luhur, tong panik sareng turutan naséhat dokter anjeun kalayan saksama. Kadang-kadang ieu tiasa dikontrol ku parobahan diet sareng gaya hirup. Jarang pisan, murangkalih alit kedah dipasihan ubar.

Unggal kolot hoyong ningali anakna séhat sareng bagja. Janten, upami anjeun mikirkeun sakedik ngeunaan koléstérol sareng ngalakukeun hal-hal anu diperyogikeun, anjeun bakal tiasa langkung ngajamin masa depan anak anjeun.

---

Kolesterol, Kolesterol, Kolesterol Barudak, LDL, HDL, Panyakit Jantung, Dahar Sehat