Naha anjeun kantos mikir sabaraha suku urang ngabantosan urang dina sagala hal anu urang laksanakeun unggal dinten? Leumpang, lumpat, hudang tina korsi, ngangkat beban... Suku urang nyayogikeun kakuatan pikeun sadaya hal ieu. Otot-otot dina suku ieu, khususna di daérah pingping, jalan sapertos mesin anu paling kuat dina awak urang. Tapi upami henteu dianggo kalayan leres, khususna nalika maén olahraga, éta tiasa gampang cilaka. Janten, hayu urang ngobrol sakedik ngeunaan ieu ayeuna.
Naon ari otot pingping téh?
Sacara basajan, bagian luhur suku anjeun ti pingping dugi ka tuur anjeun nyaéta anu urang sebut pingping. Otot-otot di daérah ieu disebut otot pingping. Ieu mangrupikeun sababaraha otot panggedéna sareng pangkuatna dina awak urang. Kusabab éta maénkeun peran utama dina ngadukung beurat sakujur awak urang sareng ngajaga kasaimbangan urang. Bayangkeun,
kelompok otot panggedéna sareng pangkuatna di sakujur awak urang, 'Quadriceps', ayana di dieu. Henteu ngan éta, 'Sartorius',
otot pangpanjangna dina awak urang, ogé ayana di daérah pingping ieu.
Otot-otot ieu penting pisan sahingga dokter sakapeung nguji éta pikeun diagnosa kaayaan anu aya hubunganana sareng insulin . Salaku conto, nganalisis pembuluh darah leutik (kapiler) dina otot quadriceps tiasa ngabantosan ngadeteksi peradangan jantung (miokarditis).
Naon fungsi utama otot-otot ieu?
Kaseueuran gerakan anu urang lakukeun, ti leumpang dugi ka calik dina korsi, dikontrol ku otot pingping ieu. Éta ogé nyayogikeun kakuatan utama pikeun latihan sapertos squat anu dilakukeun nalika calik dina lantai. Fungsi utama na nyaéta:
- Ngajaga awak tetep stabil sareng saimbang.
- Ngajaga pingping sareng suku babarengan.
- Ngabantosan muterkeun, manjangkeun, sareng mindahkeun suku ti sisi ka sisi.
Ieu sababaraha cara otot-otot ieu dianggo:
- Leumpang
- Lumpat
- Luncat
- Ngojay
- Ngadeku
- Ngabalikeun awak bagian luhur ka sisi
Daérah pingping nyaéta kumpulan otot anu ngalakukeun fungsi anu béda-béda sareng damel babarengan pikeun nyetabilkeun awak. Hayu urang tingali kelompok otot utama ieu.
| Kelompok otot | Sacara sederhana, naon anu kajantenan? |
|---|
| Paha hareup | Ieu mangrupikeun otot panggedéna sareng pangkuatna dina awak. Éta ayana di payun pingping. Éta ngabantosan manjangkeun tuur sareng ngabengkokkeun pingping. Ieu anu paling difokuskeun ku atlit sareng binaragawan. |
| Sartorius | Otot pangpanjangna dina awak. Otot ieu ngabantosan ngabengkokkeun sareng muterkeun sakumna pingping. Khususna, otot ieu anu tiasa dianggo nalika urang calik dina lanté bari suku disilangkan. |
| Hamstring | Ieu ayana di tukang pingping. Éta penting pisan pikeun ngabengkokkeun tuur. Éta hartosna éta diperyogikeun pikeun gerakan naon waé anu ngabengkokkeun tuur, sapertos jongkok. Nalika urang leumpang, otot hamstring ieu anu ngabantosan urang ngangkat suku urang ka tukang saatos urang ngaléngkah ka hareup. |
| Adduktor | Otot-otot ieu, anu aya di sisi jero pingping, ngabantosan ngajaga suku sareng pingping urang tetep sajajar sareng ngabantosan ngajaga kasaimbangan awak urang. Éta ngabantosan gerakan anu ngahijikeun suku. |
| Pectineus | Ieu mangrupikeun otot leutik anu aya di antara bagian hareup sareng tengah pingping. Éta ngabantosan ngabengkokkeun sareng muterkeun suku dina sendi pingping. |
Gejala anu tiasa ngaidentipikasi masalah sareng pingping
Sapertos otot anu sanésna, otot pingping tiasa tatu, katarik, atanapi kapangaruhan. Nyeri sareng lebam mangrupikeun gejala umum. Salian ti éta, gejala ieu ogé tiasa kajantenan:
- Éta daérah karasana siga lieur .
- Ngadangu sora "plek" nalika anjeun manjangkeun tuur atanapi pingping.
- Beuheung pisan.
- Ngarasa leuleus nalika neundeun beurat kana hiji hal atanapi masihan tekanan.
Upami gejala ieu teras-terasan salami sababaraha dinten, atanapi upami anjeun teu tiasa nganggo suku anjeun sapertos biasana, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.
Gangguan naon anu paling umum anu mangaruhan otot-otot ieu?
Otot-otot ieu sering cilaka nalika diulur ngaleuwihan watesna. Ieu umum kajadian nalika olahraga. Éta ogé tiasa disababkeun ku tabrakan anu ujug-ujug atanapi parobahan arah anu ujug-ujug. Aya dua jinis tatu anu umum:
1. Galur / Tarikan Otot
Ieu anu disebut "otot anu ditarik". Ieu nalika otot atanapi urat anu aya hubunganana ditarik saluareun watesna. Ieu tiasa nyababkeun nyeri anu parah, kejang otot, lemah, sareng pincang. Bayangkeun anjeun nuju maén kriket teras ujug-ujug ngarasa sapertos lumpat gancang sareng suku anjeun ditarik. Éta kaayaan ieu. Ieu tiasa kajantenan dina hiji kajadian, atanapi tiasa kajantenan kusabab gerakan anu diulang-ulang.
2. Otot robek
Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius. Kadang-kadang malah tiasa nyababkeun operasi. Anu kajantenan di dieu nyaéta otot, urat, atanapi ligamén sabenerna robek. Ieu nyababkeun
nyeri anu parah, seueur bareuh, sareng lebam .
Kumaha carana urang ngajaga otot-otot ieu tetep séhat?
Kanyataanna, éta téh kawas otot séjén dina awak. Anu pangpentingna nyaéta
ngadéngékeun awak anjeun sareng nyingkahan kagiatan anu tiasa bahaya. Utamana upami anjeun maénkeun olahraga tackling, anjeun kedah ati-ati pisan pikeun nyingkahan tatu. Upami anjeun ngarasa nyeri nalika maénkeun olahraga sapertos kitu, tong teras-terasan maén bari nyeri. Ngalakukeun kitu ngan ukur bakal ngajantenkeun tatu langkung parah sareng manjangkeun waktos penyembuhan. Ieu sababaraha hal sanés anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga pingping anjeun séhat:
- Tuang diet saimbang anu beunghar protéin sareng rupa-rupa .
- Nginum cai anu seueur sareng ngajaga beurat awak anu séhat.
- Olahraga sacara rutin pikeun ngawangun kakuatan .
- Sateuacan olahraga atanapi maén olahraga, penting pisan pikeun ngalakukeun pemanasan . Ieu tiasa ngirangan karusakan otot sacara signifikan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Otot-otot dina pingping anjeun penting pisan pikeun kagiatan sapopoe sapertos leumpang, lumpat, sareng ngajaga kasaimbangan awak anjeun.
- Tong nganggap enteng nyeri, bareuh, lieur , atanapi kalemahan di daérah pingping. Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, langsung tepang sareng dokter.
- Pemanasan anu leres sateuacan latihan atanapi olahraga tiasa nyegah seueur tatu, sapertos otot karasa nyeri.
- Diét anu saimbang, olahraga rutin, sareng ngajaga beurat awak anu séhat tiasa ngabantosan ngajaga otot anjeun tetep kuat sareng séhat.
Otot Pingping, Quadriceps, Hamstring, Hamstring Straight, Nyeri Suku, nyeri otot pingping
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun